二期河北明烛须眉的健身日志

明烛须眉

诸位师兄好，二期学员明烛须眉发帖报到。

明烛须眉

开学第一天，写日志。
去年春夏接触仙人走，很是好奇，热情满满滴很二傻滴走上一段时间，开始酸疼等各种异样，慢慢走成常态了，还纠正了“外八”。 秋冬错过了一期，千爷也不常来大群了，很失落，所以二期刚开班就报名了，一定要紧跟千爷的节奏。整体来说，我郁在中焦，所以做上扩时反应甚大，少腹至胃脘，好大的板结。高压腿也因腰间有结下不去，其他动作无大问题。另外，右膝有时嘎嘎响。行，明天早起点，努力！

明烛须眉

开学第二天。
        9点才起床，太晚，明天争取7点起床。
        早饭后，出去溜溜，三走身热后，四举中-平、上、一平一上，做后，胳膊凉丝丝的挺舒服，胸口也较舒展；边后下举边走感觉很稳重。之后做了二俯、蹲、三扩，压腿没做完来了朋友。本来今日甚晴，此时身也有热汗，在门口阴凉处站会，右胳膊发凉，似有受寒。
        下午有点事，特意少坐车，走路很多，仙人走还是不能达到有坐轿之感的程度，之前偶有坐轿感，但较短暂。傍晚回来，有些发虚，身体还是挺差的。  试着贴墙站，发现一个大问题，脊椎不正，背虽贴着墙，但腰间有空隙，肚子挺出来啦！ 一直觉得自己站的挺直的~(>_<)~
       仰卧起坐，俯卧撑一直被忽略了，以后多做做。

明烛须眉

        第三天。
         之前看过花开的照片，很牛牛牛～～  昨晚又看了花开的日志，人家之成果是努力练出来的，所以今天多花些时间，增加了强度。
       喜欢上三走了，练了很久。侧压腿困难，上身直不起，右腿有筋细细地疼，像折（she）了一样，高压腿拉疼的难受。俯卧撑，仰卧起做勉强能做15个。   
       今日出妖了。 中午做累了，站桩看群聊，没站两分钟，腿想动，很偶然地往前探了左膝（脚未动），妖就出现了－－ 胸中像拉风箱并有呼呼声，右胸刺痛。左右膝轮替往前探，每动一下，胸中就如拉一次风箱，毛病还真多。
        明天继续 ｡◕‿◕｡
      
        ♪ 加油加油! ♪ミ ゛ミ ∧＿∧ ミ゛ミ
ミ ミ ( ・∀・ )ミ゛ミ
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明烛须眉

第四天。
        感觉健身很久了，原来才第四天，但是能看出来进步了，起码愿意动了，不动不舒服，腿不发凉了。
        上午练了两个小时，一大套，练完，俩腿如穿着热棉裤，热腾腾的。侧压时先站正，慢慢下腿，发现能拉到背部的筋，压腿时直不起身应该和背部也有关。仰卧起坐、俯卧撑能做到20个了。
        晚饭后，仙人走走，很舒服。
        

明烛须眉

第五天，2月19日。
今天7:30起床，还算不晚，明天继续。还未开大门，我家阿黄就蹭着要出去，一出家门又跑又窜，真是活跃。仙人走起，沿着村头的小土路三走、四举，开始锻炼。上午做了一大套，没什么异样，还是压腿困难，继续努力。
下午与邻居家小孩玩，还未到3岁，真是太有活力了，一刻都未消停，这才是健康饱满的生命，再不健身，吾朽矣！

明烛须眉

第六天，2月20日。
今天的风真是大，早起照常走了一圈，竟然一点也不冷，锻炼起来也轻松多了，压腿都不怕了，真是愈来愈好啦。现在有空就做，慢慢融入生活，成为习惯了。
发现小朋友真能玩，捡树叶都能玩上半天，飞纸飞机，爬楼梯上上下下咋就是不累呢。 想想我小时候－－冬天的月光下捉迷藏满村子跑；春天里折下柳枝、杨枝编个花圈，做个口哨，追着风去抓杨絮；夏天抓个蚂蚱、蝴蝶、蝌蚪啦，爬树掏鸟蛋啦……没有玩具，没有零花钱， 却有玩不完的游戏，从未感到无聊过。上了中学后，快乐渐渐随时间流去，直至麻木。
鱼游于水，鸟翔于天，诚然生命之乐也。
啦啦啦啦啦～  

明烛须眉

第七天，2月21。
下雪了，雪粒簌簌地下，越下越大，下午地上已下白了，走在上面沙沙的。

明烛须眉

第八天，2月22。
这两日下雪，锻炼效果不太好，腿有些发凉，压完腿才好一些。不过，早起在雪地上走走，还是很惬意的－－稀薄的阳光朦朦胧胧，有点发懒，人影稀少，雪也凝成了冰，踩上去嘎嘣嘎嘣脆响，仙人走，三走，四举，别有一番趣味。

明烛须眉

第九天，2月22。
今日阳光很好，毕竟是春日了，残雪消融很快，屋檐滴水如注，路面汇成小溪。近两日未好好锻炼，有些退转，贵在坚持，融入平常呀。

明烛须眉

第十天，2月24。
今个儿是个大晴天，暖暖的春天的阳光真是无限好，仙人走走，三走，四举，浑身暖暖的，还有些酸痛，卡崩卡崩响，毕竟三天都没活动开了。 做完一大套，晒晒太阳，午饭后，又和小小朋友耍了半天，愉快。乘着这春天之少阳之气，翻出胸腹的郁气，早早打开心胸，释放灵性，自自在在活下去。
o (◡‿◡✿)
千爷办的健身班真是好，想想全国各省都有咱德明人，走到那都有朋友玩，真是想出去走走耍耍。

明烛须眉

第十一天，2月25。
今天天气大好，锻炼的还不错，在群中看到广州组的侧压腿照，发现自己姿势不对，模仿一下，很顺溜，怪不得一直做着别扭。  下午打打羽毛球，全身都活动开了，很是舒畅。

明烛须眉

第十二天，2月26。
今个儿大晴天，一切照常。 活动开时，双腿那温暖的感觉真舒服。羽毛球是个不错的运动，走来走去，还上下齐练，嘿嘿。

明烛须眉

第十二天，2月26。
今天开始今年的出外打工之行了，在车上坐了一天，几乎没锻炼。坐车久了很不舒服，服务区三走一会，很快腿就通畅了，经过半月锻炼，身体比之前好了。 把锻炼融入生活，就不用靠咬牙发誓啦去维持了，反而又成了快乐的事，千爷真有智慧。想起一句话，大意是衣服很合身就会忘记衣服，鞋子很合脚就会忘记鞋子，就是这种道理吧。不健身，连走路都成了负担，那真是没啥活的了。

明烛须眉

第十四天，2月28。
不知道写啥了，去看看大家的帖子。