西北组-月总结集合帖 2018-03

舍得方自在

聊聊春天那些事吧！

舍得方自在

亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年3月月总结要求：4月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy

67890

舍得方自在 发表于 2018-4-2 06:10
亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年3月月总结要求：4月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称 ...

三期-兰州 67890
   三月月总结
三月天气转暖，正是健身的好时机。这个月，我相对适应了新单位的工作节奏（虽然还有一些不尽如人意的地方），每天起床后做一遍基础班的大部分动作，之后跑步去搭班车上班，下午再做一遍，工作间隙做上一些深蹲和肩部运动。本月，我还加入了"火箭班"，老师布置了考核任务，每天上班，一有时间，我就到单位的健身房练一下。回家后，我就用木棍挑两桶油练。
不过，我还是有些焦虑，也容易紧张，但这并非一时可以改变的。我最近也想，人一辈子到底是为何。还是老师引用的悟真篇那句话说的好，"不求大道出迷途，纵负贤才岂丈夫"。下个月，我还要继续努力下去!

非鱼

一期甘肃非鱼
3月份总 结
   草长莺飞的三月，阳光明媚，忽冷忽热，一如我的健身，初期每天做下蹲、俯卧撑、举杠铃，自己天生力气比较大，所以觉得也不太费力，平地俯卧撑刚开始就可以做20个，很明显感觉到早晨走路，三走四举热身完毕后，再来做其他的动作感觉比较轻松，而不热身，直接做就比较费劲，伴随着每天的锻炼，自己每天在单位的状态越来越好。然后为了更好，就买了单车，每天饭后或者空闲的时候骑骑车，好累哦，尤其是按照老师的直腿骑车，特别的累，早晨起的也比较晚了，大概都到6点左右了。骑了几天后，发现自己的大腿小腿都越来越粗。内心对于传统的美的感知还是喜欢细点的腿，所以就对单车放松了。这时候由于自己的身体出了点小状况，头晕，所以自己也不敢再这样练了，现在主要是以走为主啦。在这个月呢，最明显的是前期使劲打喷嚏，然后就会流鼻血，昨天晚上，也没有打喷嚏，右鼻孔又不由自主的流了鼻血，也许下焦未开，在排邪呢。

  另外3月31日，我举办了第一期本地的线下活动，主要是身体比较差的一些朋友，希望他们能受益。结果在举办时，来了两拨，一拨是9位阿姨们，平时在小区内进行健身，一个个都是病歪歪的，在我讲解完仙人走，开始练习时，他们进行了练习，希望给他们种下仙人走的种子吧，祝福他们。然后是朋友们7位进行了仙人走讲解，走的挺好。虽然很累，自己觉得收获挺大的，还要多锻炼，多用自己的实际行动影响他们。
棒棒哒，继续加油，点赞自己。

山西太原-楚蓮

一期-山西  太原楚蓮
三月对自己来说是个突飞猛进的月份，身体经过一个冬天的不断健身，渐入佳境！翻回头去想一年多前的冬天，只是室内健身，波动起伏，其实是耽误了时间！耽误了身体！老话真是没有错：冬练三九、夏练三伏，偷懒只能自己坑自己，身体健康来不得半点虚假偷懒！每天初级班，量子班动作一起练，初级班的俯卧撑一直没有好好坚持，量子班的考核让我追悔莫及，越是自己的弱项才越是应该加强的。通过一个多月的奋起直追，从最开始的不得要领到可以做8个、13个、直至20个，虽然还有些撅屁股，但得到老师的夸奖还是很开心的，努力就有回报。一个冬天胖了一圈，身材发生了大改变，从以前的一根棍儿变成8字，胯部和肩背活络很多，力量增进不少，虽然差老师的标准还很远，但相信只要坚持，受益是迟早的，今后不会自己耽搁自己了！一直坚持每天8000健步，只要健身融入生活，两个、三个8000都是没问题的！想起来就动，真正能体会到德明健身的方便、快捷、经济实惠了！如今说起德明健身，底气足得很，因为自己的变化，所以会发自内心和别人去交流，即便对方还在疑惑，但相信随着我的逐步改变，也会潜移默化去感染对方的！
本月在公园组织了3.8小范围线下活动，不像在郊区的环境好，人多吵杂，新来的小伙伴儿没有沟通的氛围，只能线上交流，好在她同意跟着四期重新再学一次，我又看到了希望。学习的多了，实践的多了，线下看到新朋友都想帮助，呵呵，希望大家不要浪费时间、亏待自己的身体！
4.1的崛围山线下活动，和外围的几位新朋友一起玩儿，因为对方对德明和经络健身一无所知，所以沟通起健身来，直接用动作去说服了对方，当天遇到一位大师的高徒：说我教的健身方法太麻烦，他师傅只教了他一招，闭眼金鸡独立，慢慢修习，越久越好，非常好使！其实学过经络的人 都知道，闭眼即闭合了阳经，玩儿反了，不管是站桩还是瑜伽这类静功能流传几千年，都是有根源的，都是好的功法，但修行的人发生了改变，以前的人做饭要挑水、劈柴、种地，天天干的是体力活儿，需要这些静功来调剂阴阳平衡！而现在的人 手指动动，外卖到家，除了脑子眼睛不休息，四肢、脏腑都僵了，再去修静功，身体只会越修越差！通过自己的实践和学到的知识，几句话阐明了自己的观点，大家纷纷点头同意，又通过看几个人的身形，指出了对方的要害，并给予拉伸指导，说了下德明经络健身和如今的健身房的区别，相信经络健身的理念，对方多少会认可一些了。走出去，让更多的人认识、了解德明经络健身，这次线下活动，让我信心倍增！因为我有实践、有理论，虽然还只是德明精髓的呢么一点点，剩下的就是去一次一次检验真理啦，想想都好开心！
很希望大家都能先通过健身，让自己身体先好起来，再加上学习些经络知识，多多向大众推广德明经络健身，感冒咳嗽拉肚子之类的小病不慌、自己就能搞定，遇到亚健康的朋友都能推广下这种简单易行、方便快捷的健身方式！减少家庭的不必要开支、和盲目就医！

随缘

一期-山西  随缘
三月份总结
    春暖花开了，穿的收了锻炼更方便了。在我的带动下，一位单位同事已经坚持1个多月走着上下班了，现在他也是没事就不开车。过完年一直觉得肚子有些硬，胃口不好，在加大四举锻炼的基础上，加入了老师教的揉腹方法，早晚坚持揉3天肚子就软了，胃口也好转了。

子谦

      三期-陕西-子谦
      一年之计在于春，春生、夏长、秋收、冬藏一个轮回。经过一个冬季的收藏和能量的积攒，到了春天，万物复苏，嫩叶、新芽、花开，清晨一股生发的气息扑鼻而来。这个月有幸进入德明火箭班，跟随大千老师和师兄师姐的脚步，顺应着自然的节奏，开始了积极锻炼的生活，又好像回到了开始进入德明健身初始班的节奏。每天坚持走路、拉伸现在又开始学习力量的练习，感觉很充实，每天都有让人开心的事情做。
      初级班的动作，是个打基础的练习，缺少不了，现在主要还是在揣摩着每个动作，又有些新的体会。新动作也很有趣，对于力量的练习，让我回想起了高中时候每天下午到操场锻炼的场景，感觉又有了新的动力。动作一个一个的做，一个一个的体会，数量也在逐渐的增加，力量也在逐渐的增长，虽然增长的不多，但也能够感受的到。身体也在悄悄的转变着。
      现在基本就是走路和骑车，下班早了就走路回家，有几次从钟楼到凤城五路。边走边感受身体的反应，还能欣赏周围的美景，触摸下吹过身体的凉风，看看广场奔跑嬉笑的孩童和跳舞健身的人们，生活还是很有趣的。

1157848922

三期-内蒙 1157848922 婷婷
        天气越来越暖，身体越来越好，坚持锻炼，相信会更好。

山西太原-楚蓮

1157848922 发表于 2018-4-3 09:33
三期-内蒙 1157848922 婷婷
        天气越来越暖，身体越来越好，坚持锻炼，相信会更好。

我是16年9月的一期会员，初期坚持还好，但16年的冬天基本都在室内健身，也断断续续！效果不太好，17年后半年看到别的小伙伴儿都变化好大，才下定决心要好好坚持健身，17年9月到现在，我受益太多了！很多变化都是意外的，所以我坚信：一年一收获，三年一小成！只要坚持！

山西太原-楚蓮

子谦 发表于 2018-4-2 23:20
三期-陕西-子谦
      一年之计在于春，春生、夏长、秋收、冬藏一个轮回。经过一个冬季的收藏和能量 ...

加油  别像我一样浪费了一年时间，要不是量子班有考核  还腻腻歪歪呢，以前老师总是很慈悲，现在的火箭班和以前不同了，加上考核会更出成绩的，羡慕你们！

善水吟

三期_陕西 善水吟
2018年3月健身总结   
    这个3月，我感觉过得好充实，得好好总结一下！
    月初，我终于给自己鼓了一把劲，请晓春帮我拍了火箭班的考核视频。在这之前，我曾经看到过往期火箭班的选秀视频，视频中考核的是床上四件套，这个项目我太弱了，觉得难以企及，觉得就我这水平，别做梦了！后来虽然知道考核的项目是初级班的动作，也还是担心考核不会通过。直到有一天晓春再一次动员大家，鼓励大家，才决定试一试。能得到老师亲自授课，这样的机会要是错过了就太可惜了！万一要是通过了呢？就当给自己一次机会吧！
    好激动啊，我终于通过了视频审核，进入了火箭班。
    开班的那一天，场面十分热闹，隔着屏幕我都能感受到各个学员入场时的兴奋和激动。
    虽然我几乎没有说话，但是我深受群里的气氛感染，激动，兴奋，骄傲，同时也对今后火箭班的健身生活充满了向往。
    在喝下了老师打的鸡血，灌下了老师熬的鸡汤，了解了老师规定的每日必完成项目之后，我开始学习群里的教学视频。
    视频中的老师，亲切，活泼，笑咪咪的。回想我从一路走来，见到的老师越来越清晰。开始在预备群，只能看到老师发的文字和语音；初级班，只能见到老师的模糊的照片，看不清楚五官，高级班时，能看到老师的教学视频了，但是几乎都严肃的，现在到了火箭班，不但看到的老师像素更高了，而且老师都是笑着的，让人感觉很阳光，很自由，很快乐！我不由感慨，这需要身心双修到什么样的程度，才能达到这样的状态！
   正式进入了训练阶段，我对每日的任务高度重视，8000步，俯卧撑每天都坚持，杠铃买回来之前，我每天举几下我那25斤的小宝宝。我的锻炼也默默地影响着家人，偶尔，老公和大儿子也会来举一下杠铃，做一下俯卧撑，每次看到他们俩加入和我一起健身，我就特别开心！
    此外，晓春教练也在这个月建了健身微信群，我也加入其中。晓春像一个小太阳一样，用自己的光和热去温暖，去照耀着周围的人，在自己健身受益之后，把德明这个好的健身方法分享出去，在群里讲解健身，养生和心法，并对群里的小伙伴进行健身监督管理。我是群里为数不多的德明人，所以我当然不能拖后腿啦，自然更加自觉锻炼，并且，我也会在和群里的同事一起饭后散步的时候，亲身示范三走四举的动作，在工作的间隙和他们一起做做俯卧撑，做做深蹲，一起快乐健身！
    在这个3月我终于踏出家门，第一次参加了晓春组织的线下活动。爬山，健身讲座，游戏，午餐，游戏，整个过程都是轻松惬意自然的，认识的，不认识的朋友们在一起都不觉得陌生，小朋友们散发出活泼的天性，尽情游戏，我那严肃拘谨的老公也渐渐地放松了下来，他因为工作不顺心，最近一直很低沉，那天活动之后好转了很多。
    进入火箭班之后，我加入了火箭班的整理小组，在这里，我学习到了qq文字聊天记录的整理方法。组长河边草给我们提供了详细的教程，让我这个新手也能很快学会整理方法，并成功完成了我的处女作。在这个小组里，我不仅在工作上得到了组长的指导，并且，在听说我感冒了之后还主动关心我，让我感受到了德明家庭的温暖，虽然我们从未谋面。组里的小伙伴们工作积极主动，组长耐心细致的指导也更让我沐浴在满满正能量的氛围中！
    这个月的锻炼也按部就班地继续着，8000步，俯卧撑，杠铃每天都完成任务，高位俯卧撑已经从一次5个做到了一次10个，杠铃15斤目前举10个没问题，举20个很吃力。吊单杠的时候明显感觉到上肢力量变大了，最近饭量也变大了，总觉得饿。
     一切都在向着好的方向发展着， 越积极越健康，让健身变成一种习惯，一生相伴！
  

舍得方自在

                 一期甘肃自在3月健身总结

作为一个一期老学员，目前的健身做的很是差劲，由于各种原因，导致坚持的不是很好，虽然每天都有健身，但是量还是不够，感恩老师在量子班和火箭班的强制要求，不然估计我坚持的会更差些，很是汗颜，希望自己工作生活能更规律些，能够挤出更多的时间来健身，春暖花开，希望我们都能不负春光不负身！

山西太原-楚蓮

随缘 发表于 2018-4-2 19:04
一期-山西  随缘
三月份总结
    春暖花开了，穿的收了锻炼更方便了。在我的带动下，一位单位同事已经坚持 ...

大师兄好！班门弄斧下，记得老师说过：一张纸，中间皱了，使劲揉、发力整纸中间如果没有用，那四个角慢慢拽，纸的中间就慢慢被拉平了！所以 腹内有结，最好最快的方法是活动四肢，找准发力点并尽量拉开！祝健身愉快！

山西长治笑鱼

[quote]舍得方自在 发表于 2018-4-3 12:07 [url=forum.php?mod=redirect

老组长，您现在是很少现身啊！

思无邪

舍得方自在 发表于 2018-4-2 06:10
亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年3月月总结要求：4月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称 ...

三期-陕西  思无邪
三月是个特别有意义的月份，这个月一切开始走向正轨，生活，学习，锻炼安排得当，心情也越来越好，纠结的状态好像打结的绳子一样稍微扭扭扯扯就松了。火箭班开班，老师亲自带，太振奋人心了，早早买好各种器械，坐等开班，说实话，初级班结束后，高级班一直断断续续没怎么练，环境对人心境真的影响太大，从那种挣扎的状态中走出来后轻松了好多，所以这次火箭班的效果特别大，开始走的时候没什么感觉，因为以前逛街的基础吧，但是走到快一周的时候，腿就开始疼，是小腿面抽的疼，不走没感觉，一走就疼，开始是专门走的八千步，零零碎碎应该上万了，还是超出了我的运动量。还有吊杠，开始只能坚持几秒，后来时间越来越长，家里人没事也上去拉拉吊吊，挺不错的。杠铃一直是我的短板，刚开始时只能举个空杆还觉得吃力，两周下来加上铃片已经可以举十个了，肌肉的酸疼缓解也挺快，两三天就差不多了。还有一个特别高兴的事，我居然可以竖劈下去了，可能和我气虚容易下有关系，但是主要也是锻炼的结果，因为就在前几周我还觉得这个太难了，看来没有什么不可能，相信自己，继续努力！