天津组-德明健身月总结汇总贴-201805

Lilian

大家跟帖哈。

天津-默兔

可能因为阳气不足，我很喜欢春夏，大太阳一晒心情特别好。这个月练师的篮球大招，虽然说不用每天报数俯卧撑和杠铃，但是每天功课没拉下，基本除了个别两天都坚持了，上半月感觉比上个月还累，不过师说这会是个长期反复的过程，这两天感觉做俯卧撑有点儿劲儿了。三段饶球感觉练练很开胸肺，每天早上做完上班一天心情都很好，最近也爱笑了，感觉很久没有的幽默感又回来点儿了。胸口前两天长了几个小红疙瘩还挺痒痒，感觉在排东西，过两天自己好了。自从健身以来，身上就长了好多小痣，红的黑的，不大，星星点点，两肋腹部胸口，三段饶球之后发现肩膀上也长了个，大腿内侧也有，也没管，用师的话说，练就是了！

初一

最近没那么忙了，之前早晚会遛弯，现在早起越来越晒，天津的阳光还是很有存在感的，晚上变得特别舒服，遛弯的时候活动活动身体，锻炼锻炼，练习专念，一扫之前的疲惫感。跑步还是短短续续，随缘吧，哈哈。

6603242

四期自由月总结
从初级班毕业到如今已有一个月了，感觉匆匆忙忙就过来了，锻炼仍然在继续，但感觉和节奏一直在调整。虽然天气热起来了，但我全副武装仍然进行最喜欢的仙人走，走走很舒服。还是习惯白天多走晚饭后多练。在初级班动作的基础上我每天加了抻腰，两面抻，八面抬腿和床上4件套，有时会做做仙人掂和跑龙，昨天也玩了玩篮球🏀！
    自从进去会员群，有太多可学的东西，我按捺自己一点点尝试，逐渐加到自己的动作中去，但我认为初级班动作是基础绝不能删减！
     这个月因为来例假有两天没练，然后就感觉胳膊腿都不太好使了，接着练下来就很难有进步，现在还是在原地踏步的感觉，所以在接下来的一个月我要努力做到一天也不耽误，我相信进步一定是在一点点积累不知不觉中到来的！
     我已经坚持了2个月的健身，我已经开启了正确的生活方式，坚持下去会让我迎来新生，奔向自由！

Lilian

享受生活5月月总结
五月的阳光太足了，在外边待久了，脖子周围就会起晒得发痒。不过每天的8000步基本都能打卡完成。这个月爱上了赤脚锻炼。草地上找块地方，脱下鞋，三走四举三俯三压三够，会觉得股股热流从脚掌迁延而上。这是不是也算吸收地气和日月精华呢？平常还是以初级班动作为主，再加上五月份的三段绕球，灵活四肢，非常舒服。而且手指间的气感越发强了。外边骄阳似火，我心安然自得，原来出汗也是可以让没心平静下来的。

小Q

小Q  5月总结

5月过得好像有点快，我都没反应过来就过完了，锻炼吧，还算坚持得不错，除了例假期每天至少有一个小时的锻炼时间吧，6月继续坚持！

天津…清音

清音五月月总结
时光如梭
五月的布织的如何？
回顾健身路
生活不虚度
五月二日离津
于徽地办事半月
过豫去湘北
参加弟弟婚礼
在老家一呆
乡思得慰
山水如旧
还是这个味

天津组-真水无香

真水无香2018.5月总结
     转眼间5月份又结束了，五月主要锻炼项目，每周坚持2到3天的基础动作，继续考核项目俯卧，举重，篮球。这个月工作繁忙，情绪又不佳了，每天感觉比较烦躁，五月底胃又莫名其妙巨疼，呕吐一次，睡眠还凑合。我这人天气热了就不想吃饭，感觉精神状态要差点了。因为情绪不好也是总跟孩子较劲，所以又有了一种自责负罪的感觉，这两天赶紧开始关注自己内心，加强锻炼，调整情绪吧，要不又要毁了。

天津-微微蓝

天津微微蓝5月份健身总结
5月份的项目是三段绕球，对于我这个长手长脚的瘦子来说，几乎没有难度。家里的篮球是孩子上篮球班的时候买的，孩子没坚持下来，篮球扔在家好几年没动过。这次打足气，我要让它天天蹦一蹦。初级班动作坚持锻炼，再加上俯卧撑和举哑铃，还有几天中午在篮球场和同事投了几个篮。运动的感觉很美妙。

小龙女

小龙女2018.5月总结
5月份这个月，感觉过得格外的慢长，发生的事情让自己身体掏空的感觉。所以，从整体上说，身心俱疲，锻炼上就相对少了一些，动作还是练习了初级班的动作。后面，继续坚持，生活继续，锻炼坚持。

飞天

小龙女 发表于 2018-6-7 14:31
小龙女2018.5月总结
5月份这个月，感觉过得格外的慢长，发生的事情让自己身体掏空的感觉。所以，从整体上说 ...

天津飞天5月总结：
5月月经前后非常不舒服，特别疲乏，易困，断断续续请了好几天假，这是之前所没有的，所以5月份前半月一直在折腾，到后半月才渐入佳期。最近起的早，每天都可以去体育场锻炼，我喜欢在户外锻炼，有单杠还和其他其它器械可以借助。最喜欢吊杠和高台压腿，如果单杠不高可以抬脚就能够到的话，可以坚持30下了，现在手上早已磨出了茧子。高台压腿在体育场做是一个非常明智的选择，每天都有素不相识的人和你一起压腿，对自己是一个促进，尤其是看到老年人都能压得很高很高，就会提醒自己一定要自觉坚持，决不能松懈。我的目标是要练成一字马，虽然离目标还有很大的距离，不过我想，只要天天坚持，总有一天能练成，不怕慢，就怕站。
我发现真正爱运动的人不热爱运动，各项运动都喜欢。还喜欢玩，并且会玩，还喜欢旅游。虽然老年人居多，从心里讲，退休的健康老年人是最幸福的了，身体健康，有时间到处玩。好啦，不去羡慕别人，不管怎样，练就是了，身体健康，心情愉悦！

茉茉

天津-茉茉  2018年5月月总结

5月好忙，居然差点忘记了写月总结。

5月的体重，还牢牢地稳定着，没有丝毫松动，虽然我按照老师给的火箭班锻炼项目表格，增加了跑步，依然如此。欣慰的是，腰围没有再发展的趋势，经过我把揉腹大法演变成暴力捏腹，这刁民还缩进去一点点。刚开始捏的时候，抓起肚皮是满满一手的疙疙瘩瘩，一个月效果还是挺明显的，只有零星的了。任重道远，决不能放松。

想起来，2016年结缘德明，从仙人走开始，到后来加入一期初级班，直到现在，已经两年的时间，虽然身材越来越壮，体重越来越重，但是自我感觉却是身体越来越轻盈，这真是一个神奇的感受。拖延症和焦虑症也慢慢疗愈了。之前是最爱待在家里，自己的最向往的就是买上一周的吃食，在家里糗上一周不出门。而现在，每天不出去走走，做做基础的三走四举，就好像缺少了什么，妥妥变成了一个疯老太太。健身真的成了一种瘾，成为了习惯。

两年来，越来越喜欢观察身边的自然美，目睹着行走路线上的花花草草开了谢，谢了开，树木发芽生长再变成落叶枯枝的巡回反复，体会着春生夏长秋实冬藏，感觉自己与自然越来越接近。每个节气也不再是一个名词，而是实实在在的自然变化。而且因为每天出去走，让我有了一双善于发现的眼睛，在家周围发现了很多果树，看着他们慢慢长大，也给自己带了很多的欣喜和期盼。尤其今年，随着每个月不同的果树的果实成熟，还让我时不时沉浸在采摘的乐趣中，生活中的期盼多了。能采到某种果实，会让我兴高采烈好一阵子。我想这也是健身带给我的心灵收获吧。

所以，还是那句话，唯有坚持，也必须坚持。

swj223

花儿5月 月总结
       转眼间又一个月了，现在每天锻炼已经成为习惯，初级班的动作做起来没有以前那么费劲了，尤其是三压进步很多，除了做这些动作之外，还在做迈毛加床上四件套，做完感觉身体拉伸的很舒服，自己出去散步也会练很多健身器材，总之现在把我从原来那个不爱动的宅女变成了一个爱动的人，身体方面最近有些好转，但还需要加强锻炼，提高整体身体素质。
        在这里谢谢德明健身！谢谢帮助我的人！也谢谢自己加入到这个大家庭！

天津-健康

5月又是忙碌的一个月，忙忙碌碌的又是一个月，虽然比较忙，还是会坚持或抽空锻炼下，每天基本仙人走在一万步以上，及其他的压腿什么的，但看了看其他伙伴的月总结真有感觉自己惭愧呀，真是相差甚远，这个月要继续加油了！

天津-化蝶

最近一个月坚持初级班项目，外加篮球和走路。五月份的天气很好，最近早上5点来钟就起床，锻炼完神清气爽。如果有事情走路少了，就觉得打不起精神，总像是有事情没有干完的。另外早上会锻炼一下去站桩，效果还不错。晚上会练习一下床上四件套，抻拉感很强，看来还得多做做。现在习惯每天那不舒服就揉揉搓搓，按摩一下，不舒服的地方就好很多。另外还希望能够总结一套标准的视频资料，这样好有个参考，每次总是在群文件里面翻来翻去很耽误时间，要是能够有标准动作视频外加解说就好了。另外这个月开始练习吊杠，感觉每天还是练习举杠铃后再吊杆更好，力量性训练完成后再吊杆，就能够吊的时间长一些了。