二期高级班-深圳冬日暖阳-健身日记

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本来周日想拍视频交作业进高级班，无耐下了一天的雨。跟组长商量了一下，可以在室内拍，于是忙到晚上10点多发给了组长。今天下午终于进入了高级班的群，非常开心！
越来越体会到健身的重要性，一定要坚持把身上的筋拉开。看了一期高级班的视频，很震撼，尤其是状元那哥们儿，身体太揉了，羡慕啊！期待有一天我也可以达到这种境界，加油吧！
相信进入高级班后，会跟着大千老师学到更多的东西，自己也一定要坚持+实践，让我的身体一天比一天棒！

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2017.3.21
深圳的天气一下子就热了起来，中午在公园散步感觉像夏天一样，外套穿不住了。中午的散步半个多小时，是每天坚持的，虽然和同事在一起，但尽量腰停止，按仙人走的要求。如果一个人走，就可以加进三走的内容了。
每天上下楼梯的步行，在工作日一直坚持。上楼较累，基本维持缓和匀速的方式。下楼较轻松，我会融入一些四举和拉伸的动作。拉一拉会打嗝，有时感觉说话的气机也通畅了一些。天热了，下班骑车恐怕不好坚持了，但会走一站路。早上还是在地铁站弓步压腿一下。
今天比较兴奋的事，在公司找能够健身的地方，今天爬到了公司楼顶，发现了一片新天地，看来可以作为以后经常光顾的地方了。
晚饭后，有些懒，有些累，但基本坚持做做家务，也会稍微活动活动。看看以后能够晚饭后出去散步。早晨忙早饭，基本没有锻炼时间，看看以后能否早起一下，出去买点早餐回来。

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2017.3.22
晚上吃完饭不动是个大问题，昨晚有一点进步，带儿子去超市溜达了一圈。今天早上起床，儿子也跟着起了，于是又一起出去溜达了半个小时，买了早餐回来。
发现的公司楼顶真是打开一片新天地，虽然一个人上去有点孤独、有点小紧张，但确实是一个锻炼的好地方，好好利用一下。今天上、下午各去了一次，比原来在楼梯间效果好。空气真的不错，再回到办公室感觉好憋闷啊。
高级群里终于看到了老师的视频，扛包不错，适合在家里练，回家先想办法整个道具。

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2017.3.23
昨晚准备实践扛包，暂时还没找到合适的道具，于是把家里的非洲鼓扛了扛，感觉还是轻了点。
上、下午各上楼顶一次，上午锻炼的较为彻底，下午出去办事，仙人走的方式，走了很长时间，比较累。
今天千爷没讲课，感觉有点失落。把昨天的录音反复听了一下。健身是个长期的事情，必须要不断坚持才行，相信自己可以做到。

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2017.3.24
昨天晚上吃的大包子，大口吞的略多。晚上，中国男足中韩大战，不能错过，不过我是站着看完的比赛，也是一种健身哦。
发现公司楼顶这块宝地，真的很开心，只要用心，总会找到适合锻炼的场所。这里很少有人来，也有一小块空地。基本上走9层楼梯到上面，先来拉伸，然后弓步压腿和侧压腿，高抬腿等三走，然后三扩，再回到楼梯间扶手上正压腿，然后三俯，最后到扶着窗台俯卧撑。今天上、下午各做一次，感觉好轻松，上午是下楼梯感觉上举很轻松，下午做三俯感觉轻松了，回到办公室感觉浑身舒服。如果一个月前我就发现这块宝地，可能我的初级班毕业成绩会更好的。
健身的理念一点点培养起来了，昨天出去办事，没研究明白电梯，直接跟着上了15楼，办事在7楼，很自然地找到电梯间走了下来，办完事继续走到了楼下。
明天周末了，健身事业必将更上一层楼！yeah

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2017.3.25
昨天运动有点过劲了，今天上午感觉比较疲惫，所以上午在公园里基本就是走路了，走了1个半小时。下午好像状态恢复了，继续全套运动，全部动作来了一遍，感觉不错。做完之后感觉全身轻松。
晚上回听了老师开学典礼的内容，看了大千老师的仙人走教学视频，原来不理解的内容终于知道了，明天好好体会一下。

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2017.3.26
周末天气比较凉爽，前两天练的有点使劲了，感觉身体有些累，但继续坚持仙人走。听了老师的仙人走讲座，知道了真正的要领，开始慢慢体会，心生欢喜。对健身的信心不断增长，继续努力！

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2016.3.27
今天出太阳了，但是风很大，尤其是公司楼顶，搞不好会被吹下去吧，哈哈。虽然浑身还是酸痛，但是还是战胜了懒病，按时跑到楼上锻炼，持续20多分钟。
楼顶拉伸、压腿，楼梯间正压腿、三俯，然后扶窗台俯卧撑，走下楼边走边三举，回到办公室感觉身体好轻松。
下午继续全项目锻炼，现在就是三跳比较困难，不合适做，还有就是仰卧起坐只能回家练了。
这一天如果上、下午各练一次，基本就是每天有一小时带薪锻炼时间，好像有点过分啊，不过工作不会耽误，提高效率就好了。

明天要出差北京四天，这依然是锻炼的好机会，无论走到哪里，健身都要到哪里。
虽然我现在的筋还是很紧，动作也很不标准，但相信通过锻炼，绝对可以一点点进步。即便最终达不到一字马，坚持下去，也会有很大收获滴！

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2017.3.28
今天出差，正常时间起床，然后早早来到机场。其实这里真是一个好的健身场所，干净、安静。
首先来了一个超长距离的仙人走，自从得到大千老师真传之后，懂得了以胯带动腿的方式，感觉很好，有往下排气的现象。然后找到了一个安静的地方，三走、四举、三压、三俯、三扩等一系列动作完成，浑身舒爽。看看那些候机的人们在那里不是低头走路就是窝在椅子上挠手机，感觉他们好可怜。
飞机上座椅不是那么舒服，尽量挺直腰杆。着急时走路还是难免坚持仙人走，尤其是和别人一起的时候，但意识到的时候我都会尽量注意要领。
北京的天气没有想象的寒冷，共享单车很便利，去稍微远的地方就是骑车，在校园的午后晒着阳光跟好友仙人走一番，真的很舒爽。
晚上回来看到运动场里好多同学跑步、散步，运动气息很浓厚，想必明天早上也一样的吧！

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2017.3.29
出差醒的很早，不到六点就起了，好吧，正好去锻炼啊！
先是到学校外面走走了，仙人走，感觉刚刚好。后来看到体育场好多锻炼的人，于是我也加入了健身大队伍里。绕着操场仙人走，三走，四举，三压，三俯，感觉很棒。
运动的人很多，但是我感觉还是咱们这套方法最好滴。
一天都很忙碌，知道很晚吃完晚饭，才稍微空闲，于是继续去操场补课，主要以仙人走和三走为主。这一天的走路步数到了2万多，不过这都是浮云。

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2017.3.30
今天睡眠质量不错，起的稍微晚了，快七点了。吃完早饭，继续来到操场，各种运动项目都来了一遍，感觉现在北京的天气真的不错。运动的人也很多，有老师有学生。看着上课的人群中，好多学生带着口罩，还是很高级的那种防雾霾的，我心里觉得，只要把千爷这套功法练好了，把身体练好，应该完全可以靠自身抵抗这些空气的污染的。
晚上的课没去上了，太累了，身体才是根本，想着今天的仙人走还没过瘾呢，逃课了。
骑着自行车来到了著名学府—北京大学。仙人走绕着大学走了一大圈，天黑了，返程。骑上小车，看了看今天还没到2万步啊，不过瘾，到了人大校门口，把车停下继续走回去。到了操场附近，看着那么多呼呼走圈的人，忍不住又进去了。走上一圈仙人走热身，然后看着千爷的这几天教学视频，把三走，三举，三扩学习了一遍，认真做了其他的动作，然后心满意足的回宿舍了。
自从仙人走之后，感觉身体走路不累了，有点上瘾的感觉。上课的休息时间，我也在走廊抬抬胳膊，拉伸拉伸，感觉好舒爽。坐在教室里，也是尽量腰杆挺直，现在腰部力量肯定是加强了。晚上洗澡，看了看镜子，如果收腹一下，身材还不错，锻炼有效果，继续加油吧!

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2017.3.31
人大上课的最后一天，早上依旧早早吃完早饭，然后来到操场进行健身。全部动作完成。
晚上，吃完饭，去超市买了点东东。本来想最后一晚了，偷个懒，还是健身的欲望战胜了懒惰。依旧来到学校操场完成了全套动作。
明天去机场，我想依旧会仙人走遍机场候机厅吧。

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2017.4.1
早上醒的很早，就到校园里走了走，然后来到操场，突然想跑，于是跑了三圈，不知道是不是仙人跑，速度很慢，尽量按仙人走的方式。真希望尽快听到老师关于仙人跑的讲解。然后走了一圈，做了一下其他动作。
赶往机场，连日来比较劳累，所以没有像上次在机场那样兴奋的一直在健身。
终于回到深圳了，感觉这次北京之行还挺不错了，看到了最美的春天风景，重温了北方美丽的回忆。回到家，好好休息吧，明天继续健身。

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2017.4.2
居然有点不适应深圳炎热的天气了，还是喜欢北方现在的季节。可能是有些感冒，昏昏欲睡的感觉。上午到中心公园健身，仙人走还可以，其他动作就是简单做了下，感觉有些疲惫，也不强求了。下午睡了个大觉，感觉恢复了一些。

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2017.4.3
节日里身体变得很懒，全家去了深圳湾散步，人多，没练其他动作。