三期-浙江-风语-健身日记

三期-浙江-风语

2017.08.10
    今天晚上第一次在小区锻炼了几十分钟！
    小区里很多人，还是放不开去大胆地做！类似上下举的看着像唱戏似的，比较张扬点的我就没做！其他的基本都做完了，到最后小跑时就感觉跑起来很舒服！
    不知道是不是前面做了基础运动的缘故！出汗也没有平时那种特别讨厌的黏腻感！希望自己可以每天坚持下来！

三期-浙江-风语

2017.08.11
    今天早上五点半醒来，索性就去小区里做锻炼了！好久没有早上去外面锻炼了！
    半个小时左右！做蹲起时膝盖会响，多做几个就觉得好累！后来有些出汗了，风吹着不太爽就回家了！
    还有昨天傍晚锻炼后，准备睡觉时，感觉小腿跟腱那里酸胀得难受，且无法入睡！就想着是不是所谓的气血要把经脉冲来才会这样？后来就自己拉伸，再捏捏，总算可以入睡了！

三期-浙江-风语

2017.08.17
    这几天每天都坚持锻炼，今天是特别早，五点就起来锻炼了！估计是这几天晚上做了揉腹，对睡眠有所帮助，现在早上早起也没有感觉累，反而觉得很清醒！

三期-浙江-风语

2017.08.22
    正式开课前先许个愿望：希望自己的皮肤变好:粉刺变少、毛孔变小、红血丝也变少。人也变得有精神、有自信！最最主要的是让自己的身体和心灵都更加健康！
    也希望可以影响到自己的家人！

三期-浙江-风语

2017.08.23
    今天五点半去小区锻炼了四十分钟左右！
    今天仙人走的时间比往常要久一点！平时主要是觉得这个仙人走动作太过单调，就稍微走了几遍就过掉了！但是群里的动作要求都说是要仙人走起码20分钟！我想姑且还是有他的道理所在的！所以就走着走着，包括三走四举大概有20分钟！就觉得走多了感觉会越来越顺！气息也顺畅些，不会像往常那么别扭！
    还有一个，我发现我做三举时，把肩膀放松后就觉得那里一下子就酸起来了！还有点点反胃，等做完后整个人就轻松了，肚子还呼噜叫了一下！
    所以今天总的感悟就是用心按照要求去做，慢慢体会！内在的动作要领真的特别重要！以前锻炼时好像是有点是完成任务一样，就是把整套动作过一遍！很多要领不是抓得很稳！所以效果也不太明显！
    晚上把今天还没做完的内容都做了！在保证不累的情况下把每个动作都做了20下！感觉做完后韧带真的松了很多！虽然不停冒大汗，但是起码不累！这样挺好！

三期-浙江-风语

2017.08.24
    今天第一次仙人走走了20分钟，也是第一次真正体会到仙人走带来的好处！因为过程当中我发现我的胯部慢慢出现发热酸胀的现象，左侧膝盖也出现一点点疼痛，但是不影响锻炼！继续走了走，就发现膝盖也不痛了！之后继续走，发现有点肚子痛，以为自己是要拉肚子，再继续走走，发现身体又开始排气，肚子也不痛了！没有想上厕所的感觉了！肚子还呼噜叫了一下呢！我就觉得怎么这么神奇啊！
     这么简单的一个走走，竟然会让我走这么多反应！之前看来是小看他了！接下去我也要好好坚持下去！加油↖(^ω^)↗！

凌子87

三期-浙江-风语 发表于 2017-8-24 08:51
2017.08.24
    今天第一次仙人走走了20分钟，也是第一次真正体会到仙人走带来的好处！因为过程当中我发现 ...

这么快就有所体会了，好棒！

三期-浙江-风语

凌子87 发表于 2017-8-24 16:42
这么快就有所体会了，好棒！

走对了就有感觉了！之前才走几分钟的！

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2017.08.25
    今天因为小孩醒得早，所以没去小区锻炼，就在窄小的房间断断续续的做了锻炼！不过最重要的仙人走我还是坚持走了20分钟以上！期间出现小腿那里有一点点发胀的感觉，就好想一直走下去把小腿那个经络给走开！不过时间不允许！之后又继续做了三走四举，三俯！后来也就好上班去了！接下来的就晚上继续练习吧！

三期-浙江-风语

2017.08.26
    今天周六，起早做了一个小时的锻炼！现在仙人走走起来感觉自如多了！不过明显的感觉没有了！前几次感觉明显一点！现在的感觉就是觉得胯变得有点活络开，有点暖暖的！
    做完锻炼就出发去练习摄影了！带着小家伙一起！

凌子87

三期-浙江-风语 发表于 2017-8-26 09:39
2017.08.26
    今天周六，起早做了一个小时的锻炼！现在仙人走走起来感觉自如多了！不过明显的感觉没有了 ...

很赞~ 还练习摄影啊，以后可以去参加德明摄影群，哈哈

三期-浙江-风语

2017.08.27 今天照常五点半起来去小区做了一个小时的锻炼！锻炼完后来感觉左脚脚背上怎么突然有根筋在跳动！之后就没了!
    还有昨天睡觉时，小腿特别酸，可能是昨天出去外面逛街走太多了吧！又加上练习！酸胀得睡不着，我就用手捏，后来干脆就两条腿竖起来靠在墙上！

三期-浙江-风语

2017.08.28
    今天六点起来，所以只能在房间里做锻炼了！虽然小家伙醒了后有在捣乱，不过我还是坚持做了四十分钟左右！总觉得不做个三四十分钟就不踏实！做完后就安安心心地去上班了！接下来几个动作可以留着晚上继续做！

三期-浙江-风语

2017.08.29
    今天做了仙人走就想上厕所！临时又跑回房间！后来又出门继续练习！目前没什么大的反应！之前的小腿特别酸的现象也没了！
    今天整理道无为教练关于四举的讲解，其中有特别提到做锻炼时要放松自然，不能提气，也不能压气！要不然就影响气血的正常运行了，这个好重要！也是平时锻炼中没有特别重视的！接下来练习当中一定要特别注意了！

三期-浙江-风语

2017.08.30
    小家伙昨天有点流鼻涕，轻微发烧，昨晚睡觉就没开风扇，空调开到30度，可能还是太热了，小家伙昨晚睡觉不安稳，连着醒好几次，我也是一晚上没睡好觉，不过今天早上还是照常五点半左右起来出门锻炼了！
    顺带提一下，昨天傍晚我发现我的右侧手臂内侧的一根筋有点点被拉开的感觉，后来还发现右锁骨下边的地方，按上去很痛，左侧就没感觉！今天又发现右肩关节也开始痛起来了！不过倒是不影响锻炼！