河南组10月份生活会员月总结帖

非鱼

回顾自己一个月的健身成果，一个月的点点滴滴，拿笔记录下来。
一期～郑州～娜娜
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
四期～郑州～刘
四期～信阳～唯雅弥娜
四期～驻马店～芒果
四期～郑州～右手
四期～郑州～coco
四期～新乡～松
四期～平顶山～橘子
四期～郑州～释然
四期～郑州～钟意

非鱼

飞鱼10月份总结
10月份是一个收获的季节，对于自己最大的收获应该就是看见自己，看见自己的热情。看见自己对德明的热爱和自己的坚定，基于此在线下组织了三场活动，一次比一次感觉好，也看到大家对健康的热爱，更加坚定了要将德明健身的理念传 下去，不管如何，我们需要这样的健康运动方式。同时，也看到自己的裹足不前和犹豫纠结，更加想冲开这厚厚的屏障，做出自己，活出自己。
这个月健身基本没外出，但是也保证了每天1个小时的健身时间，每天的仙人走、篮球，俯卧撑，下蹲等等业静于勤，荒于嘻。越练越有，真的是，越练就能感觉到身体的瘀滞和堵塞。这几天明显感觉到自己的左脚后跟外侧有根筋在那蹦着，每天的看着他，逗弄着他，感觉挺好玩的。看着自己肝胆经翻病，在别人看来可能是没有精神，自己感觉是太喜悦啦。与自己斗，其乐无穷。
内心是更加的敞亮和舒张，喜欢怎样就怎么，不喜怎么就那样，不强迫自己，不需要迎合别人，这种感觉挺好，这样的氛围挺好。

谢谢大家一路陪伴，这样的感觉更美。

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四期 --河岸--驻马店--芒果
   这个月持续锻炼吊杆从开始的几秒到现在的半分钟，仙人走、下蹲、俯卧撑也坚持做着，现在又出现了拉肚子我把它当翻病，在初期加入德明健身的大家庭看着大家讨论出现的翻病时，心里还有些暗笑自己没有，随着在深入的锻炼也慢慢的出现了，越努力越健康

河南-开心1

    10月份的状态仍然是起伏较大，感觉是天气的变化会影响到自己的身体状态和心情。有时候会连续几天的乏力、眼昏、睡眠不好、情绪低落的情况，只当做是翻病吧，不管怎么样，锻炼一直在坚持。力量的锻炼和拉伸在逐渐增多，腿部力量一步步在加强，跨也灵活了不少。现在最大的阻碍还是心没有放开放下，容易在事情上纠结、多虑。   
    10月份最大的收获是进入了量子班。好像是又打开了一个健身宝库，那么多新的动作需要学习锻炼，群里面的气氛也是轻松有趣、活力开放，每次看到大家的聊天，就是一次充电。应该珍惜好这次机会，把心放开，把身体锻炼好，活出一个不纠结、不犹豫的自己。

淡然

二期～淡然

    十月是状态最不好的一个月，生病半个月每天昏昏沉沉，病好后状态也不好，感觉精神体力没有以前好了，每天能坚持尽量坚持，不能气馁～～

沉香小树

十月健身总结   四期～刘
        十月坚持锻炼，精力体力又上了一个台阶，平均每天轻松10000步，深蹲上个月做七八个就腿疼腿软，本月一口气能做十几个，俯卧撑也从原来做十个如今能一口气做二十个，平举从原来四分钟能坚持到六分多钟，充分体会到越练越有的感觉。胃部不适出现了两次，也都因为吃辣的和硬的造成的，看来饮食还的多注意了。怕风怕冷和睡眠都感觉好点，夜里四肢和头部出汗，可能还是体内不通的原因吧！
         冬天就要来了，有德明健身相伴，自己一定坚持锻炼，期待自己越练越有，越来越强大了，为自己加油[拳头][拳头][拳头]

沉香小树

二期～沉香
十月金秋，树叶都掉光了，自己每天还是照常锻炼，早起练一个多小时初级班动作，中午练量子班动作，上班的时候有空也练，身心一体，果然不虚，自我感觉身体还是阴结多，还是受小时候影响比较大，胜人者有力，自胜者强，还是要从根本改变扭转身心，必须洗心革面，知道这是一个长期坚持的过程，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，等待崭新的自己，加油。

coco1987321

沉香小树 发表于 2018-11-1 11:42
二期～沉香
十月金秋，树叶都掉光了，自己每天还是照常锻炼，早起练一个多小时初级班动作，中午练量子班动 ...

10月这么快就过完了，4月份加入德明到现在刚好半年啦，看着自己这半年来的变化自己很是欣慰，10月份自己还在锻炼，不知道是不是遇到瓶颈了，感觉锻炼后除了神清气爽，身体并没有上一个大台阶，那就继续锻炼吧。我的内心是坚信的，想要更好的身体，更好的未来，必须锻炼，不仅要锻炼自己的肉体，自己的心也要修炼，不能因为身体的好转就放肆的消耗。现在的自己习惯了早起，每天都要把初级班的练一下浑身才会7舒服，还有火箭班里老师教的视频，每一种锻炼的时候都有不同的感觉。11月份我会继续早起锻炼，放松身心，让自己在这种轻松的感觉里继续下去！加油

释然

四期—河南—大风筝
   十月我最大的收获就是养成了一个早起锻炼晚饭后散步的好习惯，和一个小感动。
  每天早上起来简单收拾一下就出门了，出门后，虽然感觉有点冷，天有点黑，人有点少，但是，仙人走走在徜徉的大道上有种特别幸福的满足感，回来后感觉人特别有精神（以前我是我们家的小迷糊总是犯迷糊闹了不少笑话）。有时间就锻炼初级班火箭班动作，慢慢我发现我做事情没有那么拖延了，说做就做，干脆利索。感觉脖子两侧的筋也不紧了，左右扭动灵活了好轻松，感觉脖子也变长了，好惊喜啊，好开心啊，。我平常是个比较宅的人，闲下来就喜欢在家呆着，有人叫我出门我都懒的出去，后来我觉得我不能这样我就逼着自己出门，慢慢闲下了就出去（出去基本都是步行）后来不愿在家呆着了出去多了感觉特别好，人变得比以前开朗多了，看什么都觉得是美的。
    收获的小感动就是 我特别想感谢一下组长，给我当辅导员的机会，我辅导的新生宝宝呢在群里不说话我们私底下聊过，鼓励新生宝宝的同时，自己也同时充满了积极向上的能量，那种想让自己变得更好从而感染其他人变得更好的愿望变得越加强烈。谢谢

三期-河南-勇敢

这个月有点沮丧，力量下降好多，身体也不再那么给力，总是容易疲惫，理不清的事情那么多，想要活的简单好难，性格脾气是我的最大问题，身边总是有自己摆不平的事，只有坚持健身，我过不去这一关，我永远被隔离在人生的彼岸，永远在失望希望中交替循环，只有坚持练，重新开始，等待强大的那一天。

四月

一期-四月
十月最明显的变化是左肩的结松动得更为明显，转动时已可以带动锁骨了，之前是锈很的。肩关不开，脑脉的结是解不了的，整体锻炼之余侧重弱项，每天不间断，落枕翻病比上月有改善。近期不太稳定，大抵是结翻起来了但没有足够的气血推运开，基本处于拉动一次缓几天的状态，需要调整一下锻炼节奏了。继续努力

四期-河南橘子

四月 发表于 2018-11-2 11:31
一期-四月
十月最明显的变化是左肩的结松动得更为明显，转动时已可以带动锁骨了，之前是锈很的。肩关不开， ...

十月份过去了，这个月可能是是天气凉的原因，有点犯懒。之前每天早上五点钟起来的习惯，现在老是能拖延到六点半。锻炼上也松懈了不少。给自己11月份的目标就是改掉之前的坏习惯。加强锻炼。

沐浴阳光

一期煎饼侠
天气渐冷，身体的筋脉开始缩缩，加强了锻炼的量，增加了锻炼项目，除了仙人走、基础动作外，仙人跑一系列动作都在慢慢融入，期待下一个月的效果。

河南蝶舞

三期_河南_蝶舞
10月份过得好充实哦！国庆节小长假妹妹弟弟都回来了，我们一起去爬山游玩，真的是乐不思蜀哦！从来没有那么轻松惬意过，以前爬山就觉得好累好累下次再也不来了，现在看到山水真的很亲切，爬山变成了一种享受，最重要的是看到栏杆就想压腿，看到可以够到的树枝就想吊一下，哈哈！有草坪的地方就来个不是很标准的一字马，不亦乐乎。
忽然感觉追求了这么些年什么是幸福呢！小的时候想长大，长大了想有个依靠成个家，成了家并没有自己曾经想像的那种幸福，反而是两个家庭的问题到矛盾升级恶变，自己差点嘎皮喽！最幸运的是我遇见的德明大千老师，才让我有机会重新审视一下自己。经过这一年多的努力，我要大大方方的开开心心的活出自己。
大家为了生活都出去打工了，农忙的时候是最开心最充实的时候，因为妈妈妹妹弟弟都回来了，我们可以在一起热闹热闹，看到家人身体健康开心快乐就是我最大的幸福！

河南无中生有

二期~南阳~无中生有
  离开家乡一个多月了，独自一人在广东。摆脱了之前压抑操心的生活环境，又迎来了焦虑迷茫的生活状态！即便如此，感觉身体也比以前开店时好了很多，看来除了健身，环境也很重要。人还是要多跑跑，多开阔眼界，多接触新鲜事物，心才能打开，形体才能更健康。
  这一个月基本动作做得有点少，主要是在奔波，但是仙人走和仙人跑是没有少做，每天基本2万步。活动量大了，感觉人比以前有劲儿了。等事业稳定下来，基本动作一定要更加多多做。慢慢改变自己自卑，胆小，内向的性格吧！！