五期—上海—夜长风

夜长风

十月二十号，今天早晚个一次，全部做完，腰部还是会有点不舒服，脖子的左侧也有点扯住，晚上睡觉左膝盖隐隐的有点痛，继续努力……

夜长风

十月二十一号，今天还是早晚个一次，发现每次高抬腿五分钟就开始出大汗，还有弓步压腰部会不适，不知道是不是姿势不对。总体感觉还是可以的，加油……

心想事成-上海

夜长风 发表于 2018-10-21 19:00
十月二十一号，今天还是早晚个一次，发现每次高抬腿五分钟就开始出大汗，还有弓步压腰部会不适，不知道是不 ...

坚持得很好，都有个量变到质变的过程。出汗是好现象，腰部的不适要慢点来，一开始不要急，让他有个适应的过程。相信一个月后会有不同感受，加油!

夜长风

心想事成-上海 发表于 2018-10-21 21:18
坚持得很好，都有个量变到质变的过程。出汗是好现象，腰部的不适要慢点来，一开始不要急，让他有个适应的 ...

十月二十二号，因今天下雨，早上就在家仙人走半小时，晚上吃过晚饭就出去锻炼了，各个项目稍微增长了一点时间，这几天仙人走下来腰部怎么松不了了，之前半小时走都会松，还有下蹲起来腰部有根筋有响声，感觉听到这声音腰好像松了点，还有弓步压腰部有不适，感觉姿势是不是不对，等下再去看看视频，一整套下来满头大汗，还是很爽的……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-22 19:36
十月二十二号，因今天下雨，早上就在家仙人走半小时，晚上吃过晚饭就出去锻炼了，各个项目稍微增长了一点 ...

十月二十三号，早上起来腰部有不适，下去锻炼了会有所缓解，早上因时刻紧没有全部做完，中午没事做了高压腿，晚上吃过饭就去锻炼了，全部来了一遍，发现下蹲时肩胛骨下方有扯住，而且很紧很难拉开，明天再试试……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-23 19:39
十月二十三号，早上起来腰部有不适，下去锻炼了会有所缓解，早上因时刻紧没有全部做完，中午没事做了高压 ...

十月二十三号，早上练了一次，基本完成，晚上也练了一次，腰部有不适，弓步压的时候腰都会不舒服，明天减量弓步试试看……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-24 19:32
十月二十三号，早上练了一次，基本完成，晚上也练了一次，腰部有不适，弓步压的时候腰都会不舒服，明天减 ...

十月二十四号，早上起来就腰痛，不知道是不是弓步扭伤了，痛了一天，早上就仙人走，到了晚上还是不舒服，继续找人走，连高抬腿都会痛，其他动作都没做，希望明天可以缓解，早早泡个脚休息……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-25 19:09
十月二十四号，早上起来就腰痛，不知道是不是弓步扭伤了，痛了一天，早上就仙人走，到了晚上还是不舒服， ...

十月二十六号，今天起来缓解很多，稍微还有点不舒服，早上仙人走一小时，晚上每个项目做了一遍，弓步压减量，其他基本都可以完成……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-26 19:26
十月二十六号，今天起来缓解很多，稍微还有点不舒服，早上仙人走一小时，晚上每个项目做了一遍，弓步压减 ...

十月二十七号，昨晚没睡好，腰痛了一晚，早上起来以后好点了，锻炼没有放弃，但是都是减量的，没有全部做完，晚上继续仙人走，其他动作没有做，明天起来看情况，好转的话继续锻炼……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-27 20:32
十月二十七号，昨晚没睡好，腰痛了一晚，早上起来以后好点了，锻炼没有放弃，但是都是减量的，没有全部做 ...

十月二十八号，今天就晚上锻炼了一整套，腰还是有点不适，勉强锻炼完，明天继续……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-28 20:22
十月二十八号，今天就晚上锻炼了一整套，腰还是有点不适，勉强锻炼完，明天继续……

十月二十九号，早上起来感觉还可以，就锻炼了一次，在做弓步压的时候腰有不适，所以做的不多，没有完成，侧步压也没有完成，其他都做完，晚上也做了一遍，弓步和侧步都减量，感觉左侧肩胛骨周围绷的非常紧，很难拉伸开，估计堵的比较厉害。明天继续……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-29 19:37
十月二十九号，早上起来感觉还可以，就锻炼了一次，在做弓步压的时候腰有不适，所以做的不多，没有完成， ...

十月三十号，今天还是老样子，早晚个一次，压腿都减量，感觉还可以，慢慢加量，明天继续……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-30 19:00
十月三十号，今天还是老样子，早晚个一次，压腿都减量，感觉还可以，慢慢加量，明天继续……

十月三十一号，今天起来感觉还可以，每个项目都做了一遍，中午出去小跑了一会，晚上吃过饭就出去锻炼，中间接了个电话，就冲冲锻炼了一会，量上没有达标，明天早起补上……

夜长风

夜长风 发表于 2018-10-31 19:58
十月三十一号，今天起来感觉还可以，每个项目都做了一遍，中午出去小跑了一会，晚上吃过饭就出去锻炼，中 ...

十一月一号，今天还是早晚个一次，现在脖子也开始难受了，不知道是不是翻病，整个左侧脖子一只酸痛到肩胛骨位置，明天看看是否减轻……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-1 21:28
十一月一号，今天还是早晚个一次，现在脖子也开始难受了，不知道是不是翻病，整个左侧脖子一只酸痛到肩胛 ...

十一月二号，今天早上锻炼了一次没啥不舒服的，脖子还是没啥改善，还是有根筋扯住。中午出去小跑了会，找不到跨用力的感觉，晚上也锻炼了一遍，有些不舒服，早点休息明天继续……