二期武汉—慕馨 健身日记

武汉-慕馨

        生完孩子后，身体变得很差，得了所谓的产后风，后来在网上认识大千老师经过几个月的治疗，身体不舒适的症状基本都消失了，特别开心。后大千老师让我加入德明中医学习大群，没有赶上一期的锻炼，这次二期开班，一定要排除万难，参加锻炼。
        刚开始锻炼完之后，全身疼痛，坚持了几天后，疼痛减轻了很多。现在就是向后扩的时候，腰椎有些疼，了解了这些都是正常的现象，继续加油。练习仙人走有一段时间了，还不能完全领会仙人走的要领，不懂得用胯发力，感觉都是腿发力，做高抬腿的时候，无法压下去，动作不规范，继续学习

武汉-慕馨

早上6点30起床，锻炼了20分钟，做了三走，三举，三俯，三压，三跳，身体微微出汗，浑身都觉得很舒服。匆匆忙忙送娃上学，吃完早饭又匆匆忙忙上班。下班后仙人走30分钟，可能是因为上班东奔西走的缘故，觉得有些累，晚上补做了10个俯卧撑和仰卧起坐，今天到这了，明天继续。

武汉-慕馨

武汉-慕馨 发表于 2017-2-16 19:42
早上6点30起床，锻炼了20分钟，做了三走，三举，三俯，三压，三跳，身体微微出汗，浑身都觉得很舒服。匆匆忙 ...

已经坚持锻炼了一周，感觉精力比以前好。高抬腿的时候，膝盖偶尔会有响声。刚开始做仰卧起坐的时候，要抱头才能起来，现在手往前伸，就可以起来了，还是有进步。睡眠时好时坏，容易醒，爱做梦。

武汉-慕馨

2月18  星期六
     7点起床，做完了全套锻炼。向后扩的时候，腰椎有些疼，蹲起的时候膝盖有响声。俯卧撑只能扶着桌子做，群里同学们所说的那些打嗝、放屁、恶心的翻病现象，我通通都没有，不知道是我动作做得不够规范，还是体内的妖怪少一些。自从了解仙人走后，每天都要走一走，不然就会觉得少了点什么。走时间长了，脚底板会疼，因为有一次，右脚的鞋底断了，我还是穿着它上了一天班，从此以后，走路稍微多点，右脚脚底板，就会疼，不知道通过锻炼是否还能恢复，期待身体朝好的方向发展

武汉-慕馨

2月19日   星期日  
今天睡到自然醒，上午去给新买的手机贴膜，午饭后带着孩子去公园锻炼。找到了一条带有小石头的小路，走着很舒服。天气温度有些高，锻炼了一会就出汗了，下午去电影院看了场电影。感觉自己也没干什么事，回来觉得特别累，体力没有以前好，晚上又补做了俯卧撑和仰卧起坐，真羡慕视频里南柯的柔韧性，我现在俯卧撑还是做不了，只能扶着桌子做，加油锻炼，希望有一天也可以像她那样

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2月20日  星期一
     昨晚11点睡觉，入睡困难，估计12点以后才睡着，早上6点30就爬起来了，睡眠不足，精神不济。早上只练了仙人走、三走和三举，中午又把剩余的做完了，单腿跳的时候，竟然尿失禁了，真尴尬。

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2月21日  星期二  雨夹雪
早上仙人走10分钟，三走各20步，二组，四举各20步，二组，三俯各10，三扩各20，二组，三压各10。三跳各10，下午上班又见缝插针把以上动作各作了一组，晚上仰卧起坐15个，俯卧撑10个，听了几首歌，慢慢地学着放声唱歌，以前总觉得不好意思，现在豁出去了。今天体力很好，做完所有的都不觉得累

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2月22  星期三  雨
    早上下雨，撑着伞在马路上仙人走20分钟，中午吃饭前把剩下的项目做完了，俯卧撑还是不行，臂力达不到，老师在群里说，不用追求完美，但是每个项目一个都不能少，练得时间长了，臂力达到了，自然就可以做了，所以现在我还是尽量扶着桌子或者茶几也要做完。高抬腿压得时候，我可以用头碰到小腿了，很开心，刚开始完全压不下去。11点入睡，很快就睡着了，中间醒了一次，给孩子盖了一次被子，总体来说还算睡得不错，晚上做的梦，早上起来已经不记得梦的内容了。

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2月23日  星期四  阴转晴
     早上仙人走20分钟，三走二组，四举二组，上午上班偷偷跑出去坐了三俯、三扩。中午吃饭前做了三压、二卧、三跳，晚上下班，洗衣服、叠衣服，一天的任务完成了，感觉精神抖擞，电梯坏了，一口气爬到8楼都不带喘气，越来越棒

武汉-慕馨

2月24  星期五  晴
    昨晚没睡好，晚上做了一个恶梦，早上起床精神不佳，但还是去锻炼了，一天都不想落下，仙人走20分钟，三走、四举各两组，去上班，中午下班做了三俯、三压、二卧、三跳，把地拖了一遍。晚上下班仙人走10分钟。老师说的对，现在锻炼都上瘾了，时不时的都想锻炼一下

武汉-慕馨

2月25 星期六 晴
    上午在家打扫卫生，衣服手洗，拖地、擦桌子，吃完午饭带着孩子去公园锻炼，感觉所有的动作做起来很轻松，身体也不怎么疼了，就是蹲起的时候膝盖还是有点响，继续锻炼吧，相信要不了多久这些都不是问题，气色越来越好了，人也越来越漂亮了。下午听了几首喜欢听的歌，心情不错

武汉-慕馨

2月26  星期日  晴
       早上6点就醒了，不想起来，想着躺着养养神，躺着躺着就睡着了，直到8点才起床，这是自从锻炼以来起的最晚的一次。吃完早饭，带娃去公园锻炼。公园里过往的行人时不时有人盯着我看，以前比较在意别人的目光，现在感觉自己就是焦点，做自己想做的事。天气很暖和，锻炼了一会，就出汗了，因为地是湿的，没法做俯卧撑，回家又补上了。现在睡眠慢慢有了好转，基本上躺床上就能睡着。

武汉-慕馨

2月27  星期一  晴
    今天特别累，孩子长蛀牙，化脓了，带着孩子去医院看牙医。就在排队等号的时间，带着孩子去附近的学校，锻炼了全套，到了医院又爬上爬下的忙活，回到家只想躺在床上好好休息。

武汉-慕馨

2月28 星期二  晴
      今天上完最后一天班就好好休息一下，中午吃饭前锻炼了半小时，感觉浑身都很舒服，很轻松。下班了仙人走20分钟去接孩子。最近的睡眠情况时好时坏，10点半入睡，睡到凌晨3点就醒了，怎么睡也睡不着，不知道过了多久，迷迷糊糊又睡着了，一直在做梦，不过还好，醒来后没有觉得很累。

武汉-慕馨

3月1日  星期三   晴
     早上送完孩子上学，锻炼了一小时，做俯卧撑的时候胳膊会响，蹲起的时候膝盖也会有点响，高胎腿做完感觉拉筋拉得好舒服，侧蹲压做的不够到位，现在比较满意的就是仰卧起做，从刚开始的要抱头才能起来，到现在的轻轻松松就起来了，还是有很大进步。最近睡眠情况不太好，凌晨总时醒，昨晚10点半入睡，12点半醒一次，3点醒一次，6点30又醒了。继续锻炼，不放弃，期待以后可以一觉到天亮。