<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4807" id="thread_subject">二期 川渝组-四川成都-云飘 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-13 12:48:24 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由痴子玄同于 2017-2-16 14:43 编辑

连续练了几天的健身，由于时间关系，就每天早上起来做一次，之前大腿内侧阴包穴处有疙瘩，爬楼梯腿酸，之前喜欢压腿，因为压腿后腿会短暂的轻松。这次健身完成一整套后，腿会有半天的轻松，两天后，阴包穴处开始痛，做三俯动作非常痛，但还是坚持了，现在疼痛减轻了点。2月13日

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发表于 2017-2-15 19:27:03 |只看该作者

今天早上起来发现双腿比以前轻松些，现在三俯动作已经不那么痛了，还能俯比以前低点，但做上扩动作时，腹部肉拉得疼，应该不是剖腹产的伤口吧？毕竟已经过了七年了。感觉最累的也是上扩动作，都有点恐惧做了

但还在坚持。由于左手肘关节痛了快半年了，检查说是网球肘，不敢做俯卧撑。

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发表于 2017-2-15 19:33:16 |只看该作者

今天早上起来发现双腿比以前轻松些，现在三俯动作已经不那么痛了，还能俯比以前低点，但做上扩动作时，腹部肉拉得疼，应该不是剖腹产的伤口吧？毕竟已经过了七年了。感觉最累的也是上扩动作，都有点恐惧做了但还在坚持。由于左手肘关节痛了快半年了，检查说是网球肘，不敢做俯卧撑。

忘了写日期了 2017.2.15

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4^#

发表于 2017-2-17 08:29:34 |只看该作者

昨天忘记写了，现在补上，前天有些累，昨天就上午做了一组，中午吃完饭做了三走和四举，因为离上班地点半小时路程，所以每天走着上班就当仙人走了，走到学校就可以直接锻炼后边的拉伸动作，但中午走的时间少，怕拉伤所以就只做了三走个四举

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5^#

发表于 2017-2-18 22:30:00 |只看该作者

今天周五，一早起来就感觉累，想着平时体力不是很好，所以就只仙人走了，一天也没上课，到晚上了状态好了些，对了，最近发现自己背有点驼了，因为要直起背来，腰就有点往前突，这几天走路时专门放松腰部，不让前突，再努力的把背直起，时间长点背就很痛，真是驼背了 2月 17日

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6^#

发表于 2017-2-18 22:35:34 |只看该作者

今天周六，和娃娃还有母亲另外还有朋友母女一起爬龙泉健身步道，早上6:30起床收拾出发，9:30到龙泉然后开始爬，发现比前年轻松得多，吾师的锻炼项目真是太管用了，在半山土坡上还偶遇了小一一，她正打算耍棍呢，真是惊喜啊，爬山休息的过程中又走了三走和四举，回到家就已经晚上八点了，但也不太累，惊喜啊
2月18日

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7^#

发表于 2017-2-19 20:50:47 |只看该作者

2月19日今天星期天，早上起来收拾喝了养元汤，收拾娃娃起床，然后早饭，早饭完了后收拾收拾就出发锻炼了，从仙人走、三走一直到俯卧撑，由于左手肘关节疼，俯卧撑做的不到位，但手臂还是用力了。每次做完压腿动作就觉得腿好轻松，比昨天爬山来的还快，发现还是这套拉伸动作对我腿更有用，估计腿太不通了的缘故吧。两天没做了，今天做后仰动作时小腹不疼了，看来锻炼不能挺啊。
发现浑身走暖和了做这套动作效果更好，比如我今天中午试了后仰动作，没怎么仰就绷不开。所以，还是需要仙人走热身好了才好做这套动作啊，要不然就只能三走和四举了。
最近发现驼背了，平时把背直起的时候肚子就往前挺，之前还觉得自己肚子咋这么大呢。目前在自己调整腰背，尽量把腰放直，再把背直起来，有时感觉走路姿势有点怪。

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8^#

发表于 2017-2-20 20:00:04 |只看该作者

2月20日今天不知道怎么回事，一早起来就觉得累，家里收拾了步行去学校，到学校后还有20分钟上课，锻炼没有平时那么悠闲，还是每个动作都做了，但是做的个数不够，中午吃完饭，仙人走了一会，做了三走和四举。感觉体力不够用，回来喝了20ml的养元堂（平时15ml，多点就容易手心脚心烫）

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9^#

发表于 2017-2-21 20:14:16 |只看该作者

2月21日今天依然走路上下班，每天6:30起床，前几天7:30就能出发，昨天和今天基本都是7:45才能出发，导致锻炼的时间不够，只能匆匆做完就要上课，今天体力比昨天好些，中午做了三走和四举，下午又做了一套三走和四举，四举动作感觉手臂特别酸，继续坚持，加油！

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10^#

发表于 2017-2-22 20:59:03 |只看该作者

2月22日
今天早上起来比前两天精神好很多，收拾后走路去学校，在学校锻炼到压腿的步骤就上课了，可能是六节课的原因，下午下班感觉有点累。走路回家，半路做了三走和四举。到家换了运动装继续出去锻炼，精神状态也变好了，依次锻炼到跳的步骤。到现在精神状态都不错。

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11^#

发表于 2017-2-24 20:53:01 |只看该作者

2月23日
今天没课，早上起来收拾好送娃娃上学后就开始锻炼，锻炼了全套，后仰动作比之前仰的幅度大些，而且比以前轻松些，感觉体力有增加

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12^#

发表于 2017-2-24 20:57:12 |只看该作者

2月24日
今天没课，昨晚半夜醒了没睡着，今天把娃娃送去学校后回来就开始忙其他事情，到中午就感觉体力差，睡午觉，没睡着，还是体力差，想着还是出门锻炼去，三走和四举做了两组，每组每个动作40个，之后做了全套，感觉体力增加，双腿有力气了，看来还是得多锻炼把於阻的经脉打开

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13^#

发表于 2017-2-25 17:26:33 |只看该作者

2月25日
心情真的太重要了，今天早上锻炼的都好好的，中午因为和妈闹别扭，影响了心情，锻炼不太好了

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14^#

发表于 2017-2-26 19:52:32 |只看该作者

2月26日
昨晚没有睡好，今天七点醒来还是起来健身，状态就不太好，下午又锻炼了一组，状态不错，继续坚持下去。几月前发现大腿内侧好多小疙瘩，爬山或者楼梯特容易腿酸，淤滞的太厉害了，冰雪三尺非一日之寒，得好好锻炼了，加油

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15^#

发表于 2017-2-27 19:04:12 |只看该作者

2月27日
今天做了两组全套，早上因为上班做的不够悠闲

三四节没课，所以利用一个小时又做了一组，做的时候状态不错，下午开始精神状态不怎么好。
今天左脚居然不由自主的外八字，走路要掰才能掰过来，神奇