东北组十月月总结

水獭君

所有生活会员把总结贴在这

水獭君

近来发现，人想要快乐就不能太思考。“思考”这一行为会压制快乐的产生。
运动上瘾，各种跑步，抖活身上的筋骨与肌肉

黑龙江对月临风

         忙忙碌碌的一个月就这么不知不觉地溜走了。一晃跟随德明已经有一年的光景了。虽说自己在这一年当中没像群里的其他同学那样认真，坚持地去锻炼，可也有些收获的。生命在于运动，可也要讲究方式方法，老师教给我们的真是受用不浅。感恩老师，感恩同学们的相互帮助与学习交流。我会继续走在健身之路上，与大家同行。

hui610126

2017年10月总结-大辉
  虽然跟夏天比整体强度下降了，但是尝试了些新的动作，
也从夏天那种上一天班晚上集中两小时改成见缝插针的方式了
这里面从东北群学到了很多见缝插针的方法，比如青花鱼的公交车锻炼，
嘻嘻教练从早上做饭就开始仙人颠了，以前总觉得自己上班没时间
其实只是一个心态的转变就处处都是锻炼，早上做饭开始，等车的时候
排队打饭的时候，这些时间都利用好的话再忙都会保持在一定的高度的能量上吧
我更喜欢用心气这个词，动则生阳嘛，要想维持一个心气比较高的状态
最好就是不停地动，不动就是阴吧，能量就要往下掉吧，自己的理解可能偏差还很大
  在一个变化最大的就是，会经常关注自己放松了，身体各个部位的，虽然意识不关注的时候还是会紧张，一天至少提醒自己20次要放松吧，不光身体上的，还有心态上的，感觉真的放松很难，但至少开始变化了
  受大千老师耳濡目染的这些日子，感觉自己的见识，心态，甚至悟性很多方面都有变化，那天有个同事也说我变了，我听着有些意外，毕竟坚持的一般，呵呵，不过其实有时候只要先尽量改掉不好的习惯已经是种进步了吧，11月继续努力^O^

hhy

黑龙江—缘   10月份月总结。
每天的健身项目基本都能做到，这个月自学了一些按摩和针刺项目，身体又上了一个新的台阶，为自己加油！

吾爱吾家

10月总结  红皮花生米
     这个月坚持按照8月的运动继续练习，感觉明显的是侧步走和压腿。10月上个月有2次心口堵着的特别厉害，第一回吐了，感觉是翻病，第二次感觉堵着时，吃了备急丸，没吐，后续感觉是流鼻涕，流了2周，开始是清鼻涕后来是青色的鼻涕，鼻涕快没时，又感觉心口堵着，吐了2次，吐后第二天有发烧，有点弱，感觉整体还挺好。现在继续观察，加油。

淡如水

十月月总结
这学期教毕业班，工作上肯定是忙了很多，每天上完课不是做题就是选题和出题，再就是考试批卷，总之天天低头忙，.连报的中医小白班也没时间学和练，害得又颈肩腰背疼起来。锻炼也没放下，但有时做得不太好，前半个月多是起早和晚饭后出去走走，后半月由于雾霾严重，只好在家锻炼，反而是把基础班的几乎全套又重拾起来做了，重点又加上摇肩拔脖和胸部拉伸，这几天看火箭班小伙伴们都在跳鬼步舞，我也学着乱蹦几下，虽然跳得不好但身体感觉好起来。

新阳酷酷

这个月几乎每天早上和傍晚都各1个小时以上的仙人走和各种基础班动作，开始练习开肩动作，练老师的“扭胸”视频，加重练习举棍和划船动作，有时没拿着棍，也就那样比划着。
双肩和胸部逐步打开中~ 很多天早上醒来的时候，感觉檀中和锁骨之间的肌肉发紧，仔细摸摸，有好多筋状的条索~
一次，双腿微屈，胸前抱球，抱了一个小时，中间双手放下来几次，有气托着双臂的感觉，气终于上来啊！！！

lional

颈椎病断断续续，捡起点基础动作，办公室没事做做，没新情况

nancy

2017年10月总结
2017.10.01~2017.10.31

1.雾霾太重了，室内PM2.5和PM10都100~200，恨不得在室内也带口罩，但是每天的仙人走还是坚持至少半小时，等双十一买个防毒面具！
2.虽然饭量已经降下来啦，晚饭也不吃啦，晚上也不怎么吃东西，运动量在恢复，但是长出来的10斤肉就是不下去呀！
3.基座式拉抻，如果有几天不练，腿上的大筋就跟锈死了一样，疼死我啦！
4.拔脖只能抻到至阳穴附近，举臂上冲已经可以做20个啦。扭胸真的很疼，也不知道是骨头响还是筋膜在响，嘎啦嘎啦的。

感恩老师的教授，感谢组长的帮助，感谢同学们的分享！

辽宁大连-嘻嘻

hui610126 发表于 2017-11-1 07:34
2017年10月总结
  虽然跟夏天比整体强度下降了，但是尝试了些新的动作，
也从夏天那种上一天班晚上集中两 ...

很高兴你的变化，放松是我认为最好的结果

辽宁大连-嘻嘻

十月月总结：
这个月老师火箭班大招频出，好像要有大妖怪翻身的迹象，做扭肩开始，一做就象以前感冒后期一样，嗓子痒使劲干咳，会咳出一些白痰，而且每天早上也要咳一些出来，这个咽炎可是从大学就有了。揉腹后肚子内也经常会水声不断。经常不经意间脚面会刺痛，不过一会就会好，脚侧开始发痒，感觉膀胱经和胆经都在开始出现微小的变化。不过身体越来越灵活。虽然只是自己随便跳，但身体感觉非常轻盈。还有就是，可能跟师时间长了，耳熏目染，开始爱上看师的中医书了，每天一定要看一段才行。希望能尽早加入学习会员。

阳光满屋

这个月加大了运动量，每天有时间10公里，至少5公里
http://dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&tid=9043&fromuid=7849
11月4日 Saturday      阳光满屋
   早上四点就醒了，睡意全无，不知咋的了，也许是气血在攻克哪个大妖怪，这一定是好事。起床后，我把昨晚冰箱里拿出来的排骨洗吧洗吧，炖上了，我开始切撇蓝丝，搓粘面小圆了，等他们一醒，连炒丝带煮水饺、馄顿和醪糟汤圆，还有鲜美的排骨玉米芋头汤，多美呀。一边干着活儿，一边闻着排骨汤的香味，心想，不劳动的人，怎么体会到劳动的乐趣呢。
6点钟，黑天迅速亮起来，我抓紧时间，去给他们买豆腐脑，油条，水果等等，回到家就闻到了一股糊吧味，我的天妈呀，我的排骨汤下了芋头后，开了大火就忘改小火了，美美的心情糟糕透顶。随着他们的错峰起床和错峰早饭，最后一个伺候完，已经快9点了。
出去溜达一大圈，开始锻炼。
晚上又开始雷打不动的5公里，孩子跟我跑了2公里后，自己骑行。现在跑步，感觉气候越来越冷了，穿多了跑不动，穿少了，跑前和跑后都冷，不知怎么解决。跑后，例行压腿、单杠、俯卧撑等一系列动作，跑时的一身汗，已经凉透！好在，感觉手劲又涨了点，俯卧撑可以一下子做到20个，单杠也长了一个。还是那句话，这个年龄，唯有坚持合理适度健身，才感觉人生更有意义。
运动时，遇到了个初二的小男生，学习成绩非常厉害，盘锦最好初中，年级成绩第5，在公园里一边走一边背文言文。用功是对的，可是刚初二，就每晚都11点睡，不知这样的教育模式，可以培养多少能创造更大社会价值的人才，还是提前透支了本就那么多的智商和精力，到头来，终究不过一块砖而已，这是何苦！

燕楠归

十月月总结
   好快,一晃又过了一个月.依旧是每天的初级班的动作,晚上的床上四件套还不能每天坚持,只要下午的午睡睡不着,就会乏力一直持续到晚上,晚饭后主要就散步。不过晚上的睡眠有进步，上床一会能睡着，睡得也沉。

  自从学了娜娜教讲的立式拉腹，做第二式时身体左右晃动，能感觉到胸口上方有拉扯的痛。尽管痛着，但心里开心。身体有回应是好事！
  
  跟随老师的健身班已经半年了，我还只是停留在初级班的动作，老师教了很多开跨活肩的大招，我做得很少，自己都觉得惭愧。从现在开始，新动作的视频每天多学习，多领悟！争取身体有更大的进步！

雨尘里的蜗牛

        练开胯的动作往外kuai着走，感觉像迈毛往外迈，开始没迈明白，膝盖疼，后来用大腿带动小腿迈，好很多，走一会肚子就抽筋似的疼，然后立式拉腹抻一会就好了。不太会胸式呼吸，立掌平举了几天，练仙人跑，第一天练完就觉得前胸抻拉的疼，第二天跑完感觉松快了好多，发声没那么累了似的，最近每天练练仙人跑，还不太掌握好那个劲，有时候靠脚踏地起来，有时候靠大腿带起来，偶尔会感觉腰胯有特别小一块三角地带动起来特别舒服，开始跑的很累，现在轻松很多了，放松直立，正在找发劲的源头。
      就是锻炼以来还是只见月牙少，不见月牙多啊（指甲上的）。