五期 西南组 可乐

西南组可乐

2018.10.12 星期五
在一个研友把德明公众号推荐给我之后，我自己加入了德明健身一群，在群里面呆了四五个月，终于迎来了五期招生，也许这就是冥冥之中的缘分，在我最需要自救的时候，德明出现了。
今天是实习第一周的最后一天，因为7点要去单位，所以5：30起来锻炼，单够做得很吃力，期待着后面课程的讲解。由于腰间盘突出，整个腰部在锻炼完后非常痛，以前不运动的时候一点感觉都没有，估计是锈得很厉害了。
中午待在单位，利用休息的时间大概做了百分之七十的动作，没有午睡，喜欢上了三走四举，三压有待练习。
晚上下班回宿舍，洗了衣服，泡了一杯中药，又继续练习，突然间脚趾头很痒，这是以前锻炼没有出现过的。
进入了秋天，接着是寒冷的冬天，我希望通过自己的努力和老师们的帮助，来年春能有一个崭新的自己，加油，每天都要好好听课好好练习。

西南组可乐

2018.10.13 星期六
仙人走还没有走出轻松惬意的感觉，胯部牵连着尾椎骨，每走一步都很痛，更加让人无奈的是，走了二十分钟之后，后面的单够，双够，高抬压和仰卧起坐根本做不了，这些都是需要动到腰的动作，仰卧起坐完全起不来，腰部的肌肉感觉要撕裂开了。也是开始每天坚持至少二十分钟的仙人走之后才发现后面的动作有的已经力不从心了，还没开始开班的时候，仙人走一直不得要领，也没怎么练，那时候仰卧起坐一次最多也能做40个，现在腰痛得起不来，真的很想把每个动作都好好练一遍，否则总是觉得少了点什么。懒得纠结了，继续练，以我上班的时间来分，一天能锻炼三次，也就是早中晚，上班时间因为领导也在，而且我也有事情要完成，所以不能像其他人那样可以断断续续的练，周末的时间多一些。

西南组可乐

2018.10.14  星期天
我的初衷是打算第二天把昨天的日记给写好，但是这几天都没能做到，所以现在一下子补了几篇日记，希望我们的组长可以多多谅解，哈哈。
周末发现学校里到处都是人，我还是愿意去楼顶多练练，颈椎操加上三走四举，这两天颈椎舒服了很多，也是因为颈椎僵硬，有结节，疼痛，灵活性差才去网上看看了怎么治愈颈椎病，不看不知道，一看真的是引起了我心理很大的波动和反思，以前从来没有好好保护过它，也没重视过它，导致经常把脖子扭得咔咔响，还总是低头玩手机，这些不良的行为习惯慢慢的就会导致我们身体出现各种奇奇怪怪的感受。现在想想，其实人体的每一个部位都很重要，眼睛，鼻子，腿......每一样出了问题人多多少少都会不舒服，所以健身的意义就在这里，治已病或治未病。自从加入五期班，每天生活的重心就是锻炼，实习，在自己不舒服的时候，精力有限，只能同时专注很少的事情。今天的锻炼总体来说还是不能让我满意，想线下跟一些前辈多多交流，为了以后能多多参加线下活动，还得坚持练习，每天给身体积攒一份能打败邪气的正气。

西南组可乐

2014.10.15 星期一
星期一又到了上班实习的日子，早上练了四十分钟左右，从学校骑自行车去单位，要花三十分钟，庆幸现在是秋天，所以出行没有那么热，不会大汗淋漓。前段时间接近开班的时候我也在练，那时候一做双够脚底就会出很多虚汗，现在虚汗没有了。
在群里看到了五期小伙伴的锻炼视频，有的做得很好，教练们更不用说了，洋溢着满满的正能量，大家都是我学习的榜样，我还得加油，也许要练上一两年才会有明显的变化。健身很重要，就像水对鱼儿一样，现在练的这些动作，系统性挺强，是可以一生受用的东西，希望大家一用就不会忘，一起健身一起热爱生活。

西南组可乐

2018.10.16 星期二
今天中午休息的时候没有锻炼，感觉有点不习惯。
晚上回去，洗了衣服，八点准时线上听课，对三走有了更进一步认识，也让我对运动多了一份动力。但是每天一整套的锻炼项目我还是没能完整的做过，比如跳楼梯，做家务，收拾床铺，快慢跑十分钟，听歌和唱歌我都没做过，得加把劲了，少玩手机，多锻炼。

西南组可乐

2018.10.17 星期三
中午吃完饭，在单位的走廊走了二十分钟的仙人走，走了大概十分钟的时候，脚上的热流很明显，但是小腹还是没有很好的放松，一挺直腰板，小腹就不自觉的收紧，做完了三走四举，困得不行，稍微睡了一下午觉。
晚上去了蛋糕店买三明治，身体原来难受的感觉还在，就是定定站着就有一种站不稳的感觉，很难受又很苦恼，这种状态维持了两年多，一下子想要改变有点难，每每难受的时候，都对健身丧失了动力，想休息，躺着什么都不想做。但是我最终还是没有躺回去，走了二十分钟的仙人走之后到了八点，听了听教练们讲的课，然后洗了很多衣服，又接着去动起来，虽然有点累，但是不能停止运动，每个人其实都是负重前行，无论心理还是生理上，接纳每一个阶段的自己，享受生活，保持天真。

西南组可乐

2018.10.18 星期四
正好有这次一边健身一边记日记的机会，让我在慢慢敲击键盘的时候总能回忆起以前身体不适的点点滴滴，如果能早点遇到这个充满正能量又科学合理健身的组织，也许我就能早日脱离被心魔影响的苦海。
两年前的一个晚上，躺在床上正在看一个关于战争的纪录片，结果不知道为什么脑袋突然很难受，感觉所有的意识都不在自己的掌控之下，后来白天去上课，眼泪自己啪嗒啪嗒的掉，一到晚上就失眠得厉害，竟然还会冒出轻生的念头，甚至纠结于人为什么活着，一度跑去图书馆从书里找人活着的意义是什么，找到纪录片里去找别人的快乐是什么，那段时间真的很痛苦，有时候感觉连情绪都无法自控，中间也怀疑过自己得了抑郁症，现在回想起来，许是那两年锻炼太少了，对学业的压力又太过敏感，焦虑，结果经脉淤堵，郁结于心，导致心理也出了问题。在五期开班之前，大千老师专门花时间讲了八节课，其中有一节课老师提到了人生的意义是什么，真是听君一言胜读十年书，人生的意义就在于为健康快乐而活，很多时候我们追求的外在都是虚的。比如考研，现在每年几百万的人蜂拥而上，但是又有几个人是为了读书而读书，太多人都是被这个时代的浪潮裹挟前行，考研也不知道为了什么，别人考那我也考，结果长时间的看书导致自己的身体不舒服，颈椎病，腰疼，近视加深，胃病，精神衰弱等等。为了考研，我也准备了大概4个月吧，后来发现不行啊，这身体都差成这样了，哪怕你拼了命考上了，那你后面能好好完成学业吗？
大道至简，往往在我们缺了什么的时候体会才最深刻，十七八岁活蹦乱跳的时候如果有人给我说你要经常锻炼身体，那我肯定无动于衷，到现在的处境就不同了，每天早睡早起，每天做做初级班的动作，还喜欢上了中医，以后的路还很长，比起学历，金钱，地位，健康永远都是排在第一的，我也有信心身体会慢慢通顺，心情也越来越好。
之前锻炼的时候，单够，双够，仰卧起坐都因为腰痛没法做，今天已经完全锻炼自如了，而且身体的柔韧度也好了很多，但是身体还不够放松，很紧绷。喜欢三走四举，大概是因为比较不费力，哈哈，等教练们上课把后面的动作讲解清楚，在明白理论知识之后，再结合自己锻炼过程当中的收获，相信每一种动作我都会喜欢。

西南组可乐

2018.10.19 星期五
又到了愉快的星期五。
人的惰性是一直存在的，今天我设定的闹钟是五点十分，把闹钟关掉后没有及时起床运动，心想再睡几分钟，结果等我反应过来之后已经是快要六点钟了，实在是无奈不已，等放寒假回家了试试不用闹钟能不能起得早一些。自从开班后起床的时间比我没有接触德明的时候要早得太多了，也是起早了才发现，原来早上有那么的时间可以利用，但是我们很多人却睡到了七八点。
近来的锻炼我觉得量还是比较少，快慢跑和跳楼梯都没怎么做。最近科长比较忙，本来吃了午饭之后他就可以回家休息了，但是他中午没回去，在办公室加班，所以我也没能在办公室锻炼，又荒废了一个中午的时间。当锻炼慢慢成为生活中不可或缺的一部分，某个固定的时段没完成一定的量就有点难受。
我想带动跟我一起去实习的朋友一块参加德明健身，但是她很不屑，也许是因为她现在身体很好觉得没有必要。但是我始终相信人体的机能是用进废退的，现在健康的人，以后也不一定健康啊，现在生病的人，通过吃药和健身，只要不是特别严重的病，也能好起来啊。我之前生病之后知道需要适当的运动对身体的恢复有帮助作用，于是在身体特别虚弱的时候我去跳绳，我去跑步，我去站桩，我去打坐，这些运动并没有让我感受到身体有变好的迹象，尤其是站桩，太难受了，一动不动的，十五分钟后就受不了了，只坚持了十天我就放弃了。现在的动作挺好的，随时随地都能做，做着做着就莫名开心起来。
晚上仙人走的时候，我前面有面镜子，走到镜子面前的时候我才发现，哦，原来我看起来是那么的严肃和不开心，然后我试着保持微笑，过了大概十分钟，真的有一股开心的感觉。
睡前用了大千老师教的揉腹大法，分别是搓、按、揉、捋、拍，结果每个晚上搓了五分钟之后就呼呼大睡了，后面的步骤基本没有做成功过困意就袭来，真的很神奇，以前睡觉入睡特别困难，短的半个钟，长的四五个小时，现在这个困扰不复存在了。

西南组可乐

2018.10.20 星期六
我发现每次我运动时候都喜欢从仙人走开始，然后是三走四举，以此类推到最后的快慢跑十分钟，结果就导致我一天之内都有可能做不全一套动作，所以我今天换了一下做法，从早上做的动作开始先不要重复然后完整的做一次。单双够可以做了，但是一次的量十个左右，也比较容易累，三压坚持的时间也比较短，后侧扩是我现在比较害怕做的，可能是气机不稳，每次向后侧扩，很突然的就有一种站不住的感觉，为此我也只能少做点。跳楼梯，我终于敢跳了，大概跳了二十下，跳完发现没有我想象中的难和害怕，还挺好玩。后来洗澡之后顺便把衣服给洗了，然后整理了床铺和书桌，我发现人在专心做一件事情的时候，很享受沉溺在其中的感觉，这种感觉我希望在看书的时候也能有。睡前不久，去慢跑了十分钟，很久很久没有跑步了，这十分钟对我来说不太轻松，跑完全身有一种暖暖的感觉。
傍晚吃完晚饭在楼顶仙人走，一边走一边听歌、唱歌。一首比较高亢，一首中音，一首是男女混唱，男的部分很低沉，女的部分又刚刚好，就这三首歌，我发现高音的太难唱了，一度破音忍不住笑了起来，中间这首比较好唱，但是歌词没怎么记住，最后一首也还可以。我是一个平时不怎么听歌唱歌，去了KTV也不会拿话筒唱歌的人，今晚难得放声唱了一把，感觉不错。
人生多姿多彩，应该有运动，有阅读，有交际，有旅游等等，现在最大的重心不是忙于找工作，而是多锻炼，多阅读，多学一些自己还没掌握的技能，想学摄影，PS，排球，等等。睡前打开了一本汪曾祺的《人间草木》，在这里定一个目标，无论花多长时间都一定要把这本书读完，太多书都被我看了一点就荒废，这个习惯要不得，做事情应该有始有终，就像健身，从现在开始，就好好的锻炼下去。

西南组可乐

2018.10.21 星期天
这几天脸上长了很多痘，突然发现脚底也长了一个小水泡，每天都有坚持锻炼，还没能做到随时随地做运动，现在有了这个意识，以后一个人在办公室的时候偷偷动起来了。
整周过来天气都很不好，每天都在下雨，地板也像回南天那样潮湿，锻炼的时候无法放松，因为太滑了，担心摔倒。
好想身边有个人能跟我一块学习德明健身的内容，但是没有，她们反而觉得我有点奇怪，整天来来回回做各种各样的动作还不如去健身房好，甚至中医不太提倡的汗蒸，有两个室友经常去做，说出了很多汗很舒服，这时候没法劝她们说不要去了，因为她们不相信中医，不明白汗为心之血的道理，被商家的无脑宣传蒙住了心智。她们也很喜欢健身，可惜只是一味的追求瘦。

西南组可乐

2018.10.22 星期一
周一了，今天身体很不舒服，去到单位整个人都很累，头晕，坐着也晕，感觉气血没能很好的濡养头部，很难受，好几次坐着就有一种气血在头脑中乱窜，头不自觉摇摆的感觉，得亏我的实习工作挺轻松，如果需要用到大量的体力，我估计我暂时做不来。想了想为什么会这样，大概是因为晚上没睡好，早上五点半起来又有点早，所以在体弱的情况下身体吃不消，累到了，为此我决定先暂时每天六天起，白天尽量多活动活，等以后身体好些再五点半或五点起。
身体一不舒服，人就很容易气馁，我已经不知道给自己加油鼓气多少次了，这次又陷入了低谷里，晚上没法好好入睡，于是去听了大千老师以往讲课的录音，听了两个，脑袋一下子从昏沉的状态变得放松，对运动也重拾了信心和动力，再难也得坚持下去，明年六月份毕业，留给我恢复健康的时间还有八个月，我要每天坚持锻炼，身体好了才能吃好玩好睡好以及出去工作，照顾未来会老去的父母等等，加油，不能被负能量打败了。

西南组可乐

2018.10.23 星期二
今天上午科长有接待任务，不在单位，于是我一个人呆在办公室里终于有机会随时随地健身了，做得最多的还是三走四举还有三扩，跑步真的好少，晚上下班回去也没跑，哎哟喂，得改改计划了，至少一周跑个两三次。明晚回去我得跑跑。
晚上八点听了蝶舞教练讲的三俯和三扩，还看了教练的视频，做得好棒，对比起来，我的动作后侧扩不太对，而且我的动作不够干净利落，有劲，还得努力呀。

西南组可乐

2018.10.24 星期三
每天都在坚持锻炼，在德明这里养成了坚持锻炼的习惯。
但是身体还是很差，差到都无法自己一个人出去好好的溜达，好想出去爬爬山，散散步，好想欢快的在阳光底下蹦蹦跳跳，可是。。。。。身体好虚弱，晕得很厉害，好纠结，是不是该去西医医院检查一下，但是转念一想，西医医院大病治不好，小病不给治，我还是坚持锻炼，等过段时间奖学金的钱发下来了去论坛找大千老师看病，希望能早点好起来。

梦如初醒

坚持下去！！

西南组可乐

2018.10.25 星期四
晚上七点半有少数民族传统体育运动会，另外两个一起来实习的小伙伴说要过去看，五点就开始陆陆续续检票，结果没能在单位吃了晚饭再过去，由于我身体的原因，气血亏虚，不吃饭身体受不了，哪怕是吃面包也比不上吃饭，到最后只吃了几口三明治，从五点半一直坐等七点半的开幕式，浑身难受。
后来总算开幕式开始了，可能是心气太弱的原因，看了三个大型的表演，巨大的音乐声震得我心脏特别不舒服，没等到结束就骑着共享单车回学校了，结果到了半路胸闷气短，一度觉得呼吸困难，医院就在附近，差点想打120了，唉，人生怎么那么悲催。。。。停下来休息，喝了点水，强忍着各种不舒服回到了学校，直到睡前，心脏仍然久久不能平静，一直跳得很快，害得我也没法静下来睡觉。
通过这件事让我明白了：一身体不舒服的情况下别瞎折腾；二赶紧好好健身吧，心脏已经发出信号了。
得亏我参加了德明健身，否则这种糟糕的情况还要持续下去。
是祸也是福，明天太阳升起，又是新的一天，不幸总会过去。