广州组2018年4月健身月总结

广州组圆方

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年4月月总结要求：4月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子

小花鸡子

   三期.---小花鸡子
     加入火箭班一个月了，大千老师安排每周视频和每天的八千步都在考核小组监督完成了，希望我们能够真正地锻炼出好身材。
         每天坚持训练，从一开始的连准备杠铃什么的都嫌麻烦，到现在每天能举一到三组，每组二十下不等的十公斤杠铃，俯卧撑可以高台做二十个不等，慢慢学会手臂用力到胸部撑开用力，动作从不标准到慢慢进步，汗水一滴一滴流出来都见证着我的努力，这个过程只有自己知道，每天的吃苦却是乐在其中。
         最近上交了考核视频，其实甚是担心，因为录制视频的时候就是月经后几天觉得特别乏力，举杠铃两三下都已经没力气了，觉得自己这次考核一定不过了。跟大师姐诉说情况，大师姐还安慰说，没关系的，量力而为，德明的锻炼方法就是要适合自己，舒适即可，等自己状态好点了才录制也没关系。最终在交考核视频最后一天被我漂亮完成了，开心极了。
         自己的状态越来越好了，半小时从座位上起来动一动，扭一扭，扯一扯，压一压，习惯之后居然就觉得坐着却不舒服了。
         最后，祝愿参加火箭班的小伙伴能一起达标，跟着脚步向健康身心的伟大目标进发。
         加油 坚持

广州组圆方

二期广州组圆方4月份健身总结
  三月中旬喝了通经汤 接着三月底到四月底身子一直不在状态 软绵绵无力 锻炼的效果不是很好 发不了力 量子班与火箭班考核都是顶住压力完成 同时感冒十几天 觉得自己好敏感 有点空调风就就清鼻涕 这几天身体状态好转 体力恢复了好多好多 现在一次五十个俯卧撑不是问题 虽然说有点假动作 嘿嘿 当然也不怕空调 除非开得很低温 胃口也不错 好担心会胖起来 😄哈哈 五月份再买一份通经汤喝喝 老板说从五月份一直忙到十月份 呜呼…… 顶得住 顶得住  

liyun

二期-黎云四月份月总结
进入火箭班两个月，感觉身体整体粗壮了一圈，对于上半身只有骨头的我来说，这是意想不到的，更是万分惊喜的，德明健身让我觉得这辈子不可能的事变成了现实，我终于见到了光！
四月是收获的一个月，之前身体的各种不适在坚持不懈的健身和老师的中药调理下都成为了过去时，特别开心也特别感慨，如果没有老师没有德明健身，说现在活在地狱里一点不为过。
健身至今，一身的毛病少了很多，现在身体的问题主要集中在左膝，右肩，右胯，明白了身体的问题，锻炼起来更有动力和针对性。
前半个月翻起一个老毛病，右侧大脚趾掌指关节痛，当出现这个信号的时候，非常开心，知道这是翻病！这至少是十多年前的老毛病了，痛过很长一段时间之后基本没再痛过，都已经淡忘了，现在这个老问题被揪出来看来是不断的健身触及到了深层郁滞的经脉。
4月19号开始，僵死的右胯开始有松动迹象了。之前高抬压腿右腿比左腿总是差一大截，到月底，这个差距越来越小了。
火箭班对于上肢的锻炼，把右肩的僵死固定状态也拉松搅活了一些，原来右肩活动非常受限，举高和后探背都比左肩差，上个月举杠铃右肩没有明显不适（应该是当时肩部处于完全固死状态），这个月举杠铃右肩明显感觉到肩膀里面酸，上举到一定程度会痛，感觉像有筋別住了一样，相信坚持锻炼下去这个问题很快就不是问题了。
左膝关节这个月比上个月更有进步，更松快，下蹲更无阻力，下蹲起立几乎无痛感。
现在，感觉自己离正常人的状态越来越近了，每天坚持不拉的健身，初级班，高级班，火箭班的各个动作，哪个不做都觉得少点什么，每天的8000步，更不在话下，走路上下班足以完成。
每天锻炼完身体可以说是神清气爽，精力充沛，每个月下来总能降几个妖除几个魔，这样活着真是越活越有奔头，感恩亲爱的大千老师。

墙头草~

二期--墙头草~--四月总结
本月大千老师增加了新要求，努力完成不掉队，对身形羸弱的我有点挑战。
健身方面，除基础动作外，视体力增加一些火箭班动作，发现活动时咯嘣响的关节增多，原来不利索的左髋关节转一圈能响三四次，甚至走路时髋关节都会响，踝关节膝关节更是不时会响。表示不理解。。
左膝关节不适本月复发两次，反复思考原因可能是骨盆倾斜，经常向一侧跷二郎腿，坐矮凳导致两髋不对称。大千老师说主要是腰胯要活，看来要多试试坐位交替两髋用力和金鸡独立。

长风

三期——长风4月总结
      每次写总结前都要翻看一下之前的日记，所以偶尔写日志还是很重要的，呵呵。这个月都是锻炼高级班的动作。耍棍适应了，肱二头肌的酸痛已经过去。跑步比之前轻松了。腰身变细了。只是锻炼时左膝右胯会有弹响，右肩胛骨感觉僵硬。腰酸仍旧持续，月底忍不住开了两剂中药吃，症状有所减轻，大便也在吃中药后趋向正常。可见，老祖宗的那碗汤药不能丢。下个月我还会继续练习这套动作吗？还是换新项目试试？我感觉自己已经到了平台期，这套动作对我已经不起作用了。

广州小丸子

一期 小丸子 4月健身总结
     进入火箭班一个月了，每天坚持8000步，外加俯卧撑、举杠铃，杠铃从最初的一次最多才举6下到现在20下，终于完成目标。拉力绳和单杠明显改善了我的驼背，两侧肝胆经在拉伸，不过有一两天没做就感觉到闷。
最近身体存在的问题：
1.胸闷，入睡难——通过做拉力绳、单杠、四举已经很少出现了。
2.腰酸——最近走路多都没有出现
3.早上有点赖床，有时起来时觉得双腿困重。——最近经常下雨，早上还是会有点疲劳
4.有时还会烦躁。——很少出现
5月继续坚持锻炼，练习好抬腿丢篮球

一武八极

三期~一武八极4月总结。
  2018.4.月总结
4月在病痛中坚持锻炼。间歇锻炼。
工作，生活，锻炼兼顾。得需要见缝插针，得有所舍弃。
总算有回到五点起床的习惯。
总算用身体体验了，知道是一回事，做又是回事。知行合一。心态在运动中的重要性。
时间总是不够用的。零星的锻炼和集中锻炼感觉完全不同。

简洁

一期 简洁

除了基础动作，加上床上的四件套，尤其是屈膝趴的时候，抻到胃部的坚硬部位，抻过后感觉很好，慢慢变软的趋势，右臀的也有明显拉伸的感觉，可能是胆经吧，时间逐渐加长，感觉不错。

Anita

二期  Anita
   
    这个月左背疼的老毛病（3年前犯过一次比较严重的，痛得转头都艰难）又犯了，从3月底前开始发作，断断续续有几次，每次一发作我就做量子班的“拉风箱”动作，立马就能有所缓解。
   是开始练量子班的拉风箱大招触动了我的深层次的大妖，还是大妖如期而至，却被量子班的拉风箱大招降住了？
   总之，现在要痛就让他痛好了，反正我不怕。
   因为有过一次鼻炎翻病的经验，感觉这次更像是翻病。
   进了量子班后2个月，纵叉一字马能轻松下去了。纵叉练成2个月后，横叉一字马又能轻松下去了。
   
   紧跟老师节奏走，定个近期小目标：
   1、继续俯卧程，杠铃，争取肩膀练得强劲有力；2、继续拉风箱，力争根治背疼；3、把篮球玩顺溜。

选择

Anita 发表于 2018-5-2 16:21
二期  Anita
   
    这个月左背疼的老毛病（3年前犯过一次比较严重的，痛得转头都艰难）又犯了，从3月底 ...

     进火箭班一个月 感觉就是上坡和下坡的过程，前十天，体力还不错 每天精神满满，锻炼量一天比一天大，然后十天后就感觉突然没劲了似的，力量一天比一天小，锻炼量也越来越少，到后面20天左右直线下坡 状态，恰好又碰到感冒十来天 真是雪上加霜。
       可喜的是最近几天感冒好了后状态冒是又慢慢恢复过来了，得好好把握住 不能炼过头，得循序渐进
        虽然又经历一个上坡下坡，但身体状况总体感觉比以前要好点了，继续加油💪

温乐炎养

       广州组温乐炎养2018年4月健身月总结

  进入4月，床上4件套坚持做，后腰时好时坏；俯卧撑容易点；举杠铃较困难。坚持十天后腰有点顶不住；
适当减举举杠铃；坚持走8000步和俯卧撑。睡眠一直受限：胃、环境、返病。胃病基本没断吃药，右腋下返病厉害了，
还时不时涂药。药店阿姨给了夜尿方：炖鹿尾巴15（3小时），跟巴戟15、杜仲10、肉从蓉15（0.5小时）。
效果不错。
   期待5 月脾王期和夏季，胃能好过。坚持锻炼，逐渐好起来。跟上大部队，玩蓝球倒是不难。

胜佬级

一期 胜佬级  4月总结:

一阴一阳谓之道，坚持一段时间积极健身运动后，4月份好像是健身运动的一个低谷期，常有不想动的感觉，但一直要求坚持，生命在于运动。坚持如下：
1、每天早起，基本是5：30起，有时为6点多。
2、每天拉筋，特别拉动四关；
3、其它常规性的基本动作。
本月运动量相对少了些，有惰性，有时不想动，但是能坚持完成各项健身任务。

渔余

三期-渔余 4月总结

四月份参加了火箭班，基本每天都在完成火箭班的健身动作：每天8000步、举杠铃、俯卧撑。
有了娃以来每天都要抱20几斤的娃，所有手臂还是有点力气的，20斤的杠铃20个几天就练出来了，只是俯卧撑还不是很标准。有时歩数没达到就穿插一下鬼步舞，拉伸。

这段时间真是响屁连连，有时候还挺不好意思的。

这段时间开始没刷牙，用盐水漱口，刚开始很不习惯，老感觉牙齿上有一层厚厚的苔，后面也就慢慢习惯了，牙齿是变黄了，也没什么不舒服的感觉。

5月份火箭班又增加了新的动作，健身不能断，努力健身把白发转黑，加油。

为无为

广州为无为4月总结
这个月的整体感觉就是疲倦，双腿无力，虽然考核能达标，但还是在吃老本，实际没有什么长进，也许是练的不够，也许是进入了低谷期，也许是心情的问题，互相影响，但愿5月不再这样。