北京组-二期-秀仁

秀仁

今天是德明健身的第一天，第一期没有赶上，第二期就争取努力跟进，今天做了全部的项目，仙人走，三走，三扩等等，放弃坐电梯，八楼爬了2个来回。三够做不到位，才发现，现在筋缩的这么厉害，下蹲因为以前腰部受过外伤，下蹲很难双膝并拢下蹲。后扩感觉前方拉的很厉害，俯卧撑基本做不了几个，就很累了。一锻炼，才知道，现在的身体这么差。继续努力吧

秀仁

今天是健身第二天，早上早起出去锻炼，按完电梯，已经到了八楼，突然想到健身，果断放弃，走楼梯出去，仙人走，三走，四举，来回上下班保持仙人走，回家继续爬八楼，很神奇，周四因为很忙，一般我会犯颈椎，今天没事，也没疼。继续坚持

秀仁

今天是德明健身第三天，今天把运动加了量，八楼上下两趟，早上出去半小时仙人走加三走，四举，晚上出去吃饭，果断放弃开车，放弃骑车，心想距离越远越好，可以多走一走啊，去走了将近二十分钟半小时左右，到地方，看大家都没来，不能浪费时间，出去继续锻炼，三走，三够，三扩，三够，三跳，都来一遍，吃完饭，直接拒绝坐车，坚持走路，回来爬楼梯上楼，感觉太爽了，爱上健身，欲罢不能啊，健身就在平常，点滴时间都能健身，我喜欢，我热爱。

秀仁

今天是德明健身第四天，运动量继续加大，早上仙人走，三走，四举，中午仙人走距离也加大，晚上出去锻炼四五十分钟，八楼上下两趟，家务活加了洗碗，在家里有时间做二俯，三够，三压，单腿跳，健身功夫在日常啊，感觉非常爽，虽然是很累，很疲乏，锻炼的时候也会出现膝盖痛啊，这里那里感觉拉的很紧啊，都很正常，相信通过锻炼，经脉通畅自然就好了。我对德明健身充满信心

秀仁

今天是德明健身第五天，早上出去仙人走，三走，四举，晚上下班没有回家，出去走半个多小时，加做三走，四举，三扩等，晚上吃完饭出去运动五十分钟左右，仙人走，回家二俯，今天全部动作全部做了，八楼上下一共爬了三趟。今天感觉很轻松，没有那么累。很舒服，明天继续。

朴野爱自然

很认真啊，每天的日记前面加上日期就更好了。

秀仁

2017-2-20
今天是德明健身第六天，早上仙人走，三走，四举，三够，三扩，三压，八楼一共上下三趟，在单位利用零碎时间做单腿跳，三压，晚上出去健身一个小时，仙人走过后，三跳，回到家做二俯，全身轻松。感觉非常好，这几天通过健身，全身基本该痛的地方也痛过了，今天是足大拇趾红肿，穿鞋痛的都厉害，可是要坚持锻炼啊，而且我也相信大千老师说过糖尿病的病人该吃糖得吃糖，那么大拇趾红肿一样是经脉不通，该多走也得多走，这样经脉才会更通畅，结果走了一个多小时回来，真不那么痛了。所以还是实践出真知啊。锻炼太好了，明天继续。

秀仁

2017-2-21
今天是德明健身第七天，今天北京漫天飘雪，早晨起来在室内做了三走，四举，三够，三扩，二俯，晚上回来吃完饭出去锻炼一个多小时，在大雪中仙人走，三走，三跳，感觉太舒服了，今天八楼一共爬了三趟，还有一个非常神奇的效果，再次验证，健身的神奇，昨天肿痛的大拇趾完全消肿，真的非常开心，再次坚定信心，跟大千老师走，明天继续

秀仁

2017-2-22
今天是德明健身第八天，今天八楼一共爬了三趟，早上，中午仙人走了一会，晚上吃饭前出去锻炼四十分钟左右，仙人走，三走，三举，三跳，三扩，吃完饭后，顶着北京的大风，坚持仙人走，一个小时，同时三走，四举，到家后做三够，三压，二俯，做完是很累，全身也很轻松，分享一下，这一周来健身的感受，过年前到现在一直口腔溃疡，加上前天，大拇趾肿痛的非常厉害，穿鞋走路都痛，但我想到大千老师讲糖尿病病人是可以吃糖的，那么脚趾头肿一定也是经脉不通，通过老师的锻炼方法，通脉应该可以消肿，忍着痛出去仙人走一个小时，回来肿消了很多，按着不那么痛啦，第二天继续坚持，肿痛基本全部消失，所以也更坚定了我，跟随大千老师学习的信心，实践出真知，老师说过的多实践，那么也让我体悟到膝关节积液的病人，绝对不能完全制动，不动经脉更不通，也是要走，把经脉通开，跟大千老师学习，能让我们更明理啊，明天继续。

秀仁

2017-2-23
今天是德明健身第九天，今天工作非常繁忙，夜间门诊到九点才结束，利用早上的时间，仙人走一会，在单位有空闲时间就出去仙人走，中午仙人走，三走，晚上九点多回来，出去锻炼，仙人走，三走，四举，三跳，三扩，三够，三压，二俯，全部做一遍，顿时全身很轻松，现在锻炼完不感觉身体哪里累，哪里不舒服了，除了有些地方筋紧，今天八楼一共爬了三趟，锻炼的很开心，功夫全在平时。明天继续。

秀仁

2017-2-24
今天是德明健身第十天，八楼一共爬楼2趟，早上中午仙人走，晚上仙人走，三走，四举，三扩，三够，三跳，二俯，锻炼完很轻松，明天继续。明天没有网络，日志要后天更新啦

姬云鹏

棒棒哒！师兄

秀仁

2017-2-25
今天是德明健身第十一天，今天因为不能外出，所以全部进行的室内锻炼，室内反复仙人走，三走，四举，三扩，三够，二俯，三压，因为在室内没有办法做三跳，最近真的很神奇的现象，自锻炼来，没有犯过颈椎病，锻炼中下焦，颈椎不痛，给我临床带来了很大的启示。感恩大千老师，提供这么好的健身方法。明天继续

2017-2-26
今天是德明健身第十二天，早上，中午仙人走，爬楼梯，晚上出去锻炼一个半小时，仙人走，全部项目做一遍，做完很轻松，回来继续爬八楼，现在的感觉就是感觉腿筋缩的厉害，三够，三压都不到位，感觉筋很紧啊，现在很欣喜的是可以下蹲啦，以前下蹲直接就坐到地上，或是双腿分开才可以蹲下。现在可以下蹲。现在的立定跳远，也比以前感觉好多了。继续锻炼，相信会越来越好的。

秀仁

2017-2-27
今天是德明健身第十三天，早上中午练了仙人走，上下楼，三跳，三够，晚上出去锻炼两趟，饭前出去仙人走，三走，四举，三够，三跳，三扩，晚上吃完饭出去锻炼五十分钟，今天有点感寒，晚上出去仙人走的时候，觉得下肢无力，腰酸，回来爬完八楼，感觉有些发热，明天继续坚持。

秀仁

2017-2-28
今天是德明健身第十四天，今天身体告恙，昨晚感寒，今天发烧，全身无力，只能下楼，上楼很吃力，中午喝生姜红糖水，出了些汗，下午很乏，晚上吃完饭，直接睡觉了。没有出去锻炼了。
2017-3-1
今天是德明健身第十五天，今天身体有所恢复，早上中午仙人走一会，八楼可以爬两趟，晚上没有出去锻炼，因为今天北京的风特大，感冒尚未完全好，只是做做室内恢复性锻炼。明天继续。