东北组二期－沈阳—燕楠归健身日记

燕楠归

自从年前加入了德明二期的健身预备班，就一直盼着早日加入大千老师的健身群，现在终于如愿以偿了！跟着大千老师每天快乐健身，找回以前的自信快乐的我！

燕楠归

今天身体不太舒服，加上天气雨夹雪，只能在家里仙人走，二十分钟后，腿脚发热，全身都跟着热乎起来，三走，四举，三俯，三扩，三压都挨个做了一遍，侧蹲做的不够标准，还要好好的再向群里的兄弟姐妹们们学习，自己好好领悟。仰卧起坐不太费力，俯卧撑一个都做不了，上肢力量不够一直是我的弱项，从小体育就不达标，再不锻炼，我就真的成废物了。为了有一个健康的身体和美好的明天，加油！

燕楠归

2月17日    昨晚没睡踏实，早晨起床有些推迟。早饭后仙人走半个小时，趁着干家务的空子练了三走，嘿，干活锻炼身体两不误。老师说要把健身融入到生活中去，和吃饭，睡觉同等重要，我要好好坚持！任何事，只有努力付出，才会有回报！

燕楠归

因为身体的缘故，现在只是个伸手阶级，自从去年下半年可以把家里的家务活包下来了。自从前年刚生病初期，感觉像天塌下来了，一直在求医，期待有一位神医还我一个健康的身体。谁成想却越来越重，直到遇见大千老师后，明白只有靠自己，健身，改变不良生活方式，有颗豁达的心。今天家里人又夸我进步了，自己心里也窃自欢喜，感恩遇到了老师！所以要感慨一番！

燕楠归

这几天一直都在努力做完老师的这套健身项目，但是由于时间安排得不够妥当，上午又干活又做饭，每个项目做得量不够，做得也不太规范。今天早早起床制定了一份计划表，提前把午饭的菜准备好。做饭前仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，对着南柯教练的健身视频，尽量动作到位。
今天在老公的指导下俯卧撑可以做两个了，对于我来说，我就很开心了，只和自己比。
从昨天开始发觉右胸和腋窝之间的部位被碰之后有疼痛感，不晓得是不是翻病，不管它了，让身体自己去调整吧！
期待自己有更大的进步！

燕楠归

上午忙碌到十点，开始仙人走，二十分钟。高抬腿两组，侧步走两组，后退走两组。在三走的同时穿插着来一会仙人走，能感觉到腿部有股暖流，这是才体会到老师为什么一再强调以仙人走位基础，要多走，先要把下面走开了。什么事都要自己多做，用心领悟！
今晚要坐火车出门啦，趁着孩子快开学的几天时间，陪他再去看看外面的风景！

燕楠归

刚到目的地，就遇到天气降温，尽管天气冷，也阻挡不了我们旅游的好心情。一下火车，奔赴酒店，吃完早餐，按照蚂蜂窝的旅游攻略计划直接步行。一路上都是仙人走，时不时来个三走，，特别是侧步走，我直接蹦哒起来了，惹得孩子哈哈大笑，也不由自主的模仿起我来。回到酒店后，把没做的项目都补上了。因为出门在外，用手机发帖写的日记，写了多变，竟然不晓得碰了哪个键，总是被删除。今天太累了，早早休息啦，明天继续！

燕楠归

旅途中，早晨起床后花了一个小时在酒店走廊做了一遍单挑和双腿跳的动作，量少，因为在外面一直走，有点累了，所有的动作都减量了。出门在外，真的没有在家舒适，诸多的不方便。再忍两天回去就好了。

燕楠归

2月23日 补 旅途继续中，一整天都在忙碌中度过，逛景点和走亲戚。逛景点最方便做的是仙人走和三三走，还有上肢运动。走路累了，他们提议打车，我坚持要步行，要是换做以前，第一个提出打车的肯定是我。现在只要出门，能走的路程坚决不坐车。爱生活爱运动爱自己，把健身变成习惯，把习惯变成自然，努力加油！

燕楠归

2月24日 补 旅途继续中，尽管这几在外面旅游逛景点有点累，但心中一直谨记老师的话语，每天不忘健身。锻炼十天有余了，这几天精力还可以，大便也成型了，也不便秘了。真的效果明显！进步的还有，我的三俯都能够到脚面了，高台压腿头也能碰到膝盖了。只要持之以恒，没有做不到的！

燕楠归

2月25日  补 今天是旅游的最后一天，说实话，在外头呆久了，有些许想家的念头。
虽然时间很紧张，日记也没有按时写，这几天都是后补的，但是锻炼一点没耽误。因为手机内存太小，又拍了不少旅游的相片，手机内存告急，没办法把手机qq卸载了，老师这几天的讲课内容无从知晓。明天到家后好好爬楼听课。

燕楠归

2月26日   昨天晚上近五个小时的高铁，又遇到晚点，到家已经半夜几乎十二点钟。困得厉害，下火车后，在回家的出租车上，哈欠连天，头也不舒服。到家后洗漱，躺床上很快就进入梦乡了。不再像以前辗转反侧，或许是太累了。
  昨儿去火车站的一路上，一直乘地铁 ，北京城太大了，倒腾了三次才到达北京站，一直有仙人走，没想到在火车站的候车厅里竟然一连放了几个通透的屁，感觉爽。幸好人多，也没人发觉。这是以前吃药也没有的效果呢！我爱健身！

燕楠归

东北的春天有些姗姗来迟，就在五天前，下了一场大雪，虽然天气预报温度已经达到零上好几度，但外面的积雪还未化尽，想出门锻炼还是一个奢望。只能窝在家里锻炼，跳远，跳台阶，单腿蹦也不敢放开做，小心翼翼，担心楼下找上门。多多仙人走，三走，走完舒服。可是抱腿蹲起我一直未有进步，蹲着是还是会往后仰。俯卧撑仍旧做不了几个，仍需努力！

燕楠归

2月28日  补  今天是孩子假期的最后一天，陪孩子一起做开学前的一些准备。这段时间每天都在努力认真锻炼，孩子看我天天比划着，也会时不时的跟着我后面舞弄一番，最让我惊讶的，还来句“跟着你练，肯定对身体有好处”。这小子，真是见好的就捡。说来也羞愧，这么多年，竟然误以为运动是为要减肥的人而准备的，好无知，直至自己身体亚健康直到生病遇见老师，才明白运动不光可以治病，还可以防病，治未病。改变了我对运动的错误认识。让健身成为我生活的一部分！