上海组生活会员月总结@二零一八年七月

上海-陌桑

七月流火,亲爱的生活会员们抓住这难得的夏天哦,大家都有好好锻炼吗?把你们的体会记录下来吧

上海星星

星星七月总结

这个月最明显的变化，是被周围好些人说我瘦了，我的第一反映是，难道我以前很胖？但是，高压腿的时候，确实感觉大腿后面变平了，还有后腰变细了，体重不知道减了没。由于杠铃练得不勤，大臂上肌肉只是初有苗头。这个夏天，一改往日图洗衣服省事儿穿长裙的习惯，天天穿裤
子了，因为方便锻炼，衣服都是手洗，锻炼开了，洗衣服就只是活动活动双臂或腰肢的小运动了。

这个月锻炼期间，比较引起我注意的，有两个现象。第一个是，大腿后面出现一种微酸微胀萌动的感觉，那个时候会感觉不拉伸拉伸，会不舒服，一拉拽，感觉非常酸爽，而且要多拉拽一番，才感觉舒服。第二个现象是，做上扩的时候，头往后仰向下倒着的时候感觉大脑充血，忍受几秒后，立回来感觉人像是突然醒了一样，大脑特别清明，猜想，大脑是不是也有淤堵，气血不够，倒一下给点儿冲击，加速了脑补能量供给？

本月的线下活动，因为陌桑宝宝的热心联络安排，和大家的积极参与，大饱了口福眼福，趣味满满，超出我的想象，真是人多主意多乐趣多！

早起还是很困难，晚上还是不易早睡，早六晚十的生物钟，目前还是一种渴望....

看了李辛的书，明确了自己存在神散神不定的问题，确实是近两年身体变差出现的非常明显的现象，这也是自己一直以来，在健身之路上追寻摸索的初因，自从接触德明之后，尤其是今年上半年，工作之余的时光里精神状态精力已经有所改善，继续坚持锻炼吧，加油！

三期上海瓶子

健身快乐
（2018年7月总结）
1 原先去练单杠的两所学校操场都由于暑假关闭了
这次就在操场的栏杆上吊着拍了一个
虽然操场关闭，但校园里跑步的人还挺多的
接下来我也准备花时间练习跑步
2 上个月的口令“朝辞白帝彩云间”
这个月的“天生我材必有用”，
表达的都是在任何环境下都能够豪迈和洒脱
这个应该也是老师给我们的鼓舞和信心吧
3 最近都是根据自己的节奏在锻炼
因为老师的节奏一直都跟不上
不过我也有比较长久的打算
祝自己健身快乐，一周年快乐啦

风和日丽8574

经过德明健身这几个月膝盖已经没问题了，所以7月开始了健身和有氧训练, 再加上有营养师知道膳食，减脂效果很明显! 终于有恢复到可以轻松跑跳了，非常好！

sophiazuo

7月一晃就要过去，还不错的7月，姥姥病危中药让她缓过来了，为身体状况不错的姥姥点赞。我也因为初级班的动作练习，使得自己在姥姥病危期间回老家而未显太多疲惫，身体是最要紧的，这真的一点不假。继续基础班全套动作的练习，争取进入火箭班，加油。加油

如如之心

绵延七月总结

这个月犯困的情况稍微好了些。

开始喝通经汤，没有出现预料的剧烈反应，只是一开始喝下去很舒服通畅，喝了一段时间就开始加重了腹胀、头沉头晕，以及偶尔乏力。

加了扭腰盘，每天刻意让自己胸腹里的结痛几次，有点像自虐。

最近拉伸时感觉两肋的筋很紧，偶尔用力拉会二，就感觉舒服些。发现随着翻病的进行，身体筋脉的紧也是逐渐浮现的，拉开的浅层的紧，就浮现了深层的紧，且深层的紧比浅层的紧更紧，每一层都要用力拉，才不会原地打转。

shoplee

整个七月没有间断初级班的锻炼，还加强了慢跑，整体感觉不错，就是太热了，影响锻炼时间！

上海-零

2018.7 零儿小结

7月有大半的时间带着妞在旅行的路上，锻炼并没有规律的进行，但每天都有走路和做基本的拉伸，这些已成为习惯。

在贵阳见了七八年未见的好友，畅聊了三四天，仍感觉话没说够，彼此坦诚无所不聊，从工作，运动，饮食，爱情，亲情，生死及彼此身处他乡这些年的磨砺与成长。人生里最幸福的事情莫过于你说的话有人懂，而懂你的人过的很安定与美好。与她一起，我清晰的看到十几年前的我们，从那么多的焦虑，恐惧，怯懦，退缩里走过来，当你经历过那么多的人世变迁，放下一些，会发现眼里的世界变得美好起来，即便问题还那么多，即便这样那样我真的还是愿意与这里共生。

不念过去，不惧未来，就是这样的心情吧，坚定的往自己想要的方向去，随便余生剩下多长呢？心肯定一直守候在某个地方，一世又一世.......

和风细雨

七月总结。
奔波忙碌，真的只保留了仙人走。意外的是，今年夏天没有出现往年大汗不止的现象。

大壮壮

大壮 7月总结

这一个月过的只能用一个词来形容就是兵荒马乱
新办室没装修好，旧办公室租期已到，大家搬到we work过渡
美好的日子总是过得很快
天台，咖啡，柠檬水，啤酒…还有每天都不重样的会员活动真的让人感觉到了做人的尊严和美好
最开心的是不用打卡，虽然每天按时来按时走，但是不用打卡心理上多了很多自由和愉悦的因子在跳跃着。也就整个人都感觉有点自由自在的感觉。
每天在消防通道做着俯卧撑和压腿，期间还录过视频作业。8楼好像有一只蚊子，每次都会陪我，然后当然我也会给它吸一点我的血，不知道我走了它会不会想我。不过我觉得萍水相逢嘛还是相忘于江湖比较好。
天台是我去的比较多的地方，烫脚打篮球和打乒乓球，可惜happy了一周，球就被收起来了，只有下班才有的打……收起来就收起来吧，反正家里也有
早睡早起于我真的是奢望，索性就坦然接受了，锻炼挪到晚上了，没有课的时候我都会去下面完成初级班的动作大约一个多小时。或者在家里瑜伽垫上连床上四件套，进步有的。但是不知道为什么总觉得这个月筋骨特别硬，很难找到之前舒畅柔软的感觉。
这个月参加了一次线下活动，活动我觉得挺成功的，感谢小伙伴们的操持。泥巴大人和凤凰姐姐这个月也加入教练队伍了。感觉到好开心。我们策划了一个#每周一个小动作#的分享活动。可惜现场好像听的人不是很多，不知道宝宝们下去了会不会听。其实那个听了会有收获的，初级班打基础的，都是教练们辛苦总结的干货。没听真的有点可惜，健身嘛，一定要去做才会有收获和感受，这是一个良性循环。如果不去做的话，那别人说什么也引不起自己的共鸣和感动。没做就没有感觉。所以一定要去做。
真的希望能把自己感受到的学到的都分享给小伙伴，谁也不要落下。
这几天新办公室装修好了，又搬家了，乱哄哄的，客观条件的原因，我在群里露面也少了，就算大本营二团也没怎么像以前那样子聊了。说多了都是泪，办公室根本不能呆，呆10分钟就开始头晕胸闷嗓子疼，还想吐。大家只好像孤魂野鬼一样在楼下游荡，第一次，我觉得一直在外面毫无目标的晃悠挺累的，觉得有个良好的上班环境挺好的。真的是人只有经历了才会知道原来熟视无睹的东西都是多么的珍贵。比如空气。
我们要珍惜
德明健身的小伙伴们也要珍惜这锻炼的机缘。世事无常，不知道明天会是怎么样的。真的。就像我们的办公室。
明天我也不知道是怎样
只能祈祷什么都变好，糟糕的赶紧过去吧。
阿弥陀佛！

酥饼

时间过得真快，月总结真是一种沙漏般的存在，嗷，又被催月总结了，尼玛一个月又过去了。
其实每年七月都是，用来过生日的，用来提醒我又过了一岁，问自己，你这一年过得怎么样了？
正式毕业后的第一个月，工作上起起伏伏，锻炼被工作这个人生第一大事让开了空间，不过这个月就算如此，也有成果如下：
1、一直僵硬的左肩，有所松动，居然也能发出右肩那种一转就咔咔咔的声音，呵呵哒。本来左肩连声音都没有过，现在用壮壮送我的棍子想到了就抡起来转几圈，终于有种空隙出现，肌腱筋膜互相碰撞打招呼的声音了。同时也感谢才认识1个月的学弟，一眼看出来我左肩高于右肩（而不是我相反的自我感觉），说我左肩紧张僵硬，顺手对着它推拿松解了一次，自从那一次之后，我就继续抡棍子，还做了凤凰姐姐分享的绕臂，其实这两个动作以前都学过，现在重新捡起来，才终于真正认识了这两个好动作。嗯，凡事一定要实践啊。
2、松垮与仙人走。仙人走算是会，松胯一直在体会，两者同时进行一直是我的夙愿。这个月突然对松垮更有感觉了，进而仙人走的时候有那种不用腿脚，而用胯驱动的感觉，像庄稼人在水田里的趟泥步，就是学弟说的湖北湖南人为啥骁勇善战武功高强，因为平时干农活天天在趟泥步松胯用胯啊。古人讲一个人健壮牛逼，是说膂力惊人，这个“膂力”一定是送了胯之后的劲力啊，松的地方就是腰，古人说“夹紧屁股做人”，再一用力就是这种感觉啦。其实就是大千老师在qq群里说打人前的预备姿势，哈，所以还是要实践，做个打人前的预备姿势就有感觉啦，一毛一样。   
自从走路带上了松垮，我就常常眼前浮现我原来的太极老师走路的样子，居然觉得自己有点神似了，窃喜。神奇的是前两天在医院走廊还碰到了太老师，嗯，会不会出现传说中的脱胎换骨？不求武功高强，但求身体清净轻灵。
不足的地方有：
1、最近一次线下活动泥巴大人和大家教了我站着俯卧撑，这个月做的少，印象中只有两次正儿八经地练了几个，以后想办法找个地方能每天来一套，嗯。
2、拉筋少，下半个月开始提醒自己白天拉起来，晚上四件套做起来，频率才稍稍提高。三伏天里拉筋，是唯一不会拉伤的季节，还是要趁机把全身筋骨松开呀，嗯，尤其左腿的肝经，真尼玛痛，酸都不酸了。
其他：
1、这个月和小伙伴相约站桩，伏天是各种锻炼的好时节，某天达成了站桩1小时，足跟剧痛，且麻，气血相当不通，肾气也不足，嘿嘿，不过有感觉就是在调整，该补补，该通通吧。
2、工作慢慢步入正轨，训练自己不要动心，无所谓的事情不要留在心里，燕去无痕，赶紧滚。“是故动心忍性，增益其所不能。”这句话里的动心更深层，似乎在训练“心之力”。大千老师讲道德经中提到，让元神好好养在精气神三宝里，嗯，养护好环境，让心神淡定又强大。工作生活是砺石，要在事上磨，能定才能用。
    夏天，万物生长，所爱在外，使志伸展。自己修心，但做好事，又能清净，万般变化的世界，放马过来呗。

上海木火

7月总结
   这个月表现稍微好一些，有力气是尽量在外面多走的，只是有一天走多了，后面几天歇菜了，缓不过来，还是要轻松慢慢来啊。今年夏天上海还是很凉快的！！

伶子

7月总结   伶子
这个月放暑假啦，带着宝宝回成都，奶奶回老家陪宝宝九十多岁的祖奶奶了，我和爸爸自己带娃，突感任务艰巨，再加上买菜、做饭、洗衣、打扫卫生这些事，感觉各种忙。白天除了午睡时间，宝宝都要求陪她各种玩，我们也是尽量满足，所以这个月有点疏于锻炼，宝宝午睡时，有点空闲时间，可以做做四举配仙人走，再有时间就是收拾打扫被宝宝弄得乱七八糟的屋子了，坚持锻炼确实是有心无力呀。想要恢复正常，估计也要等八月底回上海啦……

洗碗工朵拉

看了大家的心得，很有帮助!我这个月彻底废掉了，美国总部两位大老板来，每天工作得昏天黑地，回到家还要看娃打王者荣耀，天又热，家里不开空调根本就一点不想动。只有走路和拉伸拍打还是坚持。等儿子九月开学了就有更多时间运动了，祈祷~

四期上海Anna

这个月锻炼有所松懈了，中旬开始出门锻炼几次，差点中暑，心慌，狂出汗，夜间出汗也多，吹了空调冷，不吹又热。感觉气喘不过来，这个夏天过的好煎熬，希望热天快点过去，每天什么都不做也很疲乏，气短。空调房里锻炼到出汗，再吹冷风就会打喷嚏。下个月气温下来后继续锻炼。7月线下活动星星和大壮教了好多动作，没事就做做确实挺好的。凤凰姐姐说的平举拔脖子也对我很有用，我要坚持运动下去，不能一直这样病怏怏。