五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记

五期四川陌生人

开班第一天，加油！

荷包蛋

记录每一天！无论风雨，都是自己走过的日子。

五期四川陌生人

今天下雨，加之周末，赖了下床，7.20起床。9仙人走10分钟，三走四举20分钟的样子。午休了起来出门仙人走半小时，走的很慢，因为今天看群里发的老师说慢慢走。仙人走了几天了，感觉右边的膝盖有痛感，右胯又僵又还痛，两个小腿肚子疼。暂时就这些。现在又要出门仙人走了。坚持就是胜利！

雷雷

其它动作也要做哦，要成套整起走哦！

五期四川陌生人

10.14
昨晚平躺睡觉，右腿外侧木木的感觉，以前只有侧睡才会发木，不知道是不是传说中的翻病。今天做三扩的侧扩，带动右腰疼，是原来的旧伤，多练练，争取慢慢好转。

五期四川陌生人

昨晚睡觉左侧睡，右腿外侧依然感觉木木的。昨天锻炼得有点多，今天起来大腿内侧、后面，屁股都很有感觉，酸爽！今天终于在6.30醒来，绵了几分钟，起来锻炼，大概50分钟吧，把仙人走、三走四举、三扩、三俯、三压通做了一遍。只有侧步走动作幅度大一点，感觉到累，其他都还好。

四川望尘

你很厉害的

五期四川陌生人

今天6点就起来了，这么多年第一次起这么早。为了明天起得来，早点休息吧！明天要少做一点了，腰疼，胯疼，多休息。晚安！

重庆-懒洋洋

五期四川陌生人 发表于 2018-10-16 22:35
今天6点就起来了，这么多年第一次起这么早。为了明天起得来，早点休息吧！明天要少做一点了，腰疼，胯疼，多 ...

仙人走的时候，用胯发力，大腿和膝盖都是在胯的带动下往前走，还有就是那里不舒服，就轻缓的拉哪里，动哪里

五期四川陌生人

10.17
今天的感觉很不好，以前没有过。仙人走10多分钟后停下来，突然心咚咚跳，仿佛要冲出胸腔。休息几分钟，有所缓解，开始三走。高抬腿走时右膝盖疼。所有动作做完，像是偷了东西似的，心慌，跳得厉害。
今天上班，安排下村。在乡村路上爬坡上坎，意外发现昨天右髋关节疼的地方不疼了。
重阳节，一家人陪老妈吃了饭散步。仙人走，一走腰就疼。回到家坐到不想动。可恶的腰椎间盘突出，坚持练下去，我要打倒你。

五期四川陌生人

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:24
仙人走的时候，用胯发力，大腿和膝盖都是在胯的带动下往前走，还有就是那里不舒服，就轻缓的拉哪里，动哪 ...

谢谢

四川望尘

为什么心在咚咚跳？找到原因没有啊？今天是不是好了？

四川望尘

可以多拍视频放在QQ全国初级班里面去，然后很多师兄师姐都可以帮你指正哦。身体出现的问题自己搞不清的，也可以随时去问的。

五期四川陌生人

10.18
今天睡到5点多，被肚子里的气胀醒了。想打屁，打不出。气全往肚子里去了，胀的难受，不得已起来上厕所。打两个响屁，一下尺码就松多了。回去继续睡，一觉睡到7点过。起来边做饭边锻炼，没做完全套。
下午的时候，感觉头不舒服，到了傍晚还头疼。稍稍减轻一点，现在又觉得好饿，是吃了晚饭的。找了点坚果吃，还是饿。赶紧洗漱睡觉吧，睡着了就不知道饿了。要长肉的节奏