德明健身初级班学习内容和学习方法

茉茉

学习内容

德明健身以传统中医的经络学说为基础，特别是十二正经、奇经八脉等经脉理论，以通畅人体的经脉为目标，从而实现祛病强身，健康快乐的高质量生活。

健身教学以走为基础，上下肢齐炼，侧重拉抻训练，辅以力量训练，整套动作包括仙人走、三走、四举、三压、三扩、三俯、二卧、三跳等7大类20多个健身项目，充分抻展全身经脉，全面盘活人的身体。

七类健身项目，功效如下：

仙人走、三走——拉抻足六经，解决下焦及腿、脚问题

四举——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决上焦心肺问题，达到开胸顺气的作用

三压——拉抻足三阳、足三阴经脉，达到开胯通下焦的作用

三扩——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决中焦肝胆脾胃问题，达到疏肝结郁的作用

三俯——拉抻足三阳、足三阴经脉，解决肾、小腹及膀胱问题，达到强肾益肾的作用

二卧——锻炼上肢和腰腹部力量，提升拉抻效果

三跳——有助于经脉放松，激发潜能，通经活血

除此之外，还有专题分享，教授大家一些非常实用的日常保健小窍门，配合健身，事半功倍。

学习方式
1、网络授课

针对上班族工作忙，时间紧，采取网上QQ群内统一教学、答疑，课后有课件整理，方便随时补课、复习。

2、分级考核制

针对学员身体素质，采取分级制定健身计划，消除了部分学员身体弱，跟不上的顾虑。

3、辅导员制

针对学员个体情况，采取辅导员全程辅导模式，随时解决学习中遇到的各种问题。

4、线下活动

各组线下定期举办丰富多彩的健身活动。组长、教练线下面对面指导健身动作，方便学员交流心得体会。

5、考核、毕业

5.1、每月根据教学安排，向各组教练递交健身考核视频；同时由组长检查日记及月总结完成情况。两项均合格者，准予毕业，并发放德明健身初级班毕业证，免费赠送首年健身会员资格（次年会费600元/年），学习更多健身相关课程。

5.2、如学员未能如期毕业，须向组长说明理由以备案，下期开班可免费重修，每人最多可重修两次；如未向组长说明理由，重修学费按当期学费50%收取。

5.3、往期初级班请假未毕业的学员，可补交1000元学费，加入五期重新学习，考核制度同当期学员。

附：德明健身会员福利

1、继续深入学习会员健身动作，每月教授二至三个新动作，一年不重样，有针对性帮助不同个体深入健身；

2、免费查阅群内大千老师课件，如相面、养生、中医、美食、时事经济、健身、育儿、日常生活、为人处世、风水等；

3、会员群健身交流，优秀会员分享课、德明中医师经脉课、中医养生课；

4、免费加入13个兴趣群学习交流，如读书、摄影、艺术、电影、美食、英语、歌舞等；

5、定期各兴趣小组才艺展示大赛；

6、各组当地丰富多彩的线下活动，如健身、爬山、亲子、美食、嗨歌等；

7、旅游部定期组织 “游天下”活动，与全国各地的学员一起，游遍祖国大好河山，省心省钱，玩儿好、玩儿嗨；

8、有资格申请加入德明火箭班、量子班等高阶健身班，由浅及深、由内而外全方位健康身心；

9、有资格报名加入德明义工群，成为德明健身管理部的一员。

德明健身简介：
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德明健身特点：
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德明健身五期初级班报名方法：
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德明健身效果分享
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