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    <title>德明中医 - 深圳组日志</title>
    <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=76</link>
    <description>Latest 20 threads of 深圳组日志</description>
    <copyright>Copyright(C) 德明中医</copyright>
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      <title>德明中医</title>
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      <title>深圳组生活会员月总结～2019年1月～</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13541</link>
      <description><![CDATA[五期-深圳-冰清玉洁月总结
2019年1月

本月身体变化逐渐向好，感觉到内在有股力量在膨胀，翻病现象常有，身体状况有反复，心很淡定。]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>三期-深圳-sandy</author>
      <pubDate>Wed, 30 Jan 2019 09:27:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>英子12月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13450</link>
      <description><![CDATA[2018年不知不觉又过去了，这一年过的很是辛苦，繁忙的工作，不断的加班，有时候累到真的没有时间和心情锻炼了，能做到的就是每天尽可能的上下班的时候多走。火箭健身的动作练的也不够，不达标，惭愧每个月都被催担心被踢这个月项目结束了轻松了不少，练习平举，开胯，但 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>辽宁大连英子</author>
      <pubDate>Sat, 05 Jan 2019 14:13:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>深圳组生活会员12月份月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13441</link>
      <description><![CDATA[这个月，天气变冷了，总感觉被窝灌风冷飕飕，于是感冒了，鼻炎又犯了，嗓子破了流血了，痔疮也破裂流血了，一边吐血一边锻炼，汗。疾病是个人的宿命，健身就是为了跟它对抗，即使吐血也要笑着吐，原本的再活二十年的目标可能有点儿飘，先定个五年计划吧……… ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>王琦妈妈</author>
      <pubDate>Thu, 03 Jan 2019 01:36:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13389</link>
      <description><![CDATA[参加德明健身两个月，刚开始坚持每天锻炼，每天把动作做一遍，对于自身的效果很明显。后来由于个人及家庭原因，每天只能简单得做一点。但是，只要有机会自己都会锻炼。对于两个月的锻炼，最明显的就是自己身心的变化，心情比之前舒展多了。接触了一群积极正能量的小伙伴 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>于珍珍</author>
      <pubDate>Mon, 17 Dec 2018 21:49:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>深圳组德明健身五期初级班毕业总结集合贴</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10918</link>
      <description><![CDATA[两个月的时间过去了，五期的小伙伴们健身的过程是怎样的？有哪些感受和体会？身心发生了哪些变化？……都来说说吧！
健身之路我们一起同行，在生活会员群里等着大家快快加入哟！]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>三期-深圳-sandy</author>
      <pubDate>Wed, 12 Dec 2018 01:20:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大腿的筋好痛</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10906</link>
      <description><![CDATA[今天大腿的筋好痛，走路都痛，但是肩胛骨那里，还好，不痛，做了三扩！]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>frank_tony</author>
      <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 12:51:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锻炼三俯三扩</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10898</link>
      <description><![CDATA[今天出门跑步1.5公里，中途休息一下做三俯三扩，做这几个动作，前几天的经络拉着痛而且，做完后第二天肩胛骨那里痛，大腿走路也痛，今天刚好不痛了，就继续练习，做三俯手很难摸到脚趾，摸到脚趾很吃力，三扩感觉力度也不够，不是肩胛骨那里发力一样]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>frank_tony</author>
      <pubDate>Sat, 08 Dec 2018 06:31:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身日记-12月4日</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10884</link>
      <description><![CDATA[昨晚看手机有点晚，加上又失眠了，所以今天上午很困，上午站立办公，在家锻炼初级动作，所以精神恢复很好。今天要早点睡觉了，明天接着锻炼]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>可乐鼠</author>
      <pubDate>Tue, 04 Dec 2018 14:38:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>深圳组生活会员11月份月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10875</link>
      <description><![CDATA[初冬来了，来一份热乎乎新鲜出炉的月总结吧^O^]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>王琦妈妈</author>
      <pubDate>Sun, 02 Dec 2018 00:59:52 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>2018-11-11</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10811</link>
      <description><![CDATA[参加德明健身已经一个月了，从一开始的浑身酸痛到现在的一身轻松，有了很大的进步。
昨天开始服用枸杞粉。，感冒咳嗽三天，到下午就喝了很多水，晚上喉咙痒，病好的前状显现，今天又服了剩下的半包，期待奇迹。]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>冰清玉洁</author>
      <pubDate>Sun, 11 Nov 2018 04:07:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期草莓健身日记</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10795</link>
      <description><![CDATA[我是德明健身5期学员草莓，开课到现在快一个月了。我都没发过贴，也没坚持每天锻炼[流汗]。我是两个孩子的妈妈，即要上班，还要做家庭主妇。因为生过孩子，加上心灵受过创伤。身体各种小问题，我自己想要有个棒棒的身体。  虽然不是每天都有锻炼身体，我颈椎不好，师姐告 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>草莓</author>
      <pubDate>Tue, 06 Nov 2018 11:16:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>英子10月份总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10789</link>
      <description><![CDATA[这个月可以用挣扎来形容。工作上的大项目处于攻坚期，工作压力非常大，每天加班到9点回家还要带孩子，有时候想想女人真的不容易！好在这几年吃药加锻炼身体勉强撑得住如此艰难的日子。月初的时候身体也出过问题连着坐着讨论了一天后后背的筋无法动痛的要命，转头都疼的无 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>辽宁大连英子</author>
      <pubDate>Mon, 05 Nov 2018 21:49:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>深圳组生活会员月总结—2018年10月份月总结</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10761</link>
      <description><![CDATA[这个月天气真是适合锻炼，锻炼后微汗，浑身充满能量。10月份锻炼仍以火箭班要求项目为主，晚上出去以基础动作为主。现在秋风已有凉意，但感觉皮肤的抗寒能力增强了不少，似乎风也没有往年凉了。以往每到10月份，手脚开始发冷，而且每个这个季节有老大月子里落下的头痛 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>陈皮</author>
      <pubDate>Wed, 31 Oct 2018 07:46:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五期深圳初级班 总结 lanxin 10月18日</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10666</link>
      <description><![CDATA[最近工作生活比较忙，但是基本每天有空晚饭后会去公园散步，然后做些三平四举，仙人走，期待线下交流，规范动作，这段时间貌似不太生痘了，而且睡眠也不错。我会加油的]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>lanxin</author>
      <pubDate>Fri, 19 Oct 2018 01:11:28 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>5期-深圳组-可乐鼠</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10663</link>
      <description><![CDATA[十一点刚哄完孩子睡下，准备睡时才想起来没写日记。
今天上午和下午在办公室做了初级班动作，晚上带孩子出去走了仙人走。这两天不知是动作做的过量，还是身体必须经历的过程，浑身很多地方都疼，有同学跟我差不多现象，群里教练鼓励坚持下去就好，筋脉撑开需要经历一个 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>可乐鼠</author>
      <pubDate>Thu, 18 Oct 2018 15:21:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身小总结4</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10657</link>
      <description><![CDATA[刚锻炼完，三跳二卧没做。重点做了三扩，脖子紧。昨天做了一天一宿的火车，仙人走时，臀部关节和腰有点酸。今天双够可以平掌着地了，记得锻炼第一天时，手尖都不能着地。哈哈～不过坚持几天，健身效果如此明显。而且自己明显感到精气神变好了，心胸变宽广了。爱上健身！ ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>于珍珍</author>
      <pubDate>Thu, 18 Oct 2018 07:55:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身小总结4</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10656</link>
      <description><![CDATA[刚锻炼完，二卧和三跳没做，有点出汗。今天重点做了三扩，平扩时，脖子紧。昨天做了一天一宿的火车，仙人走时，臀部关节处有点酸，腰也有点酸。但双够时可以平掌着地了，刚开始手尖都摸不到地面～哈哈～看来几天的健身效果很明显哦&amp;#128522; 而且自己也明显感到精气神好 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>于珍珍</author>
      <pubDate>Thu, 18 Oct 2018 07:50:52 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>5期-深圳组-可乐鼠</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10650</link>
      <description><![CDATA[今早五点二十左右孩子醒来，喂孩子吃完奶后再也睡不着，索性就起床锻炼了。
做了初级班的动作，睡了一晚，发觉大腿的筋好像又缩回去了，刚开始练时手够的位置很高，做了十多个才能够到脚面。
晚上又尝试做了仰卧起坐，还是起不来，只能坐在床边，借助惯性勉强做了20个 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>可乐鼠</author>
      <pubDate>Wed, 17 Oct 2018 15:14:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身小总结3</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10643</link>
      <description><![CDATA[补充昨天的健身情况。昨天早上五点半起床就开始练习仙人走，刚开始
酸紧，脖子脑袋也紧紧的。练习了半小时后情况缓解挺多的。前天平举时，受伤的右胳膊酸疼，昨天没有，但有时还会咯噔咯噔的响。后来孩子睡醒又有些其它事，后面的动作没有再练习。今天在回深的火车上。 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>于珍珍</author>
      <pubDate>Wed, 17 Oct 2018 06:28:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>5期-深圳组-可乐鼠</title>
      <link>http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10625</link>
      <description><![CDATA[昨天晚上没开电脑，用手机试了一晚上登陆都说密码错误，不知为什么电脑能登陆，可手机不行。
今天早上5点45分的闹钟，本想起床，孩子醒了，于是又喂奶，到6点十分才起来。6点25分出门走路到6点40，边走边做了四举，等公交车的间隙做了三扩和高抬腿。
上午站立办公一个 ...]]></description>
      <category>深圳组日志</category>
      <author>可乐鼠</author>
      <pubDate>Tue, 16 Oct 2018 09:24:42 +0000</pubDate>
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