阿莲分享《高龄产妇的顺产历程》

双雨飞萱

20170821德明健身预备一群

阿莲分享《高龄产妇的顺产历程》

阿莲：我先简单介绍一下，我叫阿莲，是广州组的，我今年44岁，6月25号生了二宝，顺产的。首先非常感谢大千老师，说实在的不是因为有德明健身这个平台做后盾，我真的不敢考虑在这么高的年龄去生二胎，并且是顺产。

昨天三十三跟我说这个群有些学员,想要了解一下孕期锻炼身体的相关方面的一些经验，问我有没有空，说实在的我真的没有准备，因为我今天一直想腾点时间出来准备一下，可是一直没有腾时间出来，因为小家伙不配合.

我想问一下，咱们这个群有多少人是已经怀孕的，对健身有所顾虑的。因为我没有准备好，谈不上讲，就随便聊聊。我想问一下，我们在怀孕期间一般不敢健身，主要是不是因为考虑怕有些怀孕会引起流产之类的，是吗？

其实这个都很正常，说实在的，我怀孕的时候今年过年吧。因为我们大家都是这么认为，特别是前三个月不要动，今年过年的时候我在我丈夫那边就是吃完饭去散步，散完步然后做了一下单够和双够，被他们看见了。仰卧起坐说实在的我前期做了，做的不多。

我讲讲吧，就是说我当初为什么就是说从怀孕起一直到快生的前一天都敢一直健身呢。有两个原因：一个是我身体很差，我必须健身，第二是因为我是一期的健身组长，那个时候我们组一个学员，初级班结束了想进高级班，但是高级班那个时候是要录视频的，写总结的，他就提出来以他怀孕为理由，就是说视频能不能简单，或者不拍。

那个时候我就说这个我也不知道，您去问问大千老师吧，所以有一次他在QQ群里面就问老师，说他怀孕了，能不能视频考虑安全性能不能不拍或者减拍，那个时候大千老师就回答说不可以。因为我们这个初级班的动作，不会影响，没有什么，从那个时候我就非常相信老师说的话。不过确实也是我们初级班的这个动作，不是那种很激烈的。

我先讲一讲我的健身的一个过程吧。我刚才讲了我的身体很差，我必须健身，是为什么呢？因为那个时候怀孕，怀孕早期的那个反应非常大，我每天都胃胀，胀的非常厉害，然后又吐，这个胀可能有点是早孕反应，也有点是那种翻病，我那个时候前期三个月吃完饭的时候非常的胀，胀的没有办法忍受，那我没有办法，只能去健身，去运动。

然后我就首先仙人走，因为仙人走也不会走太快比较慢的，然后做四举三扩，三俯三压，这些东西，我都是很慢的很缓的一步一步做，做完之后会打嗝。然后这个胃胀就缓冲了很多，睡觉之前呢，也是胃胀的非常的难受，有的时候没办法睡觉，那我就干脆在床上跪着做青蛙趴，做完青蛙趴也会好很多。说实在的那个时候健身，是我唯一解决这个胃胀的办法。

我一般是每天早上6点钟左右起来，我会喝一碗粥，因为我不会空腹去健身，我身体比较差，我怕耗气血所以我一般是喝一碗粥。喝完粥健完身回来，到7点多钟我会再吃一餐。然后8点多钟回到单位去吃早餐。吃完早餐，然后又去健身，说实在那个时候，我就是一有空不停的在健身。我前期健身一般会做仙人走，四举三扩，三俯三压这些动作，仰卧起坐也做，但做的真不多。不过那个时候，就是单脚跳双脚跳这个我没有做，然后俯卧撑我是做了。

说实在的，我们初级班的动作不是很激烈，其实我觉得，因为我不是医生我也没去上网查，我只是个人这么认为。由于很多人认为，前期三个月不给动要养胎之类的。我是这么觉得，流产不是因为你们动了，而是因为气血太虚了，导致流产。

说实在的，我怀第一胎的时候，我也有过先兆性流产，那个时候我是用水桶提了水，但是我们初级班，这个动作跟提水来说，那是差远了。我在怀孕大概5个月左右，我跟我儿子一起投篮都投过，后期打羽毛球，羽毛球还打的蛮激烈的，我觉得怀孕期间，我做那个单够双够的时候，那个腰弯下去。

我可以大胆的告诉你，我在生的前一天，我都可以做双够单够弯下腰去，整个手趴在地上，那个时候我老公天天说我，让我别做这些危险性的动作，说这个动所很危险。

其实我觉得一点都不危险，不过可能是因为我一直都在健身，一直都在做这些动作，但对刚开始做的人，我觉得你们还是慢慢来，不要一下子要求做到位，你可以一点一点的做，你刚开始动作柔一点，慢慢慢慢做，你坚持可以弯得下去的，一点都不受影响。

当初做这个动作的时候我也有点担心，会不会对胎儿有影响，这样弯下去好像腰对折一样。后来我想一想，其实以前农村的，我们上一辈我们的祖辈们，那些人干农活不都怀孕了吗？特别是夏天那种收稻子的时候，弯着腰去割稻子还有插秧的时候，其实他整个过程腰都是这样弯下去的，人家也没有影响啊。反正我是这样想的，还有农村的妇女，他在池塘里洗衣服的时候，他整个也是这样蹲下去的，我觉得他们那个时候能做，为什么现在人就不可以呢？

我们现在这些人，之所以怕这怕那是我们运动的太少了，我们气血瘀住了，所以动不动就会有流产。我记得我们经常会听一些农村的大妈们讲，谁谁当初是妈妈在田地里干活在路边生的。我们的长辈们，其实当初都是整个怀孕过程，都没有说不敢动的，都是在干农活。

真的我个人认为是动的太少了，因为我自己的体会是，我11年前怀老大的时候，那个时候真的很不轻松，整个怀孕过程，感冒的一塌糊涂，而且什么也没有做，家务事也没有做，到最后孕期的时候，连走路都走不动。不过根据个人体质，你觉得运动完之后，觉得有点累或者是说身体比较虚或者怎么样，那你就休息一会儿。

我那个时候是一日三餐，我都要锻炼，否则我会很难受，我会胃胀的很厉害很厉害，我那时必须靠健身缓解。我们初级班这些动作，真的很柔和的，你看仙人走，四举三扩，这些跟我们以前上一辈女人砍柴干农活来说，相对来说这个真的很轻的。真的可以的，我们真的要运动。

现在很多年轻人不敢顺产，为什么呢？就是因为动的太少了，我怀孕中期爬过白水栈，但是爬的台阶不到两千，但是那个时候，我确实感觉到爬一阵子会觉得很累，肚子会也点紧绷的感觉，当我觉得累的时候我就不撑了，就一定坐下来休息，休息一会儿然后再爬一会儿。我觉得我们在怀孕期间这个健身也是，当你觉得很累或者不舒服的时候你就在旁边休息一会儿。

我怀孕前其实一直站着上班的，但是后期没有办法，后期因为体重太重了，站着很辛苦我就坐了，坐的后面那个股骨头真的很疼，真的我非常庆幸我自己参加了德明健身。

今年我们单位有4位同志生小孩，有两个是女的，有两个是男同事的老婆，这四个人有两个是顺产有两个剖腹产，我年龄是最大的，我却是顺产，是足月。现在早产的小孩真的很普遍，因为我不是医生，我只是个人这么推断认为，我觉得早产的小孩跟妈妈的体质可能有关系。

某某同学，我觉得您这样已经挺好了，你这样坚持下来，到时候你会慢慢觉得，你整个孕期比较轻松，我那个时候中后期，我每天晚上睡前我都做一下还阳卧。除了这个孕期的健身我觉得这个心就是身心，心情我觉得也很重要。

我那个时候得产后风，生第一胎的时候，我觉得是坐月子的时候心情影响的。我怀二胎整个过程，我觉得心情非常好，而且心态非常的冷静，我觉得这个可能跟健身有点关系，因为平时运动这个气血顺畅，然后有什么事情就不会压在肚子里面。我二期健身，然后同时我每天都会听大千老师的影音，就是平时大千老师在Q群的直播，我没有时间赶得上，但是我下班之后我会补上，我整个孕期的胎教，就是听大千老师的影音和以前的道德经。

其他的QQ信息和微信我都看的很少，我一般都是看咱德明健身群里的一些比较正能量的信息，这二胎坐月子心情非常的好，心态也很好，整个人很沉稳。人生不如意的事情难免每个人都会遇到，特别是坐月子的时候，可能你觉得婆婆没来照顾，老公对你不好，或者这样那样的，包括孕期或者是老公哪一点没有做到，可能你就会抱怨，影响自己的心情，也会影响身体。

我是这样子认为，反正小孩你也怀了，你也不可能因为别人对你好或者不好，而你却要生气来影响自己的身体，那多不值得。什么东西有自己的身体重要呢？我经常想起大千老师说的那句话，活出自己不在乎。特别是孕妇怀孕期间，激素的变化心情也会发生一些变化，孩子坐月子的时候那种心情，因为小孩子的哭闹也会着急，所以这个时候一定要调整好心情，我是这样子认为的。

因为我生两个小孩，我婆婆都没有怎么照顾我，接受第一次的教训，因为第一生老大的时候因为我很抱怨，所以搞的我身体很惨。但是后来第二胎的时候，我是这样子安慰我自己的，生小孩你自己是主体责任人，别人没有义务一定要帮你，任何事情你没有希望你就没有失望。

我没有准备，这个想到哪讲到呢。我们现在的人真的退化了，有些人一怀孕就不动。我去医院期间我看到一个女的，真的肥的吓人，他跟那个医生说，他想顺产，那医生说她，你想顺产你敢我还不敢呢。后来我就问她为什么这样，然后那位妈妈就说，她是因为孕期不敢动，天天躺在床上所以胖成这个样子。

在我刚开始不知道自己怀孕的时候，我每天还骑自行车带我儿子去上学，我儿子十一岁了，其实不知道的情况下做了也就做了，当你自己知道怀孕的时候可能会很紧张，小心翼翼。我宝宝在哭了，大家还有什么想要了解的吗？是的，在确保自己安全的情况下运动，根据自己的体质，根据平时锻炼，如果你平时锻炼的很少，那你就慢慢来，有个过程。不好意思，我得下了，宝宝在哭了，下次有机会我慢慢准备，跟大家再分享。