天津组-德明健身月总结集合贴2018.09

Lilian

各位筒子跟帖啦

天津组-真水无香

  真水无香9月总结
    金秋9月已经结束，这个月不冷不热是个锻炼的好季节，由于前几个月的生病，这个月基本就是一个慢慢的调理期。早晨起得随早，但是要给孩子做饭，锻炼的时间不多，只能在上班的间隙不断的做一些基本动作的锻炼，晚上的四件套坚持做，精神状态也慢慢恢复了。睡眠也是时好时坏，总觉得锻炼还是坚持的不太好，自律性还是差点。十月还是一个好季节，继续加油练习。

其然紫

晨起的锻炼因烦烦索索的事情坚持的不是很好，身体的改变也不像其他同学那么明显，懒惰的我，多时勤勉起来，好好练吧，练就是了........

天津…清音

清音九月份月总结
差点就忘了这一月一写了
九月份有一件事很有感触
同事莎莎生气
堵在小腹
从对应的后背捶了好几下
效果甚微
教她立式拉腹
她的抻拉不到位
感受不到
教她按压堵处
一按到底
配合吸气吐气
立马见效
觉得一下子打开了
德明健身大招那么多
总有一款适合你

厚德载物2

    感觉大家跟帖不积极了呢，其实组长每次发帖不是为了完成任务，而是督促大家监督自己。德明这个大家庭，各行各业，各个年龄段，大家互相监督鼓励，是让我们共同成长进步，不会因为自己一时的懈怠而耽搁了自己的身体健康。快乐健康是自己去争取的。
    这一个月，是高三新学期，很累，增加了周六上班，增加了晚辅导，我还有晚值班。但是锻炼没有耽搁，我会在早晨很早起床，吃完早饭，判完作业，赶紧去操场，初级班动作，加上过云梯，感觉浑身酸爽。
    后来学校限制了早晨出去操场活动，我就会抽出课余时间办公室俯卧撑，压腿，各种走，站着判作业。又加上早晨早起，步行，晚上回家再仰卧起坐，等等，总之，锻炼就是见缝插针，能动就不静，能站着就不坐着，这是基本原则。可是，后来月考，各种监考判卷，后放假的时候带孩子感冒了，可能闲暇下来身体不适应了，现在喝了德明粉粉，已自愈。感恩德明，感谢一直坚持努力的自己！来吧，大家一起加油吧！不要待到疾病到来，才想起来锻炼身体。为时晚矣！加油吧！为了更好的自己！

茉茉

天津-茉茉  2018年9月月总结

这个月继续为自己膀大腰圆的问题而奋斗，为了阻止住继续变胖，特意在早晨增加了运动量，仙人走1个小时，中间慢跑几次，以不勉强的原则为指导，最长一次跑了3分半。终于功夫不负有心人，不断增长的体重停止了高歌猛进，而且貌似有松动向下的趋势。下个月要继续坚持。

老师要求这个月吊杠要达到1分钟，我心里默默地想了一下自己的情况，感觉有被驱逐出火箭班的危险，要知道，我一直只能维持在半分钟。硬着头皮上吧，结果神奇地体验了一把念力的作用，在每天心中企盼1分钟的信念下，终于有了突破，达到了40秒。一旦突破了，提高就会很快，终于在一周内，从40到50，又从50到了1分钟。这下心里总算踏实了。而且按照老师的示范调整了吊的方式，终于感受到小臂用力。之前一直不得法，虽然心里知道老师说的小臂用力，但劲总使在大臂上。这回用对了劲，感觉好开心。

这个月自己也总结了一些小进步，比如因为膀大了，所以溜肩得到了改善，感觉肩膀平了。再比如，之前如果洗完手不用护手霜，手就会比较干，而现在，不管洗衣还是刷碗，虽然不带手套，但是手比之前润了很多。而且为了避免吊杠手滑，我一般都不涂护手霜，手也没有之前那么有纹苍老了。希望自己每个月都可以收获一些这种小惊喜。

天津-微微蓝

天津-微微蓝2018年9月份健身总结
9月份秋高气爽，也是开学季。孩子学业压力好似不是他的，而是我的。应接不暇的一个月，锻炼保持在中午。蹲起做的还不错，吊杠子勉强保持了1分钟，继续锻炼吧。越做越有，就是干。

Lilian

享受生活9月月总结
论坛抽风，写完没存上再来一次。
九月真是适合锻炼的一个月，每天送完孩子溜溜哒哒仙人走，来到一个街心公园，初级班动作来一遍再加上泰迪摇火箭班蹲起，非常舒爽。就是有一段时间没怎么练，筋有些回缩，尤其膀胱经比较疼。另外臂力实在不够，一分钟单杠实在是做不到。下一步要加强上肢力量。干就是了。

绿竹

绿竹9月月总结

上个月说到，不锻炼时总时打嗝，心里有点担心，趁着周末去了同仁堂，让那的医生给摸了脉，也是说胃不太好，按照西医的说法，就是有点胃炎，从那儿喝了三个星期的中药，感觉好点，但还是有时会打嗝，医生让不要吃得太饱，但有时在饭做多的情况下，怕饭浪费，就把剩下的喝了，有时还是会吃得较饱，以后得注意了。这个月后半月大便好点，不再总是不成形。还是以初级班为主，加上十字蹦和掰胸腹，掰胸腹，群里说会疼，但我怎么没感觉到，可能我做的不到位。身上仍然好多疙瘩，虽然在后背，别人看不着，也不疼不痒，对，疙瘩刚出来的时候，会有点痒痛。脚后跟疼痛症状，感觉有点减轻。经过锻炼，身体还是有变化的，现在上台阶，有时一步迈两个台阶，感觉还挺轻松，胯部明显比以前开了，身体也觉得比较轻松，很想去爬爬山，看看自己体力如何。以前嗓子睡觉醒后，会感觉有异物，现在好象好多了。感谢德明，感谢大千老师。

飞天

飞天9月月总结
   金秋9月，应该是出游的好季节，不过哪都没去，连线下活动都没能参加一次。不知是夏天的湿气还是锻炼后的翻病，手脚皮肤起水泡，现在到了干裂的阶段。脚上裂口了，哪都不愿意去。
   锻炼也是见缝插针，没有太多的整时间。真庆幸选择了德明健身，即使没有整时间，该锻炼的项目基本上还是做了。感谢早上买菜路上主干道路口的长达1分半的红灯，这时我可以做90个高抬腿。还有坐公交，选择不坐，可以抻一路胳膊。和同事聊天，要么扭跨、要么做三扩，总之同事已经习惯了我的“多动症”。
    因为身体不适有偷懒的时候，或者没有太多的时间锻炼，但看到妈妈现在的身体状况，坚定了一定要持续锻炼，利用零散的时间，再忙也要有健身的时间，把锻炼融入到生活总去成为生活的一部分。加油，继续练吧，会越来越好！

zhaoyang

朝阳9月月总结
每天早上坚持练初级班动作，俯卧撑和蹲起，前几天参加线下经教练指导，平举手热，手心冒汗，蹲起手也热，练完全身出汗爽，回来路上胳膊麻，手热，脚心出汗，胳膊热。晚上举杠铃后脖子热，发烧。平时也练习拉力绳，两面撑，晃上身，掰胸腹练完放臭屁多，超臭，早上大便后放屁。
开始蹲起两腿嘎巴响 ，尤其左腿，练完下午屁股蛋骨头疼。
现在蹲起右腿膝盖响

Lilian

石头九月月总结

本月是加入火箭班第一个月，对举臂蹲起下蹲还不到位，蹲下两脚分的不够宽，够宽蹲下起来时就有点费劲，一气做20个有点累，俯卧撑两臂力量不够，在低处做会很累做不了几个，自己给自己打气，坚持不放弃，相信会越来越好。

天津-阳光

18.9月
本月初级班动作加蹲起、俯卧撑，俯卧撑还可以，蹲起还是很费力，起不来。今天老师点评了我的视频，因为是今天的第一个，还有一些激动和紧张，老师几句话就让我放松下来了，从今天开始，我的偶像是老师，哈哈。
上个月起的疹子之类的已经下去了。
蹲起的腰胯发力，还是不太得要领，还要再摸索。

swj223

花儿9月月总结
         好久没有上来了，今天看了一下大家的月总结，一起锻炼的好像都进入了火箭班🚀，由于当时视频没有拍成功，没有进入火箭班，最近一直锻炼的都是初级班动作，后背肩胛骨不舒服的地方锻炼完会发痒，今天早上做完蹲起，脚心也发痒，自己理解为是风邪外排，不管怎么说，现在锻炼后，身体很有感觉，整个人也感觉舒展多了，继续加油(ง •̀_•́)ง   

天津-默兔

居然忘了写总结。。。这个月事情实在有些多，吊杠练习总是在一分钟上下徘徊，成绩时好时坏，状态很重要。最近发现说话有点底气了，虽然不稳定，感觉中气足了些，继续加油！