德明中医

标题: 山东组2019年1月生活会员月总结集合贴 [打印本页]

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2019-1-25 19:32
标题: 山东组2019年1月生活会员月总结集合贴
亲爱的小伙伴们，祝大家在新的一年里，把身体锻炼的棒棒哒，生活过的美美的！
1月的总结开始跟帖了！
要求:1. 1月7日前完成跟帖。
2.总结内容前标注，期数-组内昵称以方便核查

作者: 熳熳 时间: 2019-1-25 22:08
五期-莱芜-熳熳
马上要过年啦!心浮气躁，想平静下来，敏感体质却极容易受外界的干扰。
从初级班升入会员群之后感觉锻炼真是靠自己自觉了，师父领进门修行在个人，我现在越来越体会到师的良苦用心，初级班是让我们养习惯的过程，好的习惯受益终生。会员班就是自觉坚持的过程，鼓动自己每天坚持动起来，放在以前早就做和做冬眠的动物一样了，自从加入德明健身以来，我就尽量让自己动起来，我告诫自己只有动才能活，才有生的希望。坚持...
我们都知道生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利!
最近发生的事，我越来越感觉到情绪，精神对身体的重要性。科学家已研究过原子结构，并发现一个事实 - 原子内部有99%是空的空间，只有1%是物质。这同样的比率也体现在所有具有物质形态的事物上。说明，你其实有99%是非物质的，仅有1%的物质身体。不要再为日常琐事斤斤计较，带着觉知，活出自己的活力与热情。虽然生活中难免会出现各种问题，出现问题解决问题。不好解决那就靠健身锻炼，先把自己的身体搞通透再说，其他不谈。健身之后心态会随着发生改变。现在和家人孩子闹矛盾后，还是会生气，不过会安慰自己，不管是好缘孽缘，无缘不聚，他们的出现也许是来磨练自己，成就自己的，这样心里没有什么想不开的。不管发生什么，请仁慈的对待你自己，接纳且经常的宽恕自己。
现在，请你停一停，问问自己，“在我的生活中，有哪些方面并不是我真心所愿，是我在屈就自己？”
其实你的世界从来无需屈就自己。
2019好好锻炼，拿出自己的勇气。
师言：光阴如梭，人生短暂。---千爷语录

作者: 梅惜 时间: 2019-1-26 09:15
三期梅惜1月健身总结
知道与做到之间就是干！
新岁初起，老师给量子班开出了常规锻炼菜单以及核心锻炼主食，满满的，足以喂饱我们。
自己下焦不畅，每次一集中锻炼，火就往上冒，又牙龈疼，但例假一来，火也下去了，身体很神奇，需要细细感，却不能细细知。这个体验的过程一定有趣，那就是玩自己的身体，努力把它玩顺了，玩儿好了。
左小腿有一块静脉瘀堵，这是上班久坐留的现象，最近甩腿能甩出疼的感觉啦，这种疼持续了一个星期，在锻炼中消失了。
老师在量子班以自己的实践过程及结果为大家证实了“不疯魔，不成活”这句话的内涵，我们这些紧紧又肉肉的家伙想验证此话，必须用行动跟随。
做左右换步，老师又给了错胯巧门儿，做了两天，开始排宿便啦，太高兴了，就如别人给我做完脏腑调理一样的效果：打嗝、排气、肚子咕咕叫、拍墨绿便。
做那个晃身动作，晃几下右侧肝区就疼的受不了，伴随打嗝。用手按里面，真的疼。这个中焦肝胆瘀堵可能要维持时间长些，不过有信心突破，希望由嗝精快快转屁精，哈哈！
2019果敢走起——
2019健康拥有——

作者: 石华 时间: 2019-1-26 11:15
二期石华
生活越来越好，迎接春的到来，看小宝，忙工作，春天可以带着小宝一起健身了！

作者: 浅秋 时间: 2019-1-26 18:42
四期-浅秋
由于孕期总是见红，近几个月都没有好好锻炼，也没有月总结，深感惭愧，目前是孕35周了，从这个月才开始继续锻炼的，不过只是练习了简单的动作，仙人走，三走，四举，三扩。还有一个月就卸货了，月子里应该也是可以练习的，生完宝宝会继续练习下去！

作者: 御风而行 时间: 2019-1-27 19:18
五期御风

这个月中，经历了一次身体的大疼痛。
某天早上从椅子上起身想伸个懒腰，一下子被一股强烈的撕裂感瞬间击中，半边身体不敢动，脖子也不敢扭了，一动就疼得呲牙咧嘴，吓得连说好几个“坏了坏了”。上班只能硬挺挺地坐着，心想不着急去医院，先等等看。
晚上躺下去的时候只能老公托着脖子，小心翼翼地仰面躺下去，睡前用活血化瘀的膏药贴满了肩背部和脖子。
第二天还是疼，但断定应该没有伤到脊椎了，疼痛还在继续。
发愁时，突然想到了德明健身的那些动作，灵机一动，何不试试那些拉伸动作？当即，做了三走四举，四举时能感觉到从肩膀到指尖处麻麻的，还有些痛，就又做了几遍。把能想到的拉伸动作都操练了一遍，德明的，非德明的，只要感觉是拉伸的动作，都使出来了。
接下去几天，继续德明的几组拉伸动作。几天后，疼痛减轻了。不管是不是心理作用，对德明的健身原则和方法有了更深入的体会。
人体也是一个智慧的整体，心物一元，只要你愿意，有真正的决心，身体每个细胞都会配合你。长久的身体健康不是一个遥不可及的梦。

作者: 鑫似骄阳 时间: 2019-1-28 09:17
五期青岛鑫似骄阳
一月健身总结
到月底了，这个月的锻炼，觉得很舒服，身体上了一个台阶，很明显的觉得有变化，之前的锻炼可能会出现这样的那样的不适症状，这个月身体适应了，可能身体也没有什么大的问题，就是总体的虚一点，通过锻炼，加强身体素质，身体就结实起来了。所以，总体觉得很好，我会坚持锻炼，越锻炼越觉得这套动作的美好，身体棒棒的，美美的过年啦！

作者: 悠然自得 时间: 2019-1-29 12:06
悠然自得2019年 1月健身总结
这个月量子班动作受益匪浅，尤其是参加济南线下活动，黑土地小哥点拨了很多，一下子悟到新境界的感觉，找到这种感觉，就会有一种不停滴老想维持住这种感觉的冲动，特别好！感谢土地小哥！师又教授了新动作，太加强效果了。听师的话，过年也不懈怠，坚持锻炼！

作者: 在榕树下 时间: 2019-1-29 16:02
四期在榕树下 2019年1月总结
临近春节了，感觉每年到了这个时候就烦躁的不行，烦躁的时候练练初级班动作，下班回家抽空做蹲起。孩子放假了，晚饭后可以带孩子们散散步，到小区广场上练吊杠。还是要自己从心里想着坚持做才好。
坚持！

作者: 5山东组—孙鹏钧 时间: 2019-1-30 14:41
五期烟台孙鹏钧
一月不知不觉就到月底了，这个月体会到身体的曲线上升的变化，坚持锻炼不是件容易的事儿，时不时还会犯懒病，优秀教练评选看到黑土地教练的身体柔韧、灵活性，太震撼了，我也要努力，早日实现二月虽然有春节，我也会管住嘴，迈开腿!

作者: 源寶 时间: 2019-1-30 20:31
三期源寶2019年1月总结
健身如同逆水行舟，不进则退，继续加油，不能拖后腿。不能因为过年就有了借口，该怎么锻炼，就怎么锻炼。没有任何借口。

作者: 五期-山东-禾月 时间: 2019-1-30 21:45
全新的2019。进德明三个月了。健身三个月从一个气喘呼呼，走路打弯，坐那没神的老太太变成了一个神气十足，吃麻麻香，干麻麻行的大姐姐。哇神奇的德明，感谢有缘生命中遇见你老师。新的_年里目标是完成一字马。_定要每天坚持学一点，练一练。有心者事必成。相信自己。

作者: bingqingyujie 时间: 2019-1-31 09:24
山东组二期晓薇一月健身日记
近几日放寒假了，锻炼身体的感觉很爽！放眼望去，天蓝蓝，草青青，心情舒畅。尤其喜欢在草地上跳的感觉，像只青蛙，在草地上爬的感觉也很美妙，和大自然融为一体，自己就是大自然中的一员。运动完之后，浑身的每一个细胞都充满了活力，走路都在跳跃，洋溢着青春的活力，运动的感觉真好！

作者: 云气压虚栏 时间: 2019-1-31 13:51
五期云气压虚栏
还在初级班的时候，就一直惦记千爷的花式跑步姿势。按以前的习惯是很讨厌跑步的，连走一下都不喜欢。万万没想到，现在依然不想动，却变得很爱跑？？？下旬的时候，仔细看过了千爷的棍法视频，发现可以跟着放松下来，连胃里郁结的气都跟着排除体外，但是光靠自己练是不行的，还不如看千爷视频来的效果好，这大概也是个锻炼的捷径，消耗别人的体力养自己的身体【><】
今年元旦以高烧开场，很多年都没有过了，应该要庆祝一下？

作者: vivili 时间: 2019-1-31 15:42
本帖最后由 vivili 于 2019-1-31 16:27 编辑

五期潍坊芳芳（vivili）
在锻炼的过程中，明显的能感觉到自己怕冷的地方会有热流，很是开心。今天很冷，上午的时候单位有室外活动，好多女同事都穿着厚厚的羽绒服，还冻的直哆嗦，我只穿了个短款的羊剪绒，都没有感觉到冷。好多同事都好奇的问我，你不冷吗？呵呵呵呵。
随着每天的锻炼，真的是将锻炼融入到生活当中。哪天不锻炼总会觉得少了些什么。以前是能坐着不站着，能躺着不坐着，现在变成了能站着不坐着，能坐着不躺着，越锻炼越开心，越开心越锻炼，形成良性循环。接下来的日子我会继续锻炼，认真学习，把肚子锻炼的更通畅，把睡眠锻炼得更好，把自己锻炼的更不怕冷。

作者: 弘毅生 时间: 2019-1-31 17:22
一期弘毅生
这个月按照顺序划重点来练，不然动作太多容易忘。锻炼一出效果就感觉身体里的疙瘩太多，问题很大。这个月有些头晕，以前很少出现的。一着急有些口苦。19年加油💪💪！

作者: 艾米 时间: 2019-1-31 20:41
五期艾米
一月份健身总结
时间过的好快，加入德明会员已有一月余。每天都是忙忙碌碌充实的过着每一天。记得以前会因为一点小事就大发雷霆，现在变得平和多了，不再为一点小事而斤斤计较。每天除了锻炼初级班的基础动作，还随时看群里发的视频文件。身体也比以前柔软多了。现在这个社会对于工作学习压力日趋加重的现代人来说经常锻炼身体是有好处的。不仅可以提高身体素质，还可以做到劳逸结合。我相信，只要能坚持下去，就能开启另一个世界的门。

作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2019-1-31 21:38
五期-山东-莱芜-幽谷石兰
2019年1月总结
时光在悄悄地流逝，岁月在偷偷地奔跑。无情的时光老人像一阵寒风吹走了万物的青春，又迎来了一个新年，不愿再增长年轮，却是谁也无法阻挡。值得庆幸的是，在过去的一个月里，由于锻炼的坚持，身体有了可喜的变化——首先是例假正常了，颜色新鲜，量也明显多了，而且没有什么痛感。其次，体重轻了一些，身体上多余的脂肪少了，觉得身体结实了，也有了柔韧度。再者，发脾气的时候少了，遇到问题会调节了。总之，身体的微妙变化都是锻炼的功劳，我会继续管住自己的嘴，放开手脚加强锻炼。只有锻炼好身体，我们才既能延伸生命的长度，又能提高生命的质量。

作者: 四期-青岛小豆包 时间: 2019-2-1 19:22
四期一青岛小豆包
这个月经历了健身以来第一次大感冒，发烧了，浑身疼的不行，感觉自己的身体一下子又回到了解放前，利用上班空隙锻炼基础班的动作，胳膊酸的厉害，刚开始是不想动，动起来是不想停，春天要来了，希望自己可以继续努力！

作者: 雁度寒潭 时间: 2019-2-1 21:07
三期－坐看云起
这个月开始注重感受，每个动作尽量舒展放松，只是事情仍然多，数量不够。终于春节快到了，时间会多点了，加油，争取早日让身体升级。

作者: 山东-云海 时间: 2019-2-1 21:30
本帖最后由山东-云海于 2019-2-2 17:50 编辑

三期---云海

这个月，看了两次火箭班的优秀视频点评、还有黑土地的健身视频，感触很深。通过观摩其他学员的锻炼视频，还有教练与老师的点评，对于指出的健身动作要领与存在的不足，这样可以结合自己的锻炼，逐步把动作做的标准些，力量不够的，也要逐步增加力量方面的练习。

   通过老师的课堂讲解，明白很多学员锻炼时有的动作不标准，这是体内筋脉不畅、气血濡养不到四肢造成的。有的人弯腰驼背、大腹便便，就是胸结、胃结、腹结造成的，身体内部瘀滞，饮食中的营养物质不能被身体很好的消化与吸食，又缺乏运动，能量传导受阻，代谢不掉，最后都留在了体内，变成了垃圾，长成了妖怪，时不时的出来折腾你。所以，身体就会出现这样那样的不舒服，比如浑身乏力、四肢酸软、胸闷、头晕、头痛、思想僵化、说话做事容易走极端、大脑反应迟钝等。由于大脑思维不清晰，学习与工作效率也低，做事常常有力不从心的感觉，所以容易产生悲观情绪，整天被这种负面情绪包裹，身体更是懒于运动，结果身体素质是越来越差了。人是一个整体，身体健康与心理健康是相互联系、相互作用的，比如十指连心、心灵手巧、心广体胖等，要让自己健康快乐、脑聪目明，就要走出惯性思维的怪圈，克服惰性心理，坚持锻炼身体。通过坚持不懈的锻炼，把身体内部的筋脉打开，淤滞就会慢慢消失，只有身体通透了，这样才能感受到生活的乐趣、人生的意义。

  以后，该好好锻炼了，不能再以敷衍的态度对待健身，也不能再有惰性心里。工作一会，我就起来活动活动，基础班动作、火箭班动作，还有自己随时想起来的，大多以拉筋为主，配合力量练习。做饭、洗漱、等红绿灯时，可以选择性的踮脚尖、扭腰、高抬腿、仙人颠、搅舌、叩齿、绕手腕、脚腕等。总之，健身要点滴的融入到工作与生活中，争取，在不久，身体素质能有一个较大的提升。

最近，右鼻孔上火、生疮，经常吐痰，偶尔吐带点粉色的痰，不知是不是因锻炼或者喝粉引起的翻病。今天，做了仙人颠、有关锻炼腰腹的动作做了几个，感到身体轻松了许多，好像上下通气了，肚子也柔软了，多年的淤滞开始松动了，还要继续锻炼，直到把体内的筋脉拉开、垃圾清理干净。

作者: 巡城骑士 时间: 2019-2-2 09:49
进入量子班第2个月，不断的在群里熏陶，接受老师的指导，从每位同学放的视频中寻找感觉，特别是线下活动时，经过黑土地的点拨，感觉自己现在的进步速度，是之前的好几倍了。做蹲起的时候，感觉两臂向外拉胸部的时候，胸部不是那么紧巴巴的了，我才体会到，原来，这几个月不停的架肩活动肩膀，上焦不知不觉已经活开了一些。而且，腹部感觉也比原来动的要厉害一些，这两天还经历了一次半夜拉稀的过程，我同时狠命拉背，第2天早上起来之后，感觉背部比原来轻松了一点。
总结一下，我觉得有几个要点是非常重要的。一，时刻保持放松的状态，想像自己一直是那种很通达，很透彻的样子。二，上拉下拽，让自己的空间很大，在这个基础上做动作效果加倍。三，力量训练非常重要，冲关最后的时候要靠力量来突破。四，要下狠心，忍住疼痛，把自己拉到最大的限度。每一个要点，都需要自己细细的体会，贯彻在每一个动作中。
所以自己也愈加体会到，健身，一定是需要学习的，在了解人体的基础之上，身心同步提升。同时，加上持之以恒，才有可能取得最终的胜利。这时候格外的想感谢老师，让我明白了生命之理，感谢德明，让我每天能够从各个角度反观自己，以滴水之功取得穿石之果。感谢自己，坚韧不拔的蜗速前进，不抛弃，不放弃，直捣黄龙。

作者: 小傻瓜 时间: 2019-2-3 12:58
四期-包包
这个月好忙碌.妈妈回老家过年了.自己带孩子.做家务等各种事，见缝插针的锻炼.孩子乖的时候就赶紧锻炼，真的是时间不够用.

作者: 陈美俐 时间: 2019-2-4 05:02
标题: 四期–青岛–笑笑
新年快乐，一月份老师给我们增加的三步跨篮，拍球实在是太有效果了，每次锻炼完身上都微微发热，全身轻松特别舒服。从进火箭班开始，我的弱项俯卧撑一直做的不好。二月份努力攻坚俯卧撑！💪💪

作者: 五期-山东-波罗 时间: 2019-2-4 08:12
本帖最后由五期-山东-波罗于 2019-2-4 08:13 编辑

陈美俐发表于 2019-2-4 05:02
新年快乐，一月份老师给我们增加的三步跨篮，拍球实在是太有效果了，每次锻炼完身上都微微发热，全身 ...

五期-山东-波罗
锻炼配合正气茶的作用，前胸起来好多粉刺疙瘩，大多数是挤出来的黑头，是多年来隐藏在身上的遗留问题，现在才发出来，还有红疙瘩比较大而厚的，也是身上的郁火之气发出来的。后背也有少量的问题。
因为年底工作实在忙，回家要带孩子，锻炼时间少。进入会员没有人管了，练的也少，群里文件多摸不着头绪。好像大千老师来的也不多，都是师兄师姐讲课。看着群里的文件，初级班高级班会员班原来都是大千老师亲自讲的呢，现在忙不过来了。（高级班没有上过，现在没有了吗？）老师转型要当老板了，交给手下人打理就够了。八千-那个敬昂老师的人退出会员群了。
腰疼的毛病，近期又犯了。颈肩僵硬，胳膊沉重。呼吸粗重，似有痰又上不来。
还得自觉自悟去健身，随时随地提醒自己要活动起来。

作者: 山东默默 时间: 2019-2-4 08:32
三期默默1月总结：
新的一年，新的征程，越来越感觉到健康的重要性了！！！
但是知道与做到到做好还有很大的距离，1月份阶段性的坚持，以后就拿锻炼当三餐一样重要就可以了。这个月火箭的高抬腿一直在做，看到一些伙伴们都飞起来了，身体，精神层面全都上了一个台阶，为他们感到高兴，同时他们也是我的榜样，与他们的距离只差坚持与用心体会！还要溶入一种理念健身即生活，生活即健身！健身不离生活，不离工作！随时随地随物皆是缘！

作者: 山东-糯米团 时间: 2019-2-4 22:49
山东-糯米团
稀里哗啦又一年，好快。从九月份到现在锻炼都不在状态。这差身体没法治。一病一家子。俩孩轮流来，快把人折腾疯了。蹲起月初时突然体会到一点新感觉，脸带微笑，效果确实不错，但孩子一病，就微笑就变的僵硬了。三部绕球，一做就出汗，身体那个虚呀，腰部绕球球老掉，头部绕球，脖子明显紧，硬，根本放松不了，左肩还打不开。下半月浑身沉，腿没劲。过年了，就是练，继续努力吧！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2019-2-5 11:24
鹿铃201901月总结
一月的月总结，这次拖到了二月份来写。因为过年，今天是大年初一，也是立春的第二天，我在阳台上晒着暖暖的太阳，来总结一下2018吧。
2018在我的一生当中应该是个转折点，我遇到了人生中的两位老师，一位是帮助我心灵成长的老师，在这里就不多说了。另一位就是咱们德明的大千老师。大千老师用中药加健身的方式，让我摆脱疾病，虽然还不能说完全健康，已走在通往健康的方向。佛陀在两千五百年前就预言，我们这个时代是末法时代，邪师说法如恒河沙。感恩我能遇见拥有正知正见的两位老师，说明我今生福报不浅。就像这么愚蠢的西医为什么会成为主流医学，因为广大民众都无名明，都盲目的追随，被治死也心甘情愿，这种信念系统根深蒂固了。大千老师为彻底解决健康问题，不仅靠开方，还公益创办德明健身事业，所以能够接触到德明的人都应该好好珍惜。
下面再说说一月份的健身，这个月得到黑土地教练的指导，肩胛骨那块觉得灵活许多。通过优秀教练的评选，我们也了解黑土地教练的实力和魅力，以后向她学习，以她为榜样。身体深层次的问题还不少，一点寒冷和劳累就把我打垮了。这不腊月二十九上午在院子外刷了刷车，接着腰就直不起来了，疼了两天，正好又是过年，得空就得躺着，两天没锻炼，今天才好点，上午做了一遍基础班动作，健身是要伴随下半辈子的事了。

作者: 佳玲 时间: 2019-2-5 14:30
本帖最后由佳玲于 2019-2-5 14:36 编辑

三小―对岸勿扰
转眼间18年已经过去，回首这一年，感慨良多，主要还是身体的问题，自身的不足也有很多，锻炼会懈怠，动作不规范，身体的各种不适，身体还有进步的空间，这个冬天家里老人的身体也不是很好，愿自己在19年里身体更上一层楼，家人身体都健康平安，

作者: better 时间: 2019-2-5 23:45
这个月翻病太多，月初发烧咳嗽，折腾半个月，月末又发烧了，持续到过年，唉，这波操作也是没谁了！

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2019-2-6 21:22
时间过得真快，现在每天不管是上班还是在家，经常觉得健身动作还没有做多少就到下班时间了，在家里也是如此，健身让我的生活变得更充实。再也不像以前那样，每天上班时盼着快点下班，在家里时就是看电视、手机，日子过得百无聊赖。现在感觉每天时间不够用，健身改变了我的生活节奏。
这个月来月经，不知是什么原因量特别大，一天一夜不停的流，这个月的量是原来的4至5倍，当时身体是彻底没有力气了，正好公休在家休息了一个星期。我不确定是健身后的翻病，还是喝粉粉后的排淤，可是这次月经结束后，我午睡不像原来每次睡很长时间，醒来没有精神，现在午睡时间变短了，而且醒来精神还不错，我认为是身体又上了一个台阶。
2019年我的新年愿望，就是通过锻炼，身体变得更灵活，更通透，而且健康减肥。加油加油！

作者: 程程 时间: 2019-2-6 21:30
本帖最后由程程于 2019-2-6 21:31 编辑

二期–程程2019年1月总结

练与不练的差别真是大，一月份按照考试给量子班的动作规划，坚持每日打卡，翻病特别明显，后背，腰，疼的厉害，又赶上来例假，休息了三天感觉不怎么做动作了，全身难受的有些受不了。只能靠锻炼某些动作来缓解。
量子班的动作真的效果特别好，又过新年了忙的团团转，过完春节赶紧练起来。

作者: 黑土地 时间: 2019-2-8 08:45

熳熳发表于 2019-1-25 22:08
五期-莱芜-熳熳
马上要过年啦!心浮气躁，想平静下来，敏感体质却极容易受外界的干扰。
从初级班升入会员群 ...

加油，在德明，越走越发现人生的道路其实很宽广

作者: 黑土地 时间: 2019-2-8 08:55
二期~黑土地进入量子班，经历过种种起起伏伏，希望，失望，迷茫，纠结等等，但幸好有我们敬仰的大千老师在，每当我进入瓶颈期时，他简简单单一句话，便有让我进入另一个境界，这种境界让你惊讶，感叹，好像他的每一次指点对我都有点石成金的功能。很久很久之前，知道了，人生其实想进步很简单，但关键是你需要有高人指点，我很感激上天让我碰到了大千老师，此生有了希望。千爷。。。。。谢谢您。

作者: 山东焦某人 时间: 2019-2-9 07:59
山东焦某人1月贴
这个月锻炼抻背比较多，觉得背部是纠结住成一个板结的了，尤其是早上没起床时，感觉得比较明显，酸痛和气走动的感觉都有。右肩受过伤，向左方向拉抻时格外疼，但坚持下来了，现在明显的感受是能时不时的发现自己身体的紧绷，一发现就放松了。相信坚持锻炼下来，右肩的伤和背部的紧绷能够变好，身体放松了，气血运行好了，就更健康了。

作者: 赵阿阿 时间: 2019-2-9 20:02
祝大家新年快乐！坚持运动比较难，坚持心情舒畅更难，我们走着走着似乎就忘了当初为什么要出发，别让生活扰乱了生活，生活中什么都有，但生活中也什么都没有。

作者: 梅痕 时间: 2019-2-10 16:12
二期梅痕一月总结
大家新年好，锻炼身体也如逆水行舟不进则退，希望新的一年不断进步，大家一起加油！

作者: 司辰 时间: 2019-2-10 19:19
一期司辰2019年一月份总结
新的一年，加油，遇到德明，幸运，开心！加油加油加油！

作者: 淼淼妈妈 时间: 2019-2-11 12:27
淼淼妈妈～四期～一月总结
很惭愧，这个总结拖到了二月份。因为看到视频总结的时间，12月份就想当然的把月总结也推迟了。感觉过年的心情还是大于想锻炼的心情。每次看大家的总结都受到鼓励。落实到现实生活中又感到很无力。有几天特别累的时候，完成基础动作觉得都很困难。不过上坡路总是比较难走的，还是要坚持。

作者: 青岛-阳光 时间: 2019-2-12 10:22
二期-阳光
这个月时逢春节，每天都好吃好喝地不要不要的，锻炼基本没有了，这种彻底放松啥都不做的日子只能享受几天，时间长了就着急了，回归正常的生活真好，锻炼，学习，新的一年努力

作者: zhua2000 时间: 2019-2-12 16:35
一期默默有爱 1月健身总结
时间这块，1月过完又到春节，每天健身锻炼按时完成，1月不是很忙，上班期间一直坐不住，也都找地方站着，练练动作，量子班的动作技巧要抓多练习体会，2019更加美好！

作者: qingdaotingting 时间: 2019-2-12 19:19

zhua2000 发表于 2019-2-12 16:35
一期默默有爱 1月健身总结
时间这块，1月过完又到春节，每天健身锻炼按时完成，1月不是很忙，上班 ...

这个月过年了，人心浮动，木有练。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2019-2-13 09:22

五组-山东-净心的1月份总结

1月份已经结束，过年了。我最近一直忙个不停。锻炼的很少，但我天天记着这个事情，把他看成吃饭一样重要。我每天都能完成一半左右的动作要求。并力争达到8000步的要求。
分享两个事情。
一个，我的鼻子总是发干出血，流鼻涕，在我不经意间，已经好了9/10，仅余的那一点点，是因为我不够坚持。我相信，我再多付出一点，一定可以治好，以前，我必须因为总发干出血，流鼻涕，我必须时常备着红霉素，常常得需要红霉素的帮助，才能不出血，每天干的出血的肿胀着。外表看不到，鼻孔里很难受，结了血痂又破了破了再结痂。你们知道什么给治好的吗？
神奇的四举和三扩啊！！
扩完了，我那鼻孔不知道啥原因的热热的。
只要有一天不练，这鼻孔就找我的事儿！
第二个事情！
分享一下失眠
那天白天我走路才3500步，忙得不行。画了一整天的图，晚上睡不着了。一看时间都1点多了，还没睡着，起来蹲起20个，上举三扩做一做，躺下，不一会困意就来了。这不知不觉就睡了。到7点才醒了。
我现在只要失眠就起来做动作。
会员群也挺好。只是我是个懒人。
但我现在精神状态非常好。感谢德明。我以前觉得自己胃病都没办法了一样，我现在不把他当事情。我相信慢慢会好起来的。
我现在也天天粉粉中！！

作者: onlygem 时间: 2019-2-13 10:30
四期山东简一月份总结

新的一年，继续一路追随德明健身，加油！

作者: 乐轩 时间: 2019-2-13 21:05
二期乐轩1月月总结
由于农历新年，更是由于个人身体的原因，这次写1月的总结，其实已经到了2月中旬了。
以前每天虽然抽出时间按部就班的锻炼的，但有的动作由于个人的喜好不做，或者做的不认真，这也导致了存在一些问题。前几天，单位组织体检，查出有乳腺结节，很是慌张了一番。后来痛定思痛，反思了自己上肢动作做得不好，后面就加强了上肢的锻炼，加上过年放假，空闲时间多，锻炼的也多。在加强锻炼三天后，生病了，有非常明显的感冒的症状。但是吃感冒方效果不好，整天浑身冷，疼，尤其是头疼，左半边疼得更厉害。在坚持了六天的时候，去找了个中医开的药吃了，今天才好了个九成。看病的时候，大夫把完脉后，问我，确定是外感吗？这让我感觉这次更像是翻病，也有可能生病和翻病撞一起了。
生病八九天，一点儿力气也没有，所以也就没有锻炼，从明天开始继续加油锻炼

作者: 山东青岛-好学 时间: 2019-2-14 18:48
一期-青岛-好学
继续锻炼，越来越好！

作者: 卷柏 时间: 2019-2-15 10:21
二期卷柏1月月总结
这个月身体状况在一点一点的好转，每天的关注点都是最近几天的进步，心情也还蛮好，回头观看这一个月的变化，自己都吃了一惊，腹水竟然在针灸艾灸的调理下，打下基础之后，十天之内排掉了13斤，体力也在一点点恢复。好在有这样明显的变化，家人不再逼我去住院。接下来，继续接受中医调理加健身，相信会有更大的变化。

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2019-2-15 19:04

卷柏发表于 2019-2-15 10:21
二期卷柏1月月总结
这个月身体状况在一点一点的好转，每天的关注点都是最近几天的进步，心情也还蛮好，回头 ...

妹妹，通过调理和健身身体一定会越来越好！

作者: 4济南海洋初级班 时间: 2019-2-17 17:15
这个月孩子频繁的生病，是我进德明健身最差的一个月。健身就是不进则退，其实内心还是有些小焦虑，总是觉得别人都在努力，自己却因为各种琐事不能够全情的投入，当然也经过这段时间，也觉得其实健身是无处不在，必须利用琐碎的时间来不断的健身。这段时间整体来说是没有一个明显的一个改变，新年新气象，正好也是一年之计在于春，春天来了，我想说一下2019年的计划。首先坚持健身必须成为我生活中头等大事，因为没有一个好的身体，就没有好的体力精力去陪伴家人，陪伴孩子，更好的投入工作，给自己两个月的时间，定个小目标，希望两个月的坚持，因为我的腰部力量比较差，小目标就是能够两个月一点一点的把这个俯卧撑的位置下下去，然后在平地上能够做俯卧支撑。我想把这个目标定在3月底。最大的弱项一个肩颈僵硬，一个是腰部的僵硬，打开两个部位是2019年的这个工作重点，所有东西都不是一夜之间炼成的。需要循序渐进，一点一点的推进。总之现在我觉得因为有德明的健身，整个人都会觉得内心很淡定，进去2019年，在加入德明整一年之后，我要看看自己的身体到底会迎来怎样的变化，加油加油

作者: 宁静致远 时间: 2019-2-18 09:40
三期秋季小班--宁静致远一月份总结

   冬天终于悄悄地过去了，春天来了。心里对幸福生活的期待满满的，这个冬日对我来说真的是进步好大，在药物心里和锻炼的全面治疗上给我这个久病半死不活的人来说是个很大的进步。
   这个月自己在锻炼上有些松懈，过年期间更没有好好地去锻炼，睡了好几天的懒觉。哈哈
   2月和三月是个好节气，加油吧

作者: 青荷 时间: 2019-2-19 13:41
一期-清河
新的一年，坚持锻炼，争取有大的提高。

作者: 无所谓 时间: 2019-2-21 16:18
放假了，在家哄老大老二，生活完全没了规律！也没怎么锻炼！

作者: 五期-山东-禾月 时间: 2019-2-25 12:47
分享一下春节前后的身体变化，从年前十几始下焦不通，坐下肛门周围就不舒服。一直到昨天正月二十这天吧，不觉中就没感觉了。我这一个月里基本没有坐下，除了坐就是躺着或者歪着，反正屁股不能靠着东西，躺着没事，这要是在进德明前有这情况，那可不得了，还不知跑多少遍医院呢，可这回就坚信坚持锻炼加粉粉。真的就奇迹发生了。

作者: youjiandongtian 时间: 2019-2-27 09:00

五期-山东-禾月发表于 2019-2-25 12:47
分享一下春节前后的身体变化，从年前十几始下焦不通，坐下肛门周围就不舒服。一直到昨天正月二十这天吧，不 ...

四期.又见冬天1月总结，这个月是我最难过的一个月，过年回老家冻感冒了，好几年没感冒，这次居然中标了，发烧，全身肌肉酸痛，嗓子痛，吃了各种药都没管用，也吃老师的方子来，还上火了，嗓子失声了几天，黄痰，上气不接下气，胃口也差，回济南后，她们说是流感，我买了奥司他韦，吃后感觉咳嗽减轻了，头痛没好，还怕冷，就这样我住院了，咳嗽好了，打了7天针，做了各种检查也没啥问题，然后我做了针灸，好像管用些，头痛轻多了。我这年过的没什么意义，现在每天都有空就锻炼，让我体力尽快恢复，加油，坚持锻炼，相信自己

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