上海组生活会员月总结@二零一八年十一月

上海-陌桑

2018年马上要过去了，同学们在十一月锻炼的如何了呢？最近雾霾严重，尽量多利用工作间隙活动，养成随时随地锻炼的好习惯

sophiazuo

2018年11月2日经历了一次类似“范进中举”般的激动，其实根本没有中举，只是激动程度类似。从此后健身效果大减，健身环境本有的鸟语花香滋润心田，健身效果就好，自此激动之后，功利心也带到了健身上，效果差的一塌糊涂，发现一切顺其自然，不带功利心，才会修得正果，或者至少不会跑偏，会走在修成正果的路上。偏了的十一月，马上归队。加油。

三期上海瓶子

量子班
（2018年11月总结）
1量子班的学习确实要融合生活
明确了能量位置和能量激活方法后，
感到锻炼时更有全局观
2 新教的动作也在慢慢体会中，
要练的内容有点多，所以要更投入一些
想工作也是一样，不投入是学不到东西，也不会进步
我的直接领导就是用全身心投入每一件事来修炼和成就自己的
这种滴水穿石是很值得我学习的
3 最近每周会去操场跑跑步，平时就碎碎的跑几步
在操场一直碰到一群在足球训练的小朋友，穿得很少，精神很好
跑累了就看他们玩儿，然后也能想起些自己小时候是怎么玩儿的

伶子

11月总结 伶子
这个月继续，运动已经成为每天生活中必不可少的一部分。
近几天家里有人生病住院，在医院跟家里两边跑着，也没有时间运动，守了两天病人，感觉颈椎病都快弄出来了，身体也浑身不自在。后来想想，还是抽时间在医院走廊做做运动，简单的动作，仙人走，三扩，立式拉腹做起来，连续坚持两三天，感觉恢复过来啦。
生命真心是在于折腾……

左亚忠

身体终于有觉悟了！入冬以来，一方面是临床病人多累了，另一方面是身体恢复了，早晨都要睡到6点半才能醒！肚子是越来越小了，看来阳气恢复一些了。加油，继续锻炼！

Cassie

左亚忠 发表于 2018-12-1 16:32
身体终于有觉悟了！入冬以来，一方面是临床病人多累了，另一方面是身体恢复了，早晨都要睡到6点半才能醒！肚 ...

Cassie
逐渐启动经络的感知，腿部经络逐渐变得柔软伸长，不再强迫，更多的是带着觉知，就像突然一天觉得自己能把腿上举很高一样，体会腰胯的打开以及关节如轴般的磨合，也发现其实好多锻炼的核心东西是相通的，精力还不是很充足，锻炼在路上。。。

shoplee

还是有空就练练初级班的动作，挺好的！

上海星星

11月总结
本月真的开始站坐交替办公了，连大领导都注意到了，感谢领导们的包容! 无论是工作上还是生活中，总有些想做应该做的事儿在脑子里打转，拖延，缺乏行动力，因为当时没有及时做，后面需要花更多精力去做，这是能量不足的表现! 工作中，难以专注，容易分心于其他的事儿，好像什么事情都比工作好做。有一晚，梦见自己在学习（生物课?），完全学不进去，脑子转不起来…太可怕了，实际情况，也是如此，看波浪增阻的理论看得犯困，看不懂啊…

这次大姨妈来的第一天有些腹胀感，不愿意做事儿。那几天，能明显感觉左边臀部经脉发酸，有段时间疏于压腿，左边阻力有所增大。这个月体力是弱了，可喜的是，大便通畅多了，希望继续保持，半夜睡觉胸部仍然一阵阵出汗，被子不能盖多。

管理方面，以身作则践行得还不够，听了老师的话，“人员要能上能下，赏罚分明，不要怕得罪人，要突破自己的心理障碍”，马上把团队精简了一番。

最近疏于锻炼了，而且晚睡了几个晚上，看了两本书，都挺好看的。平凡的世界，朴实深刻，谱写了贫困出身的小人物不甘于既定命运的血汗奋斗史，将亲情爱情写得尤为动人，成为主人公残酷辛酸现实中不可缺少的暖色。而我自己，像温室里的花朵，没经历过沉重残酷，也就麻木无知于亲情之可贵。自由女人里，老锣说“我没有钱，但我很富有，因为我有自由”，哈哈，人最重要的是，要活得有生机、活出自己! 活得真实，放得开，才会有自然美，拒绝活成行尸走肉! 龚琳娜一路求学打下了扎实的声乐基础，但是从小打大受到了太多条条框框的束缚，结识了老锣，到了德国生活之后，看到了“活宝之家”发现孩子可以这样养；遇到所谓的领导，习惯性的畏缩不自信，受到老锣的责备，“琳娜，我讨厌你现在的样子”，“很多事物只有喜欢或不喜欢之分，而不是对或错，不喜欢的，也还是可以试一下”，仿佛就是说给我听的…不破不立，我自己身上又有多少条框啊?! 享受生活，活出自己，哪有那么容易呀?是需要能量和勇气的!

凤凰

四期-凤凰  11月总结

加入火箭班以后，由于要交计步截图关注了一下每天的步数，原来每天走一万步并不是那么恐怖的事情，轻松健身好开心

11月初我跟先生报名参加了德明天下游第五站-武夷山，因为跟大家越发的熟悉所以玩起来跟嗨。这次见到了很多一起爬峨眉山的老朋友，悠然、心月、泥巴、小凌子、小柯等等等等，还认识了好多新朋友，虽然是第一次见但是完全是老友相聚的感觉，一家人团聚毫不生分，集合的当天晚餐大家拿出了各种当地美食，天南海北的德明人集合在一起就是热闹。虽然此次行程受台风影响，前两天都在小雨中游览，但是雨中的武夷山格外的仙气满满，第三天早上我和先生跟另外六位德明小伙伴4:30就出门准备看日出，德明的武夷八仙分别是：心月，yuechu,小凌子，凤凰，希言，不白，三念，玩者，在白云寺御仙台虽然没看到日出，但是云雾缭绕的武夷山成了德明神奇粉的外景地，御仙台留下了神奇粉的传奇。。。
原来我一直跟先生说仙人走用胯发力，他都笑笑不说话，这次爬山路途中听到小伙伴说用胯走台阶更省劲，先生试了试果然效果好，然后就一路爬山一路体会用胯发力走
这次的天下游还有好几对神仙眷侣，德明家属在一起也是玩的放松开心，很是感激德明天下游筹备团队的辛苦付出，让我们可以毫无顾虑的游玩

总结一下11月的健身：每天初级班动作过一遍，利用上班时间分散练习，5分钟平举会在晚上散步时练习，等电梯等红灯时会练习侧步走迈毛等。。。总之健身融入生活，轻松练习完全不累，而且壮壮说我肚子小了，好开心

云烟过雨

11月总结
这个月带着大宝小宝两个娃，锻炼的时间很少了，我每次把抱小宝当成锻炼内容啦，心里还是很着急的，缺乏时间和管自己的心思，幸好还有神奇粉，德明的第二大法宝，专门针对我们这种缺乏时间锻炼的人吧，如获至宝啊^_^从12月份开始回上海，慢慢恢复锻炼。

大壮壮

11月总结，大壮

11月健身动作练肩的做的比较多
肩膀活络多了，能听到geluogeluo响
去学滑了两次冰，觉得简直开下焦太厉害了。左胯里的结松了一些
接受主任工作，以前以为没什么事，发现比原来做教练忙多了，上班忙下班回来也要忙。哈哈哈。好在也不是每天都这样。
总之11月锻炼的不是很多，12月份希望增加

上海-Cindy

11月总结 一个人又过去了，目前都37周了，这个月运动以散步为主。睡眠整理时好时不好，总体上来说还算过得去。
工作上，因为要开始休假了，还有一些事情没做完，会花还是比较花心思工作的。我想这就是很好的胎教了，专注做好自己的事情。以前总觉得自己沟通不是太好，现在这个想法也少了，好好做事，用心尽力做每件事情。结果如何不清楚，但是自己用心尽力就好了。自我感觉，减少这些不必要的情绪后，做事情专注度提高了些，一段时间回过头去看，感觉其实已经有了些提高。继续坚持吧。
马上要卸货了，接下来又可以开心健身了，现在还是比较笨拙的说，当然散步之类的还是不在话下。

耶西桑姆

    这个月又有些松懈了，可能自己比较笨，始终没有明显感受到锻炼带来的喜悦，所以不是很起劲。其实自己付出了多少自己心里很清楚，看到前面瓶子同学的一句话深有感触：做事情一定要投入，才会有收获！这是我的致命伤，因为从事的工作不是很喜欢，所以一直就没有投入过，一直浮在面上，感觉很不好。生活中虽然爱好广泛，但也都是泛泛涉猎，很少沉下心来去深入研究。现在虽然意识到了问题的存在，但多年养成的“应付”习惯改起来还真有点难，早上5点起床都坚持3个多月了，还是没有成为“自然”，每天都要被闹钟叫醒，挣扎半天起床。
    虽然心里有斗争，但还是下决心要跟上德明，坚持下去总有一天会有收获的！

上海-陌桑

二期陌桑11月月总结：
十一月，感觉天气总是那么不好，让我这个特别爱户外的人有点出不了门，但是还是一有空就坚持着，有点胖回来
看了心月的揉腹，认认真真的跟着做了一遍，居然二天了还有效果，看来自己平时还是太懒了，只练平时自己熟悉的，其实老师教的应该有很多适合我个人的情况的，就看自己有没有这个心了。
不说啦，加油吧，让自己精神起来。

心想事成-上海

心想事成11月总结
时间总是过的飞快，尤其是后半年。天气变冷，天亮的也晚了，早起是没问题，但天黑着不方便出去运动，而白天和晚上更是由于这样那样的原因，运动就慢慢懈怠了。看着运动对比数据直线下滑，感到很惭愧呢。好了伤疤忘了疼，不能再偷懒了。好在每天坚持早起，在家做做简单运动，坚持不要再长肉了！