二期---湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺

昨天晚上睡得很好，今早起来腰部有些僵硬，脖子也有些僵硬，因为之前一直姿势不正确，前年还腰突，虽然一直用负跟鞋矫正，但终不如那后仰，后扩那么见效，我想定是脊柱在适应，马上到小区走了几圈，活动开来，继续做德明健身操。

阳子

今日老公休息，我来个按教练给的流程走，我的个妈呀，我做完三压已是浑身躁热，嗝打不停，我的俯卧撑还是在凳子上做只能做十个😓我是有多菜呀，加油，我这个肉鸡!

阳子

今天尝试推着宝宝仙人走，肯定要少些时间，管它先走了再讲，绕小区走了一圈，边走边高抬腿，到了网球场，开始四举三压，昨天的酸爽依然存在，只是不再打嗝，坚持，坚持!

阳子

今天下雨，教练说在家锻炼，先抱着宝宝仙人走，哄宝宝睡下，开始做其它动作，这几日们酸爽依旧未消褪，发现好象柔韧性好些，高压抬腿居然下去一点点，俯卧撑斜撑可以做二十个，前几天最多十个，还有时间单腿跳和跳远。

阳子

今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰腹力量也不够。娃倒是蛮喜欢我锻炼的，咯咯笑个不停，特别是倒走和侧步走。一系列动作只觉得俯卧撑是最难的，千爷说只要坚持就会进步，我多希望我也能在地上也做上几个。

阳子

阳子 发表于 2017-2-24 10:04
今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰 ...

仙人走我是走了五个月了，当然没有坚持下来，宝宝越大睡眠时间越短，只是在走路的时候仙人走，谨遵千爷师训，尽量站着，体质着实突飞猛进上了一个台阶。前日报名，看了视频这两日仙人走加四举三俯三压等，发现左腿后筋有些疼痛，但可以忍受，昨天晚上困极了但睡意无，吾师说过开始有个过程，但精神状态蛮好。我会继续努力，在夹缝中找时间锻炼，谢谢千爷。

阳子

仙人走我是走了五个月了，当然没有坚持下来，宝宝越大睡眠时间越短，只是在走路的时候仙人走，谨遵千爷师训，尽量站着，体质着实突飞猛进上了一个台阶。前日报名，看了视频这两日仙人走加四举三俯三压等，发现左腿后筋有些疼痛，但可以忍受，昨天晚上困极了但睡意无，吾师说过开始有个过程，但精神状态蛮好。我会继续努力，在夹缝中找时间锻炼，谢谢千爷。

阳子

今日老公休息，我来个按教练给的流程走，我的个妈呀，我做完三压已是浑身躁热，嗝打不停，我的俯卧撑还是在凳子上做只能做十个😓我是有多菜呀，加油，我这个肉鸡!

湖南_怀化_顺

阳子 发表于 2017-2-24 10:04
今天降温了只有2度，又在家锻炼，抱娃仙人走比昨天时间长，又听了一遍千爷描述的仙人走，发现背不够直，腰 ...

请假回来今天婆婆回家了，清早出去锻炼了一圈，发现双够有点难做。回到家发现那条96斤时穿的牛仔裤，居然穿进去了，现在我还有106斤，哈哈哈窃笑不已。

湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺 发表于 2017-2-27 18:15
请假回来今天婆婆回家了，清早出去锻炼了一圈，发现双够有点难做。回到家发现那条96斤时穿的牛仔裤，居然 ...

今日继续三走，三俯，三压等，只是由每组二十次增加至二十五次至三十次，哇累许多，连跳远都忘做了。

湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺 发表于 2017-2-28 22:52
今日继续三走，三俯，三压等，只是由每组二十次增加至二十五次至三十次，哇累许多，连跳远都忘做了。

昨天过量了，可能主要是请了四天假，腰不舒服，不想动，教练说休息一天。下午和宝宝睡了一觉，觉得好多了，晚上还是补上了，每组运动还是二十个，不敢过量了。忽然发现可以在地上做俯卧撑五个了，把女儿叫过来得瑟了一番，嘿嘿。

湖南_怀化_顺

今天婆婆回家了，下午推小车在小区仙人走，回家完成系列动作，不敢过量了。

湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-3 10:19
今天婆婆回家了，下午推小车在小区仙人走，回家完成系列动作，不敢过量了。

今日是周末，老公休息，上午在小区里仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，全部每组三十，虽觉累，但总觉这样才有用，平常带娃锻练可能总是分心，动作不到位，仙人走也达不到量。还是专心做一件事好。

湖南_怀化_顺

今日周日，又是下雨天，在电梯口仙人走。千爷纠正了弓步了正确方法，对着小人图确实是做错了许多。剁肉的时候在试着小幅度的弓步和侧压，那个酸爽在胯部，酸爽过后是轻松，整个腿象重生了一样。谢谢千爷指点。

湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺 发表于 2017-3-5 22:26
今日周日，又是下雨天，在电梯口仙人走。千爷纠正了弓步了正确方法，对着小人图确实是做错了许多。剁肉的时 ...

婆婆大人又来突击检查了，傍晚宝宝睡了去小区仙人走，才发现我的放松咒又丢了，捡回来配合后扩居然喘不过气来，走了三圈才觉得自己正常。弓步和侧压居然下不去，而且膝盖不舒服，大腿酸麻，小腿筋紧象断裂一样，唉，千爷千爷哪来的惬意？看来我是肉鸡中的战斗鸡。