健身小总结4

于珍珍

刚锻炼完，三跳二卧没做。重点做了三扩，脖子紧。昨天做了一天一宿的火车，仙人走时，臀部关节和腰有点酸。今天双够可以平掌着地了，记得锻炼第一天时，手尖都不能着地。哈哈～不过坚持几天，健身效果如此明显。而且自己明显感到精气神变好了，心胸变宽广了。爱上健身！加油！

于珍珍

锻炼完就写日记。仙人走时有一股热流从后背涌上头，不一会就微微出汗。高抬腿时，有排气，出汗更多了。三俯时也不腰疼。做其它一些运动时有教练们说的伸拉筋。坚持运动，加油！

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-20 15:49
锻炼完就写日记。仙人走时有一股热流从后背涌上头，不一会就微微出汗。高抬腿时，有排气，出汗更多了。三俯 ...

昨天没抽出时间锻炼，但下午走路多，推着孩子就仙人走。今天趁孩子午睡时，锻炼。高抬腿时，微出汗，身上有点痒。此时意识到上身中正，之前头可能都是往前伸。

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-22 16:48
昨天没抽出时间锻炼，但下午走路多，推着孩子就仙人走。今天趁孩子午睡时，锻炼。高抬腿时，微出汗，身上 ...

补充昨天的健身情况。昨天没来的及写日记，最近自己带娃，时间没调整好，锻炼间隔了几天。不过昨天带娃在公园玩时，娃坐车上，我锻炼。把动作基本做一遍。风吹过，神清气爽，虽然带娃比较辛苦，但觉得自己很有精神，我知道是我最近锻炼的结果。时间调整好了，坚持每天锻炼！

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-26 12:56
补充昨天的健身情况。昨天没来的及写日记，最近自己带娃，时间没调整好，锻炼间隔了几天。不过昨天带娃在 ...

今天还是带娃在公园锻炼，做到三俯，娃就不干了，下午有时间继续锻炼。觉得现在走路都有劲了，昂首挺胸，哈哈，挺爽！

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-26 12:59
今天还是带娃在公园锻炼，做到三俯，娃就不干了，下午有时间继续锻炼。觉得现在走路都有劲了，昂首挺胸， ...

今天趁娃睡觉时做了仙人走，三走四举三俯，做高抬腿时后背微出汗。仙人走时扭屁股好像是在用垮发力，走路蛮带劲的。出去买东西时也刻意练习仙人走，有排气反应。最近状态都不错。

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-27 20:12
今天趁娃睡觉时做了仙人走，三走四举三俯，做高抬腿时后背微出汗。仙人走时扭屁股好像是在用垮发力，走路 ...

带两个小不点，这几天实在没抽出时间锻炼。锻炼后有时没时间写日记。提醒自己要抽出时间锻炼。

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-30 23:08
带两个小不点，这几天实在没抽出时间锻炼。锻炼后有时没时间写日记。提醒自己要抽出时间锻炼。

没有自己的时间，小孩太小，怕乱吃东西，时刻盯着他。这几天可能没时间锻炼。

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-10-31 21:08
没有自己的时间，小孩太小，怕乱吃东西，时刻盯着他。这几天可能没时间锻炼。

补充昨天的健身情况。昨天锻炼一会，没找到感觉。

于珍珍

于珍珍 发表于 2018-11-5 06:47
补充昨天的健身情况。昨天锻炼一会，没找到感觉。

因为刚适应一人带两娃的节奏，所以前段时间抽出时间锻炼的机会很少。晚上都是陪娃入睡时，自己比娃入睡的都快昨天听温姐说到把健身融入到生活中，有感悟。今天趁娃玩时，锻炼一遍，感觉前段时间刚拉松点的筋脉，今天又有点紧了。坚持每天锻炼一点吧。

三期-深圳-sandy

于珍珍 发表于 2018-11-20 20:18
因为刚适应一人带两娃的节奏，所以前段时间抽出时间锻炼的机会很少。晚上都是陪娃入睡时，自己比娃入睡的 ...

坚持！

于珍珍

三期-深圳-sandy 发表于 2018-11-23 05:47
坚持！

今天趁娃睡觉时，从仙人走开始锻炼。三跳没做。做高抬腿时心跳加速，四举时肩膀酸，三扩后扩脖子有点疼。做不出侧压。整体下来做完后还是挺轻松的。每天锻炼一点一点，把健身融入生活中！