东北组—月总结集合贴 2018.02

水獭君

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青花鱼有礼貌

德明健身2月总结
青花鱼
加入德明健身整整满一年了，从刚开始抱着试试看的心态，到身心全面进步后全力以赴去锻炼，再到秋天后因为工作和家庭的压力每天挤时间挣扎着锻炼，虽然不是一直坚持得很好，但是德明健身给我带来的成长和改变却是实实在在，2018年从某种角度来说，算是我人生中的转折点吧。感恩遇见老师和德明的家人们。
2月份继续量子班各种锻炼，最大的进步就是腰背通顺了，现在骶骨和肩胛骨也是充满了力量，老师的魔鬼训练只把每天考核的坚持了（然后手环还没和手机同步，哭～），力量训练坚持得不是很好，下个月要加强。要提高工作效率，给健身留出更多的时间才好。

pangpang41

小辣妈在东京的2月总结

这个月妈妈来东京帮我带孩子，我轻松了不少，也有时间锻炼了。
每天上下班路上能走就走，基础班动作每天都能练习一下。嗓子肿了大半年，感觉最近稍微好一些了，老师说肝郁太严重才这样的，我也感觉使上焦太郁了。三举的时候，才一分钟，就感觉不舒服。昨天练习了通天臂膀，舒服极了，早上起来这个肩膀和后背就像肌肉拉伤一样。
开心的是，这个月大姨妈2/25就来了。没有像上个月一样推迟。大姨妈来之前胸胀，感觉还是肝郁的缘故。春天来了，是养肝的最好时期，一定要继续坚持下去。下个月的重点，是继续保持下焦锻炼量的同时，练上焦，解肝郁。

nancy

2018年2月总结
2018.02.01~2018.01.26

按照量子班的要求每天坚持。买了一个负重背心3.6KG，锻炼的时候都穿着，除了床上四件套以外，做其他的动作都穿着，仙人走时再加上背包的重量，超过13斤，虽然还没有达到老师的要求，可我也是尽力啦，现在跑步也负重这么多，虽然只能跑5分钟，不负重能跑一公里。俯卧撑只能肚子碰到地面，这个好难啊~
身体变轻了很多，身姿挺拔了，头发掉的少多啦，每天按时困，虽然入睡仍有变数，但比冬天时强了很多，进入量子班有规律的健身差不多有一个月啦，效果太明显了，早知道效果这么好，当初高级班和火箭班的动作就应该认真做呀，现在一个月一小考，三个月一大考，我的俯卧撑肿么办呀！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的帮助

hhy

哈尔滨—缘 月总结
春节期间，虽然忙碌，却没有耽误健身和学习，为自己点赞👍

淡如水

二月月总结
这个月放寒假，正好每天都去照顾因脑梗瘫痪的老妈，每天来回那么多趟，既活动了下肢又活动了上肢，本以为锻炼的不错了，可昨天上班为了美一下，穿坡跟鞋去上班走了两个来回，今天累得脚疼死了，才明白还差得远着呢！

辽宁大连-嘻嘻

同病相怜，不过在医院呆了俩月，看见病人们努力康复，让医生给活动肩胯，觉得我们现在选择健身很幸运，而且老师的动作设计的多妙

阿壮

阿壮-二月总结

这么快一个月就过去了，记得上个月的月总结是开始好好练习，没想到计划又没有实现，这个月出去游玩了几次，骑了两次自行车。爬了一次高山。过了一次春节。对德明健身的理解又进一步加深了一些，感谢嘻嘻姐的付出。

没想到二月只有28天！本来还想偷懒两天，看来没有机会了。~~~

辽宁大连-嘻嘻

pangpang41 发表于 2018-2-26 13:24
小辣妈在东京的2月总结

这个月妈妈来东京帮我带孩子，我轻松了不少，也有时间锻炼了。

多按老师生活群新教的三走四举三扩的要点练，尽量伸展自己，放松自己，不止这几个动作，试着把这种感觉放所有动作中

辽宁大连-嘻嘻

阿壮 发表于 2018-2-27 20:07
阿壮-二月总结

这么快一个月就过去了，记得上个月的月总结是开始好好练习，没想到计划又没有实现，这个月 ...

以后每天打卡，再坚持一个月

庭锐

庭锐--二月总结
12月份生娃，时间一晃就到了2月底。小毛孩一点一点长大，总觉得自己每天都在忙碌中度过。组长很是贴心，我原本以为出了月子他就会来问我锻炼的事，生完孩子还好，中药有在喝，比老大生完的身体要好很多，没有什么虚汗，也不掉头发。就是感觉是怀孕时间久了，身体都生锈了。有时候抻抻胳膊踢踢腿的，筋变紧了，也有点疙瘩疙瘩的小声音。偶尔想起来了练一下床上四件套，这个我觉得还比较方便，又照顾小的又锻炼身体。这一个月我还是基本处在磨合的状态，希望接下来能够慢慢打开，逐渐形成规律。

hui610126

18年2月 大辉
还是晚上有时间练练，保持最基本的吧，好些人说白天上班找时间锻炼，其实好多工种可能大家不知道，不太清楚药厂生产岗位，我觉得挺难找，哈，尽量利用空闲时间，开春尽量早起锻炼

素心

二月总结素心
这个月依然主要初级班动作加床上四件套，特别是师新教的三走四举三扩要领后，进一步体会初级班动作的博大精深，棍法，仙人颠，仙人蹬得空做一做。胯，肩又活了一些，后背也较前舒服很多，早上会有排痰。过年回妈家开启吃睡长模式，导致屁股和腿肉很多！经过了寒冬迎来春天更应该继续努力锻炼啦！要交火箭班视频了，努力并期待中。

新阳酷酷

这个月平均下来一天1万8千步左右，继续放松。
还是一直感觉锁骨和膻中之间的发紧；有时感觉气短。

水獭君

最近心情不佳，练单杠平举等等，有缓解效果，一天运动强度不上来，都觉得缺点啥
人是个灵体，我还需要其他方面的调整