三期-河南-蝶舞 健身日记

河南蝶舞

        哈哈！好激动 好激动，终于可以写写心得了，忽然又不知道自己该从何说起，因为生了小宝这大半年的时间过得恍恍惚惚，心情精神状态不太好，不过自从走进咱们德明大家庭以后心态身体慢慢的有了微妙的变化。
我坚持仙人走已有两个多月了，刚开始的时候每天走走但并不理解，只是每天都在坚持，慢慢的出现了所谓的排病反应，我才坚信 锻炼的重要性，经过近期老师经常在健身群里讲课，觉得老师讲的话都是我们生活中最最实在的东西，还有公开的一期二期师兄师姐们的健身心得，老师语重心长 苦口婆心为我们的身体着想，想想 现在还有谁如此的无私，劝我们动起来，为了现在 将来 还有下一代，特别坚信老师就是我得救星，跟着老师走丫   啥都不用愁啊！好开心好崇拜
        感慨一下下，因为在这半年里我的状态不太好，闺蜜特别担心，她体质不太好还有身孕，我又让她为我担心了，满满的不舍   还有负罪感，通过近期不断的锻炼和大家的交流自己终于寻得出口，身体状态心态都在往好的方面转变，前天我在闺蜜面前做了我的健身项目，她很开心也很惊讶，我身体能做到单够  双够   侧压腿 轻松自如  心态也积极向上 闺蜜感慨而发 你的付出在哪里  哪里就会有收获。感恩我遇见所有的一切，感恩老师和大家，谢谢你们！我会好好努力，加油加油！爱自己才有能力爱家人！

河南蝶舞

我发现一个问题哦！人真的是有惰性的，我觉得自己想堕落了，原因是天气凉快了，不想起床😂，以后不能这样了哈，知错能改善莫大焉哈哈！娱乐一下
今天天气凉快，早上醒来就5点半了，忽然好想赖床，给自己找了个十分充足的理由是，近期太热了都没有睡好觉觉，热的时候每天都是4点左右起的，今天就不起早了吧！不行  要坚持 不能给自己找理由，起床仙人走，在客厅走了一会觉得有点闷，有点冷没去公园了，上楼顶走走吧！仙人走 三走  四举 单够  双够等都小幅度的做了一遍，感觉到前胸有针扎似的疼闪过，前两天有过，但是今天比较多次，是不是触碰到脾胃里边的妖怪了，好开心，蹦  跳的我没怎么做，因为膝盖以下疼，用不上力气，每天进步一些，慢慢的来吧！今天天气不错，在家里适量的做些以轻松惬意为主，明显的感觉到胃里有暖暖的感觉，真的觉得老师的锻炼方法好神奇，刚才群里的小伙伴们在开演唱会，大家说说笑笑真的是心态都好了很多，满满的正能量！感恩有你们！真好！加油加油

河南蝶舞

今天天气不错，凉快哦！一觉睡到5点半，起床收拾一下就出门了，去对面的小公园走起来。
热腿运动仙人走  走了有20分钟左右才开始做上焦的，之前没有按照文件里的顺序来练，在三期群里教练有说，最好按照健身表上的顺序我就微调整了一下，做上举  一上一下的时候有手指发涨的感觉，还是不能蹦 跳 跑  膝盖以下好像没有能力支撑，容易疼累蹦不起，没参加健身的时候身体凉呀疼的我感觉自己就受不了，总是觉得好不了了，心态也是差到极点，现在跟着老师大家啥都不怕了，疼  坚持锻炼慢慢就好了，哈哈！做三扩的时候有感觉胸腔拉伸隐约的疼感，其他还好，锻炼1个半小时，动作来回做，以轻松惬意为主，我小区一同事说我怎么不去跑圈⭕，我说我不喜欢跟大家赛跑，自己身体舒服就好。嘻嘻！
一天里在家搞下卫生，看电视的时候穿插着做着每个动作，轻松锻炼，就是前胸有针扎似的疼闪过，身上偶尔有凉，其他还好！这两天心情有点紧张，弟弟想买房子，房价呼呼地涨，我的心情也高涨。感恩充实的一天！加油加油

河南蝶舞

8.1
今阴天想下雨的节奏，早起去小公园仙人走走起来，按照顺序把动作都做了一遍，蹦跳做的少些，腿还是疼，支撑不了，今天心情有点小郁闷，动起来的时候也不是太活跃，还是觉得前胸窜着有点疼，腿也疼，不知跟天气有关不，估计慢慢就好了，二脚趾疼，不知道是哪的问题。本来想着晚上出去在锻炼一下的，下大雨了，在家微微练了一下。今天就到这里吧！加油加油

河南蝶舞

8.2
今天下雨了，多睡了一会，在家里锻炼，心情不错，锻炼起来效果就好些，今天腰痛的明显，做压腿的时候大腿根疼，二脚趾头疼还存在，现在觉得心态调整好了一切都在改变，之前每天身体不舒服的时候就很烦躁，发愁怎么还不快点好起来，现在呢！已经坦然接受了自己身体的现状，我相信跟着老师师兄师姐好好锻炼，身体肯定会好起来的，每天大家分享着自己的改变真的是很开心，看着师兄师姐的变化好期待，坚持锻炼相信自己也可以！加油加油！

河南蝶舞

8.3
今天天气好晴朗，心情美哒哒，听群里小伙伴们说早起往东走好，我今天早上就往东去了，东边有个小小公园，人也挺多的，找了条直溜溜的小路仙人走走起来，这几天上举手指有麻涨的感觉，侧压腿还是不给力，没力气感觉，最喜欢三扩和单够做的比较轻松，今天蹦跳好一点了，还是痛没有前几天那么夸张了，感觉身体心情都在往好的方向走，感恩老师师兄师姐们！谢谢你们。
说点题外话哈！生病到现在一直都是走不出来，总是被恐惧笼罩着，心情身体时好时坏，因为自己对药 某人等都心存希望，总觉得别人可以拯救我，一次一次的吵闹  失望身体的痛苦真的是备受煎熬，直到接触到老师 大家伙才安定下来，虽然一直在锻炼，听大家说很多关于身体的心灵的改变三观的东西，自己的心里还是飘忽不定，总觉得希望特别渺茫，不知道自己能不能放下，该何去何从。直到昨天晚上，看到朋友圈里的病友发的几句话，看了以后没有任何的想法，很坦然！我自己都很吃惊。或许这就是放下了 看淡了 不在纠结了  这条消息是诅咒做满月发汗的无良商家，为了赚钱残害无知产妇，因为自己的无知 蠢去发汗导致身体受产后风的折磨。因为我也是因为发汗受凉导致的，之前我会恨会纠结痛苦走不出来，现在谁也不怪了，怪自己的无知 蠢笨去相信那些东西，已经发生了的事情就让他过去吧！放过自己也放过他人吧！通过这段时间的锻炼身体往好的方面发展，我坚信跟着老师 大伙们我相信自己身体会比以前更健康。相信老师坚持三年必有小成，最主要的是自己要动起来动起来！锻炼身体是一辈子的事情！加油加油！感恩有你们真好

河南蝶舞

8.4
昨晚睡得晚了，早上6点钟被儿子叫醒了，感觉好累，还是毫不犹豫的起床了，今天儿子跟我一起健身呢！往常一样到公园里仙人走一会做上举等，按照顺序做，上举手指还是会麻涨感，还有就是我的小腿之前吃汤药的时候有蠕动的感觉，现在都停药有一段时间了，还是有蠕动的感觉，不知道是不是通经络的感觉，今天蹦跳好些了，腿还是疼，比起之前好些了，健身一个小时，天气太热了，回来感觉有些累，吃完早饭睡了一觉，哈哈！满血复活，下午有些头疼，搞不懂，但是身体精神不错，全当是排病反应。现在不能去公司上班，在家做资料，之前做电脑一会就腰疼的不行，今天做了好久站起来走走，腰疼缓解很多了，哈哈！精气神不错，身体不舒服全当排病，跟着老师走吖！啥都不用愁啊！感恩有你们  加油加油！我们都是最棒的

河南蝶舞

8.6
今天6点起床，夜里挺热的，出了好多汗，脖子里都长痱子了，醒来的时候左手都僵住了，动不了，这感觉好恐怖啊！右手把左手抓着活动一下，才缓过来，怎么这样啊！去公园心里都是不舒服的，锻炼也没什么兴致了，仙人走吧！教练说多走走开下焦，活动开了在做上举，两个脚面都隐约疼小腿也是，单够的时候不一会就觉得腿脚麻，锻炼了一个小时我就回来了，问教练我的手僵，怕怕！教练说不用怕，她之前也有过，锻炼一段时间气血过去了就好了，有教练就是好，心里有底有方向，不孤单不害怕！这两天有点累，每次去公园回来都想睡一会！晚上老公带着我和儿子去广场玩，我又开始我的健身项目！轻松惬意心里美哒哒！感恩有你们真好！加油加油！以后不能太晚写日记了，老想困！哈哈我昨天也有发帖的，𣎴知道怎么不见了。 呜呜

河南蝶舞

8.7
今天5点多起床，小公园里仙人走走起来，因为昨天上举有点累，今天以仙人走为主，大家都在讨论仙人走走的对不对，我估计走的也有问题，腰跨太锈了，哈哈！自己找感觉坚持下去。
四举的时候手还是会有麻涨的感觉，最喜欢三扩了，能把前胸舒展开来，小腿脚面窜着凉 窜着疼，小腿有蠕动的感觉，我在草坪上做蹦跳，感觉好多了，每天锻炼进步一点点我都很开心，因为有希望。每天听着老师师兄师姐们的讲解和分享。感觉自己的每天都过得很充实，痛并快乐着！感恩德明健身，我相信一切都是最好的安排！加油加油！

河南蝶舞

8.8
今天下雨了，睡了一下小懒觉，7点多才起床，吃了早餐在家里锻炼，仙人走走起来，家里真的是锻炼不开哦！做三压最不给力的，因为腿疼，力量不够，我就意思一下吧！做小腿明显感觉有一块疼的地方，四肢偶尔有麻疼的感觉，就当是排病吧！这两天莫名的开心，天天听老师的音频，身体往好的方面发展，心情都美起来了，现在什么都不想了，每天都是辅导儿子作业，健身 煲汤   早睡早起身体好！生活很是规律，回头看看身体进步很大，之前下雨天身体心情都是不舒服的，怕风怕雨，心里惧怕，现在没什么感觉，身体正常多了。每每想到老师的这套健身，心里总是美滋滋的，真的是神了，在健身预备群里，看到受身心折磨的姐妹们，就想到自己之前的状况跟她们一样，总是想跟她们多说说，带她们走出来，这个或许也需要缘分吧！感恩我能够遇到老师和大家，也感谢小默给我坚定的信心，谢谢你们！

河南蝶舞

8.9
今天6点钟带着儿子去公园锻炼，以仙人走为主，每次仙人走会大了都会有股暖流在胃里，高抬腿，侧步走都很轻松，不像刚开始的时候走几下就会很累，公园里7点左右人都走的差不多了，我才开始做其他动作，享受锻炼的过程，今天下午一直在忙，站着，腿会有些不舒服，偶尔的做做高抬腿，几个小时下来也没觉得太累，吃了晚饭又陪儿子去广场，锻炼了一会，精力不错哦！虽然身体有很多地方有小疼痛  凉我也没把它当回事，我相信老师的锻炼方法，我相信通过不断的锻炼我会好起来的。感恩有你们！加油加油

河南蝶舞

8.10
立秋了，夜里可以睡得安稳，今天早上6点钟，儿子来叫我起床，说妈妈起床锻炼了，真棒，早起锻炼我自己做到了，首先影响到的是儿子，儿子胖嘟嘟的，因为别人叫他小胖子心里可不舒服了，在家里每天都放老师的音频，儿子也听到老师讲的内容，知道人要锻炼身体才健康，所以他也特别积极。因为身体的不适才有机会走进德明健身，有机会认识老师和大家，在这个大家庭里有老师和大家的关爱和鼓励，才有了我心态的转变，一切都在往好的方向走，和大家在一起我希望自己能够有健康的身心灵，也通过自己的努力影响到身边的人。跑题了  今天的健身项目跟以前一样，我觉得心态的转变的同时身体也好了很多，虽然还有疼痛不适，我都不怕，我相信老师和大家，我坚信阳光总在风雨后。感恩我所遇见的一切！

河南蝶舞

8.11
今天天气不错哦！早上锻炼不热刚刚好，哈哈！美哒哒！小公园走起，仙人走走起来，我最近找人走比较多，其他动作都分到一天来做了，不错哦！下午在厨房打扫卫生，抽烟机有半年没清理了，厨房大清理搞了两个多小时，站的脚疼 呜呜！过量了，我这小身板，休息一下今晚就不出去了。以后注意点，干活不能过量，适得其反！加油加油

河南蝶舞

8.12-8.13
昨天周六回老家了，今晚才回来，累趴了，昨天有锻炼，今天起的挺早抱孩子了，没怎么锻炼，这两天走了不少路，累的小腿脚好疼，躺下都不想动了，但是奇怪的是这两天小腿有热感，不知道是走的多了，经络通了还是累的严重了，管他呢！有反应应该都是好事吧！坐车吹风，风扇 空调轻微的吹身体都能接受了，没有不适，体质一天一天变好，超开心，食指想长月牙了。跟着老师走是最最明智的选择！感恩所有的遇见！