三期-深圳-王琦妈妈健身日记

王琦妈妈

以此为证，健身日记开贴。(^з^)-☆      
我之所以健身是受到了一个刺激，就是我身体太虚弱了，根本就不能久站和久坐。连说话都没有力气。更不用说管教小孩了。孩子已经七岁了，一次带她出去吃饭的时候，她在公众场合各种胡闹。我说这是不雅的行为，然后她就打我了。很粗鲁的用脚来踢我的后腰。后来腰痛了两天。如果我还是这么虚弱的话，就根本没有办法管教小孩，可能在小孩十几岁的时候我就被她打死了。我的目标是，至少要把小孩养大。所以不能死。所以要健身。

王琦妈妈

今天是2017年8月22号，星期二。早上5:45起床。前几天锻炼的挺累的。但是很有成就感。右边脚踝和左边的膝盖都扭伤了。所以有些动作可能做的不标准。昨天单够和双够都能碰到地板的，不知道为什么今天就不行。弓步压腿，还有侧蹲，压腿就没有办法进行，因为膝盖痛。而且大腿一点力量都没有。稍微勉强做一点动作，大腿就会出现青色的短的血丝。前几天一直都是站着，尽量不坐下的。仰卧起坐竟然能做十个。非常吃惊。身体的柔韧性很差，压不下腿。台阶跳的时候，喘气喘的很厉害。剧烈的动作，尽量在空调房里面做，因为深圳35度的气温实在是太热了。汗为心液出太多汗的话，会非常的口渴，不管喝什么水都没有办法解渴。

王琦妈妈

今天是2017年8月23号，星期三。起床时间是7点，因为刮台风，天老是不亮所以就起床起晚了。除了吃饭一直没有坐下来过，一直在走路。我的后背贴着墙壁，腰部离墙壁还有两个拳头。严重的骨盆前倾。所以走路像鸭子一样。纯正的仙人走的动作是不可能了，但还是不停地坚持走路。左边的眉骨非常的痛。因为前几天把右脚踝还有左边膝盖扭伤了，所以也不敢做下蹲和跳跃的动作。长时间没有锻炼身体，突然运动起来，关节非常容易扭伤。不知道怎么样才能避免扭伤。最近喜欢唱的歌是let it go

王琦妈妈

今天是2017年8月24号，星期四。今天早上还是七点钟起床。今天早上头很痛。不停地搓捻按摩梳头都没有用。幸好到了十点多的时候就不痛了。带小孩去少儿图书馆顺便锻炼。有空调的地方锻炼的汗如雨下。出了汗，再吹风，感觉有点难受。听了前辈们的话，锻炼的时候缓慢的进行。好几个做不到的下蹲压腿的动作现在都能做到了。之前扭伤的地方现在也好了八成了。仰卧起坐没有人压着膝盖做不了。天气实在是太热了。大概有35度左右。做健身动作的时候，很多人都在看。有点害羞呢╭(°A°`)╮中午实在是太累了午休了两个小时之后继续健身。什么时候中午用很短的时间午休又能精力充沛呢？我期待着这一天的到来。

王琦妈妈

今天是2017年8月25号，星期五。<br>
今天早上还是七点钟起床。前几天锻炼的很累，沉积下来的疲劳感，经过一晚上的睡眠也没有消失。所以起床的时候，有一种不愿意的感觉。早餐是面条。早上完全不能吃荤的油的会心跳剧烈，吃点素的，清淡的面条就很好。但是吃面条两个小时就饿了，所以准备了红枣桂圆葡萄干，黄豆糯米豆浆。可以拯救低血糖状态。<br>
我觉得这一套健身动作最好是连续地做下来，就好像打超级马里奥一样从初级状态开始打起，中间不能停顿，否则，逐渐升高的状态就会被打断，但是由于时间的原因每天都做不到这么完美的，一连串动作做下来。只好分段进行。今天早上锻炼的时候还是头痛，不过没有昨天那么严重。<br>
那个山楂酒已经送到了，味道还挺好喝的，特别是在晚上，口渴状态的时候，酸甘化阴，能很好的解除焦渴状态。平时怎么喝水都没有办法止渴。<br>
有一个愿望就是锻炼是为了能够解除这种废柴体质。希望早上5点钟起床，能够一直忙碌到12点而不会觉得累。<br>
动作和动作之间还没有办法连续完成，甚至一个动作，没有办法连续做20个，必须要分段进行，否则心率过快会觉得不舒服，心脏要蹦出来了。只要没有低血糖，就不会觉得没有力气，下午还有晚上，没有早上那么有力气。如果午觉睡得好的话，下午还是有点力气的。但是一般午觉睡不好。<br>
做的动作太剧烈的时候会开始咳嗽，咳嗽出血的味道来，会想要呕吐。所以还是悠着点吧。╮(╯_╰)╭<br>
最近喜欢的平底布鞋是山东鲁泰的劳动鞋。<br>
身体是灵魂的殿堂，如果一个人身体不健康，就谈不上什么心灵美了。天行健，君子将自强不息，要得到老天的帮助，首先自己要强壮起来。不是嘴上说说，而是每天有意识的行动。<br>
有一种小鸟，没有双脚，只能一直的飞，但它飞不动的时候，就只能挂掉了。有点像我们现在的状态，必须要一直健身下去，必须要一直直立行走，当你老是躺着的时候，那只能挂掉了。<br>
仰卧起坐必须有人压着双腿，否则一个也做不到（那是假的仰卧起坐〒_〒）。侧压腿，不能把弯曲的膝盖放得很低，否则根本起不来。今天称了体重有130斤，倒不是对体重有什么怨念，而是希望身体密度增加，体脂率下降，重的同时变得健壮，结实。我看到一个四岁的女孩可以抱得动跟她差不多一样重的弟弟。但是我可抱不动跟我一样重的人。我想一个人应该追求的力量就是这样:可以抱得动跟自己一样重的人。

王琦妈妈

今天是2017年8月26号，星期六。<br>
不知道为什么仰卧起坐把右边大腿拉伤了。今天仰卧起坐只能做几个。仰卧起坐的时候，腹部的肌肉非常的痛。肌肉好像被剪刀剪断了一样。<br>
发现一个做台阶跳挺好的地方，就是厕所（蹲厕）的台阶。<br>
走路的时候还是鸭子步，肚子凸出，臀部后翘。究竟严重骨盆前倾的人能不能做仙人走呢T_T？<br>
动作不能全部连贯进行，只好做一下停顿一下（不然心脏狂跳，咳嗽，咳出血腥味来，喘不过气来）。停顿的时候，就一边仙人走，一边干洗脸。等缓过来了，再做下一步的动作。

王琦妈妈

今天是2017年8月27号，星期天。昨天晚上很凉快，所以睡的还比较好。还是睡到七点钟起床。感谢台风，让闷热的天气变得非常的凉快，锻炼的时候非常清爽。<br>
仰卧起坐还是必须有人压在膝盖才能进行，只能做三下，做仰卧起坐的时候，腹部肌肉痛的像剪刀剪开一样。坐90度弯腰的时候可以看到我的腹部像一团面团一样下垂下来（呕），一点腹肌都没有。<br>
不管是单够还是双够都能碰到地板上了，这是一个进步。但是高台压还是不能压下来。<br>
手臂的力量增强了。之前做单杠的时候不能支撑超过三秒钟。现在可以支撑超过15秒钟以上。就是这一点点身体的进步激励到我的前进。<br>
跑步的时候，我感觉到了风在我身边呼呼的吹过。我明白了小孩子为什么喜欢跑来跑去。这是一种自由的感觉。可惜学校里面不让跑。<br>
为了增强睡眠质量，吃了酸枣仁颗粒。为了减少出汗，减轻口渴的状况，喝了生脉饮口服液。为了避免低血糖的状况，用红枣桂圆做了杂豆豆浆。<br>
发现长时间的站立的时候脚板会很痛，但是如果一直坚持走路的话，脚就不会那么痛和累，怪不得西方人站立办公的办公桌下面还有一台跑步机。一边走路一边办公。

王琦妈妈

今天是2017年8月28号，星期一。这两天深圳都在打台风，天气挺凉快的，唯一的缺点就是不能出去晒太阳。经常在锻炼身体，也不觉得身上冷了。<br>
做四举的时候，会发现自己的手臂力量不够。一会儿就会觉得累。做单够和双够的时候，一个手扶着凳子，比较不容易摔倒。<br>
做下蹲动作的时候，比前几天好一点了。能够很快的完成20个。做高台压，怎么都压不下去。发现睡了一个晚上之后再做拉筋的动作，就拉不下去了，筋缩了。<br>
跳远的时候动用到腹肌，觉得拉得好痛。俯卧撑只要憋住呼吸，就能一直做下去。仰卧起坐，还是要人帮忙压着腿。而且腹肌还是有点痛。干脆艾灸一下吧。<br>
在家里面跑步。当然不可能跑得太快。比走路快一点点。但就算是这样的速度也跑不了五分钟就气喘吁吁，浑身大汗。衣服都湿透了。又虚又郁，说的就是我这种人啊。<br>
听歌和唱歌是同时进行的。发现自己唱歌没有办法达到高音。不好听。像个虚弱的小猫在唱的感觉。

王琦妈妈

今天是2017年8月29号，星期二。<br>
早上起床没有晨便的话，肚子里面堵的，满满的，没有办法运动。但是晨便之后又会发作低血糖，只好吃面。感觉肚子里面的瘀堵是一个很大的问题。<br>
大家在QQ群里面聊天，谈论仙人走的问题，我看了，感觉自己都不会走路了。有人说我走路就像一个孕妇一样。我感觉自己走路就像一个鸭子一样，左摇右摆的。而且不由自主的。人的肌肉生长就像河流之中的岩石地势一样（不改变岩石地脉的走向，河流的走势也不会变），你这个肌肉没有长到位，走路的姿势就会有缺陷，凭借主观的力量去改变走路的姿势，但是一不留神，又会走回原来的姿势。可以说有什么样的骨骼肌肉造就了有什么样的走动姿势，一味的刻意，只不过是邯郸学步。要进行长时间的持续的锻炼，去强健丰满这个肌肉，才能走得更加顺畅。这是一个骨盆前倾的患者的浅见啦哈哈。反正我就是很害羞，不敢在群里面发言。<br>
后退走的时候，我总害怕会撞到后面的人或东西，如果眼镜上有个倒后镜就好了。四举还是，由于手臂力量不够，举不了多长时间，看来手臂粗的人也不一定有肌肉力量。单够和双够能够碰到地板上了。做蹲起也没有问题。但是坐高台压的时候还是不能碰到脚，什么时候才能迈出一字马呢？急死人了。台阶跳的时候真的好害怕，咕噜咕噜地从台阶上滚下来，因为平衡能力不是很好。只要看到台阶就往上跳。立定跳远的是我的强项，总是引起群众的围观（羞）。仰卧起坐实在是太困难了，摸着自己那像海绵一样，松松垮垮的母猪肚皮，什么时候做仰卧起坐才能做够20个呢，每次做仰卧起坐，肌肉就好像被剪刀剪断一样。快慢跑，人到中年真的跑不动了，跑一下就咳嗽，咳得什么似的。多走几个小时，代替快慢跑，行不行。唱歌，健身以来，好像唱歌唱多了，有时候不由自主的就会唱出来。<br>

王琦妈妈

今天是2017年8月30号，星期三。昨天晚上没睡好，两点钟才睡着。今天早上起来，精神萎靡不振。就像吸毒了一样，一个哈欠接一个哈欠的。没有睡好感觉做运动的时候心脏负担大了一点。连压腿都不怎么能压的下去了。今天去图书馆做俯卧撑的时候，被保安骂了，一天都很丧QAQ。…………刚才发现仰卧起坐可以做20个，有点开心。就算自己是个250，可能也能成为个强壮的250吧。

王琦妈妈

今天是2017年8月31号，星期四。今天上午起床的时候肚子不舒服。气虚排不出大便。只好用了丙二醇。然后就一阵头晕，躺在床上不能动了。身体真是差到一个极致。那就更要锻炼了。每次接小孩都要在校门口等几十分钟。就利用那几十分钟做了全套动作。众目睽睽之下，真不好意思啊。发现三俯还不能压到一个极致，虽然能碰到地面。但是不能抱住膝盖。下蹲的时候也要两腿分开才能好好下蹲。革命尚未成功，同志还需努力。锻炼必须贯彻一生。拿出小时候背单词的韧劲，时时处处无时无刻要想着锻炼才行。仰卧起坐的动作水的很，腹肌的力量还需加强。跑步还是跑不动。快跑个五分钟差不多。经常大喘气，心动过速。运动剧烈就会咳嗽，呕吐。如果连自己都不能承载自己的身躯，为自己的健康负责，就和搁浅在海滩上逐渐腐烂的鲸鱼没什么区别。希望每天的斗志都不要停息。<br>
发现做过运动之后，精神反而会好一点。那就更需要加强了。

王琦妈妈

今天是2017年9月1号，星期五。今天小学开学了。又开始了一天四趟接送的艰苦旅程。在小学门口做扩胸运动和压腿。孩子跑的老远要假装不认识我。她也觉得不好意思吗？QAQ<br>
健身，如同逆水行舟，不进则退。身体的各种指标不骗人，压腿压的少，柔韧性就差，压不下去。但是由于晚上睡得不太好，中午又睡不着觉，所以很多疲劳难以恢复。总是觉得各种深沉的疲倦，挂在脚下，脚板胀胀的痛，让我想躺着。<br>
仰卧起坐还是没有办法不依赖别人做到，非要有个人压着腿不可。用公园的压腿的运动设施，就是起不来。<br>
耳鸣得厉害。运动就低血糖，低血糖就吃东西，这几天锻炼下来的结果是体重重了五斤QAQ！明明没有吃什么高油高糖的东西的说………头发还是大把大把的掉……很快就会变成光头了吧。

王琦妈妈

今天是2017年9月2号，星期六。早上起床血压低。吃完早餐之后头晕目眩躺下了。抓一下头发，按摩一下脸，头发大把大把的掉QAQ……由于上午没有时间锻炼身体，要做家务，只好把时间改为下午。<br>
然后惊喜的发现在下午锻炼身体更加有效率。体力耐力速度柔韧性都有所提升。当然三压还是压不下去。不知道柔韧性是怎么回事，好不容易压到松一点了，睡一觉起来又变紧了。<br>
仰卧起坐，我终于找到一个不用靠别人压腿的办法了。方法就是把瑜伽垫铺在床边。双脚脚面扣着床底，就能够轻松的做到仰卧起坐不求人。每个仰卧起坐之间至少要间隔五秒钟时间20个仰卧起坐，没办法一口气完成。^_^仰卧起坐完毕的时候，发现瑜伽垫全部都湿了。<br>
跑步轻轻松松能做到10分钟。可能是下午比较有干劲吧。下次找个下午的时间量一下血压，可能下午的时候血压是正常的。全身的汗水就像自来水一样涌出来。身上像从水里面捞出来一样。由于担心低血糖，打了养乐多苹果汁，口渴的时候来一口。感觉自己像个奥特曼一样，只有几分钟的能量时间。说不定什么时候就低血糖没力气了。QAQ所以体重的方面我已经不求减重了。哪怕胖成个球，不要低血糖低血压（因为低血糖低血压会失去行动能力），我就万岁了。

王琦妈妈

今天是2017年9月3号星期天。<br>
今天天气不错，很凉快。今天又被自己的小孩打了。这也是我的健身动力所在。QAQ<br>
一般来说三举四走，都是同时进行的。要做家务，带两小孩没那么多时间出去锻炼身体呀。只好躲在家里做。<br>
发现单够和双够又压不下去了。可能跟昨天晚上睡不着觉有关吧。九点钟就上床睡觉了，12点半都睡不着，翻来翻去的。听到一点空调滴水的声音，就要清醒的很。扩胸运动做得还可以。台阶跳的时候，总是害怕会摔倒，右边脚踝好像又扭伤了。俯卧撑，没办法连续做20个。只好先做十个，然后做了20个仰卧起坐，再做剩下的十个。<br>
下午的时间跑步总是很轻松，但是跑十分钟也体力不支了。手发抖。<br>
其实小时候也很喜欢唱歌的，那些每次唱歌，我妈妈都会说吵死人啦。后来就不敢开口了。今天的歌还没唱呢…………

王琦妈妈

今天是2017年9月4号，星期一。深圳又打台风了。只好在室内锻炼。真凉快呀，风扇也不用开了。锻炼身体也不会出那么多汗了。而且下雨天睡眠应该会好一点吧？早上起床的时候还是低血压。只好休息一会儿再继续运动。