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    <title>德明中医 - 皖鄂组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=73</link>
    <description>Latest 20 threads of 皖鄂组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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      <title>德明中医</title>
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      <title>伸展的健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13559</link>
      <description><![CDATA[2019年3月3日

今天是我第一次去户外健身，感觉太好了。

我只练习了半个小时，从8点10分到8点40，就感觉挺兴奋，其实练习到10多分钟的时候就有这种感觉了。

这次练习的是三走，四举，三压。过去在寝室练习，一边看视频，一边练习，不专心，不专注，很多时间都耽 ...]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>伸展</author>
      <pubDate>Thu, 07 Mar 2019 11:49:38 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>2019皖鄂组02月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13558</link>
      <description><![CDATA[啦啦啦啦！

新的一年。年过完了。大家该收收心了。

去创造新的生活节奏。给良性循环开道。进入越来越好的节奏。

有健康有点钱花有时间做自己真正喜欢的事情。来吧！]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Mon, 25 Feb 2019 10:18:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2019皖鄂组1月总结贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13529</link>
      <description><![CDATA[2019新的一年。处女贴在此。

新的一年新的感受。面向新的进步。

大家快快来写月总结贴啦！

加油(&#3591; &#8226;&#768;_&#8226;&#769;)&#3591;！筑就更强大的自己。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Thu, 24 Jan 2019 11:27:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>皖鄂组12月健身月总结。</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13411</link>
      <description><![CDATA[大家快来呀！前几天是冬至。吃饺子的时候。也是一年大气节奏变化的一个特殊点。看看自己有啥变化。

农民一年杀个年猪享受美味。我们也要看看锻炼积攒的能量有没有足量到身体自动启动翻病过程。比较深层次的。

做一个强大的人。从每一步做起。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Mon, 24 Dec 2018 14:07:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期班12月考核总结贴。</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10907</link>
      <description><![CDATA[初级班五期的都来这里贴考核贴。

两个月了。也是收获的季节到了。

大家快来码字吧！]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 14:23:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>皖鄂组11月健身总结贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10852</link>
      <description><![CDATA[新人们都主动来了。

不锻炼就被后浪拍了。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Sat, 24 Nov 2018 08:45:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>皖鄂组10月健身总结贴。</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10770</link>
      <description><![CDATA[com on.baby.]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Thu, 01 Nov 2018 10:58:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>鄂皖组-五期-小葵健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10753</link>
      <description><![CDATA[参加5期的健身，特别开心有这次新的机会，天天坚持仙人走，还有大家一起锻炼，有教练监督，很开心。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>小葵</author>
      <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 06:35:53 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>皖鄂组 5期  莎的健身日志</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10471</link>
      <description><![CDATA[很高兴加入这个大家庭，平扩，胸部腋下的位置痛。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>5皖鄂组莎</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 10:25:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身第一天</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10449</link>
      <description><![CDATA[今天第一天利用上班时间锻炼，我发现不容易流汗的自己身体发热，上后背竟然流汗了，可能是平常的运动量太小了。另外发现下蹲动作膝盖咯嘣咯嘣响，还有单够只能够到小腿中间，没力量。坚持吧 ，坚持就是胜利。]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>风雨后见彩虹</author>
      <pubDate>Fri, 12 Oct 2018 07:02:53 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>皖鄂组五期班10月日记贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10438</link>
      <description><![CDATA[五期班的新生们过来展现自己的魅力吧！]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Thu, 11 Oct 2018 23:15:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>皖鄂组9月健身总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10354</link>
      <description><![CDATA[跟贴了。跟贴了！

兄弟姐妹们。

秋天是收获的季节。你们健身当中收获了哪些心得与体会呢？]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>万念归来</author>
      <pubDate>Wed, 26 Sep 2018 14:18:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五期-皖鄂组-安徽雨荷 健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10301</link>
      <description><![CDATA[终于等来了五期报名，8月31日看到报名公告后，马上联系了组长把名报上。9月1日上午进群，看到了初级班的练习视频及初级班学习的相关内容，按照要求，先制定了一下自己的联系计划，开始联系喽，心情高兴极了！
       9月1日，先在德明论坛上注册了账号，观看初级 ...]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>雨荷</author>
      <pubDate>Mon, 03 Sep 2018 01:59:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>皖鄂组8月份健身总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10298</link>
      <description><![CDATA[8月总结已贴，大家速度分享和汇报各自的健身战绩哈]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>阳光满屋</author>
      <pubDate>Sat, 01 Sep 2018 00:38:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>鄂皖组7月份总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10246</link>
      <description><![CDATA[7月份总结来了
8月份火箭班就要开班啦，小伙伴们心动吗？快快来！月总结写起来！！]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>四期-小猪包</author>
      <pubDate>Wed, 01 Aug 2018 09:39:44 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>鄂皖组6月份月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10176</link>
      <description><![CDATA[6月份结束啦，您有什么收获呢？下个月有什么计划，想有什么改变呢？快来，快来，快来啦，小鞭子抽抽，月总结时刻到了！]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>四期-小猪包</author>
      <pubDate>Fri, 29 Jun 2018 11:44:50 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>皖鄂组生活会员2018年5月份总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10101</link>
      <description><![CDATA[亲爱的小伙伴们，五月份月总结开始集结啦
                        1.请大家写上期数+群昵称 如：二期-慕馨月总结
                        2.6月6日前跟帖完成，会有人核查]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>武汉-慕馨</author>
      <pubDate>Tue, 29 May 2018 03:24:03 +0000</pubDate>
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      <title>皖鄂组2018年4月四期初级班月总结帖</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10048</link>
      <description><![CDATA[四期的小伙伴们，月总结在这里写，在后面跟帖就行了]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>武汉-慕馨</author>
      <pubDate>Tue, 08 May 2018 12:19:58 +0000</pubDate>
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      <title>皖鄂组生活会员2018年4月份总结帖</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10047</link>
      <description><![CDATA[生活会员们，月总结在这里写]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>武汉-慕馨</author>
      <pubDate>Tue, 08 May 2018 12:15:11 +0000</pubDate>
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      <title>四期-武汉-小猪包</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9905</link>
      <description><![CDATA[4月9号
走路四十分钟，胯骨疼，还不会彻底放松走路。
4月10号
有点找到放松的感觉了，脚底发乳，右腿大腿前面有点疼。本身走路有驼背和外八的毛病，现在走路的时候总是会提醒自己：往前看，肩膀打开，放轻松。今天的感觉不错。
4月11号
因为平时带孩子还要上班，所 ...]]></description>
      <category>皖鄂组日志</category>
      <author>四期-小猪包</author>
      <pubDate>Mon, 16 Apr 2018 02:42:53 +0000</pubDate>
    </item>
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