德明中医

标题: 德明健身山东组2018年6月月总结集合贴 [打印本页]

作者: better 时间: 2018-6-26 11:05
标题: 德明健身山东组2018年6月月总结集合贴
亲爱的山东组的小伙伴们，一期、二期、三期、三小、四期，一八年六月月总结开始集结啦………………

总结要求：1、7月7日前跟帖完成！

2、总结内容前标注期数+群内昵称，以方便核查！

作者: 在榕树下 时间: 2018-6-27 16:43
2018.6 月总结  三期  在榕树下
非常开心本月参加了德明线下的活动--游平邑龟蒙景区。虽然老家就在景区入口，但是已有十多年没有登上龟蒙的主峰了，看到本月线下活动是去龟蒙景区，就非常期待的想与德明的小伙伴们一起参加。
  爬山的前一天晚上才听家里人说山上的客车停了，当时心里就想，那只好爬爬看了，累了就返回，因为没有客车，我带着我家老大一起爬，担心孩子累了，下山不好办。爬山的当天，天气不错，一开始阴天，也不热，我们一行人边聊边走，不知不觉到了玻璃栈桥。到了这个地方，离山顶就近了，孩子兴致也很高，说不累，本来走车行道离山顶近，而且路比较平缓，但是想着悬崖栈道和森林木栈道应该更有趣，所以还是沿栈道到达山顶。
   我现在发现真的不小看自己的潜力特别是小孩子的潜力，我家孩子爬到山顶，又步行下山，太棒了！期待下一次的线下活动。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-6-27 17:46
2018.6.27四期山东雨雨
时间过的很快，不知不觉就参加德明快三月了，每天自己坚持做基础班的动作与床上四件套。夏天来临，经常是全身汗水，后背的汗水与衣服粘在一起，每天都会经历好几次。一路走来，仙人走的动作还在不断的体验，感觉仙人走的动作，随着身体的胯部活动开来，也在不断的效果不同，动作的标准化也在进步。高压腿与单够等动作的幅度明显有了进步，右腿的高压腿，头马上就要挨着腿了。左右半身的不同步，也在不断进步，开始协同。床上四件套的箕座水平还是不行，特别是左侧大腿的筋，明显抻拉，一直抻到屁股下面。青蛙趴掌握要领后，现在做的自己还是挺满意。身体上的感觉，开始吃老师的中药，自己也觉得身体开始翻病，一天锻炼的量少了，心情就会受到影响，身体也给自己敲警钟。感谢在德明有组长、师兄师姐与伙伴的共同互动，自己对身体越加自信，对德明健身越加喜爱，锻炼的热情也是越来越好。

作者: 弘毅生 时间: 2018-6-28 18:21
6月月总结。
这个月整体身体状态不错。蒙山活动玩儿的也很开心。锻炼量，维持住，还算满意。就是大便次数很多。这几天看了一下舌苔，比以前好很多了。很满意当下的状态。尽可能的开心，愉悦放松。处理一些繁杂的事务，还是有些着急。要稳住。

作者: 陈美俐 时间: 2018-7-1 21:03
一个月好快啊，这个月收获了情绪的平稳，月初到月中是大爆发模式，下半个月渐渐平稳了。刚开始锻炼的那个月，量老掌握不好，常常练一天，歇两天。现在基本找到自己小规律，练完轻松舒服，第二天还有体力。以前三压的下蹲压，做20个要好几次才能做完，现在一次就可以了，但是膝盖内侧还是好疼，感恩遇见德明，下个目标一字马哦。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-7-2 09:41
2018年6月月总结  四期  鹿铃
   加入德明会员将近两个月了，德明生活真是正能量满满。健身已成为生活的一部分，最近带动高考完的女儿也开始健身。家里购置了单杠、篮球和拉力绳。现在每天上下午各一个小时左右，主要是基础班动作加这两个月的内容，晚上有时会坐坐四件套，早晨揉腹。这个月的揉腹效果不错，感觉腹部上半层已经柔软，但是下半层硬结很多，现在按起来会有热流辐射，坚持一定有效果！腰部也软一些，双够基本能手掌着地了。
   现在双手和膝关节基本恢复正常，还剩下脚背的肿疼，下一步尝试开始俯卧撑，先从高位做起。运动以后气色好多了，脸上有光泽了，感谢德明！

作者: 炎凉 时间: 2018-7-2 10:24
2018年6月月总结。四期炎凉
这个月考试周对健身有所懈怠，也没多出去玩玩放松心情，不过也有进步：相对于之前的盲目锻炼，偶尔锻炼，现在的健身观念健身频度都有提高啊，没事就看点老师的书，闲着就站起来锻炼锻炼，没事就锻炼锻炼，身体状况比以前好多了，以前光躺着，整天头昏脑胀，现在至少锻炼锻炼神清气爽，下个月加油炎凉

作者: 高真 时间: 2018-7-2 12:01
三期-高真

又一个月过去了，身体也在不知不觉中好转，前两天揉肚子，忽然发现肚脐左侧没有那么疼那么硬了，曾经长过卵巢囊肿，一直硬疼。
第二个就是右侧腋窝处，怀孕后起个疙瘩，像块石头，最近也是感觉没那么硬了，像个硬肉球了
好开心，继续努力吧

作者: 山东默默 时间: 2018-7-2 14:27
这个月工作有些忙，但是有时间都会抽出来去锻炼，感觉身体素质下降了。明显感觉累！但是还得坚持。因为深知健身的重要性！没有一个健康的身体什么都是零！坚持，为自己的健康投入时间和精力，才是赢得未来最好的路！

作者: 河边草 时间: 2018-7-2 14:52
二期河边草 6月总结

这个月比5月份状态要好一些。中间有一段时间陷入健身的误区，不过在伙伴的帮助下已经顺利度过了。经过老师分析俯卧撑、举重是用肩膀发力，发现自己并没有找到精髓，一直是在用蛮力，调整之后，效果果然不一样。

三部绕球做的比较少，头部绕球效果最明显，活动胸腔，扯着疼、打嗝。

痛经越来越轻了，相信过不了多长时间就完全无感了。

作者: 石华 时间: 2018-7-2 15:57
看娃，上班，下午插空锻炼，一切会越来越好。

作者: 源寶 时间: 2018-7-2 20:32
三期源寶六月份总结
这段时间天气有些热，身体也感觉有些累，气不足的感觉，但健身的项目做一做就感觉舒服，是不是需要补一补了呢？说的波浪式前进，有波峰就有波谷，如何能在减少在波谷的状态，增加在波峰的时间，需要莫大的毅力。紧跟老师步伐，还我健康体魄！源宝，加油！伙计们，加油！

作者: 佳玲 时间: 2018-7-2 21:49
本帖最后由佳玲于 2018-7-2 21:55 编辑

三小―对岸勿扰
时间太快了转眼间六月份都过去了，女儿慢慢要学走路了对什么都充满了好奇，我锻炼的时间也越来越少，这个月女儿发了一次烧，没有征兆，我喂了两顿红糖姜水到晚上就退烧了，太开心了，就算女儿烧到39度多我也没那么担心，相反我还很高兴，希望女儿的体质不要像我，我这个月进步的事来月经反应减少，但还是会出现一些症状，月经走后半个月感觉特别容易生气发火，感觉肝经堵的厉害，相比其它德明的兄弟姐妹我感觉自己落下好多，还是需要自己努力挤时间，加油

作者: zhua2000 时间: 2018-7-3 09:35

6月健身总结一期默默有爱

非常高兴参加爬蒙山的线下活动，和巡城骑士、弘毅生、随缘等上次参加线下活动认识了，这次参加活动很熟悉的感觉，还有娜娜和河南的同伴们，大家充满朝气活力。龟蒙比想象的难爬，主要是长，有段比较陡峭，5月份爬了2次崂山，感觉比较轻松，爬龟蒙应该没有问题，实际上比较累。这次爬龟蒙也检验了我们这段时间的健身状况，我媳妇去年开始和我一起健身，她坚持的很好，开始我还担心她爬不到山顶，结果她带着我家小朋友和岳父岳母最终爬到了龟蒙顶，出乎我的意料。这次线下活动玩的很开心、大家也有交流，当然也比较累。唯一不足的是时间太短，和大家的交流还是太少。

作者: 悠然自得 时间: 2018-7-3 09:44
悠然自得的6月月总结

这个月在原来锻炼基础之上，加上了跑步。一次，孩子要求我跑步，她骑自行车，两人一起比赛，我发现自己迈开大步跑特别的痛快有力，直觉是个体能提升的好机会，就开始了跑步，一段时间之后感觉自己的身体更加结实了。还要大赞一下俯卧撑，不说多了，一句话：这是个让身体有力量，有活力的大招。
继续坚持锻炼，为即将到来的西北敦煌之行，准备个好身体，加油！

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-7-3 10:32
雁度寒潭6月总结
这个月事情多，工作忙，老人生病住院，身心交瘁，体力精力明显下降，练的较少，希望今后继续努力。纠结了几天，报名参加敦煌行，借此机会让教练们指导一下动作。

作者: 巡城骑士 时间: 2018-7-3 16:02
一期—巡城骑士6月总结
这个月我换了一个健身的环境，原来没有发现，在我们家附近还有一个这么好的地方——济南森林公园，自从换了环境之后，感觉心情开朗多了，慢慢的身体可以感受到一点放松的感觉。虽然身体仍然在一个低水平上徘徊，但是信心比以前增加了很多。
线下活动是一个很好的检验自己身心的机会。这个月参加了向往已久的蒙山活动，见到了很多小伙伴。看到大家的状态都有不同程度的提升，大弘脸上的黑色褪去不少，娜娜的状态变得更加开放自信，对自己真是一个不小的激励和督促，感觉自己功夫还是没有用到位。但是相比之前，自己也有所进步，至少在别人面前状态放开了一点点。回到济南以后，我们又在济南森林公园举行了一次线下活动。大家在一起聊了聊，悠然自得把她跑步的经验介绍给了我，于是，这几天早上我在初级班动作基础上加了跑步，感觉效果真的是特别好。胃口特别好，这种状态可以保持到中午，感觉都要把盘子吃掉的那种。
随着身体的变化，感觉和家人的相处也有了一点点变化，比方说儿子，他喜欢和我做恶作剧，不好好和我玩英语游戏，那现在呢，我觉得我可以接受他这种行为方式了，也能开一点点玩笑了。这样下来，感觉整个过程自然了许多，轻松了很多。
在现实生活中，我也越来越愿意与其他人沟通，愿意向其他人学习。我觉得我越来越可以笑得出来了。特别是在线上的沟通，在事业部，和各位组长和老师的交流中，自己获得了不少的人生经验。感觉心里面越来越坦然。
接下来的一个月，我要好好的锻炼身体，为下面的敦煌行做好体能准备。

作者: 梅惜 时间: 2018-7-3 20:00
6月健身月总结
      经过整个一个月的翻病折腾，到6月的下旬，腰不疼了，胳膊也恢复了，又开始进入正常欢快的生活。这个6月的下半旬往外跑的时间比较多。带着大儿子参团青岛崂山北九水一日游，早七点半出发，晚七点回程，其间有劳累，有惊喜，在天然的氧吧里呼吸新鲜空气，心情舒畅。晚上回来还陪着孩子们玩儿了一个小时篮球，第二天早晨，端午节，和老公一起，去爬东山找艾草，居然一点都没感觉累，精神饱满。可见，坚持锻炼的功效在这里。
      6月底是最开心的时候，北京的二同学带着孩子来了，于是半天调理半天出游，日子过的真是特别的舒畅。走出去了才发现，自己在这个小城市里呆了十多年，居然不知道有很多好玩的地方却不曾去过。爬原生态的大山，登顶以后，真乃会当凌绝顶，一览众山小。傍晚出游静谧的海边，听海浪的声音，天蓝蓝海蓝蓝，不由自主高歌一曲。游碧桂园万米金滩滨海城，看年轻的生命在搏击海浪，一种发自内心的那种对旺盛生命力的喜欢之情悠然而升。年轻真好，健康真棒！
      在忙碌的游玩间隙，开始试着在会员群分享了两节拉力绳课，虽然不尽完美，对自己也是一种体验和历练。尤其是在用心感悟老师的动作之后，自己才知道不足之处。走进运动健康，维护健康，拥有健康，是我不懈的追求。

作者: 山东-花解语 时间: 2018-7-4 09:10
2018.6月总结二期-山东-花解语
不锻炼真不知自己身体有多差，就说这次火箭班的吊单杠吧，刚开始就吊三秒，显然是自己胳膊没有一点力量，为了不被踢出火箭班，抽时间就吊吊，到了这月底考核勉强能吊30秒了，只要练就有收获，继续坚持，跟着大千老师和小伙伴们健身是最好的！

作者: 黑土地 时间: 2018-7-4 11:54
山东~黑土地深深地感受到想要身体恢复到年轻的时候，真的很难，以前说过的后背硬硬的板块，消失了很多，却发现深处还有很多，而且发现越往深处越难往外翻，只能用各种方式，不停的试了。虽然运动强度在增大，但感觉消失的速度还是有点慢。

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-7-4 12:56
山东-糯米团
6月份的天越来越热，自己的身体越来越虚弱，动作做多一点就浑身不舒服，累慌。天一热，孩子晚上睡不好，上半夜几乎在给他扇扇子，早上起床很疲惫，一天都没有精神。大人就是小孩的影子，我不愿意动时，孩子就懒散的很，叫都叫不动，如果自己动起来，孩子马上来精神。自己总是犯光想不动的毛病，什么事情想一大堆，就是不见行动，改，改，改，好难改。继续加油吧！

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-7-4 19:05

山东-糯米团发表于 2018-7-4 12:56
山东-糯米团
6月份的天越来越热，自己的身体越来越虚弱，动作做多一点就浑身不舒服，累慌。天一热，孩子晚 ...

这个月身上到处痒，我认为是锻炼后的翻病。就像伤口快要愈合时皮肤发痒的情况一样，应该是好现象。
火箭班按排的动作，每天都有做，体力好点就做的多，累了就休息一下，老师给的训练项目看似简单，真做起来效果却是杠杠的。一直坚信，跟大千老师的健身方法一直走下去，收获的不仅是健康和快乐，还有丰富的生活知识，真是赚大了！

作者: 山东-云海 时间: 2018-7-5 08:43
三期-山东-云海
夏天，人容易犯困，比之前慵懒了，所以锻炼就没有那么积极了。由于夏天的衣服没有兜，所以手机携带也不太方便，仙人走步数也没有以前多了，有时还会不达标。基础班的动作，想着会做几项，四件套好久没做了，这两天试着做了，发现腿伸不直了，原来拉开的筋又缩回去了，本想着今年还能做个漂亮的一字马，我看计划是泡汤了，还要重新拉筋。单杠坚持30妙没有问题，绕球也没有以前做的好，因为没有坚持练习。这个月，要振奋下精神，加强锻炼，摆脱这种大脑一团浆糊、身体酸软乏力的状态。

作者: qingdaotingting 时间: 2018-7-5 09:07

山东-云海发表于 2018-7-5 08:43
三期-山东-云海
夏天，人容易犯困，比之前慵懒了，所以锻炼就没有那么积极了。由于夏天的衣服没有兜，所 ...

这个月偶麻麻生病了，偶要照顾麻麻，没肿么练。

作者: 山东-飛鳕 时间: 2018-7-5 10:23
六月份总结三小飛鳕
六月份坚持的不是太好，事情太多把原来的节奏打乱了，天气一热感觉浑身乏力在一忙乎，所以锻炼就没有那及时。蒙山的线下游也没捞着去真是遗憾。七月份加油！

作者: 程程 时间: 2018-7-5 11:16
六月份总结
月上旬一个人照顾孩子忙的不可开交，尽力早起带孩子去公园晨练，可总是闹得完成不了基础全套。
月中旬盼望着外甥女来了一起照顾孩子，我也能多锻炼，可她起不来，整个人懒懒的啥也指望不了的，来了没几天她又因睡觉不关窗而吹到风，右脸面瘫，我又带着宝宝她俩奔走医院，针灸院整个人都不好了。
每天晚上才能练习火箭班动作。这个月进步很小，还好体力没有下降，天热身体有些疲惫，加上忙前忙后的有点累。

作者: 山东---等待 时间: 2018-7-5 16:51

悠然自得发表于 2018-7-3 09:44
悠然自得的6月月总结

这个月在原来锻炼基础之上，加上了跑步。一次，孩子要求我跑步，她骑自行车，两人 ...

2018年6月份总结二期----等待
六月份还是一如既往的仙人走等基础拉伸动作的锻炼，不过这个月有些动作可能没跟上，有些惭愧。下个月振作起来，继续努力，加油！

作者: 四期-青岛小豆包 时间: 2018-7-5 21:55
在加入德明的这段时间里，自己的锻炼总是断断续续，累了就歇歇，不累就练练，我发现咱们德明的这些健身动作真的特别适用于我们的生活，随时随地做几个动作，这个月的月经来了，血块特别的多，别的还好，就是感觉自己特别的虚，读文章都大喘气，胃比以前好多了，能自主排气了，就是吸收不大好，大便老是稀溏，锻炼不是一日之功，我想我还需要坚持，需要努力，相信自己会越来越好！

作者: wyp 时间: 2018-7-5 22:26
三小--临沂-飘雪
这个月锻炼坚持的不好，初级班动作有时一天也做不了一遍，四件套也不是每天做，每天上班很轻松5000步就到了，就是有时会忘了带手机，步数就不达标了，不过平均起来就远超过5000步了，这个月新加的火箭班锻炼项目差点就不达标了，以后要引以为戒，不能偷懒。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-7-6 14:10
6月总结一期好学
一直在锻炼，很好玩。吊单杠开始根本抓住，慢慢的感觉越来越好。坚持锻炼，身体会越来越好的。

作者: 山东朝阳 时间: 2018-7-6 16:08
这个月给放了长假，就和三五好友一起出去游山玩水，虽然赶上天热，但走到自然中感觉全身心都是放松的，感觉连呼吸都极为畅快，这才发现平时工作中不知不觉是处于挺压抑状态的，人真的是时不时的要换个环境，换了才能发现自己原先状态有那些不对，感觉现在非常喜欢床上做的四件套，不过做着做着就睡着啦是常态，很少能做完一套，感觉也是前阵子太透支了，现在神气在补回来。

作者: 卷柏 时间: 2018-7-6 17:26
二期卷柏 6月总结
这个月身体状况不太好，很累，以养为主，只进行了适量小幅度锻炼，慢慢跟着身体的节奏走……

作者: 梅痕 时间: 2018-7-7 09:53
六月份是我在原单位上班的最后一个月，事物比较繁杂，不过还是抽出时间参加了鬼蒙山的活动，爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，和德明各位充满正能量的小伙伴一起玩耍，心中的烦闷很快一扫而空。七月加油！

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-7-7 17:36
二期-阳光

这个月回老家住了段时间，每天去果园边干农活边玩，心情无比畅快，本来还担心夏天不能穿裙子啥的，结果想怎么穿就可以怎么穿，在老家也没有热水，每天都用凉水洗衣服，而且这段时间也没有吃药，一切也都越来越正常，农村的生活真的适合养生

作者: 赵阿阿 时间: 2018-7-7 18:13
四期临沂赵阿阿六月总结
写了那么多，一返回全没了。最泄气的就是这种事，唉。身体不舒服的时候集中走俯扩，放几个屁，身体会非常舒服。好吧，就酱，不写了。主题就是这。

作者: 司辰 时间: 2018-7-8 18:34
一期司辰
转眼又是一个月，天气渐热，以前最不喜欢的闷热天气，现在健身健的非常愉快，一有时间就练。工作虽有变动，有点累，加上上面检查，常加班，但没有烦躁，一回家就开心的练。突然间发现，双臂皮肤不那么囊了，紧致了，副乳没有了，腰也若隐若现了，站在镜前，有点不相信自己变成现在这样子了，一个由油腻大婶向清爽女性转变中的我。更可喜的是，我这阵子正想好好搞搞腿脚，把腹部的郁结给发出去，老师之前讲的相关动作都做在，这时，老师又教了个大招，真是太及时了，呵呵，好像老师讲啥对我都很及时，因为我缺的太多，哈哈！每天开心健身，开心工作，开心的带孩，有德明，一切变的如此美好！感恩！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-7-8 22:20

司辰发表于 2018-7-8 18:34
一期司辰
转眼又是一个月，天气渐热，以前最不喜欢的闷热天气，现在健身健的非常愉快，一有时间就练。工作 ...

二期淄博～漂漂亮亮
时间过的太快了，眨眼间六月份又结束了。这个月忙忙碌碌，感觉又充实又快乐。现在的健身就像是每天吃饭睡觉一样，已经必不可少。有时身体特别累休息一天也总想起来活动活动。
这个月继续强化火箭班考核动作，另外初级班的项目也会坚持。最明显的效果就是脚趾跟腿上时不时会有暖流经过，头顶还是会觉得发胀发紧，有时牙齿也紧胀。感觉只要一动就会发胀发紧。后边两个月工作量会多一些，但是希望自己能够坚持住有突飞猛进的进步。

作者: 蓬蒿人 时间: 2018-7-9 06:35
蓬蒿人六月总结
六月份早上五点起床活动半个小时到一个小时，包括初级班，四件套。下午跑步半个小时，晚上有时候出去散步半小时。周六天出去爬山。最近在吃点药，感觉比以前好一些了，眼睛干涩少了一些。情绪的调节逐渐增强。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-7-9 07:02
6月份总结
这个月不知道翻病还是怎么，每天睡觉都很晚才能睡着，早上起不来，起床还会浑身酸酸的，活动一下就好，生活作息有点拖！每天就是做火箭班的内容，因为太热了，也不能空调，所以锻炼也减少，吊杠30秒是极限了，7月继续努力，做到11点之前睡觉，调整好作息，增加锻炼时间。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-7-9 08:39

山东雨雨发表于 2018-6-27 17:46
2018.6.27四期山东雨雨
时间过的很快，不知不觉就参加德明快三月了，每天自己坚持做基础班的动作与床上四件 ...

谢谢

作者: better 时间: 2018-7-9 11:56
6月月总结
相比去年整体提高了，翻病程度小了，目前翻病主要在头部，继续努力

作者: onlygem 时间: 2018-7-9 15:33
6月份总结四期简

初加入生活会员，感觉像是常年班，一下子就放松了，加之6月份工作、生活事情特别多，健身松懈了不少，没有严格要求自己。室内做做初级班的动作，间隔做做迈毛，床上四件套，这月自己的健身频率太低。吃着中药，本来忙的都几乎忘了身体的不适。上周，和人吵了架，生了气，突然的小腹疼，腰后两侧疼，内痔又流了不少血了，心理压力又加大了，心情忽地又灰暗起来，就是现在，小腹还在丝丝的疼，似来例假的那种疼。以前生气吵架是说不出话，哆嗦，胸口发闷，这次感觉不一样呢。必须得尽量抽时间强迫自己加强健身了，孩子也不是一天就长大的，我不能所有的事情都等孩子长大了再做吧。放松自己，向德明靠拢。

作者: bingqingyujie 时间: 2018-7-9 16:15
山东二期晓薇六月健身总结
最近几日天气阴晴突变，不知道为什么压腿时总感觉左腿内侧疼痛，也没找到原因。继续奔跑，努力，加油锻炼！成功的机会总是留给不曾有一丝懈怠的人，要想活出自我，永远不能懈怠。

作者: 青荷 时间: 2018-7-9 16:52
青荷6月份总结
原来心口窝疼，经过锻炼后不疼了，最近因为生气又开始疼起来。心口窝堵是造成我身体问题的大问题，跟多年来的生活工作习惯和压抑的环境有关。看来还没从根本上解决问题，需要每天坚持不断地拉伸心口窝。
这个月开始光脚在家里地板上走。开始吊单杠，每天早晚一次。拉单杠是从上学时就是我的弱项，上肢无力。现在能坚持到40多秒了。坚持下去，争取不掉队！

作者: linmei8200 时间: 2018-7-9 16:55
三小眉眉健身日记，这个月练习篮球跟儿子一起玩，每天单位小山锻炼俯卧撑、高抬腿跳，三压三俯！深蹲30，单杠能坚持20秒！药健身、针灸相结合，身体又进步了

作者: 三期-山东-sara 时间: 2018-7-9 17:38
6月份总结
这个月一直是天天在练。初级班的动作是每天必练，仙人走也是天天走。有时一天走两个小时，天气很热但精神状态很好。晚上经常带孩子去植物园玩，一边玩一边锻炼效果也很好。就是七月初考试太多了。忘了规定的时间写总结。还好组长提醒。下次不能再忘了。我刚才写了两遍都上传失败。这次可要成功！

作者: Lillian 时间: 2018-7-9 20:07
一期林雁 6月健身总结

锻炼依旧每天继续，每天站着的时间很少，就连等孩子上课，我也是站着，哪怕扭扭腰，运动已经渗透到生活的各个方面。不管工作生活多么繁忙，即使见缝插针，也要健身。

作者: 4济南海洋初级班 时间: 2018-7-9 21:58
这个月德明健身有一个比较大的变化，就是整个身体的柔软度有了一个非常大的提升。以前觉得拉不开的筋，现在都拉开，就感觉已经变软，原来硬硬的那个地方也开始慢慢变软，而不是觉得堵在那个地方特别涨，特别不舒服。整体来说，这个月的健身确实整体差了一点，没有之前坚持的那么有规律。俗话说，冬练三九，夏练三伏，那即将到来的这个三伏，自己一定要坚持下去，期待一个好的一个改变。你自己定个小小的目标吧，德明健身的很多动作，还没有全部的吃透，还是在摸索中，给自己一个小小的目标，每周学三个新的动作，每周呢，看三篇大前老师的文章，我觉得健身也是要循序渐进。不要看着别的同学练得很好，就有些着急焦虑，还是按照自己的步骤，然后有规律的锻炼。加油

作者: 4济南海洋初级班 时间: 2018-7-9 21:59
四期山东海洋
这个月德明健身有一个比较大的变化，就是整个身体的柔软度有了一个非常大的提升。以前觉得拉不开的筋，现在都拉开，就感觉已经变软，原来硬硬的那个地方也开始慢慢变软，而不是觉得堵在那个地方特别涨，特别不舒服。整体来说，这个月的健身确实整体差了一点，没有之前坚持的那么有规律。俗话说，冬练三九，夏练三伏，那即将到来的这个三伏，自己一定要坚持下去，期待一个好的一个改变。你自己定个小小的目标吧，德明健身的很多动作，还没有全部的吃透，还是在摸索中，给自己一个小小的目标，每周学三个新的动作，每周呢，看三篇大前老师的文章，我觉得健身也是要循序渐进。不要看着别的同学练得很好，就有些着急焦虑，还是按照自己的步骤，然后有规律的锻炼。加油

作者: 巡城骑士 时间: 2018-7-10 09:52
四期-来福6月总结
转眼间加入德明已经近两个月了，我的锻炼计划并没有很好的完成，尤其是孩子放暑假后，我也休假在家，生活没了规律，把最初在初级学习班养成的良好习惯都丢了。值得庆幸的是购买了大千老师的书，老师讲气学中医的中医基础，我已阅读过半，非常喜欢。争取早日康复正常的作息，跟上咱们德明的健身节奏。还有一个心愿就是想把我的女儿也带进德明大家庭。

作者: 乐轩 时间: 2018-7-10 12:13
二期乐轩6月月总结
六月是一个忙碌的季节，就好像庄稼到了收获的季节总会特别忙了，最终我的付出也得到了一定的回报。但是，在健身上就坚持的不是那么的好，现在迎来了美丽的大暑假，希望7月可以好好的健身锻炼，自己的身体也有一个提升！

作者: 书墨生香 时间: 2018-7-10 12:57
成为德明会员已经近两个月的时间，这两个月的时间里也每天都有锻炼，可能是强度不是很大，在初级班的基本动作，三扩三府三压，仙人走，还有俯卧撑和仰卧起坐，每天下午只要是不加班的情况下，下了班都和孩子在外面溜达一圈，然后做一些基本的动作，这段时间我感觉效果最大的就是俯卧撑，我以前两个都做不了，我现在能做十个了。在仙人走方面，我感觉我差不多也得到要领了，平时走路的时候我也特别注意去用仙人走的方式就走路，顺便也调整一下我走路的外八字，真的是非常非常感谢德明健身，它让我的身体比以前有了很大的起色，这是我希望看到的。

作者: 山东-博 时间: 2018-7-10 13:42
本帖最后由山东-博于 2018-7-10 13:44 编辑

二期山东-博 2018年6月份总结：今年的6月在清清凉凉中度过，没有特别热，一早一晚很舒服。总觉的手术一年了，也放开了胆活动了，整体活动量加大，确保每次脸上出汗，人也变得有精神气了。感谢组长们的辛勤劳动，有你MI，我们是幸福的!

作者: 山东小小布衣 时间: 2018-7-10 14:58
2018年6月月总结
四期小小布医
这个月还是坚持初级班的练习，有幸和山东组的小伙伴们爬了龟蒙山，从线上到线下，认识了好多师兄师姐，爬山爬的累了好几天，疼的腿都不会走路了，但是呼吸着大自然的新鲜空气，看着高山美景，心情美美哒，感觉自己属于慢热型的，估计下次线下活动会玩的更开一些，加油！

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-7-22 23:17
2018.06 淼淼妈妈
作业超时了：(
本着有总比没有强的想法，继续总结。
觉得最近自己一两个月以来，容易疲惫，易怒，晚上也睡不好，牙龈出血，有时睡觉时还会流口水。
偶尔特别亢奋的时候睡不着，真是符合虚火上炎的症状。
锻炼还在坚持，如果不是这样的话，恐怕症状只会更严重。也没有什么别的办法了，继续坚持吧！

作者: youjiandongtian 时间: 2018-7-26 13:48
2018-6月总结：
又见冬天
本月是此起彼伏吃药吃的状态很差，但是每天依然坚持锻炼，上班都不敢进空调屋里了，虚汗呼呼的，我就加食补加点中药，两个周有缓过来了，脸手脚都麻过一次，赶紧食补注意休息，但是体重一直在下降，体力还可以，跳远可以连着标准动作跳10个，腰不疼没感觉，以前刚开始做的时候腰给闪着了，现在也没事了，平时也不怎么腰疼了。就是三阔可能做的有点多胳膊老酸酸的，减量后好多了。本月是恢复期。

作者: 快乐大蛋蛋 时间: 2018-8-15 19:20
四期快乐大蛋蛋
六月是我刚刚上班的第一个月。这个月经历了很多，从新回到工作岗位上。然后各种的不适应核工作岗位的调整然后和过渡，忙活了一整个月。本来上班的时候几乎是不冒汗了，但是在上班的劳力中还是有点多汗。抽空只做了基本的动作总体身体还是在不停地往上升。刚上班的时候还穿的秋裤，一整个月下来。直接能穿短裤了。还是得给自己加油，就是自我约束力还是不够。希望自己能慢慢融入自然，感受生活的美。

作者: 山东四期昱堃 时间: 2018-8-15 20:38
昱堃 6月份总结
有一句话叫做“好了伤疤忘了疼”，经过五月份初级班一个月的锻炼，自己感觉身体有了明显的好转。所以又开始懒惰了起来，有时候几天早晨不早起，有时候做动作不全面。然而心里却总是不踏实，几天懒惰之后又再努力几天，六月份几乎是在这样歇歇停停中坚持向前走。不过与原先的自己相比确实是好转不少。所以感觉身体状况应该还是螺旋式上升的。自己做一番反思，觉得下个月还是要好好努力才是。

作者: 宁静致远 时间: 2018-11-13 16:22
三期秋季小班宁静致远6月份月总结

这个月对于我这体质来说是天气是对我最大的帮助了，因为暖和了起来我也可以减减衣服了，也没多出去玩玩放松心情，不过也有进步。相对于之前的盲目锻炼，偶尔锻炼，现在的健身观念健身频度都有提高啊，没事就看点老师的书。在科里有空闲时间就动起来，让沉睡的身体活起来。其他的就不想了，积极调整心态迎接每一天吧

作者: bingqingyujie 时间: 2018-11-13 17:00
山东二期冰清玉洁六月份健身总结
越过山川河流，经过遥远而奇妙的国度，阳光织成的幽静绿茵，悄悄地笼罩了我的心。在洁白清晨的微笑中，紫色的小花浅吟低唱，沐浴在你的微笑中，把所有抛掷在尘埃之中。

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:48
山东三期丸子
不想太多事情，中午保证午睡倒是觉得挺舒服，身体保持放松状态

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