西北组-月总结集合贴2018.11

山西太原-楚蓮

亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：

12月7日前完成跟帖！

会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！

名单如下：

一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy
四期-甘肃  潇潇
四期-山西  暖晴
四期-陕西  老猫
四期-陕西  老叶砸王锦
四期-陕西  铜川雨蝶
四期-甘肃  心语
四期-陕西  沫默
四期-陕西  小涵
四期-甘肃  张娟
四期-山西  静默如初
四期-甘肃  微笑
四期-山西  花瓣花蕊
四期-宁夏  水木青花瓷

非鱼

一期---西北---飞鱼
    11月接近尾声了，回顾这个月，真的印了老师那句话：越练越有，就是干
    首先是身体上，去青岛呆了7天，说好的早起锻炼，也没如愿。青岛的天5点多就亮了，6点多太阳就升起来了，下午5点就夜色朦胧啦。每天说早起在看见太阳后就有点自责了。同时爬了一次崂山。一行8人，我和两个小伙85后，和82后爬山，别人都是做缆车。爬的时候有点气喘，却一点都不累 。爬完后满满的成就感。德明健身就是这么棒，越练越有。回来后，进入量子班的学习，每天的下蹬上踹。做的很喜悦，体会到每天都在动的过程中，真的很美妙，不管别人怎么说，自己做起来才更有感觉，更有成就感。然后在练得过程中，每天都喝粉粉，这个粉粉啊，自己两三天一袋，自己感觉不到什么感觉。可是在练习的过程中，肚子里面每天都在框框堂堂响，大便一天好几次，还特别干净，突然就感觉古人的身体好，就不需要卫生纸擦了哦。吼吼，我聪明吧。肚子里一舒服，感觉就很清新。同时，肚子也特别容易恶，一上秤，又涨体重了，可是感觉很好，就这样涨吧，给身体一个调整的机会。
    另一个是河南组的义工们，越来越棒，干的越来越有劲，真正感受到了河南人民的聪明和强大，加油哦，河南组的小伙伴们。好好练火箭班，加入量子班，改天换地，指日可待。一匹黑马，又将出现。
    最后的感受就是，自己在整个过程中感觉到自己的蜕变和对德明的认同和信仰。只有在践行的过程中，才会体会到内心的力量，也只有在践行中，才能让力量展示出来。真的越来越享受这种状态

善水吟

3期 陕西 善水吟 2018年11月总结
        
       本月，我由教练助理转正为副教练，更是激励了我坚持去锻炼，自己练好了，才能更好地帮助他人！
        双11买的都是德明人需要的家当：站立办公的升降台，沙袋，手机自拍支架，所有需要的设备都已到位，剩下的事就是好好锻炼啦！
        量子班终于开课了，练习了老师教的冲臂和踹腿，我的身体终于有了反应，放屁变多了，果然是大招，而且，看起来动作很简单，但是如果没有关注到关键点的练习，效果真的不一样。
        25日，我和春春一起组织了线下活动，爬了小五台，9个大人，8个小孩，最小的只有2岁，小朋友们都很给力，上山下山几乎都是自己走，整个活动过程轻松而欢快，让我体会到了德明带来的身心愉悦的感觉，同时也感受到了德明家庭的凝聚力量！

暖晴

       四期-山西暖晴   2018年11月总结
      这个月，忙忙碌碌，家里出了一些事，每天感觉精神压力大，经常失眠睡不着，脑子里总是各种乱七八糟的事情。虽然特别特别累，但是每天为了不中断健身，早上五点多爬起来锻炼，也只有这个时间点可以空出来健身。这个月自从在家里锻炼开始，感觉特别不好，家里憋，每次在家转圈一会就脑袋发晕懵的不行，犯困，外面又冷根本出不去。一个月的时间，因为受凉低烧四五次，一直闹病。弄得自己哪哪也不舒服，影响心情。在外面待的超过半个小时，回家全身关节就冒风疼酸咳嗽。
       这个月考核的内容增加了杠铃，感觉自己勉勉强强的做下来二十个，但是用肩膀发力到后面就做不到了，总是全身用力往上举，俯卧撑放低一点位置费劲的不行，做十来个就实在起不来了，总体来说，还是肩膀和胳膊没劲。健身一直没有进步，每个拉伸的动作还是老样子，估计是肚子里结太多瘀滞严重，太紧，导致拉伸没有任何进步，总是下到那个位置咋也下不去了，每天坚持练还是没进展，所以偶尔会觉得有些挫败感。总是看到群里好多人都说自己怎么怎么好起来了，我真是羡慕，到我这就雷打不动的没有任何身体上的进步，有些着急。人参枸杞粉，大家喝着都有反应，而我没反应，瘀滞严重。下个月，继续坚持下去，再忙也得坚持，冬天赶紧过去吧，受不了这种冷，每天两个羽绒服出门都不行。

山西长治笑鱼

二期～山西～笑鱼
11月月总结
    这个月量子班开课，我自己要考的证书也开课了。
    当初一冲动就选择了自己跳起来都够不着的证，这大半年一直在准备，补基础……直到开课才知道原来自己的基础真的很差很差，含金量高的证难度真的是……听着课头大，抱着山楂酒哭，还有各种杂事，，，要坚持真是挺不容易的一件事。
   我是很懒的一个人，坚持很难，所以每当听不懂的时候就想抱着自己哭，哭完了再擦干泪去学习。天杀的巴塞尔，等我学会了虐他千百遍…………
    量子班的锻炼也不能松懈，找不到肩找不到胯，还没有入门，没感觉，自己默默练着吧。我很贪心，又想锻炼又想学习，还想游天下，想法很多，慢慢去实施吧。某人曾说我是猪脑子。。。我尽管走的慢，但一直再坚定的走……

山西-snow

二期-山西  snow    2018年11月总结

这个月量子班的冲拳，踹腿的动作真是动到我的妖怪了，越来越喜欢锻炼，平时就静不住，跟同事一起吃饭，一会踹腿，一会跳的，说我就不能静静的待会，不过我喜欢这样，哈哈。

以前不打嗝，做了量子班动作加喝粉粉之后，哇，除了恶心也能打出嗝来了，这是好事。屁明显比之前多了，有一次在车上三连环，LG都受不了了，现在时不时放一个，就写日记这会都一个嗝一个响屁，舒服~~~

站立办公好处多，这个月终于可以重新架起来继续站立办公啦，一会蹬腿，一会伸腰，根本不影响工作，还能锻炼身体，一举多得啊。

上周末组织了线下活动，怕蒙山，太原高点的山不是很多，选的地方也不算高，来的会员还不少，12个大人，4个小孩，不到两岁的小八点还走的蛮快的，倒是我家的三岁半宝宝不好好走，一方面是想要欣赏美景，再一方面由于我的体质不好，她生来不爱运动，不过我现在走哪带哪，鼓励中见成长，已经表现的很不错了，以后多带出来溜溜就好啦。我们一起交流健身动作，喝粉，吃饭，特别开心！时间关系拿的大绳子都没顾上跳呢，以后要多组织线下，大家一起交流成长的更多。

内蒙的雨蝶也来参加了我们的线下，收获挺大的，当场打嗝声不断。正确的方向上努力才能得到好结果，虽然每天锻炼，但是没有做对动作，效果自然打折扣。

下个月给自己定了目标，每天完成的动作和数量，积极上视频，加油！

67890

三期-兰州 67890
十一月月总结
天气越来越冷了，这个月是我加入"量子班"的第一个月。我每天不仅坚持初级班和火箭班的动作，也开始练老师教的"一冲一踹"。我感觉肩和胯还有待"打开"。虽然工作多有不顺，但我每天还是要坚持健身。希望每天，我的身心都会进步。

山西若水

二期-山西若水11月总结
     这个月的工作很不顺心，很想退却，硬着头皮挺下来。感觉身心疲惫。幸好又举行线下聚会，正好出去散散心，带了一家人，赶到蒙山，见到了虽初次见面，但早已熟识的几位德明小伙伴，大家都很有默契，带着极高的兴致，带着快活的心情，一行人沿着山间小路，蜿蜒而上，时而停下交流动作，时而鱼龙举臂前行，大家一路说说笑笑，孩子们也跟着欢呼雀跃， 真是让人侧目的一队人。
    去年第一次线下聚会后再没参加过，这次又加入，感觉动作上还是有收获，比如三俯，比如侧压，都有了新的认识和体会，还有量子班的一些动作也得到了楚莲和snow的指点，放松了心情的同时又结识许多新朋友，同时家人也跟着受益，何不乐乎?
    虽然这次蒙山走的路不多，回来第二天还是感觉困乏，一上午上班老想打盹。反思这一年每天的活动量还是不如去年多，加上年龄一年年增加，工作压力大，又不顺心，所以身体出现了倒退的现象，还是摆脱不了自己酿的这个茧。盼望着什么时候能摆脱烦恼，身轻如燕，想玩就玩，想去哪里就去哪里。

金瑜德明

201811月总结
这个月是参加德明健身一周年的时刻。真的，已经一年了。我在一年间改变了哪些？我想最大的变化就是我养成了健身的习惯，而且还成了健身的传播者。周围的朋友有的已经受了我的感染，我的爱人也成了德明的粉丝。
说回我，这个月过得很不易，一直跑外地治疗，但锻炼还是在坚持，身体的反应时好时坏，因而对于治疗、对于锻炼都会有些疑虑，情绪会随着身体状况而起伏。但愿一切都能好起来。人到中年，让我们对抗岁月的最好方式也就健身了吧，遇到德明应该是幸运的。

金瑜德明

201811月总结
这个月是参加德明健身一周年的时刻。真的，已经一年了。我在一年间改变了哪些？我想最大的变化就是我养成了健身的习惯，而且还成了健身的传播者。周围的朋友有的已经受了我的感染，我的爱人也成了德明的粉丝。
说回我，这个月过得很不易，一直跑外地治疗，但锻炼还是在坚持，身体的反应时好时坏，因而对于治疗、对于锻炼都会有些疑虑，情绪会随着身体状况而起伏。但愿一切都能好起来。人到中年，让我们对抗岁月的最好方式也就健身了吧，遇到德明应该是幸运的。

陕西－啦啦啦

这个月，开始练习量子班的课程，动的浑身腰酸背痛的，那个酸爽哈，再神奇粉的推动下咯多起来了。但是锻炼的还是有些松懈，真的是用进废退，十二月要付出的更多时间去锻炼哈。同时，代理西北组的全面工作，对于我来说也是一个提升和进步的机会吧，我只享受这个过程。内心的强大还因为另外一方面，我居然能坦然接受了。感恩，感谢！

陕西小涵

这个月经常加班，健身的时间被挤压了再挤压。有时候每天的步数都不能保证。没有办法，很多时候总有这样那样的遗憾。不过这个月工作繁忙，却没有以往累的连话都不想说的情况。可能和喝神奇粉有关，也可能是之前锻炼的成果。12月可能还会经常加班，只希望工作不要太忙，能留出自己的时间，加紧锻炼，迎头赶上其他小伙伴。

宁夏银川苏蕊蕊

11月是一个收获的月份，我开始高兴起来。累的时候，会特意出去仙人走，会揉腹，会搓脸，老师的方法总是出奇的好，希望越来越开阔喜乐。

西安老刘

三期-陕西  老刘
11月的锻炼基本坚持了下来，媳妇带头练，我跟着练。每天都或多或少的锻炼，从不间断。报了量子班后，学习了一些新的动作，踹腿，冲天臂，每天都有练习。感觉腿练得还可以，每天都有腿疼，但胳膊没感觉，我媳妇说上面没练到头。前两天碰到春春教练，她给我指导了一下动作，发现我做的还是有改进的地方。回来按照她说的练习后，发现腿疼的厉害，明显拉筋的感觉，做了几个就疼了。手还是无明显感觉，坚持练吧，可能是堵得厉害，还得练习好一段时间，通了之后应该就疼的感觉了。按照我媳妇的经验，她也是练到一定时候后才开始疼的，之后不疼，之后又疼了。我还在初级阶段，离她距离有点远，悲催！

花瓣@花蕊

四期—山西—花瓣@花蕊
一如既往在这个月坚持做动作，从基础的仙人走到一直到现在增加的杠铃，感觉身体有了力量了，不再是以前的四肢无力。唯一遗憾的就是最近的天气雾霾，空气不太理想，所以在户外运动增加了一些畏难，如果天气不太好的话，偶尔会增加在健身房的运动量，总之，每天只要有时间一定会坚持，即便是在室内仍然不敢怠慢没有减少运动量，继续保持运动热情，看得到自己身体的一天一天的变化，希望能跟着老师和教练们每天进步一点，每天进步一点。