皖鄂组8月份健身总结

阳光满屋

8月总结已贴，大家速度分享和汇报各自的健身战绩哈

木兰256

木兰-8月份健身总结
八月份有一大半的时间是在老家度过的，虽然这个月很热，但是我在老家很少吹空调，然后动的机会也比较多，随时都可以健身，可以跑，可以仙人走，在老家的话，因为环境比较空旷，心情也很开阔，争取以后每年的暑假和寒假都可以回去住上一个月到两个月。
      相比之前夏天的时候不敢穿短裤，短袖，现在都可以穿了，然后以前很怕冷，总是不出汗，现在稍微活动一下 也会出汗，没有那么怕冷了，外出的自然风也可以吹了。
     可是现在还是感觉很瘦弱，手臂还有腿都感觉没什么力气，可能气血还是非常不足，。在老家还可以做点力气活，现在到了城里，每天一点力气都没有，然后现在买了哑铃做一些俯卧撑，还有蹲起，现在这些动作对于我来说都是非常有难度的，但是我必须每天坚持练哪怕只练一两个三四个。希望几个月之后身体能够更上一个台阶，手臂和腿的更有力气。

木兰256

木兰-8月份健身总结
八月份有一大半的时间是在老家度过的，虽然这个月很热，但是我在老家很少吹空调，然后动的机会也比较多，随时都可以健身，可以跑，可以仙人走，在老家的话，因为环境比较空旷，心情也很开阔，争取以后每年的暑假和寒假都可以回去住上一个月到两个月。
      相比之前夏天的时候不敢穿短裤，短袖，现在都可以穿了，然后以前很怕冷，总是不出汗，现在稍微活动一下 也会出汗，没有那么怕冷了，外出的自然风也可以吹了。
     可是现在还是感觉很瘦弱，手臂还有腿都感觉没什么力气，可能气血还是非常不足，。在老家还可以做点力气活，现在到了城里，每天一点力气都没有，然后现在买了哑铃做一些俯卧撑，还有蹲起，现在这些动作对于我来说都是非常有难度的，但是我必须每天坚持练哪怕只练一两个三四个。希望几个月之后身体能够更上一个台阶，手臂和腿的更有力气。

万念归来

2018－贺子友－8月总结

　　这个月比较闲，都有认真锻炼。后半月锻炼时，身上发酸劲很明显。有一次，一天都在外面晃荡，天又热，步行数又多。感觉涌气到头顶然后散开。全身得到滋润舒服。也有可能是吃了免费的菌汤火锅加偏咸的韭花酱。总是关节的位置疼或者脚管子手管子疼。身上骨头喀吱响依旧。

　　不知道是不是因为天热，没有吃什么冰的饮料啊，就是水喝的多点。尿液黄。只是跟在深圳打工相比要好些。只是黄，不骚。便便还是稀。可能饮食不好。步行不够多。

　　脚心好痒。差不多是涌泉穴的位置。左脚。无名脚趾脚气又发了。

　　寒毛貌似变少了变短了。手上的茧变小了，但是不能变没了。

阳光满屋

８月份的健身状态仍在调整中，但是每天都是坚持或多或少的锻炼。８月14日到８月２２日带孩子去了一趟绍兴和梦想已久的庐山，既圆了孩子假期远行的计划，到了浙江和江西两个大省，再次感受到了江南的文化底蕴和强大的历史知识，喜欢江南的小巷子和精致的美食，陶陶和皮皮都爱吃的炸猪排和臭豆腐，一下子满足了孩子们饿到晚上８点的小肚子，又偿到了江南美味。绍兴达到了让孩子预习从百草园到三味书屋的目的。不过，庐山之行倒是让人有点失望，庐山没有主动爬的积极性，坐车上山，又坐车到景点，只是三叠泉和五老峰上上下下爬了些。与山的亲密接触，总是要一步一步爬上去，才能酣畅淋漓地体会到爬山的乐趣和山中美景，也更能激发人的斗志。庐山的美食，贵可以，总得要好吃才能说得过去，这方面也是让人差强人意。不过，去了一趟庐山，到底是圆满了一次没去过的遗憾。也是一件好事。
８月的锻炼还是慢慢恢复仙人跑了，还是喜欢最基础的颠颠的小跑，有节奏震颤到小腹，非常有效。所谓深处的结，只有通更深层的运动和拉伸才能起作用。
吊杠，在家可以坚持到30秒，在外面还是要差点。做俯卧撑也能拉到小腹，感觉也不错。接下来的一个月是开足马力的一个月，给自己加油！

湖北武汉风清

八月，依旧每天早上陪老人散步一小时，期间穿插德明健身动作。
        因家有麻烦事一直没能解决，心情一直比较压抑，每天早上一起来就有感觉胸口气上冲导致不停咳嗽，多做三走四举后，能感觉胸口顺畅，咳嗽也明显缓解，锻炼的时候也能暂时忘却烦恼。这两天早上咳嗽已经好了许多。
蹲起从开始的做五个就腿软到现在可以做一次做近十个，吊杆也能基本保证30秒。
       开学上班，一个多月不见的同事都说我瘦了不少，自己感觉应该是肚子小了，之前穿着紧的裤子也松了些，可能与这个夏天出了不少汗也有关。
      但每天虽然能早日起锻炼，但常常在吃完早饭后就犯困，最近左肩和上臂有酸胀感，还需坚持健身！

心蓝

8月份，这个月我大多数锻炼时间在早上。先是仙人走配合着三走四举，然后做拉升压的动作。早上做到位后感觉一天都很有精神。在这个月里我爬了两次山，走路还好、就是走山路坐车晕，吐。胃里很不舒服，胃经出问题了。我要抓紧锻炼！

武汉-慕馨

8月份的武汉天气很热，稍微动一下出一身汗，于是就把健身改到了晚饭后一小时。

小葵

2018-四期小葵-8月健身总结

这个月武汉的天气实在是太热了，白天的大太阳实在是照得人难受，所以把仙人走改到了晚饭后，8月参加了火箭班，在重点练习深蹲和高位俯卧撑，目前来看我按照规定的动作做得还算轻松，觉得9月份的考核应该能通过。

8月份在身体方面变化，觉得自己的肚子又开始大了起来，一大早还老是肚子疼，我感觉又是动了妖胎了，肚子一大感觉自己的胃口没有那么好了，最近喜欢吃些清淡一些的食物，觉得自己的上臂的肉张了很多，心希望手臂嫩结实一些，身体能够看起来结实又有精神，9月份和10月份是健身的好季节，再下2个月自己能够上一个大台阶。

8月份在心理方面的变化，这个月母亲一直身体不好在住院，我十分的担心，但是明显感觉自己承受能力变强了，以前母亲生病我担心的吃不下睡不好的。明显的感觉自己身体也跟着跨了，导致了神经衰弱，胃老是打嗝嗳气，这一次母亲生病我吃饭和睡感觉，觉的十分正常，以前老是范的毛病现在全部都没有再范了，感觉自己内心承受能力实打实的变强了。我母亲身体一直不好，我一直劝她多健身，多走出去，有自己的生活圈子，但是她实在是太封闭自己了，我看在眼里急在心里。现在我也渐渐接受了这个现实，劝一个人改变太难了，每个人只有先顾好自己，人生在世每个人要走的路都不同，我为他人说的做的其实也微乎其微，我不能自己也跟着垮掉了，我能做的只有做好我自己。

9月份的目标是把肚子再减小一点。

阳光满屋

小葵 发表于 2018-9-3 16:13
2018-四期小葵-8月健身总结

这个月武汉的天气实在是太热了，白天的大太阳实在是照得人难受，所以把仙人走 ...

说得好，做好自己，身边人慢慢就更好了。

阳光满屋

丽丽8月总结
这月最大的好事就是加入火箭班，看到更通畅更灵活的大千老师，从初级班到生活会员到火箭班老师的教学视频里，我看到老师变得越来越好，证明老师自己用实践说明他的一套的健身方法确实有效，更增强了我的信心和动力。
1.比以前耐冷了。去年连续2夜吹空调，结果脾胃受寒，拉肚子。今年基本天天晚上吹，也还好，偶尔鼻子有点堵，白天又恢复了。
2.经期更舒适了。生完二胎后大姨妈来访两次，时间准，排经还算顺畅。
3.体重没减但感觉更瘦。尤其是肚子，肉肉没那么明显了，感觉人更精神了。照相也觉得脸上的线条柔和些，看着更顺眼了。