五期-江苏-南京-水之源 健身日记

水之源

9.20 练习初级班的动作有三周了，之前大腿前面特别酸疼，现在基本没有感觉。面墙蹲起一次能做20个，做到30个会出很多汗，斜式俯卧撑一次只能做8个，做三组，我自己加了之前keep里学习的跪姿俯卧撑大约20个。这些项目项目做完一组要休息再继续，其它项目要相对轻松。今天在双腿前跳时感觉手心的刺痛已经推移到指根和大鱼际处，再继续向前通经脉，很好

水之源

9.22昨天忘了写日记。今天周末时间零散，送大的上课，带小的玩，只能见缝插针练习，不过练习，已经成习惯，每天都惦记着。这两天蹲起时，蹲下右膝关节响一声，站起右胯响一声，以前蹲起是没有响声的。俯卧撑时左肘关节会响，一直都有。坚持继续！

水之源

9.27坚持每天写真不容易，一不留神过了五天。今天和好朋友一起爬了紫金山，边爬边聊天，介绍了德明的仙人走和三走四举，仙人走听起来容易走起来难，朋友表示找不到感觉，需要多走多练习。我一边爬山一边做了部分动作没做全套。下山手机显示走了两万步爬了90层楼，成就感爆棚，爬山时觉得体力很好，也不觉得累，下山觉得对膝盖有一定冲击，在想怎么发力可以减少冲击，应该还是用胯发力。明天打算做个全套给教练点评，加油！

水之源

9.30爬完山，第二天浑身乏力很累，小腿肚超级酸，屁股和整个后背都有些酸，心里有偷着乐之前锻炼几个礼拜大腿酸爽过了，小腿没反应这下终于来了，很好。我依然坚持做了一遍没做俯卧撑和仰卧起坐及蹲起，量比平时减少了一半，锻炼不能中断，再累也要坚持。
第三天体力恢复了一些，自己录了下锻炼的视频发到五期群里教练给热心的点评了，下次继续改进。最近我发现肚子进场一股绞痛往下走，过去后就不痛了，或者胃胀打嗝嗳气，晚上就会拉肚子，拉完就舒服了很多，其实我以前一直有些便秘，吃老师的药会好很多，停药会困难一天然后正常。现在感觉胃和小腹反应很敏感，吃多点或者不干净的，太油腻等立刻有反应拉肚子，算是翻病吧！

水之源

10.3锻炼需要意志力，特别是假期，假期会打乱常规的安排，必须格外提醒自己安排时间锻炼。前两天坚持了，今天全家出发去无锡一日游，看看我如何能见缝插针地进行锻炼：） 前几天经常一坐下来看书或者叠衣服，感觉两脚有微麻，有时会感觉到左腿内侧有一小股热顺着大腿内侧流下去到脚心，很奇妙，麻应该是静脉在通，热流是气血流过去。
今早起床突然感觉到左侧臀腰里面发酸，不知道是着凉还是翻病，以前做推拿针灸一周一次，q要很久身体才有翻病（3个月），没想到德明建健身坚持一个月就有貌似翻病的现象，很开心。
前几天拉肚子，昨天一天没有大便，今天一早顺利香蕉便很舒服。好奇宝宝继续观察

水之源

10.12前一晚群里隆重的开班仪式，奔放热情的德明人给我留下深刻印象。我在女性中属于是比较客观的冷静的，从不二师兄介绍德明让我了解开始，我看了大千老师几本中医教材后非常认可大千老师的中医气血理论。一心想跟着老师学中医，对德明健身的三走四举和仙人走根本没兴趣。我是从初中开始到大学到上班都是体育健将，生完娃没时间锻炼，带老大不得法，从喂奶开始起夜，她半夜咳嗽呕吐我就得一直抱着她，终于在2011年前后我腰酸耳鸣了，让我很伤心。随后的汤药调理也没法消除耳鸣，就坦然接受一直带着它，在女儿鼻炎多次发作后，我逐渐寻找好的中医大夫给她治疗。直到今天走进德明健身，我一定要努力进入德明中医学习群，这是我的初心，坚持前行不忘初心。
我已经入群学习一个月了，动作得到不二和乘风教练的多次指导，受益颇深。锻炼也从刚开始人前不好意思慢慢大方起来，在一群广场舞老太旁边若无其事的完成动作。今天仍是送完娃在小区做完全套，除了俯卧撑，蹲起我不再靠墙，像嘻嘻姐说的双手平举挺直上身蹲起，感觉很舒服，面对墙要放松很多。自己这一个多月来的训练，惊奇的发现我可以做两个平板俯卧撑了，我这么大第一次做起来俯卧撑，大臂上的肌肉明显有股出来的，哈哈 有是坐着看书感觉腿脚微麻，偶有一股热流窜到脚底，当然这只是开始，继续坚持

水之源

10.13今天最开心的事是给我老弟报了德明健身五期初级班，他刚好昨天告诉我身体最近不适，问我怎么调理，我请教了王宁师姐，她建议除了汤药一定要健身动起来。老弟之前去健身房练过，减掉20多斤，自己也会有空时跑跑步做做锻炼，最近两个月比较忙基本没动。借机我送他一份健康大礼，给他报了名，希望我们姐弟俩一起练习共同进步。
今天我分三次完成了训练基本是按照3倍量完成。在变速跑时就和提议和我家儿子玩游戏，并比赛跑步，愉快完成。健身听课唱歌做家务，做快乐的家庭主妇！这两天右腹右下侧有一处特别酸疼，每次拉伸到腹部比如仰卧起坐和双脚跳跃时感觉很明显，动到了某个节；肩膀做平扩时格拉格拉一阵响，像放炮一样，哈哈，继续！

梦里花

水之源 发表于 2018-10-13 21:20
10.13今天最开心的事是给我老弟报了德明健身五期初级班，他刚好昨天告诉我身体最近不适，问我怎么调理，我请 ...

很认真的看了你的帖子，真写的很好很用心，刚才看到你写的做平扩的时候像放炮一样，我仍不住笑了，我也是这样啊，乐观果敢坚持，你是这期学员的榜样，期待你给大家带来更多的惊喜。

水之源

10.14今天约了朋友带娃一起爬山，两个娃一起你追我赶没抱一次上山下山，玩得high！人需要朋友的陪伴能更好的坚持一件事，如同健身一样，没有朋友的陪伴坚持下来绝对是自我意识强大，毅力可嘉，我应该属于后者吧。今天依然分三次完成健身动作，早起做一部分，带娃玩做一部分，临睡前最后的仰卧起坐。

如实对境

坚持就是胜利加油

水之源

10.15一早起床先站了20分钟桩，有熏蒸感上身微微汗舒服。送完娃回家开始做家务然后在院子里锻炼，剩下的蹲起仰卧起坐和俯卧撑晚上做完。基本要分2-3次全部做完。今天录了仙人走视频发到群里，教练很认可夸我走的很好，就是自己还不太满意走不出小腹发热，不过走得自己很舒服惬意，屁股走的有点酸，可能每个人的反应不同，走自己的路吧！现在每天记得听歌唱歌，很久不唱了，总觉得自己五音不全，尝试开开嗓子很过瘾很开心：）

水之源

10.16每天5点半前就自然醒了，站桩25分钟，依然有熏蒸感舒服。然后又学习师姐平举臂7分钟，手心热乎乎的，右胳膊有点微麻，放下来时大臂狂酸。好玩的是我上午大号完，坐在马桶盖上耍手机，豪爵一股明显的热流葱小腹向上升起一直走到两乳，今天一大腿正面也感觉到了热乎乎。下午起床50分钟锻炼，身上微汗舒服。晚上带娃和他同学一起玩，明显发现儿子的跑步速度和耐力比同学好很多，继续坚持带娃一起锻炼，送给儿子一个好身体！

如实对境

水之源 发表于 2018-10-17 06:20
10.16每天5点半前就自然醒了，站桩25分钟，依然有熏蒸感舒服。然后又学习师姐平举臂7分钟，手心热乎乎的，右 ...

很棒的体验 加油

水之源

10.17今天我的生日，还是九九重阳节，祝自己生日快乐越来越年轻：）感谢爷爷奶奶的付出，祝他们身体健康，笑口常开。今天有点疲劳感，可能是上午站了十五分钟桩，然后平举10分钟。最近吃的饭量多了点可能消化不好，总觉得肚子胀，晚上吃了羊肉又吃了生日蛋糕，结果临睡前拉肚子，拉完就很爽了。中午锻炼完，余下三跳下午带儿子玩得时候补上，晚上依旧带儿子出去玩，他喜欢挑战挂杠，玩开飞机轰炸游戏，如果坚持一个冬天每天锻炼，相信他的鼻炎会改善很多，现在鼻根和晚霞开始长很小的疹子，我知道是翻病，继续加油吧儿子！

水之源

梦里花 发表于 2018-10-14 21:40
很认真的看了你的帖子，真写的很好很用心，刚才看到你写的做平扩的时候像放炮一样，我仍不住笑了，我也是 ...

谢谢关注，一起坚持，一起努力