上海组－生活会员－优秀月总结及医师点评

上海星星

10月优秀月总结

上海星星
月初参加了公司的运动会接力赛，这是人生第二次参加运动会，后面的几天身体各部位胯、大腿、脚背、腰相继处于气血不足的状态------发酸，这就是平时快慢跑没练的后果，而后决定每周末清晨去樱花道上跑一跑，后面实际执行了一次：前半天跑够了，后半天却有点儿焉了。


月末去大连参加了一个会议，我就是一看客而已，叫自己放轻松些，虽然有点儿不习惯。每天早晚都有出去三走四举，出去透透气才感觉清爽，只是周围环境不大适合锻炼，地图上看到的湖找过去却是一片工地。

有几个晚上，被热醒，发现胸部出汗，醒了之后头脑倒是蛮清醒的，所以那几天倒是容易早起。

咯吱响了一年的右脚踝，虽然现在知道是筋不顺盘结了，但估计自己手法不行，没那么容易扯顺；

跟着五期一起听课讨论，仙人走的感觉有了些变化，比以前更能动到胯了，但还是需要刻意体会，平时走路一急就又变回原型了。有一晚弓步压，触动到了左胯连至腰的一根筋，有些微酸，要仔细感觉才能察觉到。

爬完佘山的第二天，大腿后侧有点儿酸，是我意想不到的，并没有觉得累，但是可能是姨妈期，还是有些缺气血。


我还是一只弱鸡，少点儿膨胀感，多下些实在的功夫吧，嗯！

医师点评：

德明健身即讲通顺，同时也重视力量训练，动作到位和技巧。如果练了没感觉，一方面考虑抓住重点了吗？可以多和别人交流。另一方面就是身体本来还可以的，需要加强力量训练，强迫体质，学会发力。不能每天动作做的打折扣，那效果一定打折扣。力量训练如跑，俯卧撑，下蹲，杠铃等可以有效训练体能，调动气血之后再放松拉伸效果更明显

上海星星

11月优秀月总结 绵延

眼睛还是无力、痰多
头几次吃药后腹内咕咕作响
以前眉毛很淡，健身后眉毛变浓，最近眉毛又变淡
有时深呼吸时胸口憋住的位置中心由膻中附近移到天突、璇玑附近，以下的部分似乎通畅了些
近来餐后总是身上发冷
偶尔晚上药后中脘痛
晚上时不时手痒
11月下旬逐渐嗓子痛，像要感冒那种，但一直没有感冒，只是伴随着吐痰
月底去了岭南一周多，几天没睡好，嗓子持续痛，有一天乏力像要发烧却没烧起来，之后连续几天晚上一入睡胸口到脖子就潮热然后出汗，回来后休息好了几天症状暂时没有出现
总的来说，感觉体内堵硬的地方有软化松动的趋势，但身体的能量不太够，出虚汗、疲劳乏力之类的以前的症状就会偶尔出现，感觉能量明显内收了，用脑什么的都不够


医师点评：
病气和正气的交争总是敌退我进，正退敌进的拉锯战，中途出现病情的反复是正常现象，每天关注细节的变化，自己也会变得很累很敏感。不妨把今天和明天比，换成今年比去年比，比如：去年冬天怕冷今年好多了，今年体力比去年好多了。抓住精力体力、灵活性、通透性等大方面，劳逸结合，身体慢慢就会上一个台阶，加油加油！