五期 川渝组-赵涓 健身日记

qitdut

2018.9.29
加入德明健身后，望尘教练隔三差五会督促我的运动，还会不时提醒我是时候该交作业了，学校时期遇到一位这样的老师，我会成学霸的。最终迫不得已给她交了视频作业，没想到得到她很大的表扬与鼓励，就从今天起记录每日的健身变化吧。望尘教练如火般的诚意不可辜负。
1.仙人走：想起时随时随地锻炼。念口诀放松，但长年紧习惯了，等发现时，又紧回去了。
2.高抬腿：20分钟。右腿较之左腿抬不起来，后腰以命门穴为中心酸困，屁股太阳线酸困。
3.侧步走：20分钟。右腿较之左腿抬不起来。
2018.9.30
1.仙人走：想起时随时随地锻炼。口诀松——身体紧无限循环。
2.高抬腿：20分钟。右腿突然比左腿抬的高了，右腿太阴经从大拇指到大腿根有了拉扯感，整个拇指亦有胀感，膝盖不适感由太阴位转阳明位。两腿委中穴出现不适，偶有微痛，休息后消失。
3.侧步走：20分钟。在群里看各位大神的示范后，运动时注意上身不中正及腿打弯的问题，发现踢不高了，做起来没之前随心所欲的轻松，但运动到最后几分钟小腹感到拉扯，有打嗝，休息后腹部持续微动，。
“大道甚夷，而人好径”，由此体会。
今日做完2、3后，头晕。

四川望尘

茫茫人海中你选择与我私聊询问德明健身相关问题即是你我有缘。帮助有缘人也是一种福报。

荷包蛋

热情很高涨啊！锻炼时间很长，棒棒哒！

雷雷

   亲，非常棒哈，慢慢用功，我们一起享受锻炼带来的好处！

雷雷

开班了！平时锻炼的点滴记录在这里哦

四川望尘

2018.10.12
1.仙人走：肚子还是紧，一时半会看来松不下去。
2.高抬腿：比之前稳当多了，抬起来多停顿一会，浑身会热。
3.侧步走：走起来有股子轻松感。
2018.10.13
1.仙人走：想起时随时随地锻炼。口诀松——身体紧无限循环。
2.高抬腿：比之前好多了。
3.侧步走：腿部比较轻松，今天坐完头顶一圈感觉紧，不知道怎么回事。
今天偷懒没有早起，本来准时的大厕所，没有准时，肚子一直是胀的，不舒服。
（赵涓在信号不好的地方，我帮她把日记转过来。

四川望尘

2018.10.14
1.仙人走：肚子肩膀依旧会发紧，但驼背明显比之前减轻了。
2.高抬腿：现在觉得做这项运动很轻松了。
3.侧步走：走完屁股太阳经发紧，左肩肩井穴发麻，这个是翻病，就让暴风雨来的更猛烈些吧。
明天可以发展“举”的运动项目了。
以为仙人走是最简单的，没想到却是最难走出感觉的。
（赵涓在的地方信号不好，望尘代转到此）

qitdut

2018.10.15
1.仙人走：早晨无事悠闲走时突然有点胯带动腿走的感觉，整个人很放松自在。可当意识到时间紧后和一些没做完的事后，走路就怎么也放松不了。要走好仙人走，重在心安神静。
2.高抬腿：20个，右腿根略有一点点紧。
3.侧步走：20个，走完头一点晕，肚子有拉扯到。
4.平     举:2分钟。手麻，放下后肩部感觉轻松

四川望尘

2018.10.15
1.仙人走：早晨无事悠闲走时突然有点胯带动腿走的感觉，整个人很放松自在。可当意识到时间紧后和一些没做完的事后，走路就怎么也放松不了。要走好仙人走，重在心安神静。
2.高抬腿：20个，右腿根略有一点点紧。
3.侧步走：20个，走完头一点晕，肚子有拉扯到。
4.平     举:2分钟。手麻，放下后肩部感觉轻松（望尘代转）

qitdut

2018.10.16
1.仙人走:今日比昨天又有点进步，找到点坐在胯上走路的感觉。
2.高抬腿：40个，两腿根突然有响声。
3.侧步走：40个，今天做完头没有那么晕。
4.平     举:2分钟10秒。本想比昨天进步30秒，不想只进步了10秒，也好也好。手没昨天那么麻。

四川望尘

看你练得很好，我很开心。一天一个进步，棒棒哒

重庆-懒洋洋

qitdut 发表于 2018-10-16 16:44
2018.10.16
1.仙人走:今日比昨天又有点进步，找到点坐在胯上走路的感觉。
2.高抬腿：40个，两腿根突然有 ...

锻炼的真好，最关键的是在用心感受每一个动作对身体带来的影响，这个很难得啊

qitdut

雷雷 发表于 2018-10-1 12:30
亲，非常棒哈，慢慢用功，我们一起享受锻炼带来的好处！

谢谢鼓励！

qitdut

荷包蛋 发表于 2018-9-30 19:16
热情很高涨啊！锻炼时间很长，棒棒哒！

谢谢鼓励

qitdut

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 09:03
锻炼的真好，最关键的是在用心感受每一个动作对身体带来的影响，这个很难得啊

谢谢鼓励