广东组五期初级班毕业月总结---2018年11月份

kidsscan

广东组五期初级班毕业月总结---2018年11月份

五期初级班为期两个月学习马上就要结束了，也已经进入了考核总结阶段，相信大家都学习的很好，这才是万里长征的第一步，我也相信大家为了健康为了美好的明天，会继续在每一天里都像初级班一样努力的健身。

五期初级班毕业考核要求
各位宝宝们，我们初级班马上就毕业了，这两个月练成了什么样的效果，都拍出来晒晒啦！！！
毕业考核：
1、毕业时间：12月12日
2、考核内容：
拍视频:
（1）仙人走、三走、四举、三俯、三扩、三压。
（2）三跳二卧（选做，有体力就做，体力弱的可不做）
（横屏拍摄，每个动作做三四个，大小20M以内，发送给各组教练）。
月总结: 写初级班锻炼两个月来的收获与体验，字数不限。由本组组长开贴，月总结在帖子下回复。
3、提交时间：12月22日之前。视频交教练。

微笑向阳, 凌波, 科, 心清, cindy, 秀英, 明民, 海灵, 萱草, 岑, 心怡, .静心

凌波

不小心又占了第一个
五期-广东-凌波11月总结-初级班考核
       时间时间像飞鸟，滴答滴答向前走，感觉才入五期没多久，现在就已经毕业了。时间过的真是非常快。
       现在德明健身已经成了我日常生活的一部分，虽然还无法做到在任何场合下自如的锻炼，但每天只要有空档就一定会做几个动作，伸伸胳膊伸伸腿，细水长流，变化也是在慢慢浮现。
       首先是观念的改变。以前的自己总感觉锻炼需要大段的时间，宽敞的场地，所以很多时候就是在等这样的机会，但往往事与愿违，根本等不到这样的条件，健身锻炼的想法就迟迟无法实现，进而又造成心理负担，终于也明白了为什么现代人非常容易说；我没时间锻炼呀。这个想法一直持续到参加五期之前。但现在才发现，健身竟然也可以利用碎片时间，而且就是这样每天一点点的坚持才是会达到更持久、更健康、更安全的效果。其实举一反三，应该凡事都是这样的道理的，只是自己从来没尝试过，总是想着等到天时地利人和、万事俱备的时候才行动，就现在这种快节奏的生活方式下实际上是很难实现的。幸好参加了德明健身，自己竟然发现了这个惊天秘密。很多事情，只有自己深切有体会了才会愿意去实行，纵使别人说教一万遍都不见得管用。
       其次当然是疗效来说话。说到这里，心里已经不经意的乐开花了，因为花了不多的钱，没有任何痛苦的，以前的顽疾竟然奇迹般的好转着，这真的是性价比超高的“买卖”。我想如果人可以预知未来（看到未来），知晓德明健身这种神奇，估计没有人会拒绝加入，医院可以不像现在这般火爆，人们可以活的更加轻松一些，孩子可以过的更加开心一些。所以说德明健身的小伙伴们真的是超级幸运的，所以说德明大家庭中的成员们还任重而道远。
       有点扯远了，说说自己的切身感受。加入五期之前，身体是超级差的，心态也是非常灰暗和抑郁的，身心本来就是相辅相成的嘛。但短短两个月下来，自己身上的毛病都一点点在减轻。重度失眠好了70%了，我已经非常非常满意了，曾经一度我以为自己下半辈子就是每天两三个小时的觉了，现在竟然快要恢复到我很年轻时候的睡眠状态了（一直睡眠就是不太好的）。一些老毛病，腰痛、膝盖痛等都缓解了。以前我拖个地，中间都需要直起几次才可以，现在几乎可以一气呵成，而且弯腰搀扶刚刚会走路的宝宝竟然也不在话下，以前可是弯一下下就感觉要断掉的节奏。膝盖痛的毛病也是缓解非常多，以前上下楼梯膝盖都会有轻微的疼痛，现在已经完全没感觉了，而且跳跃的动作也可以比较顺利的完成，虽然动作幅度大的时候还是会有痛的感觉，但真的是好的太多太多了。还有就是自己的身体轻盈了好多。健身前自己感觉身子好笨重，跑不起来也跳不起来，身子就像坠着个秤砣，而且感觉全身的肉都是累赘。虽然现在还是很胖，但自己竟然可以比较轻松的跑了、跳了，好喜欢那种追逐风的感觉，希望自己能更精进，变得越来越轻盈。相信会有这一天。
       最后就是自己的心态变化。当然是变得更加豁达一些了，不会太认死理，钻牛角尖。仔细听大千老师讲课，学习大智慧，虽然自己还是肉肉鸡，也要争取做一只快乐一些的肉鸡。人生苦短，何苦为难自己，用2P心态来笑过生活。
       德明大家庭吃定你！德明会员我来了，火箭班、量子班等着我......

海灵

5-广东海灵
2018.12.13 星期四 清远 阴
                           德明健身初级班毕业总结
    不知不觉，加入德明健身已经两个月了。这两个月，因为德明，我再次回到了两年前的每天早睡早起，早上六点起床，晚上十一点前睡觉。这两个月给到我最大的收获是：胖了三斤。以前体重一直徘徊在96左右，现在差0.6斤就可以达到我一直想的一百斤。在此，我要再次感谢肖肖，感谢教练们，感恩遇到德明。
  是德明再次让我培养成了早睡早起的习惯，相信以后在德明会收获更强壮的体魄的！
   一希望我能在德明健身一直下去。

shannian

五期广东静心十一月份总结：
通过这个月锻练收获不少。第一、逐渐改变了我不爱锻炼习惯，形成见缝插针的锻练良好习惯，不浪费时间，让我的时间充分利用。第二、在线上教练们无私付出我很感动，有问必答，从中我无意间知道自己存在的问题，不断纠正自己不规范动作，使锻练效果更好。第二、通过跟学员交流知道了他们锻练一些心得和体会，对我起到促进作用，好像自己也不敢偷懒，真正体会到健身乐趣。第四、自己身体柔软性提高了，体质也比较好了，不易感冒，抵抗力增强，也不那么怕冷了。第五、原来膝盖痛减轻了，还有原来腋下有陀肉，现在不见了！总之这个过程虽然有苦有累，也有不适反应，也即所谓反病吧，但是还是坚持下来，因为健身是一辈子的事情，只要你坚持才能收获。最后感谢教练教导和同学们的陪伴 。祝德明健身越办越好！

5广东组—cindy

五期广东组cindy健身毕业月总结
         加入德明健身这两个月来，收获非常大。很庆幸自己当时做了这个决定。
         这两个月已经把健身当做自己每天的必做工作一样对待，把这种健身理念融入自己每天的生活。就像老师说的那样，好好建设经营自己的身心健康才是一个人最重要的工作，有什么比自己的健康更重要的呢？
        在健身的这两个多月里，身体的柔韧性强了很多。我刚开始做动作很僵硬，现在可以做到放松自然，感受到拉伸感。从之前的不会高抬压腿到现在可以轻松压下半身。从之前的做表面动作到现在可以看到出胸腔的震动。这一系列改变都在说明身体每天都在朝着一个良好的方向变着。
         现在每天都微笑着，同时也学老师的干搓面抓头把脸上紧绷的肌肉都揉开，现在明显比之前的我笑起来更加自然健美。
         很多人可能是一个人在坚持，而作为一个带着两个娃的妈妈，我是带着女儿一起经历了这些。这两个多月，我的过敏鼻炎基本上不怎么犯了，真正的感冒开始出现。我经历了两次真正的感冒，女儿也恰好在我感冒的同时也感冒发烧了。我在关键的时刻学会配伍老师的感冒方子，给女儿安全退烧。在这里要特别感谢老师附赠的小儿感冒咳嗽发烧的正治方子，对我以后带小孩真的非常有帮助。感谢老师开创的经脉健身，结合医师部对于风寒感冒对应的经脉，我现在健身中一旦发现太阳膀胱经脉紧，鼻塞喉咙痛，我就可以判断自己得的是风寒感冒，马上吃风寒感冒药就可以及时预防。
        同时，我要感谢一直陪我度过这些日子的兰姐，谢谢她经常提醒我督促我健身，在我和我小孩感冒期间关心我开解我，让我有勇气有信心度过了关键时刻。
        感谢全国各组教练，倾囊相授;感谢广东组教练岳楚对我的及时点评;感谢组长学守气，峰仔，心月教练，三念教练……还有经常传递正能量的德明大家庭。
        不知不觉已经是毕业之时，对于我来说，这不是结束，而是下一个目标的开始，我想继续玩高级班火箭班量子班，我想有机会和德明这班志同道合的人游天下……
         

5广东组-科

5-广东组-科

     加入德明健身已经两个多月了，通过这两个月断续而又持续的学习和锻炼，断续的意思是我仍无法每天保持足够的锻炼，有时候会存在起伏的状态，持续的意思健身锻炼的思维和喜欢的已经开始逐渐渗入自己的生活。

    实话说，两个月的锻炼并不能给我的身体带来很多少变化，因为很多年养成的坏习惯或者积累的毒素是根深蒂固的，这需要长期的奋斗努力。  

    我现在已可以做到不需要整天整套动作去完成，而是利用零散时间去做锻炼。最明显的是我的高抬压明显比以前做的更好了，经脉拉的更开了。

     我的精气神开始有点好转，我会去带动家人锻炼身体，我也会开始去做做其他的自己喜欢的运动去了篮球跳绳。

     我参加了两次德明线下活动，非常开心，大家一起锻炼，一起交流。我很想珍惜这种感觉，无拘无束。

    我刚去德明小卖部买了神奇粉，红糖和姜正气茶，喝了几天，口感越来越好，身体方面暂时没有太明显的改变。

   锻炼和养身将是这辈子不会放弃的事情。

广东～微笑向阳

5-广东-微信向阳

原本不爱动的我，觉得非常有必要好好运动，所以毅然加入德明健身，刚开始的时候，健身是一天认真一天不认真这样的做，虽然现在偶然状态也会这样，但是已经会见缝插针做健身了，因为实践了德明健身两个月，确实如大家所说的，随时随地可健身的。

健身两个月来，我自己的身体虽然没有如别的学员那么大的进步。不过，我在这个过程中，真切体会到，身体是“用进废退”，在我每天都坚持健身的，做完所有健身项目的时候，会感觉到身体的进步，柔韧度一天天好。可当我偷懒一两日，在去做健身的时候，明显的，前面的努力都付诸东流，一切感觉又得重新开始，筋脉紧。

身体的变化，也是有的。
在我非常认真做健身的那段时间，身心合一在做健身的时候，身体每天都会自然早起，而且精气神都比以往要好，不会因为早起而中途犯困，学习效率也就高很多。
还有，在我认真做健身的时间，明显感觉脱发比平时要少许多的，这也很让我惊喜啊，哈哈！

期待广州的线下活动，期待线下得到教练和同学的指导，以改正自己的不足，还有更想看看健身的小伙伴们健身的英姿。

心清419315464

五期—广东心清毕业总结
      时间如白驹过隙，总是在你在经意的时间流逝，眨眼就两个月了，收获满满，两字概括——坚持，跟着德明小伙伴一群人走，你不敢偷懒，也不会掉队，在你有这个念头的时候，义工师兄们会提醒你，当你把健身锻炼当成吃饭那样，自然而然都会随时动起来，通过每天碎片化时间的运动，颈椎病改善、手脚不再像以前那样冰冷，痛经问题也减轻了，看着这些变化动力更足，希望自己能一直坚持下去，快乐健身、快乐生活。最后再次感谢我们德明健身的小伙伴们！

广东萱草

广东五期～萱草 健身毕业总结                                                               
      加入德明五期健身整整二个月，遗憾错过了一到四期，很荣幸能加入五期!这二个月以来，很感谢教练们的指导，也许和其他小伙伴进度相差甚远，但能坚持锻炼下来也很不错!一路走来，一路锻炼加上看大千老师教练小伙伴的聊天，渐渐的把生活很多事情看淡多了，往年冬天手脚都起冻疮，似乎今年没动静了。继续好好坚持锻炼去，现在家里的小帅哥也经常吵着要跑步学我锻炼，看来这是加入五期最大的收获吧!希望能加入生活会员学习更多的锻炼，让身体素质更上一层楼!加油

月月

广州五期-豆豆-2018-12-21

总结这两个月加入德明健身以来的感受，刚开始那一个月几乎每天都坚持练习三走四举三压三扩三俯，每天坚持运动身体感觉倍轻松精神，睡眠也好了。后面这一个月比较懒练习，喜欢出去走走和爬山，爬山的时候会做一下四举。还有最近每天都去练车，回来后啥都不想干了，连日记也不想写了，平均每四五天练习一下高抬腿四举三扩，每次觉得自己消化不好或者吃撑，只要练习一下三走和四举马上就舒缓了。德明健身初级班的动作看似简单，但每个动作都会有它的意义所在，之前参加聚会詹医生也详细讲解过，因自己记性不好全忘了，好尴尬啊，反正动作照做就是了。以后要好好调整自己，想身体好，贵在坚持！

明民

光阴似箭，物换星移，不会为你我停留。转眼间，德明健身两个月的时间结束了。
回顾这两个月的过程，实话说，没觉得自己在健身方面有多大的进步。期间所做的，在之前就已经在做了，套用一句心经，可谓无增无减。
也许所收获的是积极向上的德明健身理念，还有就是结识了一些有缘的德明小伙伴，这些就象是种子，会在以后的健身修身路上生根发芽，直至长成参天大树。
我的德明健身指导老师岳老师说过这样的话:动作合不合格不是最重要的问题，最重要的问题是你把考核视频和健身总结写了，这样就基本上完成了整个学习的过程。
我觉得她这话说的很在理，凡事讲求善始善终是一个良好的习惯，也是对自己和相关他人的尊重。为此，我不能懈怠，必须努力到底。
是为记。

明民

凌波 发表于 2018-12-13 15:08
不小心又占了第一个
五期-广东-凌波11月总结-初级班考核
       时间时间像飞鸟，滴答滴答向前走，感 ...

师兄有才 学习了

加拿大秀英

五期-  广东 -秀英 毕业月总结
     这两个月坚持锻炼，挺好的，身体，精神各个方面都挺好的，改变很多！最开心的人精神了，膝盖，肩膀，颈椎没那么酸痛了，同时，胃口开了，睡觉安稳了！最喜欢基础动作的三扩，四举，对于胸闷，肩膀酸痛帮助很大！（英姐的月总结）