天津组-德明健身月总结集合贴12月

坤厚载物

大家写月总结吧！

天津-默兔

今天是2017年最后一天，今年最幸运和最值得感恩的事就是加入了德明健身，改变了我的生活方式，还有想法。小时候体育不好，一直也不重视运动，平时喜欢看书玩电脑，加上上班在办公室，基本很少动。年轻时爱臭美，冬天也穿裙子，吃冰淇淋冰西瓜更是常事，一过三十身体就不干了，怕冷，后背经常有风吹的感觉，人也越来越瘦，吃完饭经常堵得慌，脸色也开始发黄，特别容易累，对什么都提不起兴趣。这个时候才觉得大事不好，于是上网参加了几个中医学习班，希望可以慢慢调理好，确实学到了很多知识，也懂了些道理，可是一到具体操作，怎么才能运用上还是傻眼。说起来也是缘分，一起学中医的同学转发了大千老师的文章到朋友圈，聊天的形式，讲得生动活泼，很容易就能理解了，关注了一段时间，之后兜兜转转，第一期健身班没参加，后来知道了二期的消息，下了决心参加，到现在差两个月就一年了，一年里改变很多，也明白了很多道理，整个生活方式，包括思维方式也改变了很多，感觉自己的三观颠覆，现在很多时候看周围的事或者电视会比较客观，也能多少看到更本质的一些东西。很想参加老师的量子班，可是下半年生活和工作有些忙，感觉火箭班的东西还没吃透，也不能太贪心，等到下一期再努力吧。今年最后一天了，许个新年愿望吧，祝愿德明健身越来越好，能帮助到更多的人，也希望德明的同学们都能越来越健康，活出自己！

初一

2017年的冬天天气冷的哟，出去冻脑门，完全没勇气户外锻炼，只能室内练练，再出门散步了。偷懒几天不活动一下身体，状态就不好了呢。果然吃饭睡觉运动缺一不可，总是想很多看很多，关注一些有的没的，能坚持住好好吃饭睡觉运动，安排好自己大大小小的事，小到洗衣服，出去玩，全年的安排，记录生活，研究美食，跟小伙伴们打游戏等等等时间都不够用了呢。

马上新的一年啦，要坚持写手账，坚持德明健身，坚持过规律的生活，定时定量吃饭，早睡早起锻炼，完成心愿单。虽然写日记总是坚持不过三天，不过习惯也许就是这样吧，走五步退两步，坚持下去坚持坚持，每一件事都是有意义的。

厚德载物2

    2017年12月经历了很多，月初，宝宝由于积食，吐了，晚上吐了好多次，导致脱水了（关键是我的理念还不能影响全家，家里人总认为多吃是福），不得已输液，调电解质平衡。后在医院又交叉感染，轮状病毒，天天哭，粘着，为了照顾孩子，3天没有上班，后又上完课跑医院，心力交瘁，我也病倒了，高烧39.7，在家人的坚持下，到医院看了医生，直接给我开了蒲地蓝，蓝芩，我借口家里有，直接拒绝了蓝芩。回到家那个药根本没动。成贤堂购得德明神方，加泡脚，很快痊愈了，39.7，好久没有烧过这么高了，应该是身体变好了吧，有能量了。这个过程中，虽然心疼孩子，但是内心不焦虑，知道是什么原因引起的，我开始跟家人普及饮食的重要性，家里人也在慢慢接受。健身的目的是为了强身健体，愉悦身心，除此之外的，要懂得一些中医知识，要有健康的生活理念，这样才能遇事不乱，泰然处之。
    再说说健身，虽然冬天很冷，但是这个冬天雾霾很少，每天看着蓝蓝的天，怎能闷在办公室里，拎棍去操场，不在乎别人目光，已经吸引了好多别的组的同事也加入了我。有时学生正在上体育课，还会过来教教我横劈竖劈，我们一起活动在绿茵场，任风吹过，浑身热流，完全没有寒冷！
    看着二期的朋友们基本都进入火箭班了，我的内心每次都遗憾倍增，下一次，一定要争取！
    今天是2018年元旦，在此祝大家元旦快乐！感恩大千老师，感恩德明！新的一年，更要坚持健身，活出自己！

Lilian

享受生活12月月总结
     时光荏苒，2017年在平静与喧嚣中结束了。对于我来说，2017年总结起来就是失业、考试、加入德明健身、重回职场。而加入德明健身绝对是我这辈子做的最正确的一件事。虽然早就对热衷于中医，但也仅止于给娃看个感冒发烧。自己肝郁肾虚脾湿的毛病吃过一段中成药，吃的时候管用，停药就不行。虽然相信中医，但也明白现在市面上没有几个可靠的中医，但自己能力实在有限，于是陷入了无可奈何的状态。而加入德明健身，让我明白身体日积月累下来的毛病就是因为外因内伤造成。无外乎七情六欲和风寒暑湿热燥。既然已形成那就通过日常的点点滴滴去纠正它，通过健身调动气血、打开经脉、敞开心胸。心中增加一份阳光一份信念，阴霾灰尘怎能再遮蔽住心灵？
     今年的冬天虽然寒冷多风，但如同今年天气，蓝天多了雾霾少了。锻炼后的我也是这样的感觉，身体通透了，脾气好了，很多的小毛病都不药而愈了。虽然还有很多这样那样的毛病，但我坚信坚持练就会有奇迹。在德明这个平台上，我好像也找到了久违的自信。2018德明将迎来快速发展，而我能为德明事业贡献绵薄微力，鉴证并参与德明成长感到无比自豪。加油，2018！

天津组-真水无香

真水无香12月总结
  2017年就这样结束，这一年最大的收获是加入德明健身二期，并且还升级到了火箭班！通过一年来不断的摸索与锻炼，觉得身体还是比中以前好了很多，再加上老师的一些其他健康的生活理念，也让自己的心态有转变。虽然爱着急上火的毛病还没有解决，但是遇到有些事情已经向坦然的方向发展，这让我也看到了希望。
   我后半年和天津组的姐妹们参加两次线下聚会，深刻体会到人要走出自己的圈和外面的人与世界多接触能让心情愉快。更让我挑战自己的是尽然在群里也不怕大家笑话，还唱了根本不着调的歌。哈哈，说实话从小到大都没有开过口，感觉在德明的大家庭中只要一起快乐，别的什么都不用多想。
   锻炼的过程，十月份之前比较有规律。之后，冬天冷了，加上惰性使然，最近两个月没有好好锻炼。前两天去体验了几节瑜伽课，其实觉得还是贵在坚持，平时也没有那么完整的时间。决定放弃，还是德明的比较合理，随时可练。
     在这2018年的开始，再次鼓励自己，不忘初心，继续坚持，希望在新的一年里在健康方面有更大的收获！

天津-化蝶

化蝶12月总结
    时间真快，参加德明健身都快1年了，当初是抱着考试需要加强体力的目的去的，没想到锻炼3个月下来，体力真的很好，连考两天6小时作图（直接趴图板画图），第二天考完才觉得稍微有点累。后来各种事情就没有原先坚持的好了。最近又得了流感，看来这次彻底好了以后得开始继续每天40分钟锻炼了。期间也试了各种治疗方法，都不如锻炼来的直接，身体好了，各种治疗手段也就可以慢慢放下了。2018，开始继续锻炼！

其然紫

这个月最大的收获是中午吃完饭去单位前面公园仙人走了，虽然时间短，也改变了我多年午休的习惯，但是自己感觉还可以。
今天写总结已是2018年了，希望这一年我能瘦一些，锻炼融入日常，自己更加自觉。

天津-微微蓝

2017/12月份月总结
     回首2017年，是变化的一年。这一年孩子小学毕业，升入初中，从儿童变成少年，开始他叛逆躁动的青春之旅。而我也四十过半，准备进入一个准更年期妇女的暮春年华。
     作为一个对自己健康都没信心的资深药罐子，老病号，想起即将到来的青春期撞上更年期，不由倒吸一口凉气。惴惴于以后时日是否能够两全，无条件地接纳孩子，拓宽自己宽容的底线，胸怀像大海一样宽广，修炼成仙等等字眼从脑海飘过。唯有身体康健才能做到。
    幸遇德明，成为人生指南。动起来成为解决一切问题的法宝。烦恼时候动一动，憋闷时候动一动，生气着急时候动一动。动起来就放下了，就快乐了！
    基础班的动作依旧锻炼着，生活会员群好像一个大宝藏，每天寻宝挖宝。看了老师初级班动作视频，是那样轻松活泼，杠子，迈毛，一切举重若轻。也学着放松动胯，做高抬腿的时候扭一扭，弓步压腿左右转换，自己体会自己妖怪的藏身之处，慢慢领会吧。要学习的真的太多了！
    趴式拉腹，床上四件套星星点点的进步，吊杠子的时间持续的更长了一些，可以数到10 了，这些都可以安慰自己。好吧，我对自己的要求不高。还有这个月困扰我多年的“大功课”便秘好了很多，感谢德明健身对我的馈赠。
    昨天还想着孩子变声了，以前的小童音听不到了，想着去年孩子给我做了一个好玩的莫名电话，我的电话会自己响起来，就像来电话一样，接起来就是孩子的小童音“宝宝爱妈妈，宝宝给妈妈唱首歌”。时隔一年，儿子长大了，现在嘴唇上淡淡的小胡子，在外面走路再也不许我拉他的手，自己在屋里不让我进去。时刻提醒我，我该自己找点事做了。。。
    站在岁末年初，听着许巍的歌写着月总结。许巍的歌词写得真好！儿子是青春的岁月，我们身不由己，青春的岁月，放浪的生涯。而我在想怎么和他共度青春，最美的年华。
    一切都是最好的安排，感谢让我们遇见。遇见德明，遇见大千老师，遇见德明的伙伴们。
    最后用歌词结尾吧“让我们的世界绚丽多彩，谁让我们哭泣又给我们惊喜，让我们就这样相爱相遇。”
    祝愿群里的伙伴们2018 享受生活，享受每一个遇见。

小Q

小Q12月总结

十二月份，经历了那两个星期的休整后，我已调整好自己的状态，重新开始了我的锻炼，从最基本的仙人走、三走、四举、三扩、三压做起，自我感觉还不错，三压的时候，比去年刚开始做的时候好多了，基本能很轻松地完成，做完这些，我会在小区的健身场玩会器械开上焦练臂力等，也不知道它们都叫什么名字，唯一一个认识的是单杠，嗯，是的，我也在尝试单杠，由于海拔问题，最矮的单杠举手才能刚刚够着，而且根本抓不住，抓住了就往下滑，后来发现把手套摘了，再去吊单杠，好像防滑效果相对好点，能够坚持数秒，最开始吊单杠的时候，能感觉到一股热流流向双臂，吊完几个后，全身热乎乎的，特别舒服，现在每天给自己定5个单杠，慢慢来，一点点地增加自己的臂力，经过一年多的努力，下肢力量已经锻炼得很不错了，2018年，我要在继续锻炼中下部的基础上，再好好锻炼上部，加油！
感谢大千老师，感谢茉茉姐，感谢组长，感谢教练，感谢同学们的相互督促与促进，祝大家在2018年身心都更健康！

天津…清音

清音  12月总结
山穷水尽疑无路，得遇德明又一村！
近期多事，心意烦劳，而幸有德明强大心法，又不辍练习，终解心结。师说身心一体，身体能影响心态，一味修心只是妄念，诚然如是，故不论生活如何糟粕，身体总是要多动动，动动才有活路。
加入德明健身已然四个月，得蒙组长教练与学员们看重，组内主持三次（10月11月月总结颁奖与小班颁奖），也于小群分享一次气学中医调理心得，己之自信心增长，心胸气脉也为之一次次打开，又有迎新视频等促动，生活之乐趣不断体会，不断升华，虽然生活诸多刁难折腾，究竟不再迷失其中，诚然可喜可贺，不由感佩师之英明，德明神武！
花开二朵，各表一枝，以上是德明打开自我身心后之自我受益，用之于家，同理可证，以前遇事要不懊恼，要不愤怒，要不抑郁，如今积四月健身之功，已经找到突破口，尝试沟通，尝试自我解压，尝试自找乐趣，与家人同事的相处，都有了新的领悟！
师说一路前行，无有恐惧，无有迷茫，因为有你，德明相伴，身心俱坚！我相信前路会更明亮更美好，以此激励是所有德明同行者！

小龙女

12月月总结

       时间过得真快，一晃，2017年就这么快的过去了，在这一年的时间了，我庆幸自己参加了德明健身，认识了大千老师，通过德明健身，让我的身体逐步往健康的道路上前进，在心情方面和生活方面的认知，也改变了以住的固执，纠结，一切顺其自然最好，也在一点点理解大千老师说的，放松，轻松，享受着生活。在走路时，时时提醒自已要放松，身体不要前倾，用仙人走的姿势，感觉自己立刻精神抖擞，特别神气走在马路上很是享受。在12月这一个月里，我还是在练习基本动作，身体也不像以前那么累了，白天再累，睡了一觉醒来，身体就能休息过来，以前累了，睡一晚上觉也不能得到缓解。抵抗力也增强了。在2018年，继续坚持，坚持是最难做到的，有德明小伙伴的陪伴，有信心坚持每天锻炼。
最后祝大家在新的一年里，身体健康，心想事成。

lexixi

2017年的最后一个月，天气整体还是比较冷的,基本室内锻炼比较多，仙人走，身上很快温热，热起来后在四举，俯卧撑和仰卧起坐做的比较少.2018年到了，新的一年，新的起点，希望跟着德明大家庭有一个更加阳光灿烂的2018.

飞天

飞天12月总结：
     2017年就这样结束了，健身不知不觉中已坚持近一年，从身体到心理悄悄地一点一点在改变。很幸运，能在几年前就早早的结识了德明中医，得以有效治疗家人的疾病。而2017年做的最英明的决定就是下定决心让自己开始了一个可以持之以恒的锻炼。从小喜静不喜动，缺乏锻炼，年轻时并不明显，随着年龄增长，身体机能的逐渐衰退，身体各种的问题逐步显现，进而影响到情绪等一系列问题。期间锻炼的效果总的来说是螺旋式上升的，每每有一些改善时，会进入瓶颈，闯过去就上个台阶。从初级班、高级班、火箭班、就在12月份还加入了量子班。量子班的大招不一般，才刚练了几天就恶心、胸闷，四肢酸痛，转动脖子时感觉从左边脖子到左边大脑内有液体流动的声音。这才发现自己的身体原来有这么多不通的地方。
   12月是月末，又是年末岁末，我的12月是忙碌的，家里家外各种事情接踵而来，忙于应对。加之健身一些明显的翻病反应，身心一度很疲乏，也没有力气做事情，幸好有德明大家庭的氛围感染，感谢组长的开导，换个角度思考问题，目前问题仍在解决中，调整自己，做自己该做的能做的，把心态放平和，相信问题总会解决的。
     过往的这一年，一路上感谢组长、教练(现在的坤组)一路的鼓励、帮助，还有大家的信任与帮助。新的一年目标更加明确，把身体练得棒棒的，同时加强理论知识的充实学习，强大身心，把自己这堆火生的旺旺的，把德明精神薪火相传，帮助和影响身边的人及更多的人，让大家都能受益。为家人、为朋友、也为我自己。新的一年新的开始，让我们展翅翱翔，放飞心灵，遇见更好的自己！

天津-健康

一个月又过去了，先说说大便，从10月开始一直便秘，这个月好了，每天早上八九点都能有感觉，而且很顺利，这种感觉很好，可是1双十二之前一两天做饭时不小心手指指甲被切了一块，二十多天了，马上一个月了还没好，郁闷极了，由于手坏了，这个月运动少了，劲椎和腰椎又犯了，赶快好起来吧。