五期班12月考核总结贴。

万念归来

初级班五期的都来这里贴考核贴。

两个月了。也是收获的季节到了。

大家快来码字吧！

雨荷

五期初级班皖鄂组-雨荷的总结
期盼的毕业季终于到了，因为毕业进到会员群，就可以一睹人见人爱，花见花开的大千老师的真容了。虽然很期盼毕业，但在初级班的每一天每一刻，我还是非常享受，非常受益的度过的，在这里，我们每一个生命都变得越来越健康，越来越快乐，越来越充满活力。
初级班开班两个月，但从我报名开始练习初级班动作三个月余了。虽然参加德明健身之前，我也是每天运动的，但这三个月的变化还是带个我大大的惊喜。细数下来，变化有那些呢？首先最大的惊喜是痛经的改善，以前每月第一二天的痛苦折磨，成了我心里的一个大大的梗，内力恐惧，却也无力逃避，这三个月下来，第一个月量更大，痛经没有改善，第二个月参加了武夷山的游天下活动，量依然大，很痛快，没有太大的感觉就过去了，到第三个月，量依然大，第二天有点不适，不算严重，时间比以前长，后期排出了很多血块。第二条算是脸色变得比以前更好，我的脸上一直比较干净，没有什么斑斑点点，但有点会显得脸色偏白偏黄，气血偏弱，经期气色会更差，三个月下来，脸庞开始有了淡淡的红晕，经期脸色也能和平时一样，看上去很健康的样子。第三条说说身体灵活性和力量的变化，因为一直运动的原因，我腰腿上的力量和灵活性还一直不错，但以前运动到经络和肌肉不够全面，开始初级班的动作时还是有很多问题，特别是心胸和上肢上，肩劲上有堵塞，心胸也不开，上肢力量薄弱，三个月下来，肩颈灵活了很多，心胸也有在打开，上肢力量也有进步。第四条，心里变化，每天都不自觉的在微笑，内心充满喜悦，内心也变得更加强大，不怕事，遇到事情，思路清晰，有条不紊处理各种问题，也不会委屈自己，不满时能清晰完整冷静的表达出来。第五点，以前会怕冷，夏天会怕空调，冬天会穿的比别人多，现在感觉不怕冷了，穿衣比别人少，也不会觉得冷。第六点，以前运动基本上都是在早上，做做热身，打打太极，是比较舒缓安静的运动，强度也不大，白天上班运动就很少，基本就很少动了，现在每天早上做两遍初级班动作，时间充足再打打太极，白天一直站立办公，在尽可能的情况下，随时随地做运动，没事就动动，不动自己也会难受，积极主动的找些可以动的活干，感觉自己更加充满活力一些，经常会蹦几下，跑跑跳跳的。静的时候可以收的住，动的时候也可以完全释放自己。张弛有度，开阖自如，自信天然的开始每一天的生活，就像咱德明的口号号召的一样：享受生活，活出自己。这样的感觉真好！感谢大千老师！感谢德明各位亲爱的伙伴们！

火凤

五期初级班皖鄂组-火凤的总结
      其实很早就从朋友那里知道了德明，一直在纠结，几乎是踩着点进入到初级班的，拖延症很麻烦，肝经绝对是堵了。倒不是心疼钱什么的，在这条路上，我尝试了太多了，身体的问题归根到底不过是心理的问题，且互为表里，7月份又正好在一个新的城市里开始新的生活，能感觉自己的身体一点点变得不好，情绪各种不稳定，只能“死马当做活马医”了，每天有一群人互相督促锻炼身体，终究是好的，当然有线下活动就更好了。不巧天气渐凉，线下活动可能没有之前多了，武夷山那次是错过了，以后希望能多多参加。
      其实德明初级班以走为基的方针我开始是没有贯彻好的，每天的动作都能做下来，从刚开始的松松垮垮到现在迅速果决，时间掐点刚好。但是“仙人走”总感觉没有到达目标，就成了一块石头压在心头。曾几何时的我也是个天生的乐观主义者，杯子里有半杯水都能开心半天的。后来感觉一切都变了，敏感、多疑、悲观、抑郁，但是一天天的练习做下来，当习惯了走路目视远方，发现问题找到解决问题的方法才是最重要的，当我晚饭后在某个学校的操场上走路锻炼，耳边传来的是学校广播站播报员的声音，有时是时政要闻，有时是人生哲学，有时是美食攻略，一天天过去，不知不觉间感觉那些稚嫩的声音也别有青春的味道，操场上的老人和孩子们也在锻炼，正能量是以一种不可思议的方式传播的，就像在德明的大家庭一样。由于进群较晚，刚开始各种摸不着头脑，总是错过直播授课，但是课后总找时间听，想努力补回来，有些师兄在群里的发言虽然不是什么高深的道理，不过接地气也好，更好领会和理解。每天上午看公众号大千老师的更新或者是前辈们的心得已经成为我生活的一部分了，有的时候人是需要某些东西激励前进的。但是身体是自己的，今天下午在录考核视频时我跟同事说，我现在的每一个动作都是这几个月的积累来的，身体有劲了，腿脚变麻利了，手发麻的情况改善也都是真的，人也是要自强的。
      在锻炼之初，打嗝的情况非常明显，排气什么的则完全没有，现在打嗝还有，但是排气也有啊，五五分也是好的。在德明的2个月里翻病什么的总会来袭，在难过的时候我告诉自己，心要立起来，我强了它就弱了。现在，即使天气越来越冷，肩周炎的问题也好很多了，以前很不抗冻的，现在也有进步。不过，当德明健身已经成为一种生活的常态，如果哪天早上没有动，那我一天都不舒服，不是没有精神就是全身发冷，一定要动一动人才能舒服点，这样的常态真好。德明真棒，授人以鱼不如授人以渔，我们也能在生活中传播正能量，帮助更多其它的人。
      在我们的周围总是充斥了各种的负能量，我身体底子不强，非常容易收到影响，且个人疏导能力有限，以前只能在心里各种翻腾，现在我告诉自己，郁闷了，到操场上仙人走20分钟，还郁闷，一套初级动作好好做下来，出出汗就当排毒了。任何问题不是一套动作解决不了的，实在不行再多来几套，只要个人体能跟得上就行。
      其实这2个月我自己觉着还是有很多问题的，进步慢不是问题，总有一天能赶上的，底子打牢了，才能设计上层建筑的辉煌。

心蓝

火风，在一小时之间我还进来看看，现在又进来看看。看到你的总结，这么晚辛苦啦！抱抱！写得真好，实实在在的字里行间流露出你是一个积极向上，干事也很努力踏实的人。加油，在德明你一定会遇见不一样的你！！

心蓝

雨荷 发表于 2018-12-11 16:55
五期初级班皖鄂组-雨荷的总结
期盼的毕业季终于到了，因为毕业进到会员群，就可以一睹人见人爱，花见花开的 ...

雨荷姐，棒棒哒向您学习。

5皖鄂组莎

心蓝 发表于 2018-12-13 00:12
雨荷姐，棒棒哒向您学习。

2个月的课程会很快就结束了，在此先谢谢大千老师组建了这个组织，谢谢各位老师及组长的努力及无私奉献。
在11月的总结帖里我也提到过，这次课程对我来说最大的改变是观念的转变。以前的我很爱吃中药，一有不舒服就去看中医，拿到药就觉得万事大吉，只有药才能救我，的确中药中医是很神奇的瑰宝，我也靠着它们治好了痛经和脸上的此起彼伏的痘痘，但是过段时间情况又会反复。我开始怀疑医生开药的水平，开始怀疑自己吃的药是否是不好的药。在这种重复找医生吃药恢复变坏的循环中走死路。我试着运动过，大学的时候因为喜欢人的一句话死撑着减肥，每天操场跑步一小时（中间不带停），坚持了一个月，结果就是我瘦了10斤，但是我大姨妈也不来了。真的一点都不开心，每天吃饭都要数着卡路里
这也要注意那也要注意.终于大姨妈也不来了，我被妈妈拽到医院去吃安宫黄体酮，才来了姨妈，之后就再也不敢大量运动，害怕伤身体。也只敢小范围的动动，之后再也没大范围时间长久的动动，更多的是把运动当做作业来做，时常就像偷懒什么都不干。随着上班之后。人就更懒了，压力接踵而至，原来减的十斤也渐渐的长了回来。在中医朋友的群里我接触到了德明，从老师讲道德经开始慢慢的在看，因为工作压的喘不过气来，特别喜欢老师讲的工作做人这方面的事情，也开始思考自己工作生活的动机，但是仍旧一拿起手机就忘记继续深入去思考我该怎么根据这些来改变我的生活，而是傻傻的刷着剧，看着小说来逃避现实。从德明2期的时候就开始犹豫要不要加入，犹豫到第五期觉得不行
不能在这样下去，我需要一个突破口，为什么德明不能是这个突破口呢，至少让我自己动起来。后来家里聚会时，看着长辈们都药不离手，更是坚定自己以后老了不想做这样人，我希望自己能通过运动来改变自己。然后就是9月加入了群里，默默的开始看视频看老师的生活中医讲义，因为原来有些中医学习的底子，看起来不大吃力，但是也有些前期的预设，刷新知识还有有点难，但是最难的还是坚持运动，我习惯给自己找借口，比如今天大姨妈休息下，比如今天好晚了要早点睡（不止是这件事情上我习惯找借口），回头看着群里的小伙伴都运动的热火朝天，我实在是心情复杂，强迫自己再继续开始运动。慢慢的，我喜欢上了走路。我调整了上班路线，原来是公交-骑车的路线，现在是公交-走路-骑车的路线。渐渐发现自己能仙人走一小时以上不觉得累，齐腰的压腿也不觉得痛苦不堪（但是还是强求导致腰拉的不舒服）。更重要的是，我慢慢开始改变我自己的生活习惯，就算吃药也可以事半功倍，毕竟医生救病不救命。做错事也先找自己的原因（但是走偏了很容易陷入自我否定。。。。），开开心心的过日子，开开心心的走路运动。再之后的日子，希望找到自己的运动节奏，持之以恒的坚持下去。加油，我自己！加油，德明！

心蓝

五期背到而驰  加入明德健身有一段时间了，决定我加入的原因是我在产后长期抑郁，加上休息，营养不够，得了产后风。
一开始是产后三个月的时候，手指关节突然发酸，晨僵，而后我每天痛哭流涕，感觉世界末日到了，自己是不是得了类风湿，再也治疗不好了。
后来就各种治疗，检查，但是什么用也没有，关节酸的地方变多了，甚至在熏蒸和吃中药后虚汗流得止不下来。
而后，在病友的推荐后来到江西省中医院找到了国医大师伍炳彩，吃了两个月的中药，感觉手酸的程度有所好转，9月初虚汗也彻底好了。我就想巩固一下自己的身体，让她快点好起来，于是在孩子七个月左右偶然间网上关注了明德健身，参加了锻炼。
因为我想生命在于运动，老是在家带孩子没有运动肯定不行，在参加之前我已经尝试在家自行锻炼了。
其实当我拿到视频的时候，我感觉是一些非常简单的动作，但是有那么多治愈的例子，我就抱着试试看的心态，开始了练习，开始两三个星期，我是每天能坚持下来锻炼的，但是后来有些懒散，但是有一点，仙人走我是坚持下来的，每天能走一个小时，后来大概在一个月左右发现脚底痛的毛病好多了。
慢慢的，也许是身体的自愈，也许是锻炼的原因，手指脚趾都好了很多，也可以睡觉了。
但是肩膀还有些酸痛，希望能坚持锻炼，让自己完全好起来。
现在的我，重新回到了工作岗位，对生活有信心，虽然身体还未完全恢复，但越来越好了，所以我坚信只要坚持，就能回到以前那个充满活力的我。
加油！

万念归来

心蓝 发表于 2018-12-21 10:39
五期背到而驰  加入明德健身有一段时间了，决定我加入的原因是我在产后长期抑郁，加上休息，营养不够，得了 ...

加油(ง •̀_•́)ง。

妈妈强大。宝宝更加强大👍。