秋季小班～武汉～寒梅健身日记

武汉～寒梅

今天听了仙人走的要领及注意事项，晚上了，专门到楼下按老师的方法走了30分钟。14分钟时开始排气、打嗝，然后再无其他反应了。开课前记得在论坛注册了，开课时突然发现不能登录了，所以昨天开班没能写成日记，今天白天重新注册终于成功了。明天继续！

武汉～寒梅

今天早晨起床后在校园里仙人走25分钟，出门时手露在外面感觉有点冷，后来走着走着脚心发热了，手也不冷了。自我感觉走的比较放松，标不标准不知道啦。回来后洗脸时照镜子，脸上气色不错，上午人也比较有精神，不错！加油！白天上班时抽空浏览了一下基础教学视频，明早开始练习三走四举练习。

武汉～寒梅

武汉～寒梅 发表于 2017-11-7 21:04
今天早晨起床后在校园里仙人走25分钟，出门时手露在外面感觉有点冷，后来走着走着脚心发热了，手也不冷了。 ...

今早6:20出门锻炼，练了仙人走，三走四举，完成任务，总时长40分钟。可是可是～我怎么练完左膝盖痛？什么情况？是没有胯部用力腿用力的原因吗？

武汉～寒梅

早上起的挺早，但各种磨磨唧唧，没能练成。一上班各种忙，中午加班一直忙到下班。晚上在群里听老师答疑我的膝盖痛问题后，马上下楼把课补上。20分钟仙人走，十分钟三走四举，今天用了咒语，很管用，提醒自己逐个部位放松。白天走路我也有意识按仙人走。今晚走时我体会越走越轻松，时时不自觉深吸一口气，人很舒服惬意，应该是仙人的感觉吧

武汉～寒梅

晨练仙人走20分钟，三走四举10分钟，走完上班很精神，整个人感觉很轻松，走一会觉得脚心发热，不断打嗝。

武汉～寒梅

双十一剁手没睡好，一天没精神，好像走了几天仙人走又被打回原形。下午补觉，晚上精神了点，开始补课，在家里掐着时间走了20分钟仙人走，完成了三走四举，四举时感到手指尖有跳动。我人瘦，四举没感到难度，就是举久了上臂有些酸。期待着翻病什么样

武汉～寒梅

今天变天了，冷空气来临，早晨到地下车库锻炼，发现这是一个好地方，安静，没干扰。仙人走，三走四举，顺便遛狗，没练多久就回家了。晚上又接着练。我发现三走四举可以结合起来同时练，比如一边倒走一边四举，一边侧走一边四举，挺好玩的应该有人跟我想的一样吧

武汉～寒梅

今天开始将德明健身融入日常工作生活，原来上下班骑自行车，改为步行了，也学会利用零碎时间练动作了，只要心里想着，有这个意识，那么处处都是运动场，我相信化整为零，终有改变的一天！

武汉～寒梅

由于工作调整，从今天开始要跑月票上班了。等公交或过地铁，我有意识的联系三走四举，感觉心里非常放松快乐！

武汉～寒梅

一整天都很困！还是想方设法走了仙人步，晚上上电脑学了单够双购、压腿等视频。太困了！眼皮睁不开了，晚安！

武汉～寒梅

一整天都很困，还是想方设法见缝插针练了仙人走，晚上回来特意又上网学了扩，压腿，单购上购视频

武汉～寒梅

人在外地，睡眠严重不足。今天表现不好，没走够时间，好困！睡觉去了

武汉～寒梅

今天在大悟金岭村，景色很美，到时大风降温了，很冷。我在培训之余沿着山路还是想法走走锻炼。明天就启程回汉了，回去后好好看看视频，要学做下面的动作了，看群里别人的讨论，我落后了

司辰

武汉～寒梅 发表于 2017-11-12 22:57
今天变天了，冷空气来临，早晨到地下车库锻炼，发现这是一个好地方，安静，没干扰。仙人走，三走四举，顺便 ...

车库练千万注意安全！

武汉～寒梅

司辰 发表于 2017-11-19 19:38
车库练千万注意安全！

好的，我会注意，耳朵精灵点问题不大