<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4152" id="thread_subject">浙江组 温州-凌子 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2016-9-1 19:10:32 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由凌子87 于 2016-9-2 21:59 编辑

1号，全新的一天开始了。天微微凉，超级适合锻炼，嘻嘻~

因为现在暂时全职带娃中，买了个腰凳，仙人走也是带着宝宝一起的，所以有些动作可能不到位，尽量规范中O(∩_∩)O~

早上6点半挣扎着起床出去，走了差不多一个小时左右，回来做了压腿扩胸，相对比较轻松，除了上举后仰有点吃力，腰不太好。俯身这块做到下蹲抱小腿有点吃力，头有点晕呼呼，一会会就累的都是汗了。俯卧撑仰卧起坐跳远之类的也是有点累，主要还是腰椎那块

我大多都是分开时间段做的，感觉第一天要做的动作还不太熟悉，时间安排的不好，明天时间再调整一下，加油！

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2^#

发表于 2016-9-2 19:35:19 来自手机 |只看该作者

本帖最后由凌子87 于 2016-9-2 22:01 编辑

day2 今天也是差不多6点半起的，跟昨天明显区别精神很多，看来早起很重要哦
可能是分开做的原因，虽然全身都有点酸，但还不算太难受。昨天偷懒跳的动作都没练，今天跳了下，跳远只能跳半米，很吃力，明显跳不动……静坐心静不下来T^T
另外篮球终于到了，明天可以拍了，加油↖(^ω^)↗

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3^#

发表于 2016-9-3 21:30:22 来自手机 |只看该作者

day3 今日腰腹酸胀感更甚，俯身仰卧起坐等动作都是10个一组分次完成的，跳远跳高又忘记做了+_+ 可能还是不敢用力跳，明天一定得记着才行
好久没打篮球打的好开心，连着孩他爸一起玩上了(∩_∩)
明天继续加油↖(^ω^)↗

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4^#

发表于 2016-9-4 22:37:37 来自手机 |只看该作者

day4 感觉度过了最疲惫的时候，今天做相对轻松一点，俯卧撑仰卧起坐跳高啦之类的困难动作现在一口气做20个压力没那么大了，哈哈( )不过跳远还是吃力，不知道是不是动作不对，还是老毛病，一用力，腰部脊柱就难受，希望赶紧好！
现在稍有空闲就会做几个舒展动作，慢慢开始养成习惯咯，睡前继续静坐，加油↖(^ω^)↗

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5^#

发表于 2016-9-5 21:37:15 来自手机 |只看该作者

day5 今天酸痛感少了很多，之前觉得比较累人的俯身跳之类的动作，现在做起来相对轻松了。老师说的循序渐进觉得很对，自己因为带小孩有些动作经常偷懒没做反而歪打正着了。跳高跳远现在能衔接上了，不过做的量比较少，通常都是10个一组，打算每天加一点量上去^O^

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6^#

发表于 2016-9-6 21:34:06 来自手机 |只看该作者

day6 今天早上起来有点累，感觉闷，就走了一圈半个多小时，其余没动。等下午精神头好一点就多数动作都做了一组，做的比较慢，但是俯身压脚，头可以贴着腿了。现在就是要把动作慢慢到位，重质不强求量！听老师讲的，每天坚持做养成好习惯，继续加油！(^_^)

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7^#

发表于 2016-9-8 20:45:56 来自手机 |只看该作者

day7 早上7点多儿子闹醒才醒的，醒来还是头晕脑胀，太阳穴疼。除了带儿子仙人步必走，家务活必做，其余又偷懒了……
这2天晚上睡觉越来越早了，之前因为每天晚上要喂奶，但不困反而晚上睡不着精神头还好，觉着是透支能量了……这2天精神差，尤其是早上都有没力气的感觉，觉得是身体恢复正常需要补充能量了，赶紧睡觉~zZ了，才能再接再厉，加油↖(^ω^)↗

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8^#

发表于 2016-9-8 20:53:52 来自手机 |只看该作者

day8 经过2天的休整，今天终于满血复活了！
早上5点半喂完奶后6点直接起床了，洗完衣服吃完早饭，7点多儿子醒了正好出去仙人走。不敢得意忘形，俯压拍篮球等动作各做了一组，全身已经没有很大酸痛感，相对轻松，明天再多做动作，每天加一点！加油↖(^ω^)↗

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9^#

发表于 2016-9-9 20:49:47 来自手机 |只看该作者

day9 早上6点半起床，发现按老师说的先做完家务再出门锻炼比较好，回来吃完早饭就没那么多事了，心态就轻松很多(^_^)
得益于这几天的睡眠质量好，今天状态不错，走了一个多小时，不累，其余动作是分开做完的，俯身抱腿动作头贴的还不是很近，跳的动作没做，其余还算轻松，身体柔软度还有待加强！明天继续努力！( )

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10^#

发表于 2016-9-10 21:42:30 来自手机 |只看该作者

day10 今天起的稍晚了点，7点才起的……早上除了跳和静坐没做，其余动作基本都做了一组，状态还不错，就是困困困=_=睡觉~zZ，希望明天全套动作能都做一遍，加油↖(^ω^)↗

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11^#

发表于 2016-9-11 21:03:49 来自手机 |只看该作者

day11 今天下了一整天的雨，天气凉嗖嗖，又是周末，本想着名正言顺的偷个懒，结果习惯了不动一下就难受，扭动一下出个汗才舒服^O^，就是仙人步没走不舒坦T^T，希望明天不下雨咯。

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12^#

发表于 2016-9-12 22:34:25 来自手机 |只看该作者

day12 早上小冷，赖了会床，没活动开俯身压腿之类的筋就有点紧，俯卧撑压的位置越来越低了，可以一口气做20个了，哈哈。下午才出去，走了一个多小时，出了汗就是爽。明天加油早起

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13^#

发表于 2016-9-13 21:10:58 来自手机 |只看该作者

day13 连着几天的阴雨天都没早起，这是典型的秋乏节奏么？！T^T 出去走了一小会就下雨了，只能在家锻炼，今天发现仰卧起坐也是一口气20个无压力，哈哈，现在就是俯压抱腿还不够。明天争取早点起，加油↖(^ω^)↗

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14^#

发表于 2016-9-14 21:07:47 来自手机 |只看该作者

day14 昨天外出把儿子冷到了有点发烧，所以今天呆家里仙人步没走……趁着他睡着，一口气把动作都做了一遍，居然没有累的感觉，就是汗出了好多！之前都是分开做的还觉得累。这次做抬手动作指尖有酥麻感，不知道什么情况？俯卧撑现在是趴着床沿做20个无压力，明天试下看趴地上做，仰卧起坐今天加了5个，感觉还好。跳远也轻松很多，虽然还是跳不远，嘿嘿，看来运动力度可以稍微加大了，明天继续加油↖(^ω^)↗

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15^#

发表于 2016-9-15 22:12:16 来自手机 |只看该作者

day15 今天台风天，又没法仙人走了::>_<:: 时间真快已经快半个月了，现在做的是越来越轻松，也越来越成习惯了。今天状态比较好，动作都加了一组，小腿肌肉还有点紧绷，其余已经没很大感觉了。今天做完照镜子，居然发现隐约有2块腹肌的形状出来了！好鸡冻，更有动力了，明天雨赶紧停，我要走走走！祝自己和大家中秋快乐~