德明中医

标题: 西北组-四期初级班总结合集 2018-05-08 [打印本页]

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-7 10:53
标题: 西北组-四期初级班总结合集 2018-05-08
德明健身四期新伙伴，大家好！

我们坚持健身有一个月时间啦，马上就要毕业啦，有什么感想，感受，收获的，赶紧记录下吧，以后也是一份美好的回忆。

请大家在自己的总结前备注：四期-省份昵称，以方便管理核查，谢谢！四期花名如下（没有顺序）：

四期-山西暖晴
四期-内蒙通辽阿三
四期-山西太原云爱珂
四期-宁夏水木青花瓷
四期-陕西美丽心灵
四期-陕西老猫
四期-陕西老叶砸王锦
四期-内蒙春天的雨
四期-陕西围围脖的老鼠
四期-陕西铜川雨蝶
四期-甘肃心语
四期-陕西一笛当楼
四期-甘肃拥抱阳光
四期-陕西-沫默
四期-山西看风景
四期-陕西小涵
四期-甘肃张娟
四期-山西花瓣花蕊
四期-陕西小乖的小乖
四期-山西静默如初
四期-甘肃馨荥
四期-甘肃幸运草
四期-甘肃微笑
四期-甘肃悦儿

作者: 暖晴 时间: 2018-5-7 12:13
   四期-山西暖晴
   时光荏苒，转眼一个月的时间过去了。一个月，让我爱上了运动；一个月，让我养成一个良好的习惯；一个月，让我的心理发生极大的转变；一个月，让我爱上了大自然的鸟语花香。
   我是一名产后风患者，结缘德明是在两年前。由于曾经因为一段恋情，让我长期过度压抑自己，天天以泪洗面将近一年之久，后来遇到现在的幸福，婚后不久就怀孕，结果因为前置胎盘，医生不让动，傻傻的自己怀孕期间在床上躺了半年之久，没有运动一下。生产完之后，由于剖腹产加上怀孕前可能体质就不好，孕期又不动，严重瘀滞，疾病大爆发，产后风随之而来，四年半以来，兜兜转转，遇到无数个医生，被骗过，被误治过，等等。曾在二期德明报过名，却因为一些无奈的原因最后没有毕业，这几年心态一直没有彻底转变，对未来充满了无望。今年年前姥爷因为癌症突然去世，尽管我无数次阻住亲人让医生开刀手术，但是没人听我的，最后做了手术的姥爷，本来可以多活段时间，结果术后天天饭也吃不进去，临终前骨瘦如柴。加上我突然腰摔骨折，天天在家躺了半个月，那段时间感觉灰暗至极，满脑子是姥爷，天天又是以泪洗面。直到楚莲师姐的鼓励，我才逼着自己扛着受伤的腰，试着参加德明四期健身。机缘巧合，也就是这次的健身，让我开始重审自己，让我开始特别认真的每天坚持锻炼。虽然一个月的时间里，到现在为止，我依然会有乏力，膝盖疼，浑身酸，腰疼背疼等等翻病的症状，但我的内心是开心的。曾经的自己出门永远低着头，默默的不知道在想些什么，现在的我出去呼吸着新鲜空气，听着鸟儿的叫声，看着美丽的花儿，觉得人生就应该快乐轻松的活着。
   老师曾说我，千万不要再抑郁，一定要保持良好的心态，我的身体没有三到五年是好不起来的，这几句话一直在我心里牢牢记着，但是老师两年前说给我的话，我却没有真正做到，总是被一些事严重影响。现在的我，才真正明白老师这些话的意义，也找到健身带给自己的乐趣。虽然，没有健康，什么都没有意义，但是，我们的人生中，也不是只有治病，不能总把自己当做病人一样看待，更不能天天窝在家里想病，抱着自己的病不放，这样迟早自己会陷进泥潭里出不来。我们只有靠自己，才能活出美好的明天。
   岁月静好，偶遇德明，活出自己，重启人生！

作者: 张娟 时间: 2018-5-7 15:05
四期--甘肃张娟
作为一个二胎妈妈，身体差的不要不要的，也经常健身，可身体还是老样子，幸亏朋友介绍认识了德明，在健身的这一个月里，满满的收获，下面简单谈谈吧！刚开始觉得动作挺简单的，结果一做才知道不容易的很，坚持不下来，慢慢做了两天，浑身就疼的不行了，还是坚持了下去，这也是德明健身最奇特的地方，从来没有一件事让我觉得天天欢喜的去做过，这个健身很怪哦！坚持了几天从大腿疼到胳膊疼，疼的厉害到疼的轻，一个很奇怪的反应，又开始疼，又不疼，直到中间一次大病，严重感冒，浑身疼的不行，从小到大没这么感冒过，一开始我喝姜糖水，直到发烧头痛，起不来，看了大夫，吃了一顿药，依然坚持喝姜糖水，坚持健身，居然两天就好了，而且之后浑身暖暖的，一下子热起来了，之前觉得挺冷的，就像天突然放晴热起来一样，顺便说一下我目前还在坐月子，因为有月子病才认识了德明，刚开始锻炼很费劲，但一直坚持，最差一天做一套，只要孩子睡了，我就练练，除了感冒那天睡的多些，其他时候还是坚持了，这到现在我都觉得怪，我能多练练好像捡了宝贝似得，占了便宜一样，有时半夜喂完娃娃，睡不着了也想练，又怕吵醒大宝，等到天亮赶紧练练，大宝有时也跟我练，就是不知道动作标准不标准，在录考核视频的时候，心情很激动，手抖心跳，结果做三压时忘了高抬腿，后来又补了一个视频，本来想重录录，可是没时间了，又怕错过，希望可以进会员群，不过随缘也不错，健身是一辈子的事，身体是自己的，愿与德明牵手一生，身体好了，便是对身边所有人最好的交代，比给儿女留下财富更有价值，我愿自己越来越健康，所谓纸短情长，有些话诉不尽心语，先说到这里吧！

作者: 周小涵sx 时间: 2018-5-7 17:44
四期～陕西小涵
离开学校已经十几年。进入社会后职场的压力，生活的压力，导致我的身体迅速走了下坡路。一度因为腰椎间盘突出颈椎病无法正常工作。同时身体的小故障也一直不间断的打搅着。人的身心是一致的，因为各种压力，心情也一直压抑，情绪一直处于低迷，甚至对工作生活失去了信心。
这种状态持续了好几年，看着周围和自己年龄差不多的人活得那么精彩，自己好像提前进入了老年状态，真的是很想改变自己。可是总是找不到一个好的途径。
曾跟风过一阵心灵成长类的学习活动，后来又跟随梁冬国学堂学习过一阵中医，后来又开始练习瑜伽。这些活动不知道是根本触及不到我内心的需要还是自己太懒，都没有怎么好好坚持。内心依旧彷徨，身体依旧问题不断。
后来，在小区里遇到了小惠，一个正能量满满的人，一个大胆追求自己内心，不管多艰苦依旧坚持自己想法的人。她向我推荐了德明健身。刚开始我并没有什么想法，直到和小惠参加了一次线下活动，后来拜读了大千老师的理论，我就毫不犹豫的报了四期。因为我突然看到了希望，真的很奇怪，当时就是这么想的。现在想想，有可能和大家出去在郊外毫无压力的锻炼聊天，是我想要的，大千老师实用的中医理论也是我想要的。
在报四期之前我就开始锻炼，在小组帮扶和教练小惠的帮助下，我从刚开始为了完成任务写日记，到后来认真自觉写一天的锻炼情况，已经初步形成一个习惯。一般习惯的养成需要20天左右，真是这样的。锻炼现在也慢慢成了我的习惯。我以前因为身体原因也不爱动，就喜欢坐着，现在坐一会就觉得心里难受。就想起来动一动。这或许也是这个班为什么以这种形式吧，主要是培养运动的习惯。
说完了习惯的养成，现在说说身体的变化。原来我的身体是缩着的，身体僵硬，心当然也是关闭的。胃口不好，容易焦虑失眠。现在每天坚持五千步以上，学习仙人走，练习全套动作，我突然有饿的感觉了，胃口比以前好了。自从吃多了以后，觉得自己好像一天不像以前那么容易困了，以前一天总提不起精神。而且以前整个身体虚胖，现在周围人都说我精神了，好像也瘦了。
以前身体僵硬，脖子不能动，一动嘎吱嘎吱响，经常头晕恶心，腰也是坐的时间长一些就难受，明显的气血不足。或许我这应该是气血受阻，不能通畅。现在坚持锻炼后，对身体的经脉都有拉伸，经常走路，底下阳气慢慢升起来了，冰冻的下焦也在慢慢解冻。感觉到脖子腰也舒服了，头晕症状慢慢减轻，肩周也开始灵活。腿可以踢很高了，整个人开始灵活了。
人一开始变得灵活起来，不时的就想动一动，就想往外走，多接触大自然。现在只要有空我就出去活动，好像心情也逐渐好起来，不再那么闭塞，虽然还有抑郁和焦虑，但已经不是那么难受了。
当然一个月时间毕竟是短暂的，能养成一个好习惯已经是很大的收获，身体还有这么大的变化，更加觉得是赚了。以后这个好习惯会一直继续，也会追随正能量的人，让自己变的更好更年轻！加油吧，亲爱的自己，加油吧亲爱的大家！

作者: cexi 时间: 2018-5-8 15:03
四期一陕西一沬墨
转眼跟德明健身一个月了，在这一个月里，有自己坚持不懈的锻练，有身体回报自己的惊喜。参加德明前，我是自己摸索着向前走，用了足足三年的时间，看着自己的身体一天比一天好起来，也听从身体的召唤，坚持锻练。参加德明后，德明是我黑暗中的灯塔，让我少走弯路。短短的一个月，我的身体就发生了变化，我的老寒腿不再是天气预报，再也不怕天阴下雨了，膝盖再不发凉了，现在可以正常蹦跳，不再是隔十天半月一坐下起来就必须画圈走路了。感谢德明。为德明点赞，为自己身体的改变点赞，希望自己的身体在以后的日子里更上一层楼。

作者: 四期-小乖的小乖 时间: 2018-5-8 16:37
四期-陕西小乖的小乖
时间飞快，一个月的初级班过去了。首先我要感谢小惠，让我了解了德明健身及大千老师，之前她一直跟我说等坐完月子过段时间就赶快练起来，就想着等恢复的差不多了再说，也没怎么当回事，每次看到她组织的线下活动，对于我这样的运动爱好者来说是赤裸裸的诱惑，奈何拖家带口的只能看看了。
因为工作的原因，毕业十二年都在干着同样的工作，日复一日，铁打的身体也受不住，生完大宝又生二宝，随着头上的白发越来越多，掉发越来越严重，失眠等等问题，我才意识到身体已经在敲警钟了，之前断断续续也走过试过其他的途径，健身房，艾灸，拍打拉筋，但这些感觉都治标不治本，不能从根本解决问题，知道三月份的一天，小惠组建了一个健身育儿群，我才知道了德明健身。
一个月的时间，让大家来体验德明经络健身的神奇，在这一个月里，我养成了运动的习惯，一坐下来就可以的提醒自己不能久坐，这一个月，我的心里也发生了很大的改变，每天不只是简单地带娃做家务，每天早起趁娃还没起来的时间练习初级班的动作，每天一碗气血汤，等娃起床后带娃下楼遛弯，娃放在推车里，我在旁边锻炼，看到我动娃也很开心，闺女从我健身后也会学一些我的动作，每天晚上吃完晚饭一家四口下楼锻炼散步，心态也慢慢好起来，之前可能因为身体的原因整天在家跟闺女动不动就吵起来。
老师在开学典礼上的话我还记得，既然进来这里，那么我们就是一家人，大家一起练起来，把一些不好的习惯抛弃掉，多跟快乐的人一起，多跟积极向上的人一起，玩什么都不如玩自己，只有把自己的身体练起来了，只有自己强大了，才能吸引周围的人，带动周围的人。
当然，在健身的过程中，也会有翻病，也会有惊喜，我们要做的是不怀疑，不质疑，这是被许多师兄师姐们验证的真理，要坚持下去，日积月累，守得云开，德明健身，活出自己。

作者: 四期-甘肃微笑 时间: 2018-5-8 17:44
本帖最后由四期-甘肃微笑于 2018-5-8 18:07 编辑

四期-甘肃微笑
   时间过的真快，结识德明已一月有余，感谢楚莲姐的热情帮助，在我纠结彷徨之际差点错过四期，庆幸真正成为德明的一员也23天了。实践是检验真理的唯一标准，由于我层次低，大千老师的理论我不能够很好的理解，但身心已经发生了很大的转变：
      首先，我身心好了很多，我很庆幸找回了自我，过去的我经常怨天忧人，觉得全世界都对不起我，而现在我就是生气了，也会自我调节情绪，坏情绪三至五分钟就会烟消云散；
      其次我觉得身体上的变化也十分明显，不再是到中午还懒洋洋、油腻腻地昏睡，或是昏睡醒来后的绝望，而现在是每天早上六点起床，精精神神地去锻练，左肩膀经历了从巨疼到微疼，左膝关节经历了从微疼到巨疼，但我现在能坦然面对身状的症状，因为我知道这是翻病，是从“劣”变“良”的一个过程，是一个逐渐完善自己、遇见自己美好一面的生活片段；
      最后一点，我认为也是德明最有魅力的一点，省时省力省地方，不需要一个多大的地方，我家厨房就是我梦想开始的地方，还有大千老师和师兄师姐们的心灵鸡汤，让我顺理成章爱上了健身，一有时间就想动，不受时间与地点限制，随心所欲，想动就动。
      德明健身，活出自已，期待一个全新的我！

作者: 山西静默如初 时间: 2018-5-8 21:10
四期_山西静默如初
  春天万物复苏，此刻有幸与德明结缘，愿我也如春天般苏醒，茂盛。
  可能和性格有关，天生不爱动的我，身体似乎已经生锈。动一动，就会频繁的出汗，而且不是热的那种，是虚。去医院做过各种检查，万幸一切还算过得去，这或许就是现在盛行的亚健康，而我也难逃此劫。
  通过密友认识德明，它就像我生活中注入的一道光，我用身体慢慢感受它的丝丝暖意。起先跟着视频笨拙的做着动作，先不谈标不标准，身体的每处毫不留情的招到抗议，腰酸，腿疼，胳膊困，最要命的是我发现自己活了这么多年，尽然不会走，不会跳。既然来了，就不能逃，给自己加油。慢慢的与老师进行交流，得到细致体贴的关心指导，我变了，开始把锻炼作为生活的常态，即便今天工作忙的要命，也能站起身伸伸胳膊，动动腿。一个月下来，虽也有偷懒，但身体似乎不再那么抵抗，有些动作会轻松自如，有些还不行，身体的瘀堵，酸痛，通过锻炼一定会慢慢改善，我也相信自己有能力可以变得更好。
  不管你现在20,30,或者70岁，不管是青春灵动还是银丝白发，健身都是你的一面镜子，照得见灵魂的镜子，让你的身体更加健康，内心更加丰富，精神更加强大，过简单而有质量的生活!

作者: 老猫00081000 时间: 2018-5-9 09:21
健身之乐
西北组四期—宋惠
短短一个月很快过去，承蒙晓春组长不弃，又把我捡回来加入四期重新开始。先说本人，典型的的拖延症患者，不爱运动，从小运动一词与我是八竿子打不着的，我在我们家是有名的大懒猫哈哈。
说起与德明健身的缘起，还是我跟随学习小儿退热课程的一位老师推荐。这位老师说每天坚持练习这些动作，就会怎样怎样巴拉巴拉一大堆。当时好奇心起，什么动作这么神奇的，继而关注了老师的公众号，看了大千老师的文章，肚子要笑翻，这么有趣的老师真是第一次见。看到三期报名的时候，果断报名，报名后因为不太关注群消息，我这个懒癌患者生生的给错过了学习锻炼的机会。
前段时间晓春组织了德明健身的地区线下活动，见到大家好开心，跟着练习的也很开心，虽然动作练不全也不到位，把春春教练也气个半死，可也是打打闹闹的过了完美的一天。春春果然是很青春的，热情随性自然丝毫无矫揉造作，随时随地都在健身，跟着千爷改造的好O(∩_∩)O哈哈~，她提出让我俩跟着重修，我当然脸皮厚的毫不犹豫的答应了。。。好像扯的有点多了，现在开始总结这个月的成果。
1、仙人走到欲成仙。每天坚持早起早出门20分钟，多走两站路去上班，这一走还走上瘾了，经常走着走着就不想停了。这段时间单位前面修路，我就坐另外一趟车，绕道田间小路，虽然多走十几分钟，可是真开心，丝毫没有让公交车的事情影响我的心情。仙人走真是越走越轻松，腿脚很快就热起来，感觉全身气血蒸腾，好像真的要成仙了哈哈。
2、德明健身解病痛。三走里面的后退走感觉也很好。我自己的身体状况我知道，虽然没有产后风，自从生产完后，腰一直不太舒服，有些困。一直坚持后退走的这些天发现腰部的问题基本解决了，之前到了下午会感觉腰困的难受了，现在到晚上都不会有这种感觉，基本消失，还需要继续努力。健身效果真的杠杠滴。
3、学会爱自己。昨天跟同事一起坐车，路上同事问了我很多问题，其中问到现在很多运动瑜伽健身的班，想去学习，可是不知如何分辨。哎呀，这可说到我心里去了，然后开始给她普及怎么运动，抓紧关注的德明健身的公众号，先过来找姐姐学学呀哈哈。这个小姑娘还没有结婚，我看她对自己是处于麻木状态的，并不知道怎样真正的爱自己。比如我问她，你平时大便怎么样，她说很好呀，我一听哦，那我就不多问了。接着她又跟我讲，就是次数有点多，一天都要三四次，吃完饭就去，我直接就晕掉了，可见她已是典型的以妄为常了。我对她讲你判断一个运动适不适合自己，很简单，就是做完运动后你自己的感觉是怎么的，精神是怎么样的，身体发生了什么变化，好的或者的不好的，多体会自然就会知道了。健身这一个月以来，我的最大的变化是精神了，身心的状态大大提升，身体感觉从未有过的轻松，虽然还是很胖，可是我相信，只要坚持健身莉子姐那样的好身材便离我不远了哈哈。
4、终于顿悟运动乃第一根本大法，我这是要成佛了吗哈哈。自从当了孩子他妈，便感觉到天降大任于斯人也的重担了，也就跳进了自学中医的大坑，再也爬不出来。中医的十八般武艺可谓是都学过了，各方神圣也能娓娓道来，到头来还是没能治了自己的病，就是懒病啊，不爱动。先说艾灸吧，现在是全国艾灸热，不管男女老少艾灸好啊，艾灸治百病呢，我也觉得这个好，适合我，坐在那里傻傻的拿着艾条熏就好，不用动的。然后呢，前段时间认识的一个中医师跟我说，来来来，为师跟你讲个不传之秘，那就是艾灸完后一定要运动至少一个小时。心中草泥马跑过，此处省略一千字。。。。。。自从学了老师的健身办法后才明白，中药刮痧针灸拍打等等这些办法用好了都很厉害，不能否认，但这些只能治病不能改命。治病是中医师的职责，要改命只能自己努力。德明健身给我的变化就是身心灵的巨变，当自我的场能发生变化了，你周围的一切一定也在悄悄的改变。比如说通过健身后我的精力充沛了，不爱发脾气了，对孩子的耐心自然就提高了，以前的话下班的时候累了就不想动了，陪孩子自然没有耐心了，现在就很少有这种状况，家庭自然也就和谐了哈哈。这就是健身的隐形成果。现在如果有人问我这不舒服那不舒服怎么办，我的第一回复就是：运动吧亲！
啰嗦了很多，真的很感谢这一个月来朋友们的陪伴，尤其是春春组长还有子谦，感谢大千老师的健身功法，让我重新活出自己。继续加油！

作者: 四期甘肃心语 时间: 2018-5-9 16:56
   四期~甘肃心语
   不幸中的万幸
   时间飞快，进初级班的德明健身也两个月了，写毕业总结………此刻对我来说是激动和感激！
   2018年对我来说是不幸中的万幸的一年！我通过产后风接触到了大千老师的产后风讲座及之后加入德明健身；那段日子对我来说是起死回生来形容。看老师的产后风讲座很认同，一头扎进去边吃药边健身。现在产后各种疼痛怕风怕冷一天比一天轻，穿戴衣服帽子现在和正常人差不多了，变冷天的时候身体各种不适也没了。让我很意外这次产后三个月开始锻炼，到现在产后五个月体力比生完老大那会明显好很多！尤其是胳膊腿有劲多了！从仙人走找到感觉再到每个动作做两三个，一动汗不停的流，到现在好多动作能做好多！锻炼过程中各种翻病，打嗝，放屁，恶心，呕吐，这疼那疼那困啊，这不适那不适，犯困期还有心情各种变化，多亏教练们在群里的各种耐心解答和鼓励。一直前进！前进！前进！这些一路坚持下来，现在收获多多。最最主要的心情，生病之前脾气不好，爱抱怨，负能量多多，得病之后这些负面能量更是放大到极限，脾气一点就爆；怨天尤人，好像全世界都欠我的！现在慢慢在改变，只有自己的健康最重要！就如大千老师在初级班里讲的违背自己健康和快乐的事全滚！滚！滚！这一切都归德明大家庭的正能量团！
   还有这次德明健身让我养成了健身的习惯，每天不动动都觉得对不起自己的身体！就像教练说的以后把健身和吃饭睡觉放一样重要！已经得病了，说明身体早就处于亚健康了，吃药加健身，身体一天天会好起来；未来的自己会越来越好！加油！！！！！

作者: 老叶砸 时间: 2018-5-10 10:42
四期老叶砸
四月，是一个新的开始，加入了德明健身四期，刚开始的时候，时间比较充裕，因此每天可以在断断续续的时间中完成规定的动作，也在逐步健身的过程中出现了各种各样的反应有效果，通过整套动作逐渐找到了仙人走用腰胯发力的感觉，后期因家里情况，每天需要带小孩的时间比较多，所以后面锻炼的时间有点少，但每天会保证仙人走的时间，并抽空完成一些动作。
总体来说，这一个月的锻炼，整个人身体状态有了很大的改善，不再像之前走一会就会累了，现在也可以每天出门走上一个小时，配合吃药，现在整个人虚汗也不出了，肩颈舒服了很多，腿脚也比较轻快。对我来说最重要的是心情改善了很多，家人因我的心情变好也开心了许多，整个家的气氛好了起来。接下来的时间，我会尽量做到全套，坚持下来，迎接美美的夏天。

作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2018-5-10 17:46

老叶砸发表于 2018-5-10 10:42
四期老叶砸
四月，是一个新的开始，加入了德明健身四期，刚开始的时候，时间比较充裕，因此每天可以在断断 ...

四期-陕西-雨蝶
时光如梭，转眼间就到初级班毕业的时间了，结缘德明，还要感谢我的爱人，正是在他的忽悠鼓动下，我才来到了德明这个幸福的大家庭，他是一个中医爱好者，很早就知晓大千老师，关注大千老师的文章，去年得知德明健身班开始招生后，就准备给我报名，无奈三期已满，就赶紧报了今年的四期，随后又在网上下载了初级班的视频动作让我练习，视频下载以后，我还没来得及练习，就在今年1月份，因腰椎间盘膨出在医院住了10天，回家后又在床上躺了20多天，感觉心里害怕就没有练习，爱人问我咋没有练习，我说医生不是叫没事就躺着吗，他听了后说，听医生的，你早就死翘翘了，你那是坐的时间太长，腰部经脉瘀堵，把骨头挤到一边去了，你再不锻炼，活动筋骨，就彻底完蛋了。听我的，跟着德明练，保证没问题。听了他的话，我第二天就开始练习，一周后，他还给我录了一段练习的小视频发给楚莲组长，还把楚莲组长的回复让我看了，楚莲组长说我的身体柔韧性还不错，就是下肢力量弱，一下子就增强了我的信心。从此以后我就每天早晚练习两次。
不练不知道，第一周练习时，三走、四举做完胳膊酸痛，四举坚持不了多长时间，单够、双够腰根本弯下不去，蹲起就更不用说了，脚一并拢就直接向后倒，高抬腿时咔咔作响，高抬压压下不去，弓步压、侧步压站不稳。最可怕的是立定跳，起跳时左脚竟然抬不起，看到这些，我一下子就懵了，再加上那阵子我的左手有些麻木，心里非常恐惧，我的身体咋变成这样了，那阵子人一下子就蔫了，爱人发现我情绪低落，安慰我说，没事的，从现在起只要你跟着大千老师设计的这套动作坚持练习，身体肯定会越来越好，德明前期许多学员的重病都能治好，治你这个那只是小菜一碟，听到他这样坚定的说，我暗下决心一定要好好练，再后来他看到有线下活动，就毫不犹豫的给我报了名。
第一次参加线下活动时，见到晓春教练，尽管我们素未谋面，但是一见到她就感觉她是一个能量场非常强非常阳光的人，一整天都乐呵呵的，和她在一起，你会不自觉的感到快乐，她在山上不厌其烦的给大家讲解初级班动作的原理及要领，当听完她介绍自己加入德明健身后身体的变化，更加坚定了我健身的决心。第三次参加线下活动时，有幸见到西北组的楚莲组长，看到她哪挺拔的身姿和惬意的仙人走，我羡慕不已，就向她询问健身过程中遇到的问题，她都很细心的一一解答，并鼓励我继续坚持，就一定会有收获。三次的线下活动，我从春春教练和楚莲组长的身上看到了德明人身上所散发出的青春活力和满满的正能量，为能有幸成为一名德明健身人而感到骄傲。我觉得健康也在向我招手，就这样我坚持每天锻炼，记录自己健身的细小变化。
自从加入德明健身以来，我最大的变化就是，第一、自己动起来了。加入德明以前，我每天下班回来很少外出，不是在沙发上看电视，就是在床上看手机。爱人调侃说我这是“乌龟”养生法。自从开始健身后，我越来越喜欢走路，而且感觉走起来很轻松，现在到其他单位去办事，都喜欢走着去，不想坐车。而且有时走在路上会不自觉的笑起来，就像春春教练曾说的，路还是以前的路，但是人的心境不一样了。在办公室，我也是见缝插针的锻炼，不像过去那样基本坐着不动，一闲下来就做高抬腿和四举，感觉有时不动还难受。
第二、身体的僵硬感、疼痛感减轻。最明显的就是爬我们区的薛家寨革命旧址，这个寨子是70-80度的台阶，以前我们也爬过，回来后第二天大腿面和小腿肚疼的都没法下楼，但是这次爬完后感觉人很轻松，没有不良感觉，爱人说，这就是德明健身的效果。我也感到真的很神奇。再有一次办公室几个同事在哪练习劈叉，我也没想到，自己毫无征兆的一下就劈下去了，而且速度还很快，这在以前是想都不敢想的事。我再一次感叹德明健身的神奇。
第三、精神状态明显好转。我是一个不善言谈的人，工作和生活的琐事使自己感到越来越压抑，有时不由自主的就想发脾气，孩子见到我发脾气，也躲得远远的，静下来之后，觉得自己都讨厌自己。自从加入德明健身以后，我感觉精神状态逐渐好转，身体的经络改善后，心结也慢慢打开了，走在路上会不自觉地抬起头，正视前方，过去走路含胸的不良习惯也在慢慢改变，久违的笑容又回到了脸上，现在早上锻炼一会，感觉一整天都很精神，晚上回到家，也不爱躺着了，有空就练习仙人走。
第四、彻底颠覆西医的说法。自从德明健身以来，我的腰椎再也没有出现我原先担心的各种问题，如果当时按西医说的继续卧床休息下去，我可能就真的废了。刚开始练时，腰部咔咔响，还有点担心，线下活动时，咨询春春教练，她说没事，这是正常现象，我便开始大胆的练，现在，腰部感觉不到任何不适，还有之前左腿、左手麻木的感觉都消失了，立定跳远双脚能同时起跳。虽然在练习的过程中出现不同的翻病现象，我始终坚持练习全套动作不间断。
能在我面临疾患的时候遇见德明健身，是我的幸运，这一个多月来只是自己身体上发生的一些小小的变化，想要自己彻底脱胎换骨，我会一如既往的跟着德明走下去。
感谢大千老师，感谢给我支持的春春教练和楚莲组长。

作者: 花瓣@花蕊 时间: 2018-5-10 20:17

四期甘肃心语发表于 2018-5-9 16:56
四期~甘肃心语
不幸中的万幸
时间飞快，进初级班的德明健身也两个月了，写毕业总结… ...

四期-山西花瓣花蕊
一眨眼的功夫，一个月居然就到了。初期加入德明健身初级班，想想要坚持锻炼一个月，这得有多煎熬呀。没有想到，不知不觉在帮扶人以及大家的督促、支持和鼓励下，我居然能连续，锻炼一个月以上的时间，这是我万万没有想到的。原来以为，锻炼就是有时间走走路，出出汗就好了，加入到德明学习班以后发现，健身也是要有科学依据的，尤其是针对我这种长期坐办公室，体会老师的讲义，我觉得最重要的一点，先迈开腿。只有下肢活动起来了，身体活跃了再做上肢的运动，才能激发体内的循环，达到健身的目的。其实我们平时久坐，基本上下半身是没有任何运动量的，所以长期做下来，臀部腿部脂肪囤积的特别的多，而且腿也僵硬了。在一个月学习锻炼的过程中，我了解到下肢运动的重要性，只有下肢和上肢结合起来，才能够事半功倍才能达到，锻炼活动全身的效果。而且也初尝甜蜜放松滋味，小小的获益。因为平时伏案工作，肩膀也紧了，胳膊那也得赘肉掉下来了，在锻炼活动中这一个月的时间中，我努力克服到自己的懒惰性，每天记日志，即便是为了记好日志，也要高质量好，完成动作。每天尽可能的说服自己，强迫自己，挤出时间来锻炼，原来这样也不是特别难的事情。现在锻炼已经不知不觉的融入了我的生活，配合初夏好天气，每天不出来活动半小时一小时，觉得身上每块肌肉都抽在一起了，特别的想做舒展运动，特别的想扩胸压腿，一旦锻炼后觉得身体也柔软了，四肢也延伸了，感觉每个关节都是张开的，细胞都是饱满的。在锻炼的过程中，我也不知不觉的，听了大千老师的一些课程，嗯，健康保健知识一些小窍门，感觉大庆千老师真的是非常接地气，非常朴实，话语朴实容易接受，容易理解，现在我非常期待下一阶段的学习和锻炼，体验生活，感悟生活。

作者: 四期-甘肃幸运草 时间: 2018-5-10 22:51
四期-甘肃幸运草2018年5月10号
我是一个产后病人，从生了双胞胎身体就一直没有好，我知道大千老师是通过一个产后病群知道的，里面有大千老师写的产后风宝典，我通过看了他写的文章，给我心里有了一个定心丸，再也没有那么焦虑了，我以前通过在网上看这种病的一些情况，我真的害怕了，我特别的恐慌，特别的焦虑，在这里真的很感谢大千老师的文章鼓励了我，让我敢出去了，以前总是待到屋子不敢出去，最后加入了德明健身一群，认识了楚莲师姐，是她叫我仙人走，从那时候我才勇敢的在外面走路，每天坚持早起，坚持锻炼，以前生活都是特别不规律的，最后我加入了四期，加入之后，我基本上每天都坚持锻炼，最大的改变就是我肚子特别大，通过这个月锻炼肚子小了很多，脸上和手上也晒黑了很多，我也对生活有信心了，更加爱生活了，也会觉得这世界很美好，也学会爱惜自己了，懂得了不要太在意一些事情，但有时候还是控制不住自己，受周围一些不良情绪的影响，我的身体虽然还没有完全恢复好，但我想在不久的将来肯定会好的，因为我现在已经养成了一个锻炼身体的好习惯，我也会一直坚持下去，锻炼身体是一辈子的事情，争取让自己永远都是有一个特别特别健康的身体，我现在的状况都是充满正能量的。加油，坚持就是胜利，永远要爱自己，要学会照顾自己，身体健康，心里健康才是最重要的，我希望我今后有个健康的身体，永远都开心快乐，平平安安的。在这里也特别感谢帮助我的人，谢谢了，祝好人一生平安。

作者: 围围脖的老鼠 时间: 2018-5-11 15:22
1.弹指一挥间，一个月已经过去了，初级班虽然一个月，但正式开始德明健身已经快两个月了。在这两个月的时间里，已不知不觉养成了一个每日健身的好习惯。一天不做，心里总觉得有什么事没完成。
2.我是一名产后风患者，结识德明是在两年前，当时因为自己的产后风症状较轻，只当了一次过客他，就没在来过。
3.再次进入德明，是因为2017年冬季在户外闲逛时胳膊受凉疼痛，后因为治疗不当加重了产后风的症状。因为之前在喜马拉雅里听过老师的产后风讲座，所以又让我再次进入了德明
进入德明月子病群后，静静的看大家聊天。聊关于产后风的话题，还有说德明健身治愈了痛经，还有嘻嘻教练说，她的身高也增加了，脸上的斑也没了，这真是不可思议。这让我豪不犹豫的加入了德明四期这个大家庭。
4.这次产后风的复发，让我认识到了一个自身很严重的问题：为什么产后10年，9年前和正常人一样，而去年开始身体变差，产后风症状频发？经过仔细的回想，总结了一下主要是因为3点：一.不爱活动，能躺绝不站；二.脾气大，爱发火；三.饮食不规律，早餐几乎不吃。以上的第1.2点导致了气血的淤滞，第3点加速了原本的气血不足。导致了现在这个样子。
5.自从复发以来整个人心情很差，比较抑郁，觉得这样活着很痛苦，好几次想不如……。老师喜马拉雅记得讲座里说，不能这样，越是这样，这个病越好不了。生命不是你一个人的，我的身后还有年迈的父母，可爱乖巧的儿女，我要是这样垮了她们怎么办。所以生活除了健康，还有肩上的责任，为了她们我也要勇敢，坚强的活着。
6.通过这段时间的德明健身，病还是原来的病，却让我的心态发生了很大的变化。坦然面对，和接受，我给自己制定了一个目标。我要通过初级，进入生活会员，进去量子，火箭，给自己3到5年的时间让自己的身体慢慢改变，坚强的生活下去。

作者: 山西-snow 时间: 2018-5-14 09:24
代转帖
陕西-美丽心灵初级班月总结

一个月的时间真快，最开始春春教练帮我申请回炉再学习还好像昨日。时间过去了，其中的过程和收获呢！因为我一直也在不太间断的做一些运动，像108拜，甩手功，在参加四期健身班前早上和孩子们做他们学堂要求做的早锻炼，有一套动作，平常也是走路比较多，所以咱们初级班的动作除了俯卧撑其他都是可以比较轻松的做到的，但动作标准不标准就另说了。基本上是每天上下班路仙人走，到学校在照顾孩子们自由玩耍的时间见缝插针完成其他动作，大多数时候孩子们可以参与的三府，三跳，三走，三扩都是带着孩子们一起做，三压也一起做，孩子们也玩得很开心。过程中身体的感受和变化是，做上扩时吐痰很多，伴有打嗝，也有几天腿后面的筋拉得很疼，因为有几年的乳腺增生，健身这一个月没有涨疼，而且感觉硬块变小一些了。感觉德明健身最重要的是心法，即打开心结，活出自我。这一点从春春教练身上明显的感受出来，那种毫无纠结，通透流畅的状态真好。感恩德明健身，还有因德明相识的每位伙伴们，一起健身，活出自我。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-14 18:17

四期-陕西-雨蝶发表于 2018-5-10 17:46
四期-陕西-雨蝶
时光如梭，转眼间就到初级班毕业的时间了，结缘德明，还要感谢我的爱人，正是在他的忽悠 ...

很多德明会员都有类似的经历，只要简单照做即可！加油！德明健身就是这样简单，高效！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-14 18:48

花瓣@花蕊发表于 2018-5-10 20:17
四期-山西花瓣花蕊
一眨眼的功夫，一个月居然就到了。初期加入德明健身初级班，想想要坚持锻炼一 ...

是吧，德明健身是我这些年坚持最好的，也是最接地气，最没有压力的健身！明理后简单照做即可！大千老师的理念，已经经过自身和前期很多会员的不断验证，逐步完善，这个团队氛围好，气场强！

作者: 甘肃馨荥 时间: 2018-5-15 20:43
德明健身我来了，我是在写东西有拖延症的人，到最后的时间才能写出来东西，偶然的机会看见一个朋友在发朋友圈说是有一种运动可以改变自己的亚健康状态，听了她简单的介绍之后我毫不犹豫的加入了德明大家庭。我先介绍一下我自己，我以前的身体特别好，在体育方面，我在学校可以说是排名考前，男孩性格，身体也没啥问题，后面工作了因为种种不健康的生活方式，经常加班熬夜，干工作不惜力，再加上我性格急，结婚之后和婆婆关系不好，经常生闷气，坐月子也因为种种原因休息的不太好，现在小孩7岁了，明显感觉身体不如以前，种种慢性疾病侵蚀着我，折磨着我，乳腺增生、鼻炎、肝血管瘤，脊柱侧弯，背不平，断断续续吃了不少药，偶尔也锻炼，但是效果都不好，情绪也特别不好。加入德明健身一个月时间了，下面谈一下自己的几点变化；1、每天坚持锻炼，养成了很好的习惯，以前是有时间找专门的时间去锻炼，现在是只要在工作间隙，工作累了就练几个动作；2、鼻炎有了缓解，两年时间了慢性鼻炎折磨着我，天气一凉，早晨起床鼻子就难受，就流鼻涕，而且闻不见味道，这几天感觉鼻子真的没有以前多了，鼻子不堵了，昨天在公园能闻见花的香味了；3、肩颈得到了缓解，我的肩颈不好，可能和自己的平时的坐姿有关系，天气一冷，或者穿的少了，就感觉肩膀僵硬，还会疼，晚上被子不把肩膀盖住，早晨起来肩膀痛，有时候还会落枕，右肩膀一直感觉不舒服，现在我的右肩活动的生活能感觉到里面有活动的感觉了，感觉不怕冷了，身上热热的；4、天天出去和大自然接触，心情变美了，听了教练老师的课让我心态平和了很多，在这一个月中感冒发烧了一次，但是很快就好了，不像以前那样一感冒十天半个月都不好，这次三天就好了，最近脸上出斑了，也在清风老师那开了药，已经开始吃了，加上锻炼我相信我会变得美美哒。一个月时间过得很快，活在当下，享受生活，前提是要有一个好的身体，德明健身感谢你，相信坚持我的身体变化会更大，感谢你们！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-16 18:35

甘肃馨荥发表于 2018-5-15 20:43
德明健身我来了，我是在写东西有拖延症的人，到最后的时间才能写出来东西，偶然的机会看见一个朋友在发朋友 ...

简单听话照着做，健身就是这么简简单单！期待您加入德明生活会员！在基础班养成随时随地动的基础上，学会轻松惬意地健身，学会结合自身实际情况合理安排健身项目！

作者: 内蒙溶儿 时间: 2018-5-18 14:27

四期～呼和浩特～春天的雨
从参加德明健身，身，心都有了很大的收获。没想到开班后，身体就出了问题，没跟班锻炼，不过我很有信心，信念，总有一天我的身体通过德明健身，收获健康。跟着大千老师活出精彩！这一个月谢谢西北组的组长楚莲，和溶儿还有几位姐妹的关心，感觉到大家庭的温暖。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-18 17:56
代转帖
四期—宁夏水木

Suprise和pity，这是我对德明的感情。
先说一下Supersize。结识德明已经非常久的时间了，最初是在网站上看到大千老师的讲课文字，当时一下就被老师简单朴实幽默诙谐的文字吸引了，然后随之入坑，一步步的进入了公众号，又到了qq群，来到德明家庭。通过不断的看大千老师的讲课文稿，真的会让自己学习到非常多的东西，改善自己思维中的认知缺陷和不足，于是在德明三期健身班开班时，我加入了德明进行了为期一个月的健身训练，并从中获益不少。这就是德明带给我的Surprise。
三期结束后，按照正常的节奏应该是提交视频、总结，然后顺利毕业，进入生活群，然而当时因为受限于各种主客观条件，产生了自己已经全部掌握了健身的运动要领，没事自己就可以锻炼的错误想法，最终导致我和生活群遗憾错过，这才留级四的学习经历。
说到这里，遗憾也就来了。四期开班后也到了我工作最忙的时候。刚开班时还能很好的坚持锻炼，每天抽出时间出去做做运动，然后写一下健身笔记。然而随着出差季的到来，这种节奏一下就被打破了。不停的工作和熬夜也让自己的身体出现了滑坡，这个时候也会自责，觉得自己这次可能又要半途而废了。这里德明的优势就体现了，在德明的师兄、师姐不断监督我帮助我，让我坚持了下来，最终走到了四期班结束，在这里真的是非常感谢师兄师姐。说实话，在四期班，自己的锻炼也很一般，只能在课余时间坚持仙人走等一些基本动作，不过即使是这样的小运动，对自己的身体还有非常有益的，所以德明这条路还得走下去。
最后希望能够顺利的通过毕业考试，进入德明生活群大家庭。

作者: 拥抱阳光 时间: 2018-5-18 21:02
四期一拥抱阳光
总结拖到今天写真不像是我的风格，回忆一下，好像这个产后风都改变了我的性格，患得患失，怕这怕那，不想见人，不爱出门，经常莫名烦躁，发脾气，这样的我让家人也很不适应，甚至自己的妈妈经常说我是心理疾病，应该看心理医生，老公说要给我买点调解神经的药，家人的不理解让我更加伤心，快变成了破罐子破摔，恶性循环。到后来接触到德明健身，我的心中又重新燃起了希望，那么多产后风患者通过锻炼痊愈的案例让我激动不已。加入到四期班后，刚开始两个星期坚持的不错，感觉的身体在每次健身完后都特别舒服，虽然出了很多汗，但明显感觉到身体中有热流在涌动，后两个星期由于天气原因，产后风症状又反复了，甚至还有加重的感觉，所以健身又搁置了。不管怎么样，我还是相信只要能坚持初级班的动作，身体是会慢慢好起来的，加油吧，只有自己可以救自己。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-5-20 15:52
代转帖三小甘肃_潇潇总结
因为去年身体不好，每次只能锻练七八分钟就满身大汗，但没有放弃，到现在好多了每天可乆锻炼二十分钟不太怕风了，汗也少多了，前段时间可能是运动量大了后背疼，可是坚持下来好些了，每天做仰卧起坐后便秘好些了，虽然我还没完全康复但不太怕风了每天和孩子们在外面玩很开心相信会好起来的感谢德明中医让我有了信心！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)