浙江组2018每月优秀月总结总帖

凌子87

浙江组每月评选出的优秀月总结将在此处贴出，欢迎大家查看评比并指出不足哦

希望大家都能从中汲取满满正能量！

凌子87

二月优秀月总结之“小薇”篇

二月从头到尾都是在老家过的，老家气候和杭州很不一样，干燥、大风、冷，不过回来后并没有预感中的很不适应，下飞机等车冻了两小时导致的风寒感冒配合锻炼和感冒方，也就肆虐了不到一天，用了一剂感冒方还把奶奶持续了半个月的咳嗽带痰给治好了；不过不同的气候也发现了新的问题，自己的右侧头部貌似怕大风怕大冷，出去活动一会儿，会出现半个头发胀发昏，一只鼻孔塞的问题，应该是这半边头部经络不畅有老寒吧？最近随着天气的转暖缓解了不少；

过年去婆家锻炼中断了三天，外加大姨妈和没有睡好，肝胆火旺了一段时间，舌苔重新变得厚腻起来，同时停息了两个多月的腰酸痛又卷土重来，回家后赶紧走走走练练练，居然走了一天腰疼就缓解了很多，真是神奇，果然气血贵在流通，就算病根在，只有流通起来，症状就没那么明显；

这个月还时不时的带动父母一起锻炼，每天拉着他们一起出去走，即使我不强调，在等我锻炼的时候，他们也会跟着我做做三扩三举，吊吊单杠，发现我爸也有肝火旺犯胃的问题，教了他一些上肢的动作，每天督促他动动，我爸看我每天锻炼的热血沸腾，还主动和我出去仙人晨跑，虽然只坚持了100米就跑不动了，不过态度可嘉；

最近拍了火箭班的视频，教练提出了动作还不够放松，这个确实，自己不仅心态上不够松，身体上有的地方也很僵，松不下来，最近几天出去每天都在体会松，发现放松后可以捕捉到更多的身体信号，不过还远远不够，期望可以通过火箭班入班考核，更加深入学习，继续在健身的道路上努力。

凌子87

二月优秀月总结之 “展望未来” 篇

2月经历了许许多多的事，有两件事需要重点说下，分享给大家，学习遇事需要淡定处理。

第一件事：我女儿
为了避开新年天天走亲戚吃酒，我们一家人决定去暖和的地方旅游过年。不幸的是我女儿在出游的前一天咳嗽不停，正好还是给我婆婆带的那一天。由于前面几天被我弄冻到感冒流鼻涕，我早上都是用生姜红糖水伺候，到了第四天，带到公园被风吹到了，回家午睡中突然浑身发烫，被烫醒，我一摸她的额头肯定是发烧了，马上去煮了生姜红糖水喝下去，没一会儿又是活蹦乱跳跟平时一样的嗨。我女儿现在快23个月了，出生到现在从来没发烧过，就是偶尔咳嗽流鼻涕，从没吃过药都是自愈好了，所以整体体质还是不错的。但是那段时间正好是流感时期，我也怕她会反复高烧，夜里会哭闹之类的，我已经做好一切准备。当时也有点微微不淡定的请教了下CAT教练，得到了安慰，心里平静了许多。然而女儿发烧事情我没跟我婆婆提过一个字，但是第二天去我婆婆家她居然咳嗽不停，我婆婆就慌了，开始说自己要炖冰糖雪梨给她吃，我说喝了没用的（真的是懒得跟她解释太多，听不进去没办法）。后来叫我要带她去诊所看下抓点西药，说明天就要出去玩了，在外面买药什么的不方便，我就坚持不去诊所看，我说她不是上火咳嗽，是着凉寒气进去了，明天去外地暖和起来肯定不咳嗽了，她还是很不相信我，还跟我妈说我脾气倔。我后来实在没办法了，就说我回家路上有药店，我会去买点药备着的，她才放心。当天出发的时候，我把电磁炉和锅，生姜和红糖，全部带出去，以防万一。在去往海南的路上，需要经过福建、广州这些地方，慢慢的暖起来了，就没见她咳嗽一声，也没见她流鼻涕之类的了，我的判断还是很正确的，现在对自己越来越有信心了。

第二件事：我自己
左手手指头上长红点点将近一个多月，由于自己强迫症比较厉害，手指头上长红点点的地方有硬块，摸过去很不舒服，如果没有硬块我是不会去在意的，因为也没有感觉到身体哪里不适，我不经意的跟我老公说了下我这里怎么有硬块，我老公就说你去给那个爱珍看下吧（就是家附近的诊所，那就是肯定会给我开西药吃的，我就没再跟我老公说什么了）。当我发现之后，观察了近半个月没有好转也没有严重起来，突然右手长出了红点点，我就有点奇怪，马上拍照片咨询教练，教练问了一些情况后说之前也没遇到这个情况，帮我咨询了她的老师，说我是寒气在里面，需要喝中药才能缓解，给了一个方子我就让我婆婆帮我去抓中药。我煎起来喝了三贴，感觉有点好转，硬块消下去了，由于要出去旅游准备回来再继续喝，去旅游后就没有硬块了，虽然在旅游过程中自己也喉咙痛过难受过，都是早晚温差大，寒气进去的原因，我都很好的给处理了。

综上所述，还是得感谢教练的指导，感谢德明大家庭的平时分享，感恩遇到你们大家！！

凌子87

弎月优秀月总结之 “小黑” 篇

3月份，过的真的是各种滋味都有。牙齿问题，好吧，我完败了。终于还是在医生的要求下，洗了牙，刮了龈，然后血照流。虽然我自己也明白内在问题才是关键，但是侥幸心理促使我还是终究踏出了这一步。回想过去，一副副好牌，总是被自己打坏。这两天老师在讲牙齿问题，直接击中了我的软肋，我甚至都不敢回头去看讲课消息。本不想把这些记录下来，因为我不敢面对曾经鼓励、安慰过我的德明小伙伴们。但是，事已过去，再懊悔也无用。老师说，牙齿的问题，是脏腑不调，肝脾不和引起。与其自己在心里憋着，倒不如坦荡荡的说出来，也算是自我调节，放下一个包袱吧。

回头说说锻炼的事情。3月份进了火箭班，上了健身器材，杠铃、单杠、拉力绳另外还有俯卧撑，加上每天8000步以上。为了保证锻练时间，早上5点闹钟闹醒，20分钟左右的揉腹，然后出门刷步子，中午饭后再刷。两个星期下来，应该说是有了一个长足的进步。杠铃从一开始的一口气不停做12个到现在的基本上能做到20个。俯卧撑从一开始的一口气30个差不多到现在的40多个，引体向上也跟着从原来的3个到现在能做到10个。每天都练，有空就练，不经意间，上肢和胸脯也感觉有了明显的力量提升。原来仅有两个大拇指有月牙，现在左手的食指，右手的食指、中指还有无名指都有冒出，虽然中指和无名指的只有一点点，几乎看不清，但这是之前没有过的。

月初金华线下活动的，大家帮我纠正了脖子的事情，回来后走路都特别留意拔脖，很快就养成了习惯，走姿也改善了许多，至少没有之前给人的驼背感了。

女儿也开始接受德明健身了，她的仙人走一学就会，效果也很明显，还反过来教我怎么仙人走，令人惊奇的是，她的仙人走讲解和放松分析，几乎和老师、教练们讲的相差无几。上周五群里嗨歌，她一开始还和我抢唛，弄的我还有点不高兴，呵呵。这个月开始，早上送女儿上学，基本上能走路的就走路去，路上和她讲讲学习，讲讲一些物理知识，说说成语，也是挺惬意的。她也很喜欢趴在我肩膀上让我练扛包，虽然她内心还是多少有些害怕，趴在我肩膀上时她的身子是绷着的，怕摔下来。女儿其实很聪明，无论是学习，还是处事，她都在进步，也越来越懂事了。她会经常在嘴边比划着，提醒我笑，让我开心。而我对她，虽然已不像以前那样经常绷着个脸或者是大吼大叫，但自身情绪的问题多少也会影响到对她的态度。孩子是天真无邪的，她对我并不记仇，反倒是常常对我说：“爸爸，我最爱你了。”（写到这里，我居然眼睛湿了，泪点低，源于被女儿的感动，愧于自己平常对她的言行举止。）我知道她是发自内心的，而我却是常常随口“哦、嗯”应付了事。相比较而言，我自己要学习要做的还要更多。

老师昨天在群里说，不要轻易干涉身体的自我调节；Cat教练也不止一次提醒我，让我不要太关注自身身体，还有不要纠结仙人走的姿势；女儿也对我说，“爸爸，用你自己最放松的姿势去走路，就是仙人走”。纠结，是我的问题关键所在。

不多说了，希望4月份自己能轻装上阵，加油加油！

凌子87

弎月优秀月总结之 “啊瞳木” 篇

这么快就到4月份了，想想刚开始锻炼的时间是17年的11月份 ，算下来也有5个月了的时间了，从开始锻炼开始，因为中间感冒过一次，停了两三天，每天都是坚持做完初级班的动作，从刚开始不情愿的起床，到现在起床就想去动一下，扭一下，改变在不知不觉中发生。

最大的改变，就是耳鸣现象的减弱到没有，第一两个月运动，我运动完了，我耳鸣就非常历害，嗡嗡响都得响半个小时才会慢慢好转，到现在运动完，我就没在出现耳鸣的现象了。
第二个改变是，我的食指有点点小太阳出现了，哈哈，真的很惊喜，我的气血非常差，经常手会麻，经过这几个月的坚持 ，有一个小小的太阳凸出来了，好好看，虽然只是小小的一个尖儿，偶尔想偷个懒，我会拿出手指看看，哈哈，像是一个奖状一样的，鞭策我不能松懈。
第三个改变是，虽然仙人走，感觉还不是很自在，但是扭胯的时候，我能感觉胯会有点小灵活了，肟灵活起来的最直接的感觉就是人好像没有那么容易上火了，以有个把星期就喉咙冒火，现在很少很少了
第四个就是不想午睡了，以有中午不睡上一个小时，下午就没法工作，现在几乎不想午睡了，到了晚上六七点人才有点困累，算是一个小进步哈
不过有时候身体也会难受，像胃疼，怕冷啊，大便偶尔干燥偶尔拉稀还是没有改善，坚持健身吧，希望这些健康早点来找我，我也努力的像健康靠近。
我曾经很执着的去问、去查身体的不舒适，总是要查出点什么，总觉得有个解释，心里才踏实一点，后来我想开了，身体不是一天两天变坏的，所以变好的过程，也不是一天两天的，中间总是要有波动的，偶尔的小毛病，小反映，不要去过多的纠结，淡化它，让运动健身去让病疼慢慢远离，等身体慢慢的通透了，也就离真正的健康越来越近
最后我特别想这些我们浙江组可爱的人儿，每次聊天都会有新收获，凌组经常分享美图，cat教练的耐心解答，群友偶尔的帮助，非常感恩遇到你们，最近下午偶尔会胸闷一阵子，希望下次月结时通过我的锻炼会改善些，期待中

凌子87

四月优秀月总结-三期-浙江-小刚


    时间过的真快又到一个月了，这个月都在做火箭班的动作，完全忘记自己是谁了，从几个到三十那真的不断在前进哦！刚半个月还可以到后半月有点吃力了但每天在坚持，早上先走然后每天过一个多小时做十个，发现胸是直的现在不用刻意去挺都还可以，有两晚上还小腿抽筋，有一晚上被自己的笑声叫醒了，打嗝也少了基本上那你做一下火箭班的掰胸腹动作，有不断的打嗝现象真的很舒服。现在听了老师的课基本上洗头膏也不用了，涮牙也很少涮。脾气也完全爆发出来，看到哪个不顺眼就要说几句。这个月发现自己胃口越来越开体重上升了几斤。当我用实践经验证明，原谅自己放过别人只有德明用最短的时间可以证明。因为我突破了我做到了。这个月比上个月还忙，但是成长的经历也越来越大，内心也发生了巨大的转变。当你静下心来想一想，我不知道我是怎么进入德明的。做在这里想的时候，心里非常的高兴和幸福。当别人还在为外在的物质所追求的时候，因为我是德明人，我已经在路上不断的前进了。德明我爱你。加油！

浙江-英姿

五月优秀总结之三期-洁岚

      转眼5月又结束了，时间过的实在是快。今天有空静下来，总结一下参加德明三期近一年，真是受益颇多。在8年前的4月，因为剖腹产后，身体虚到极点，其实那时候不知道是自己本身从小就是比较郁也虚，但年轻没有爆发出来。在手术后，加上自己比较容易生气、压抑的性格，在月子里大爆发了。对生活失去信心，自己连照顾自己的力气都没有。自己寻找方法来医治，就近的医院、朋友介绍的有名的外地医院、还有祖传秘方都试过，从浙江跑去江苏，也特地跑去深圳看民间中医，最后一站是找到了清风大夫。我的月子病是中坚力量人有的症状我都有，别人没有的症状我也有，可以说是很严重的。是大千老师的思路拯救了我，使我有了信心！通过吃药4个月，以及自己观念的改变，渐渐的好转，不但能生活自理，还能上班了，夏天空调也从原来的怕风到了可以穿短裤、短裙空调随便吹了。后来由于工作忙，渐渐关注诊室的时间少了，而在去年看到病友发的公众号，看到了德明健身，就马上申请加入了。这一年的德明健身，又让自己的身心都上了一个台阶。加入初级班，每天早上坚持5点起来去练初级班动作，开始一个月翻病特别明显，通过三够与压腿，腿部起过好几个淤青块，通过三扩，胸口处也出现了一块淤青。越练身体越轻送，以前躺着时间长，翻个身有时候翻不动，像有根筋扭到了，很痛很痛，这个症状好久没出现了；
      在去年健身之前，自己也早上晨跑了近五个月，那阵子早上起来时会头晕，血压低；还有我的月经从小就是会推后，少则两三天，多则一个星期，一年难得有一两次是准时来的，去年有几个月，每次是在月经一个星期还不干净，似有非有的会有点褐色，这样每次都要持续一个星期，我感觉应该是自己虚了......有些小症状自己也记不起来了，以上是比较严重的持续时间又较长的现象。现在回想起来这些都好转甚至消失了。真的是很惊喜。还有一点，自从参加健身运动后，胃口越来越好，吃什么都觉得香，一餐吃的很多，而且消化的很快，还没到吃饭时间又饿了。坚持运动，食量增加，体重反而轻了几斤，看来自己一直是虚胖，现在身体在慢慢调整。想想身体是自己的，我们自己认真对待它，它必然给我们更多的惊喜！现在想起来，小时候体育课是很怕800米耐力跑的，记得自己中考的时候还是在老师的帮助下花钱买的分数，囧囧......现在通过一年的努力，从初级班，进入高级班，现在有幸进入火箭班，老师与伙伴们无私地传授交流健身、生活、学习经验，这么好的氛围，让自己爱上运动。有时候身边的朋友说我是运动达人，，想想这个称号我也用配的上吗？真是不敢想象能把这个称号用在一个从小体育不及格的我身上。
       德明健身，让我明白一个道理：“回归”，回归于原始的才是最好的！所以现在还被朋友封了两个称号：老中医，老农民！我给孩子看感冒咳嗽的思路也是从积食、寒热来分辩再对症下药，这样走的弯路少了（这弯路已在自己身上经历了，所以希望孩子少受点苦少受点害）。对于吃的的方面，买菜买水果看到太漂亮的反而少买了，喜欢买当地老伯老奶奶自己种的小菜。这个春天，自己在公司仓库种的小菜收陆续得到收获了：蚕豆吃完了，西红柿挺大个在生长，苋菜、茄子、空心菜、番薯叶、辣椒、土豆都已吃了好几回了，种的南瓜、丝瓜、豇豆、四季豆、黄瓜、秋葵也都陆续开花的开花，结果的结果了，每天中午吃饭休息时间就在菜地里周旋，除除草什么的。看到满满的收获，真是心情愉悦。大中午热的汗流甲背也开心，晒的黑呼呼的......就这样成了老农民了，哈哈！
      每天的生活，都是为健康努力，希望自己能够坚持锻炼，锻炼出好的体力.来日参加德明天下游，加油吧！！

浙江-英姿

六月优秀总结之——四期-素描留白（踮脚弹琴的猫）

四期-素描留白-微信：andissa-QQ：踮脚弹琴的猫 6月总结

恍恍惚惚已到年中了，想着刚开始锻炼是在4月份。目前6月一过，也是锻炼了快3个月了。

还是比较羡慕其他出现翻病的学员，貌似在我这里反应并不是很大。最开心的是已经好几年没有感冒了，4月份感冒了。这月来姨妈后回去翻记录，10月是15-18号，11月是11-14号，12月是16-20号，1月是22-26号，2月没有，三月是1-6号，4月是11-16号，5月是11-16号，6月是13-17号，竟然发现4月5月6月的姨妈再差不多的时间点，觉得也许是4月开始锻炼后的结果，5月6月姨妈准了。如果7月还是准的，那应该不是巧合了。已经忘了从什么时候开始姨妈不准了，之前身体好的时候姨妈都是比较准时的，推迟不会超过4天的样子。但后来姨妈都是杂乱无章的。虽然时间准了，但是量还是很少，很清楚自己气血还是很不足。

掉发比之前少了，之前身体好的时候掉发也是有点多的 ，后来牙龈萎缩好几个月后发现掉发变的比平时多很多，那时候很怕会秃，而现在似乎比身体好的时候掉发还少一点。头发没有之前那么油，甚至可以坚持一个星期洗一次头了。其实自己还是比较懒的，不喜欢频繁洗头。之前是留海总是很容易油，隔天就需要洗一次头，不然第三天稍微后面点的头发也开始油了。好像5月底开始头发就没有之前那么油了，而且几乎是天天中午锻炼，流汗的，头发竟然也不会那么快油，可以坚持一个星期再洗头。这还是比较值得庆幸的。

这几天看自己似乎脸色没以前那么黄了，稍微白了点。最担心的还是牙龈，还是在萎缩，真的害怕牙龈都没了，牙齿掉下来。但似乎也别无办法，只有坚持锻炼和吃药。

还有一颗智牙蛀了，很大的洞，虽然从未经历过牙疼，除了长智牙那会儿的疼，听到会员群很多牙疼过的学员描述，真的挺害怕这颗蛀牙发展到后面会牙疼。自己感觉到锻炼后目前的状态是比牙龈开始萎缩那会儿要好的，因为那会儿另外的智牙也有蛀牙，而且牙洞的发展态势非常快，后来拔除了那颗智牙。而现在有在锻炼，明显感觉到牙洞的变大趋势是很缓慢的。

4月5月锻炼后感觉精神还是不错的，但是这月月底这段时间感觉比较累，自己感觉一是工作比较累又加班了，而是睡觉比平时晚了，没睡醒。不知道是否锻炼也是有关系，会经历这么个阶段。接下来要早点睡了。

虽然之前看了会员群的动作，但这3个月一直在做初级班的动作，接下来继续锻炼，开始一一攻克会员群的动作吧。

浙江-英姿

八月优秀总结之三期-深呼吸

        八月，未到秋天却也多事！

        右手小臂上的湿疹冒了一片。在德明群里待了这么久，加上之前看过小伙伴也遇到过同样的情况，这次没采取任何措施，任其发展，忍住夜里的奇痒无比，最后痊愈。

        带着女儿去云南游玩了九天，出发之前，大姨妈加感冒，体虚的很。但为了这久违的远游，拖着病体也就去了！抵达的第二天，绕行洱海的骑行，导游小哥一路开车跟随着我们一行，看着我们上坡下坡，骑得飞快，八公里顺利完成！事后他说以为我们完成不了。
接下去的一天是爬苍山，大理的雨季，这雨也是说来就来，冒着风雨，爬到海拔3956米处。不到十度的气温，也是冻得够呛。感冒随之加重，在第四天去往泸沽湖的路上发作，发烧，一路昏昏沉沉，根本无暇顾及司机在泥石流中穿梭六个小时是否安全！撑过最难熬的一天，终于痊愈了。没吃过任何药物，就靠着随身携带的姜糖水，扛过了这温差二十几度的天！
        都说实践是检验真理的唯一标准。一直喜欢旅游的我，因为生了老二，身体一落千丈。曾经绝望的以为余生凄惨，往生不复！经过这一年多的锻炼，我走出去了，九天的行程早出晚归，带着行李到处转战，身体都能胜任！这次检验合格了！
       今天拖着老公去爬了四个小时的山，身为体育老师的他已经累趴睡下，而我，还在这里写着总结 。

浙江-英姿

11月优秀总结之雅儿

温州-雅儿  11月总结  

         时间过的好快转眼春去冬来，加入德明已经一年多了，在这一年里，除了每天把德明运动作为健身的每一天，还学习了快乐的去感受每一天，真的自从锻炼后，我的心态，穿着打扮都有了很大的改变，不在喜欢淑女装，不在喜欢弄的狠精致的发型，每天喜欢快乐的出去走一走，自从有了孩子后，只喜欢淘宝购物的我，也开始出门购物，多走一走，多看一看，喜欢和朋友聊天说话，不在怨妇的过每一天，体质也好很多，能吃能喝，虽然抵抗力还是比较差，但是和以前比起来好了很多，最近很长一段时间开始约上朋友，去健身房锻炼一下，撸撸铁，感觉也很舒服的事情，坚持健身，锻炼体质，变成更好的自己，相信自己是最棒的！

浙江-英姿

12月优秀总结---小刚

三期-浙江-小刚-12月份月总结
    时间过得很快的，2018年已经接近了尾声。这一年也是锻炼自己成长最最快的时间也是加入德明一年之后的不一样的小刚。从初级班到会员到火箭班倒量子班那是一步一个精彩在这里首先感谢老师感谢德明的小伙伴们给我的一种坚持的力量在这里提前祝大家新年快乐！
   当你每天坚持锻炼的时候发现内心也越来越高兴。听到别人说了不爽的话的时候，你能从中去体会那种淡定不计较的时候这也是一种成长。当你事情来临的时候，其实你看到的只是一个事物的外在表现。然后定下心一看，结果发现也是非常的简单，也没有那么的难，在动作的锻炼下，还是从基础的动作开始，每天然后锻炼一遍再不断的加强加深。其实不到量子班也感觉不出来唉然后他们那些健身带来的不一样的效果。什么蜜桃臀什么性感的地方都不能呈现一个很好的健康的身体。关键的地方还是足太阳膀胱经那里堵得太死，接下来跟着老师一步一步锻炼得更好。
   2019年也是新的开始也是新的目标。接下来希望一步一步的把他实现突破成功。