广东组 德明健康生活會員月總結集合 --- 2018年4月

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广东组 德明健康生活會員月總結集合 --- 2018年4月

小伙伴們，是時候寫月總了，大家跟著大隊，別落下，堅持！！！

long111

有了德明健身，日子过得好快啊。这个月，在坚持三走四举、三俯三扩的基础上，增加了吊杆、杠铃，俯卧撑还比较弱，只能做10个，有几次运动完后感觉身体特别通透，顺畅无比，这也让我喜欢运动，形成习惯。但是，也有几天，由于上班忙，加上回家带小孩，感觉运动过了，膝盖不舒服，接下来的日子要更加宠爱自己，尽量跟着感觉来运动，不能用强。

广东宝葫芦

2018年4月 广东宝葫芦
    最近工作比较忙，每天抽时间出来锻炼对自己是一个很大的考量，但是我依然要坚持。
    基础的动作基本是有空就做，经过这个月的力量训练，感觉胳膊里面的力量比以前大很多，感觉胳膊都有点变粗的迹象。
    继续努力，继续加强力量训练

广东东莞峰仔

广东东莞-峰仔4月份总结
      跟随德明健身锻炼已进入第三个年头，体重从当时的80多公斤到现在的75公斤体态真是变化很大，肚子多余的肉没了上身马甲线明显浮现了，这些都是我参加德明健身时没想过会有的效果，因为原以为老师创的这套健身只是强身健康体，现在还重塑了体态。在持之以恒下相信过完这个夏天过后还会有更大的改变！
      

广东-candy

广东-candy    2018年4月份总结
这个月锻炼依旧，举杠铃由开始可以举几个逐渐慢慢的可以举二十个，心里非常开心，举杠铃是我的弱项，平时都感觉自己是手无缚鸡之力的，通过这一个月的锻炼让我增强自己的双臂力量,我要继续坚持，让自己的弱项在不断的锻炼中可以逐渐变强。

anissa

广东-anissa  2018年4月份总结

四月本来是最美丽的季节，不知是不是老天的故意考验，弟弟一家外旅未归，母亲感冒哮喘病发入院，缠绵不愈，自己又摔到左手骨裂，我都喘得不过气，还好现一切康复，慢慢调理中，这个瓶颈期终过去，希望这个夏天身体再上一个台阶，就是遺憾沒能進火箭班。
仙人走基本每天练一遍，所有项目减到有时间不累才锻练。通过这次事件，我更觉得身体真的很重要，要努力加油，继续坚持！跟着德明健身一直走下去。

家事稳定后，会恢复正常锻练，坚持总比没坚持好，哈哈，希望下个月会有更大的进步啦

广州天使

广东天使四月份总结
这月发现十个指尖都在脱皮，露出了嫩嫩泛红的皮肤，食指指尖也重新找回感觉了，整个手掌的气色都在好转。最近火箭班老师又教了一个篮球大招，手掌手指又得到特别强的煅炼了。月中踏青拜山终于能翻山越岭了，而且还带着小孩，有时还要抱还要背，都没有特别累而且还有种越走越有劲的感觉。感谢师，感谢德明健身。

大通

三亚—大通 4月健身总结
     总的来讲，这个月还是不错的，每天坚持基础班动作和俯卧撑杠铃，晚上还有四件套，逐渐把锻炼动作融入到生活中。自己以前的坏的生活习惯也随着锻炼的深入在慢慢改变。锻炼动作很简单，但是能每天都坚持就不简单。

广东开心

广东开心   4月总结

     加入火箭班后，锻炼的时间多了，精力也慢慢感觉好了很多，做家务活感觉越来越有趣。最近喜欢上揉面做包子，我记得以前尝试过自己揉面做好吃的，但是那时候揉面感觉很费劲，没力气，做一次包子感觉力不从心，后来就很少去做面吃，最近在会员群看见老师叫大家都尝试做馒头，我就试试做，在揉面的过程中，我感觉虽然有点累，但是力气是比以前好很多了，而且很有趣，很积极的感觉。老师真好，不仅教会了我们正确的锻炼方法，还让我们学会了怎样做美食，自己动手做的美食是真的很好吃。

心芷汀兰

心芷汀兰4月总结
   时间过得真快，不知不觉又一个月过去了，每天都觉得时间太少了
   这个月初，在群里有幸被老师问起我的人生轨迹。自已也回忆整理下，以前的自已，受原生家庭和主流思想的影响，总担心自已对别人不够好，甚至不允许自已犯错，，，各种礼义，使自已处 于一种严重不舒的状态，想想真是傻瓜一个。加上现代医学的洗礼，造就了一个病态的身体。来到德明，才知道原来可以这样活的，有种廓然开朗的感觉，顿然有种，朝闻道，夕可死矣的满足。当然，德明人 还要开心淋漓的活着。
   五爪功有时肘窝感觉被撕开，碰膝盖后背老紧，胸中有嘶嘶的响声。火箭班加强了力量的训练，小时候，虽然也做不少农活，力量也是有一点的，但和其他人对比，从小都是力量略为偏弱。原来与上焦，心肺功能相关,4月份的锻练，感到有力了不少，虽然和其他同学对比，还差得很远，但健身是一生的事，是自已的事，只要正确坚持，定能收获最好的自已

钰哲

钰哲 2018.4 月总结。

4月份最大的收获就是跟随火箭班考核，身体恢复的挺快。 上班走路，下班走路，有时候挺惬意，但是也时候觉得有点累了，累了就隔天再走。俯卧撑一直都有坚持做，4月份做得最多，手臂力量也更有劲了。锻炼上肢的动作做得多了，力量也慢慢变大。以走为基，上下齐练，每天坚持，希望能够再上一个台阶。

shannian

广东惠州-三念 4月份月总结
  
    这个月被一堆琐事环绕，还好有身体做后盾，加上每天抽空不停着锻炼，这些琐事也变得简单明了和无所谓了。
    本月最大的收获就是在量子班，老师指出了我身体上存在的诸多问题，感谢老师，感谢能够在这个年华里发现了自己往年欠下的一堆旧帐。通过此次，更让我意识到通过健身获得健康重要性，止步于世俗中是不可能的，勇往直前才是出路。
    这个月开胯顶腰开背活肩成为了我锻炼的重点，每天必练的项目有俯卧撑、举杠铃、开背仙人走等。一分耕耘才有一分收获，这个月又感觉自己状态好了些，大便更加顺畅了。虽然后背很多结节依然在发紧发疼，但是妖魔已呈现，等着我去歼灭吧。

乐山

乐山  4月总结

     一早起来喝口高度白酒，然后二十分钟仙人走，脚步轻快，全身发热，再做基础班动作。通三焦，着重上肢锻炼，增强心肺功能。身体寒湿重，吐白痰，两肘偶尔发冷，举铃，俯卧撑还要多做。

心月

广东惠州-心月 4月份月总结
时间过的真快，一转眼4月就结束了，回顾这个月，工作忙碌而充实，自从有了德明相伴，工作有效率，生活更精彩，每天一部分时间给公司，还有一部分是属于自己的，越来越感觉同自己玩真的好幸福，每天早上6点准时醒来，做饭，洗衣服，拖地，健身，上班忙了一会就要锻炼，一会不炼，就特别不爽，上楼梯还要趴着做一组俯卧撑，俺现在是无论到哪儿，看到可以趴的地方，俺总想来几个俯卧撑，做完也是胸腔特别舒服，俺公司旁边有一个学校，每天有空都跑去玩，锻炼，跑步，有时候还和小朋友一起玩，真的好开心，也有烦的时候，工作特别忙的时候眼睛很累，有一次，眼睛太累了，就偷偷跑回家睡了一觉，就舒服多了，有时候，太累了，俺也会找个理由就跑出去了，外出仙人走，边走边跳，边走边练，一玩耍，精神又来了，不过，俺以后尽量还是少坐电脑旁，总之，身体越来越棒了，心情也越来越好了，这个月每个星期都有考核任务，每天都积极的练着，生怕拖后腿，大家也都在变强，一起你追我敢，一起前进，大家健身气氛，一片火热，这样的环境，这样的气氛，真的超级好，谢谢大千老师，加油！

时来运转

    广东-大志4月总结
   时间过的真快啊，夏天不知不觉又到了，这段时间，又学习了好些大招，力量也增强了，今天老师又讲课，真是令人兴奋，原来生活还能这样子的来过，每天不断的练习，以走为基，不停的跑，跳，拉抻，背上还带个篮球，哇，这是要全面升级的节奏啊！
    慢慢的身心也要学会放松，仙人走也在调整当中，要加强的地方还很多，生活方面还是没有按老师教的去提升，倒是手洗衣服还做的比较好，懒一字真是发人深醒啊，日常生活也要变得不纠结才好！不然大把大把时间都浪费掉了，一事又无成！有想法就得马上去做去实现！真的会令人生变得积极向上的，愿能以自由的心勇敢面对一切事情，活出不一样的人生！
    接下来的日子，要勤奋积极的完成目标，迎来健康美好的生活，不积硅步，何以千里？每天进步一点，久久自然能通往自由，迈向成功，学习学习再学习，永不停歇！