广东二期台山心芷汀兰

心芷汀兰

2017-2-15
回想近十几年，自以为科学的观念，以及受现代西方医学的误治和误导，身体经过三次手术的折腾，以及一些不如意的意念，身体可以说是弱不禁风，少穿件衣服都会腹痛那种。加上今年春节病了一场，更加深对健康和快乐的追求。如果你不健康，多少财富又如何，如果不快乐，世界有多么的美好又与你何干。
老实说，我入群并不是很久，对千爷的了解也不是很多，但读了公众号的一些文章，我认定，这位老师是值得追随的。
就这样，我来了。
废话一堆，早上6点半步行买菜，尽量仙人走，但由于时间有点急，有时会忘记而按正常的走法。不知大家初学时有没有这样的感觉，用意念走，会走得比较慢。
大约9点半，带宝宝户外活动，这才是我锻炼的最好时机。随意走一会，接着加入三走，四举，大约各走30-40步。这两步都比较轻松的做得到。我是个没有运动细胞的人，接下来的动作总没记住。还要随身带张小纸条。这么笨的人，以前学武会不会被逐出师门呢。
三俯，大腿后面很痛，不怎么能俯得下去，腿也不直，但多做一个，能轻松下一点
三扩，后仰比较不好做
三压，痛，硬，脚不能完全着地，身体直不了
三跳，台阶跳和单脚跳好点，跳远跳不走来
扶石头做了俯卧撑，20个要分两次做完，仰卧起坐留家里做
这些都不是连惯做得完，中途要走走调整休息。
仰卧起坐原来一直都做错，一直用的是腹部力，做完腹部紧硬痛。现在还不是很能找到感觉
这几天实践的感觉，多数动作能做到，只是标准程度的问题，所以还是比较有信心。大腿紧痛，腰坐坐就直不起来。反而走走站站更放松。右边身疱疹本来好不痛了，这两天又在抽痛，不是是运动后的好事还是所谓的后遗性痛                                          一般下午是工作时间，宝宝午睡，但大概我在听课听得高兴，宝宝也没睡，老师讲完课后，再带着宝宝外走大半个小时
好了，大概情况写到这里，相信只要坚持，健康与快乐触手可及，加油吧

心芷汀兰

2017年2月16日   晴
每天日程基本都差不多，今天做高抬腿和压的动作时，很明显感到胸中一股气堵在那，之前几天没有过。仙人走还是不太找得对感觉。下午工作时感到特别困累，总想走走。
还要记录下的是，胡乱做了大约一个星期，好朋友居然早了两天来，以前没有过的，一直是迟到。

心芷汀兰

2017年2月17日
晴
昨晚宝宝发烧，一整晚没怎么睡，因为照料宝宝，今天也不宜户外活动，所以只在家走走，做了走，举，扩，不知是不是因为没睡好，还是没走开，根本蹲不下去，蹲下去就倒

心芷汀兰

2017年2月18日，晴
今早不到5点就起床了，弄好早餐，就动起来
今天居然很容易蹲得下，侧压扶着台也能脚全着地，仰卧起坐也慢慢找到脚用力的感觉，奇怪的胸中那股堵气向上移，不是气沉田吗，估计那股是废气，郁气吧，往上找出口

心芷汀兰

2017年2月19日，雨
昨晚宝宝有点折腾，早上起得晚，时间比较紧，外出买东西走路，在家见缝插针的做了各动作，回想起来忘记了做俯卧撑。胸中堵的那股气不明显了，这两天大腿不痛了，小腿紧痛。恶心，做动作时有点呼吸困难。不知是不是走时头抬的高了些，脖子有些僵痛，走路时还不能做到完全放松
外面小鸟喳喳，不能外出的人儿真是笼中鸟，健康真真好，加油

心芷汀兰

2017年2月20日，阴
今天一早就做了一组，感到神清气爽。除了侧压和仰卧起坐还有点难度，其他都做得比较轻松的。锻炼以来感到体力好了

心芷汀兰

2017年2月21日  阴，偶有小雨
每天把健身放在重要日程，你重视什么就收获什么。阳台的茶花正开得灿烂，我也要像它一样灿烂绽放。
早上起来有点口口臭，不知是翻病，还是没休息好。
一早就把整套功做完，身上微微发热，小腿没那么痛，肩颈僵痛，胸中那股堵气也没有了。后腰痒。侧压时比之前轻松多，但还要稍稍扶着桌子。俯卧撑时孩子说屁股没压下去，继续加油，仰卧起坐还没完全找着路，腹部还在用力，做完小腹有点硬

心芷汀兰

2017年2月22日，小雨
昨晚小宝折腾，早上睡到7点，还是大宝叫醒的，早起感到胸口发凉。赶紧步行去买菜，回来把东西整理好后开始煅练。
三走，最舒服是侧走
四举，肩膀，手臂酸沉
三俯，最明显变化是下蹲很轻松了
三扩，一字扩拉得最舒服
三压，侧压还要扶着桌子，其他两压都有进步
仰卧起坐还比较难，俯卧撑不标准
跳的，等下午有时间到楼下做

晚上领着孩子做一遍，虽然孩子都是闹着玩，但起码让孩子少看半小时以上的电视或手机已很好。当然也希望影响到孩子，重视健康与运动

心芷汀兰

2017年2月23日   雨
到一个星期没户外了，有点闭得慌的感觉，身体的一些变化：嘴唇感觉没那么暗，透点鲜亮，刚断乳不久那下垂的胸部在慢慢回缩。各种酸肿胀痛，以前有过没有过的都慢慢翻出来给我尝尝，还好，身体感觉还能承受得了，听千爷的，挺住！！！
6点半起床，步行买菜回来做功课。可能没睡好，也可能身体在调整，今天一套都没做完，感觉很累。好吧，累吧累吧，先休息下
下午外面办事跑了半天，虽然累，但头脑清晰，不像以前一困累就犯糊涂
晚上和孩子再做一组，状态比早上好，爱发脾气的孩子做做也很高兴的笑哈哈的

心芷汀兰

2017年2月24日  冷 雨
日程正常，早上边做边听老师讲的道德经，道德经不是第一次听，已听过其他大师的讲解，但第一次听千爷讲，还是千师讲的入心入肺，融合生活社会。必须跟紧千师脚步，听从内心，做应该做的事
早上状态也不是很好，凡事是螺旋式前进吧，勉强做了一组，顺应身体，状态好再活动活动
加油

心芷汀兰

2017年2月25日  冷雨
今天周六，起得稍晚，天冷又下雨，还是在室内走，感觉早上状态没晚上好。今天以走的多，最近几天都是早上做一组，晚上做一组，仰卧起坐还是腹部用力较多。其他拉伸动作拉得很舒服，俯卧撑还不是很够力，左手手指有点肿，胀痛

心芷汀兰

2017年2月26日，阴
今天周日起得有点晚，早上没怎么——下做，但有空时都在动。
下午把孩子爸也拉出去，记忆中这是第一次单独和他一齐运动。室外有点阳光比较暖，走了20分左右开始做，做一半就出了一身汗，身体畅快舒服。
第二天起床右大腿前面痛，膝盖也有点痛

心芷汀兰

2017年2月27，阴间阳光
今天是二月二，我们这里过这个节，早上有点忙，在做饭时动下手脚而已，下午外出办事，跑了一下午，到晚上才来做动作，感觉很累，加上前一天的各种痛，下蹲和三压有点做不下去的感觉，分几次做，俯卧撑做两个就做不下去
不知是翻病还是真的累，因为小宝每天睡得很晚，差不多都十二点多才睡，感觉这几天没开始做时精神

心芷汀兰

2017年2月28日，阴间中有阳光
早上处理一堆工作，下午有些困，但想着宝宝早上起得晚，还是带她出去活动，公园里做了三走四举三够三扩三压，其他的来不及做了，就是走的比较多，做起来都很顺，右大腿还是很痛，恶心都好多天了还没有改善，但胸中那股堵着的气没了。晚上很困累，早早先睡，留下几个动作没做到

心芷汀兰

2017年3月1日 早上雾比较大
昨天早睡了会，今天体力有改善，早上6点多步行去买了菜回来就把所有动作做了一组，平时后背经常发紧，各种拉伸动作拉到后背很舒服，肩颈还是比较的酸紧。一个月很快就要过去了，坚持其实没想像中困难，加油