深呼吸健身日记

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最近几天体验几个动作，一二组，感觉难度不是很大，做起来不是很吃力，先慢慢熟悉，然后一点点把后面几组的动作加上去。下蹲三十个确实很累，估计这个减肥不错，先计划一二组坚持一段时间！ 先给自己点个赞

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早晨仰卧起坐六个，头有点晕哦，不敢多做。拖地一次，很懒，好久早晨没有拖地。上班前四十分钟到单位，然后锻炼前两组的动作，时间好快，匆忙上班。下午五点半偷溜，（上班比较远，今天限号，搭车上班），走路半个小时后，等公交做了高抬腿，做公交半个小时，然后走路半个小时，七点准时到家。挺舒服的，想到那句话，宁肯运动死，也不死在医院的床上。每天把健身当做生活的一部分，跟吃饭一样，坚持就行，我的目标是双腿能一字劈开。加油啊！

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坚持早晨六个仰卧起坐（其实前一天晚上也做了十个），今天早到单位四十五分钟，估计有一百米的高抬腿走，然后就是重复，重复前两组的动作，二十多分钟过去了，刚好还有一点时间，杨氏91太极打了一遍，下蹲三十个，上班。下午去食堂的路上，要了两份饺子，趁着煮饺子的时间，来回爬楼梯（共四层）四个回合，身上微微有汗，今天看了一下视频，感觉有点动作好像做的不太对。对了，忘了说了，这两天胳膊有点累，上抬高的时候明显疼。希望能坚持。我后半生的任务就是：中医，健身！没有一个长寿者是懒汉

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今天状态不佳，首如裹，不知跟雾霾天气有没有关系。一天之季在于晨，早晨机会都会好好把握压腿，左右压，然后三十个下蹲，然后做了三走四举，一般做到不能坚持换下一动作，今天浑身不舒服，像要生病的节奏，先写这么多，下午补充。今天状态不佳，头痛欲裂，体痛，正气虚，邪气入侵，做了二十个下蹲，昨天压腿有点狠，疼，也坚持几分钟，实在难受，今天算没完成任务。吃药睡觉。

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昨天喝了感冒清热颗粒，症状好很多，昨天感觉要死不活的，今天又活蹦跳跳，早晨没敢剧烈运动，走了十分钟后，吃完饭又走了二十分钟，刚换了一个岗位，上班也规矩，不敢乱跑，打电话的功夫，压了压腿，晚上做了二十个仰卧起坐，高抬腿一组，明天争取恢复正常锻炼，这周双休，可以多锻炼

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今天睡眠不好，四点多钟就醒了，老肉鸡，身体状态不佳，虚，弱，太刚烈的运动也是耗，所以我一般微微有汗就停止，不可大汗淋漓。没出门之前，做了下蹲二十，感觉头痛，七点五十步行去公园打太极，以为今天迟到了（八点开始），加快走路的步伐，好在还没开始。做了倒走，三走后，打太极拳，剑一个多小时。九点二十，走路二十分钟去中医大夫那里聊天，顺带学习，交流，脉弱，六脉都滑，痰湿重，没让大夫开方，中午走路十分钟，下午继续补充。下午本想走着出门，还是骑自行车出门，尽量能不开车，就骑车，能不骑自行车就走路。这点运动量可以忽略。三十个蹲起，金鸡独立，四肢爬行走，弱项尽量多做，微微热就休息一下。二十个仰卧起坐，OK，汇报结束！晚上试了一下后面的动作，三压，有点难度，弓步和侧蹲压老是不能放松，怕疼，高抬问题不大，有打太极的基础，俯卧撑一个也做不起来，手臂无力，只能肚皮上下动，悲催！

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河北组二期深呼吸2月19日健身日记
早晨做了半天思想斗争，（有点雾霾，懒得起来），在七点半起床，收拾一下，没顾上吃饭，做饭，就去公园（路上买了给豆浆），每每看到公园里锻炼的人群，心情就美哒哒地，少阳之气，朝气蓬勃。人如果每天运动就像吃饭一样，到点就必须做，能自律自控自己，是多么不容易，为啥偏要等疾病缠身才能有很痛的领悟。八点到十点之间，太极拳，剑，只有六日我才能跟他们一块锻炼，毕竟学了，不能想黑瞎子掰棒子，前面掰后面丢，好多锻炼的东西，没那么复杂，坚持就好。期间做了三压，最近几天老头晕，今天膝盖稍稍有点不适，今天倒着走没有放松，有点急很快就累了，四举，原来动作不对，今天一直举着走，还真有点累，肝之邪留于两掖，其实这个动作疏肝。九点二十到十点之间步行回家。先做家务，下午继续。中午十一点多出门办事，步行，十二点五十回来，身上微微出汗，上楼梯腿有点僵硬。下午骑自行车将近四十分钟，回来拎着二十斤面粉上了六楼。

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河北组二期深呼吸220健身日记
早晨时间好快，倒是比较放松，二十分钟，就过了三走四举（后举做的最少）。小小足球场，一个人自在地走。还是喜欢上班，生活有规律，锻炼也有规律，只是时间不够呀，今天体会是四举的平举，到最后肩那个位置累的不行，想多坚持一下都很困难。早晨汇报结束，工作。现在社会节凑太快，给的压力太大，明明到了下班时间也不让走，五点钟，偷偷溜到楼梯旁，二十多分钟的时间，怕了四个来回的楼梯（三层），微微有汗，开始三俯，单够，双夠是我的强项，蹲起二十个就有点累了，赶紧收场，期待今天还能继续。
写的东西老没段落，下班前做了三扩，走路十五分钟，边走边想到习近平的那句话：撸起袖子加油干。我想补充一句：昂首挺胸大步走！加油啊！身体是自己的！希望晚上还能看到自己补充内容。

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河北二期深呼吸221健身日记
    据说良好的习惯21天，希望通过这个平台养成健身，写日记的习惯。天气预报说今天有雪，今天穿的像狗熊，高抬腿很不方便。半个小时的时间内，有效锻炼时间就十几分钟，今天三走和四举配合起来做的，想提高一下效率，效果一般，今天在做三走四举过程中，有点头痛（早晨起来不头痛）最后的十分钟是放松走到单位上班的。早晨锻炼结束，期待挤出时间继续…………顺便说一下，昨天做了二十个仰卧起坐入睡的。
    雪一片，一片，入期而至，感谢大雪的到来，带走了雾霾，带走了病毒，净化了空气，造就了我的徒步（今天限号，刚好有借口请假早走），天气虽然比较恶劣，心情还是不错，气温偏高，人行道不是特别好走，幸亏没穿运动鞋和布鞋。平时三十分钟的路程，天气原因多走五分钟，眼巴巴看到一辆公交车擦肩而过。不到一分钟别的公交车到来，今天路不会，公交坐了五十分钟，继续徒步，这种天气也是一种挑战，想起儿时下雪的情景，走在路上，没有感觉累，又是半个小时的路途，七点钟到家，哼起王杰的那首：回家的感觉就在不远的前方，古老的歌曲又…………期待，晚上继续续写……
     二十个仰卧起坐，熄灯喽。明天继续加油！

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河北组二期深呼吸222的健身日记
    今天天气不好，打算徒步，结果路上不好走，到了单位七点半，有点晚，但也没放弃锻炼的念头，三走，今天看了一下时间十二分钟，四举的时间有点短，发现后举的动作不知对不对，因为做了没感觉，其他三举都会感觉累，早晨起来头就有点疼，头痛毛病一直持续，头对应领导，长辈，上次有个大夫说跟领导的关系不好，会头痛（从心平健康角度考虑），有点道理吧。今天路滑，摔了一跤，好在屁股和手着地，也没有人看到狼狈的样子，心里还挺美，休息一下，期待有时间继续续写……
    　真心想做一件事情时，再大的困难也可以克服；不想做一件事情时，再小的阻碍也会成为理由。六点一刻的时候，溜出来走路半个小时，化雪后的路比较干净，天空有点冷，半个小时路也没感觉。期待晚上继续能续写健身日记，忘了说了，最近换了一个岗位加上锻炼，同事说气色比以前好很多。…………
     晚上做了三压，二十个仰卧起坐，身上立马热乎乎的，还做了一下四肢爬行走，休息，补气血咯  ！

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河北组二期深呼吸223健身日记
    今天早晨，气温有点低，两百多个高抬腿，身上有点暖和，开始倒退走和平举同步进行，然后侧走和后举同步进行，胳膊相当沉，还是咬牙坚持也有二百步吧，一上一下举在轻松的步伐完成的。想连着做平扩，胳膊太累了，稍作金鸡独立调整休息，把平扩做完，数了一下有一百六十多下，时间也不富裕，半个小时很快过去了。进入上班模式。
    下午五点四十四开始溜出来徒步，一个小时，看到路上车来车往的忙碌的情景，有多少人现在走在路上健身？上午同事聊天还说游泳，跑步机，大自然赐予我们天然的健身方法不去做，偏要去冬游，热水一样能灭火，还是好好保存那点阳气吧。这一个小时的徒步中，做了十分钟的倒着走，还算可以，五分钟的高抬腿走，时间是过的相当慢……坚持就是胜利！休息一下……晚上继续……
    二十个仰卧起坐，三十个下蹲，今天休息了，期待明天是个好天气！

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河北组二期深呼吸224健身日记
    没有雾霾的日子，每天迎着阳光，心情相当不错，最近几天有点偏头痛，左边。早晨二十个仰卧起坐后，到单位七点二十，今天掐了一下表，十五分钟三走四举完成，时间是很紧凑的，两天前的足球场还白雪茫茫，今天已经干干净净，时间富裕，做平扩，胳膊就很累很累，稍作休息，金鸡独立一分钟，然后放松走了五六十米，把三扩做完，匆匆走六七分钟，上班喽。未完待续…………
    下午徒步四十分钟，期间，倒走五分钟，倒走明显感觉昨天没恢复过来，有点僵。
    今天晚上有点偷懒，二十个仰卧起坐。休息，明天加油！

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河北组二期深呼吸225健身日记
    本打算一锻炼完就写日记，结果今天一上班就开会，开了一上午，现在补作业，早晨完成三走四举，三扩（三扩明显感觉体力不支），连续做很累，每天给自己定个目标或者参照物，有时平举很累了，坚持到目标才休息，今天足球场给霸占了，以往健身，三走，我都严格按足球场的长度来定目标的，今天完成动作的时间都比以前短，明显感觉到了周末，惰性就来了，不行呀，为了自己的身体，要加油啊，争取下午能徒步走……
    今天天气有点热，现在早晚凉，中午热，穿多了，锻炼很不方便，三压能坚持的时间很短，可以用秒来计算，太疼了，就差那么一点点，就能开，但是那么点估计要半年，一年的努力，坚持就好。一锻炼，时间好快。
    晚上徒步50分钟，身上微微热，休息一下……睡觉前争取再做一些运动。
    二十个仰卧起坐，休息啦！明天见！
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河北组深呼吸226的健身日记
    已经坚持一周多的锻炼，这几天身体处于那种不愿坚持的状态，早晨，做了半天思想斗争，到了公园已经迟到了，太极已经开始了，我发现只要克服自己走出家门，精神头就来了，看到广场舞的大妈，精神焕发，公园另一角，那大合唱的歌声顿时让你神采奕奕。打完太极九点多，三走压腿练习，边走边玩，边练习，一会儿要接孩子下课，趁着还没下课的功夫，又踢了腿腿，平压压腿，到家已经将近十点半了，这么好的阳光，天气，不锻炼可惜了。收拾屋子。……期待下午，更多精彩……
    下午睡了一觉很舒服，一周就靠这天补补觉，出去徒步近一个小时，今天有点偷懒，下周继续。

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河北组二期深呼吸227的健身日记
    这一周估计比较难熬，锻炼出现一个瓶颈状态，好在有规律的生活逼迫自己必须锻炼，其实能坚持的，大部分被疾病所困，才咬牙坚持。早晨风有点大，高抬腿走，身体立马不冷了，同一场地，重复同样的动作，二十多分钟很快，三走四举，今天时间富裕，三扩和三压都相应做了，三压的时间很短，昨天压腿，左腿有点撑开一点，微微有点疼，锻炼结束，浑身已经都是汗，忘了，还有二十个下蹲也咬牙完成。上班有点疲倦……工作开始
    下午天气特别好，找了个借口出门徒步去，出门走了三十一分钟到达目的地，办完事又徒步回来，浑身热乎乎的，看了一下舌底，没有郁堵的青筋，回来又悄悄坐在座位上。……
    今天感觉体力透支，二十个仰卧起坐结束，休息，为了明天更美好！