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    <title>德明中医 - 河北组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=75</link>
    <description>Latest 20 threads of 河北组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 10 Jun 2026 03:44:01 +0000</lastBuildDate>
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      <title>德明中医</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/</link>
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      <title>河北组2019年1月份生活会员月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13542</link>
      <description><![CDATA[写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共29人，名单如下：

一期4人

一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

二期4人

二期-小草     二期-明烛须眉      ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>四期河北爱锦宣</author>
      <pubDate>Wed, 30 Jan 2019 10:40:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>河北组12月份生活会员月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13412</link>
      <description><![CDATA[写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共29人，名单如下：

一期4人

一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

二期4人

二期-小草     二期-明烛须眉      ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>四期河北爱锦宣</author>
      <pubDate>Tue, 25 Dec 2018 00:10:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>河北组5期初级班的毕业总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10917</link>
      <description><![CDATA[名单如下：
蓝天麦子，然，妙，一一，云淡风清，一米阳光，放下，平凡人，静默，执着，心明和紫璇共12人。]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>zhaocongli5</author>
      <pubDate>Wed, 12 Dec 2018 00:54:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>河北组11月份生活会员月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10856</link>
      <description><![CDATA[写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共20人，名单如下：

一期5人

一期-不忘初心   一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

二期4人

二期-小草     二 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>四期河北爱锦宣</author>
      <pubDate>Sun, 25 Nov 2018 10:40:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四期-安心</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10799</link>
      <description><![CDATA[一直喝着老师的药，健身也是断断续续，每次做的时间都不太长，但一直督促着自己，跟着大家的脚步走]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>冯莉冉919</author>
      <pubDate>Thu, 08 Nov 2018 09:51:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四期-安心</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10792</link>
      <description><![CDATA[一直吃着老师的药，但是健身最近好像懒了点，天冷了，总想窝在被窝里，但是看到群里好多兄弟姐妹都在坚持着，自己也不会不自觉的提醒自己，跟着大家脚步走]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>冯莉冉919</author>
      <pubDate>Tue, 06 Nov 2018 05:50:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>河北组10月份生活会员月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10759</link>
      <description><![CDATA[写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共23人，名单如下：

一期7人

一期-不忘初心   一期-竹叶飘香     一期-麦积    一期-道无为（求道）    一期-山上月     一期-沫沫（大头）       一期-横槊临 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>zhaocongli5</author>
      <pubDate>Wed, 31 Oct 2018 01:53:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>坚持就是胜利</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10710</link>
      <description><![CDATA[昨晚没睡好，今天后背中间不舒服，其他都还好，坚持完成所有动作]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>蓝天麦子</author>
      <pubDate>Tue, 23 Oct 2018 13:31:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>全套动作出了跳按要求完成</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10698</link>
      <description><![CDATA[按要求完成动作，没事接着听大千老师的课要乐观积极向上的生活。今晚听课今后四举尽量把身体拉开，这两天就是眼不舒服，后背中间不舒服，加油健身改善]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>蓝天麦子</author>
      <pubDate>Mon, 22 Oct 2018 13:25:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>周日全套动作</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10694</link>
      <description><![CDATA[今天周日在家看孩子锻炼不太方便不过把初级班动作全做了一遍，后背中间靠上不太舒服。明天分次按要求做完，期待满血复活:）]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>蓝天麦子</author>
      <pubDate>Sun, 21 Oct 2018 13:34:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5一河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10692</link>
      <description><![CDATA[2018/10/21星期日  
          又过了一个周未，早上把所有的动作完成做一遍，单双够又可以往下一些距离了，但四举走还是走得不太稳，总感觉深一脚浅一脚的，可能是衣裤穿多了，侧走也迈不开腿，明天有时间拍个视频让教练们指导一下，今晚脚又冰凉了来回反复，还有仰卧 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Sun, 21 Oct 2018 13:15:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5~河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10686</link>
      <description><![CDATA[2018年10月20日  
        今天是星期六，不用送孩子上学，早上6点就去健身了，但是没有按循序来做，全套下来50分钟左右，经过一段时间的锻炼三压三扩胳膊腿没这么疼了，也轻松了很多，这几天竟然中午不用睡午觉了精神了很多，希望一直坚持下去.....]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Sat, 20 Oct 2018 14:36:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上焦加油</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10683</link>
      <description><![CDATA[过去只听语音，没有仔细看群文件。今天仔细看群文件好多宝贝，不是自己每天的三走四举还有很多项目，还有每天的课程表，今天简单的按课程表过了一遍。今后每天要坚持按课表，做个好学生。昨天骑游很累困，早早睡了。没想到今天仅仅胳膊酸，身体越来越好了，加油↖(^ω^) ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>蓝天麦子</author>
      <pubDate>Sat, 20 Oct 2018 12:51:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5~河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10673</link>
      <description><![CDATA[19号昨天偷一天懒，今天还是不想动，不过这两天实在是没时间，今天晚上八点多下班回家做了会，仙人走后腰和小腹发紧，膝盖酸痛，也不知道走得对不对，看着学员们发视频都有进步，为自己加油，明天是星期六可以早起锻炼了。]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Fri, 19 Oct 2018 13:59:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第一篇帖子&amp;#128522;</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10671</link>
      <description><![CDATA[终于知道在哪发帖子了，笨啊，上班忙，不上班就爱玩。拖着亚健康的身体鼓足勇气报了5期班，健身里的家人很热心，为了健康加油啊。有时忙8点听不了课，不过群文件所有的音频挨着听了个遍。每天坚持三走四举，就是时间有点短。今天骑行60公里回到家腰很不舒服，辅导员说量 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>蓝天麦子</author>
      <pubDate>Fri, 19 Oct 2018 11:29:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5-河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10648</link>
      <description><![CDATA[今天是锻炼的第六天，早上7点送孩上学仙人走，走起来后腰和肚子发紧，腿沉沉的没感到那么自然和轻松，回来时三走和快慢跑，剩下的想起来就做几个，一天就这样忙忙碌碌的过去了。]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Wed, 17 Oct 2018 14:36:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5-河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10634</link>
      <description><![CDATA[2018年10月16日星期二晴
          今天是开学第五天了，这几天有点忙，今早上五点半就醒了起来做三走四举了，由于时间紧要送孩上学上午没有完成，后来中午和下午就断断续续做了遍，今天仙人走走到我的腰和跨酸痛，仰卧起坐最多做2个剩下的要脚发力才能完成，希望一天比 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Tue, 16 Oct 2018 14:03:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5河北-风清云淡</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10629</link>
      <description><![CDATA[10月12日
开班前半个小时交了钱，加入德明5期初级班。通过德明微信公众号了解德明健身的一些内容，一直在犹豫不知是否帮助自己，因为感觉自己的身体还可以，只是觉得近几年很少锻炼身体，全身筋都懒了，很有必要拉伸拉伸，进而舒通经络。另外感觉自己性格不够果敢，身材 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5河北-风清云淡</author>
      <pubDate>Tue, 16 Oct 2018 11:47:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5河北组-心明</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10622</link>
      <description><![CDATA[赖癌患者，做事总是拖拖拉拉，开班了好几天了，才来写日志。
        昨天开始正式采用仙人走的方式上下班。第一天就感觉好舒服，到单位后虽然感觉两跨有些酸，但是后腰确热乎乎。这是从来都没有过的感觉。
        今天也是继续仙人走，虽然没有昨天感觉那 ...]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>心明</author>
      <pubDate>Tue, 16 Oct 2018 08:32:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5―河北执着</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10602</link>
      <description><![CDATA[2018年10月15日小雨
今天下雨也特別忙，在商店里有点时间就做几下，每样都做一遍，尤其是仙人走走得多，就是腰凹下去的地方疼热，不管怎么样慢慢炼给自己加油！]]></description>
      <category>河北组日志</category>
      <author>5-河北执着</author>
      <pubDate>Mon, 15 Oct 2018 13:02:59 +0000</pubDate>
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