西北组—月总结集合贴2018-07

山西太原-楚蓮

亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年7月月总结要求：8月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy
四期-甘肃  潇潇
四期-山西  暖晴
四期-陕西  老猫
四期-陕西  老叶砸王锦
四期-陕西  铜川雨蝶
四期-甘肃  心语
四期-陕西  沫默
四期-陕西  小涵
四期-甘肃  张娟
四期-山西  静默如初
四期-甘肃  微笑
四期-山西  花瓣花蕊
四期-宁夏  水木青花瓷

67890

三期-兰州 67890
七月月总结
   这个月入伏了，天气更热，人也更懒得动，每次下午做完一遍初级动作后，都会大汗淋漓，玩完篮球后，汗水更是不住往下流。然而，我还是在坚持和尽量享受，健身已经成为我的习惯了。
       老师这周又教了我们深蹲起，我每天都练上几组，大腿都会发热。另外，曲肘吊杠也比以前要难，正在努力练习。俯卧撑做得还不够深，现在练的时候有意往下做，这比以前更费劲了。
       下个月，我要尽量"微笑"健身。

山西太原-楚蓮

带转帖一一四期-甘肃潇潇
这个月每天早上去户外锻炼半小时，这对于别人来说很轻松，可对于曾经只能锻炼十分钟的我来说我己很开心！也不像以前那么爱生气了，最让我开心的是我可以穿短袖了！家里窗户也可以随便开了，去商场也不太怕空调了，继续加油希望今年冬天我可以每天岀门！

暖晴

四期-山西暖晴   7月总结
       这个月，似乎很长时间持续在下雨，所以很长时间在家里健身。这个月，整体状态特别不好。头晕，偏头痛，乏力，瞌睡，膝盖酸困疼，浑身和腿沉到走不动站不动，有时候早起外出健身的一个小时都是昏昏沉沉，硬扛着锻炼完。每天想多站一会，根本站不住。距离上次线下时的身体状况差劲了太多太多，上个月每天健身精神抖擞，健身完出去转悠一早上都没事，这个月每天和霜打的茄子一样，说话都没力气，别说出去转悠了，连健身都是扛着硬坚持完成。而且最近两个月月经也不正常，我感觉应该是身体自我调整。但是这个体力越来越不好，确实应该自我反思。身体状态不好，就会时不时心情烦躁。最近出汗吹风了浑身酸的影响睡眠，而且关节偶尔痛到不行。就是再想避免空调，总会有冷不防的空调闯进来，然后不舒服好几天缓不过来。炎热的夏天赶紧过去吧，可恶的空调季节赶紧过去吧。
       这个月健身还是主要仙人走和初级班的整套动作为主，附加的是蹦十字，两面撑，八面抬腿，迈毛，四件套。拉力绳，篮球，玩棍是时不时做一做，没有天天做。
       马上就要火箭班报名了，时间正好在我准备陪伴孩子出去旅游的时间，希望不要影响我的健身时间。有点担心，目前这个身体状态能否完成火箭班的每周考核呢？不管怎样，再累，我也要坚持下去。总会好的，加油！

随缘

一期山西随缘
天气太热了，我们这里没有空调房子里根本没法停，不动都一身汗。但不动出汗和每天早上坚持活动出出汗的感觉是不一样的，锻炼出汗后感觉很舒服精力很充沛，没有不活动出汗后困乏的感觉。这个月加了抓蹲，虽然量不大，到感觉肠胃功能明显好多了，不知是抓蹲作用大，还是坚持走举等活动起到效果了。

善水吟

三期-陕西 善水吟
2018年7月健身总结
        7月初开始还在按部就班地锻炼，突然家里亲人生病了，我的锻炼也基本就停止了。在医院的重症监护室呆了一周，所有亲人经历的和我亲眼所见到的，此处省略500字，都让我更感受到健身的重要性！！！在我们现在所处的上有老，下有小的阶段，更要调整好自己的身体，才能扛起家里的重担。在医院一直呆到现在，不是说没有一丝空闲，而且调动不起来锻炼的情绪。语言是最大的杀伤武器，情绪是最大的敌人，自私是人最原始的的本质。
      好好调整情绪，跟上火箭班的步伐！

1157848922

三期-内蒙 1157848922 婷婷
        比以前快乐了，笑容多了，积极向上了，继续努力，早日遇到心目中期待的自己。

非鱼

1157848922 发表于 2018-7-27 10:00
三期-内蒙 1157848922 婷婷
        比以前快乐了，笑容多了，积极向上了，继续努力，早日遇到心目中期待的 ...

天气的炎热加上内心的焦躁，让自己的健身一直如文火般慢慢燃烧。爱人每天下午的四菜干拌让自己的胃更加不舒服，晚上也睡的不是很踏实。每天将注意力集中在孩子的身上，焦躁不安。所谓的放开放大，让自己更加坚定了自己能量的提升和健身上。不管如此，德明健身，我要一条道走到黑。哈哈哈哈哈哈哈
  每天出门、进门吊杆，有空和孩子的羽毛球、篮球等等，每样运动都去感受放松和开心，不在关注事件的长短和输赢。感受到事半功倍的效果。棒棒哒
  胜人者强，自胜者力。从强到力。自己走在新生的康庄大道上。哈哈哈哈哈哈哈哈

善水吟

代转贴  二期-甘肃 Amy
7月份总结
     7月份比较多雨，锻炼也是断断续续，火箭班的项目没有上个月练的好，感觉有些退步了，这个月要抓紧了，另外，期待已久的敦煌行也即将踏上旅程，希望我们都越来越好

舍得方自在

            一期－甘肃自在7月总结

     健身的路上，有太多的阻碍，但是向往健康快乐的心始终不变，尤其是德明小伙伴们的热情给了我更多坚持的理由，虽然跟德明健身明星如我们西北组的莲莲组长春春教练是没法比，但是总归是抽空在做，一直在坚持，期待明天会更好！加油，少年！

灵文

一期-陕西-灵文 7月总结
这个月火箭班增加了新项目蹲起，每天都有坚持锻炼，刚开始时候还是有点喘，现在做的多了就相对比较顺畅。这个蹲起对大家效果应该很明显哦，坚持锻炼是没错的。其他的项目早上蹲起结束后顺带吊单杠，胳膊没啥劲，只能吊一会，还是初中时候好，能挂好久。现在办公室时间太长，还是多活动活动，夏天出出汗。

西安乐乐

陕西乐乐7月总结
这次的总结是在去张掖的高铁上写的，这是我第一次参加德明游天下，也是我第一次不是和家人，而是和朋友一起旅游，我的朋友来自四面八方，很多都不认识，没见过面，但因为有德明的联系，我的内心激动而期待。
总结18年7月份(火箭班第四个月)自己的变化。
一、健身方式及药膳
1、上下班时，依然走路到地铁站，晚上坚持初级班动作。早上上班前有一次力量举重锻炼，俯卧撑晚上锻炼。
2、调解神经的药还在继续吃,一天一次，服药期间，特别累时，或去人多的地方头会有不舒服的感觉。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，嘴唇红了，腿不痒这些还在保持。
2、头晕减轻很多。
3、腿凉减轻很多。
4、心态好很多，很多事情都看开了。
5、入睡很快。
6、人的整体精神好转。
7、高抬腿时，以前两个髋关节总是抬一次，响一次。也不知道啥时候不响了。
8、斜上扩转腰时，腰部也不响了。
9、早上醒来困难，刚睡醒时双腿特累，乏力，很想再睡会。醒来之后又很快精神。
10、双腿高抬比以前有进步，抬高很多。
11、这个月的例假不再推迟，按期而来。
12,家人不在家，自己也能安然入睡，变得独特。做梦变少。
三、身体不好的变化
1、眼睛周围依然发青，但是面积比以前缩小很多。
2,有几次头晕发作，但是转移注意力，会慢慢变好。
四、以后健身及心里调节的计划
积极健身：初级班加上火箭班的锻炼，每天积极利用碎片时间健身。

xieqing

陕西谢青7月总结：
      7月初开始还在按部就班地锻炼，学校放假后突然家里亲人生病了，我的锻炼也基本就停止了。在医院的病房，所有亲人经历的和我亲眼所见到的，都让我更感受到健身的重要性！！！在我们现在所处的上有老，下有小的阶段，更要调整好自己的身体，才能扛起家里的重担。在医院一直呆到现在，不是说没有一丝空闲，而且调动不起来锻炼的情绪。
      好好调整情绪，跟上火箭班的步伐！

陕西小涵

这个月受天气影响锻炼断断续续的进行。在这里好好检讨一下。可能也是自己身体原因，天热容易出汗，就特别容易累，总是想睡觉。有时候早上锻炼了，中午就必须睡觉，要不然下午班都上不成。晚上锻炼了第二天早上就可能起不来。往年在空调房呆的多，今年在家我基本上不开空调，所以今年出汗特别多，尤其锻炼完以后，身上就像淋过雨一样。以前总觉得自己不会出汗，今年发现原来自己是可以，而且汗出来后并不那么难受，还挺舒服。所以自己一个人的时候基本不开空调。

四期甘肃心语

四期甘肃心语
7月这个月每天都最少5000步，每天初级班的动作加会员班里面的动作，全身抻拉的过瘾，做三府两肋的筋抻的尤其的酸爽，上个月侧步走迈毛的时候右腿根吧吧响，这个月左侧的也响了。
    上个月宝宝生病自己反思了好多，我在想我自己瞎着急啥用也没，吃不好的睡不好的，也没怎么锻炼，为什么不能平静对待呢？还是自己内心不够舒展，说到底是是身体的问题！好好锻炼八月！