2017年11月广州组健身总结

ansu

广州组的筒子们！写总结啦！！！

渔余

三期-广州-渔余 11月份月总结

这个月广州开始冷，一冷人也变得懒了，从原本5点半起床变成6点。早上起来健身的时间也相应减少了。
但抽空健身的习惯没有变。

立式拉腹感觉到气往手指走的奇妙感觉；
仙人颠颠出跑不感；
吊杆从1秒到10秒的增长。

健身后心态也有微妙的改变，以前对老公诸多挑剔，诸多不满，心情郁闷；
现在感觉心境开阔了，也不那么多计较了。
有好身体才能有好心情，家庭才更加和睦。

那天看到冯唐的一句话，“我希望还有一个美丽的身体：干净、健康、生机盎然，肚子和大腿内侧仍然没有多少赘肉，清澈的眼神，微暖的笑容，不重复的下巴，鹿一样的小腿。”
这也是我的目标。

andy765

一期-广州小何11月健身小结

      本月健身因家里的事务和天气关系，健身行动坚持不足，随之以来是得了感冒和喉咙痛，因身体素质不佳和劳累，经过一段长时间才慢慢好转。月底到重庆和成都一趟，在合川等地参观古镇，好好的放松了一下。健身是一个长期的行动，一但松懈，身体就会明显地走下坡。12月来临，一定要下定决心，重新激发健身热情，关键是日常的休息要保证，用眼过度等怀习惯要同时克服，希望身体有新的好转。

一武八极

2017.12.1 十一月总结
这个月过的很快，一晃，就到12月了。
锻炼也是偶尔会缺席。这就是一个人锻炼没有太多的动力。虽然说锻炼是自己的，但是貌似和大家一起锻炼呢，又不一样。这估计就是自主性太差吧。
锻炼和写日记其实也是发现自己锻炼的缺点和个性的缺陷，缺点的一个过程，然后又不断的改进。至于改进的多少，就在于，对自己认识的程度的问题。所以说锻炼即是修心，修身也是修心。
在11月份前半个月内感觉自己没有太多的改变和进步，其实就源于自己的懒惰。比如高级班的很多动作，基本就没做。想那个床上四件套之类的。每天到点就上床睡了，根本就记不得，还有一个锻炼动作没做。
后面有一天，突然发现，锻炼动作稍微加一点量，其实很有感觉的。当然，这都是在自己的感觉基础上加的，说不定还没有到20个。估计这也是跟自己没有什么进步，有一点点关系吧。
所以我个人认为，锻炼的话应该还是有一点点量。量变才能质变嘛。
有一些很简单的动作，练久了才发现，有一个新的方式来做，会更简单，更有效。
还有一个就是，关于放松的问题。这就是源于我那天自己在家里做菜。因为我一做菜的话就很认真，所以说注意力就会做，集中到手上和菜板上。结果时间一长，脚底下会也觉得很酸很涨很累很不舒服。
后来我就想啊，因为注意力在上面的话，气就不会下行，这也就是说，是不是脚痛的一个关键问题勒！这是不是老师曾经说过的，眯着眼睛看东西，看电视看书的，道理是一样的？太过专注，气就纠结一点。
然后第二天早上上山运动的时候，锻炼的浑身有一点点感觉，然后我就，自己无意识的，全身放松，像是一团气把自己全身包围着，包在一起，那个感觉很舒服。或者说自己的气息，全身运行的都很均匀，很缓慢。好像是一秒不要，锻炼带来的酸涨闪电般的消失了。
这是不是所谓的放松呢？
然后我也把这种感觉用在了三俯之中，好像有一点用处。但是在运动当中放松，这还需要练习。
锻炼到现在呢，腰基本上是直了。10月份的时候，直要腰都还痛。
坐的太低了，也会很不舒服。也不会坐很久。现在基本上坐车坐公交车地铁都会一直站的，其实也习惯了。只要有抓手的地方，都会拉一拉，踮踮脚。
从变化上来说基本就这么多，也不错。
锻炼本来就是循序渐进的一个过程，只有在长时间对比才有明显变化。急于求成是不太可能。
持之以恒，方为上策！

广州组圆方

广州圆方2017 11健身总结
真的又变了！功夫不负有心人！一路不断地根据自己身体反应调整训练科目 都是一套完成下来 有些相类似的动作自己就组合起来 练 也是依照从下到上原则 同时当自我玩耍 就像跳舞一般 不亦乐乎 如果再加点音乐更加像 那么……哈哈  
每天都照镜子的，看不到有什么大的区别 但是看看身边的人的神情就觉得与自己有区别 这个月比上个月看到的反差更大 裤头好像也松了点 可看看肚子还在 我不放心时不时问问隔壁屋怎么看 呵呵 就在大夫山聚会那次大师姐说我又变了 肚子小了 然后心中暗喜：有吗？！
还是老师说的那句话：练就有！自己也亲身体验快一年了 是真哒！！当然健身的同时自己也会自我微微补充能量的 以前是生姜红糖水 而现在则为食疗气血汤  谢谢大千好人 把我渐渐弄好了
向往远方 路在脚下，且行且珍惜！

广州活跃用户

广州活跃11月健身日记

一下子就到了17年的最后一个月了，时间过得好快，这个月要记录几个明显的身体症状：
1，尿急症状加重，甚至尿失禁，被老师戏称为尿友
2，胯骨，大腿根，寒痛严重，一阵阵的
3，手指关节肿胀
4，右腿膝盖半月板处疼痛（按着痛），估计快两个月了，没有加重也没减轻
5，手脚干燥非常明显，裤子上一层白皮，手都干得开裂了
身体整体体力和精力还可以，有时还做比较重的体力活，但休息一晚上第二天基本上都能恢复，自己控制劳动量，有时间就会做下基本动作，其余高级动作是想到什么做什么，以腿部为主。
这个月天气冷了，睡得比以前香，不过早上起得晚，喜欢在暖和被窝里享受，哈哈！不过这几天要加油重新早起，锻炼强度还是要跟上来，不能掉以轻心，上面这些比较严重的症状，期待早日消失！

胜佬级

胜佬级11月健身总结

健身已习惯成为自然了，现在已经没有什么计划和目标了，每天时间适合，就会本能性地练习某些动作，活动活动。

一、每天5：45分早床，在家里做一些基本拉筋运动，先活动下焦，然后是上焦。

二、身体活动热后，做家务。

三、7点分出门，路上仙人走15分钟，上班。

四、晚上走路20分钟，同时随意练习一些运动，每天走8000－12000步。
健身是生活组成内容了，希望生活因此而多姿多彩。

为无为

为无为11月总结
1.这个月最大的收获是发现了妖怪的藏身之地，所以每天时不时地逗弄它一下，虽然痛在我身，但仿佛听到了妖怪喊救命的惨叫声，假以时日，一定会把你请出去，先让你再逍遥几天，毕竟养了你这么多年，我可是有情人，不会对你下狠手的。
2.师教的秘招做的越来越有感觉了，哦，忘了，还有一招没试过呢，都是绝招啊
3.最最最大的收获是明白了健身不只是健身，而是。。。。。，不能说，又是秘密，好好努力吧。
4.月末广州组的活动，让我又一次感受到从上至下，由内至外的放松、惬意，看着那么多开朗、单纯、可爱的面孔，不需要有任何的掩饰，这才是活出真正的自己。

木谷

丨木谷十一月总结
时间总是匆匆而过，要学习的东西真的很多。健身己成为生活中不可缺少的部分，最近天冷又有点回到以前懒癌发作的状态睡到七点才起，六点天还没亮就起不来，于是早晨就打开DJ音乐，伴随音乐响起这便神速起来动动，鬼步舞，摇肩，动胯那种阳气就振荡起来了，让身体离开被窝的温暖自己暖和起来，睡虫便赶跑了。而且当身体渐渐调养起来，心境也不断在老师潜移默化下发生了改变，今年初我对自己说了一句话叫逆生长，没想到今年这愿望不小心实现了，哈哈哈哈……曾二年前学易筋经时书上也有写易筋易骨易相(当时好想这样…(时机尚未成熟)练了一年易筋经改善一点点点)。今年一切都这么顺利，老师要开量子班，而且还不会走火入魔的，我小心脏激动受不了好期待……要易筋易骨易相了，这回是真的，老师发了好多诱人的图片(馋得我马上就想变成老师说的一样，非常相信老师只要到了如痴如醉的地步，你想成为什么就会变成什么)。身体跨踏的这些年，心境一直在变在与病魔斗争，各种挣扎当然也遇到很多魔鬼，但随着与老师的悟道，已经开始放下自己打开心胸，放开自己，自己就活了一千言。
       同时不断学习养生功法与规律生活与饮食，让身与心同步。回头看看那些还在挣扎的人们我很庆幸自己遇上了老师，遇上那些改变我，折磨我的人与境遇，以及这样的身体。大苦之后才能慈悲，用心去体会现在所做的事与物。虽然比不上高人但每天都在进步，现在自己放的开，任何时候都活出自己，不在乎。
      还有其实认真读老师的书和他教的动作用心体会每次都有不一样的收获。就像食物，每一种都有它本来的味道，各种添加剂失去食物本身的美味一样，自己锻炼才知道问题在哪。如果身体很差的时候的确需要有好的医生扶一把。但这样的医生可遇不可求，在你求不到时候跟着老师走罢，自己锻炼时间精力花多点也不会伤到自己。在正确路上走的慢点而已，但你如果有足够痴迷的地步身体也会感动到，痴迷同时也要吃好睡好才行。好好照顾身体这尊菩萨罢，感觉自己经历了一次魔考，身心过了一关。但我还不够努力还要继续加油，为每一个目标努力加油，一个个实现它，不断完善自己的一生。

晶晶

11月从知道身体有点问题到现在1月了，从开始害怕到现在的淡定，这11月真的改变很多。
从心理上：不在畏惧，不在害怕，不会吃不下睡不着，不断的告诫自己没事，一切都会好的，德明师姐开导，老师的语录 ，老师的书开始看着，让自己对于这些不在害怕，这些所谓的妖怪，我一定会打败，相信我自己。
从行动上：给自己要求了每天早睡早起，坚持还算不错，可是偶尔还是会晚睡，每天一早起来半小时的晨练，晚睡床上四件套，每天必将坚持一定会有收货，我现在最大的感受是，我上楼梯一定不累，可以二步走，另外在上次大夫山聚会中，教练们纠正了健身动作，发现上扩对我这样爱生气的人来说，真是好的不得了，我拉了之后妖怪也出来，胸部有些隐隐作痛，不怕，继续拉升。总之，这月收获真的很多，主要是我认真对待我自己了，不在懒惰，不在何处德明健身都动起来。

另外：上上周付组长组织我们去大夫山骑车，好开心，见到了好多师哥师姐，他们都好好，和一群爱健身的一起运动，真的很开心，以后要经常组织去活动哟，好期待。

对于之后，希望自己不要爱生气，不要斤斤计较 ，一定要坚持我们的健身，身体一天比一天好，打败妖怪。

永湛

永湛 11月总结
离我毕业的时间越近，我就觉得压力越大。对未知的恐惧，迷茫。此时不由得想起老师说过的，不动不变，小动小变，大动大变。虽然整个11月处于一种消极、下降的趋势，但起码还有健身在充实我的生活。再不济，还有老师的录音和文稿给予我精神上的力量。还是要靠自己强大起来，加油！

广州—转

转11月总结
这个月过得跌宕起伏，生活、学习变得忙了很多，坚持做基础动作和床上四件套，生活才有滋有味，有张有弛。

咖啡心

卷心菜11月健身日记
11月，终于又跟上节奏每天坚持锻炼，效果也是很明显。火箭班的动作一个接着一个练。最明显的变化是，有那么两天下了水样的白带，酸臭味的，很多量，肚子里的妖怪估计也吓着了吧，哈哈。继续坚持，坚持。

liyun

二期—黎云11月月总结
时间过的真快，转眼一个月又没了。
这个月有两个明显的进步，一是右手向后上可以够到左肩胛骨的中上部了，用力够右肩仍有微痛，之前只能勉强够到肩胛骨的最下面，完全够不上去，右肩都僵死了，做斜上扩比较立的时候右肩会很痛，感觉像扯到筋一样，现在已经不痛了，看来成绩还是挺显著的。二是污大招做的比较顺畅了，一直做的少，因为一来做几下就总是找不到节奏，二是一做就有尿急的感觉，最近做还会胃痛，持续了几天不痛了，尿急也不明星了。
最近睡眠差，感觉比较疲惫，晚上早早就想睡觉。

皓然

皓然11月总结
11月份是我今年以来最忙碌的一个月。感慨人啊，忙忙碌碌又是一天。累。
一有点时间，我就健身，配合饮食，休息，才慢慢缓和过来。
告诉自己要努力了。