德明健身初级班常见问题汇总贴

不二

请各位教练把在教学过程中遇到的学员问题及答复，在这里跟帖。
欢迎大家多多跟帖，逐渐完善它。
如果问题不确定如何回答的，也可以在这里跟帖提出，大家一起讨论，统一一个比较标准的答案。

不二

林雁整理一二期初级班大千老师回答的问题
一、健身过程中常见问题回答：（教练们着重看）

翻 病
一，翻病是正常的
从简单的小动开始，持续地动。只要持之以恒，身体都会慢慢好，中间会出现各种翻病现象，你们都要忽略。
    往期学员刚开始也是这样，都经历这样一个过程，还有跑肚拉稀啊，酸麻涨沉啊，类似的，运动完睡不着觉啊兴奋啊都不要怕，继续锻炼。一切都通过锻炼让你身体自己调整，胖了瘦了都不用管，你只要锻炼之后感觉舒服就行了。还有刚开始会累都不要怕，经脉不通才会累。活动开了，慢慢就不累了，头一个星期累很正常，慢慢的掌握好这个度，以后如果持续性累就不对了，慢慢来。
这个健身锻炼套餐，自带强大的体检功能。不仅自带体检功效，坚持锻炼还有显著的治疗功效。
二，重要问答：
1、健身后身体会不会虚？
什么这个虚那个虚的，只要你还能从床上爬起来，你就适合练这套功。身体不好的人练这个，头一周最难受，但你一定给我挺住。我不把你们当病人看待，你们要自强啊。你们都要遵守规矩，这就是一个训练营，我不希望中间有谁因为不守规矩，没有坚持下来而被踢掉。在这里，你们每一个人都是战士，是战胜疾病，获得健康的战士。不怕虚，不怕没劲，不怕做完疼。你整几天之后你就觉得身体舒服了。
道德经里面有一句话：虚而不屈，动而欲出。什么叫虚而不屈呀？你别看虚，但是你生命力都在里面藏着呢。啥叫动而欲出？越动越有生命力，所以你们每一个人都不要担心动完之后能虚死。
2、阴虚能不能练？
阴虚也练啊！阴虚没事儿，因为活动开了，气血周流开了，阴虚会缓解，阳虚也会缓解。现在有一种错误的观念，就觉得阴虚不能动，要静养，这是完全错误的。咱们一期群很多人也阴虚，但是动了半年，问他们，阴虚怎么样啊！是严重了还是咋样啊？大家一致认为好转了。
还有说这个阴虚适合打坐、静养的，也不对。现在很多中医大夫和养生专家，从来没有去真正验证过，反复实践，拿起来就那么一说。而且拿起笔就开方，管他治不治病了。
3、上身热下身凉
上身热，下身凉，是下焦不通，气血在上边挂着下不去，上边热，下边冷，必须走。刚开始走可能有副作用，上边出汗呀，更热呀，不用担心，坚持走。
4、有伤口能不能健身？
有伤口还是注意点，你可以轻微地做个意思。
5、健身之后出现睡眠异常，晚上做梦增多，不知道是否排病？
晚上老醒，这个开始翻了，把经脉翻通了，你就睡得更好啦。老醒是好事儿，不锻炼就不是老醒的问题了，你都睡不着了！还有那些睡眠不好的，越动下边你睡觉睡的越好。你们上班族很多不是抱怨老失眠吗？都是下焦或者中焦出问题了。前半夜老睡不着是下焦，后半夜老醒是中焦，一个肾一个肝，你赶紧的通过锻炼把这个调开。
    锻炼后做梦做得多都是好事，都是翻动气机的表现。锻炼了以后晚上睡不着觉，也不要害怕，继续锻炼。锻炼到气机顺就睡得着觉了，晚上也不多梦了。
头十天是最难熬的，然后慢慢进入平顺期。都不要害怕，睡不着不要害怕，接着锻炼，这都是翻病。实在睡不着，上午下午锻炼，晚上不要锻炼。
6、运动后出汗多怎么办？
还说不能出大汗？汗星子刚出来一点赶紧收敛？你想想要按你这条来说，那多少劳动人民都伤阴伤阳了。任何一种体育运动，稍微出汗一星星，赶紧收敛，你想想是啥后果？那些打羽毛球、打篮球、打乒乓球、练长跑的人刚动起来汗星子就出来一点点了，难道就收敛了？按你说那红军两万五千里长征，没吃的没粮没水那早该都死啦！这好多传统养生的观点都很片面的。汗者心之液，汗血同源，这都是对的。但是，你要记住一个大理，就和做买卖一样，你做买卖花钱，你要置办设备呀、招聘人员、打广告，这都要花钱啊。你能说，哎呀，这钱不能花啊，这花了不就没了吗？
7、德明健身，胖子变瘦，瘦子变胖
你们练这套东西就可以了。胖的变瘦，瘦的变胖，腿粗的变细，腿细的变粗，寒的可以变热，有火的可以清火。你动起来以后脉一通，身体它就自己调节了，不调的地方它自己调，你不用管。
8、拍片看膝盖软骨减少了，屈膝的动作是否会有不良影响？
人应该把关注重点放在自身的感觉上。膝盖不好的可以慢慢做，象征性地做，少量多次，做做歇歇，如果不锻炼，膝盖只会越来越差。
9、这几天练的膝盖疼，不知道哪里做错了？
没做错，你只要感觉用力不是特别狠，没有伤到膝盖，就没事儿。不是翻病嘛，它压住肚子里的脉，你翻没翻动，压住了，反射到膝盖上膝盖就疼。
10、还能有二次身体发育吗？面相能改吗？
当然，经脉开了，二次发育。持之以恒，经脉开后，你人都完全变个样。大奶牛出世，你老公都得惊叫。女士们，你们做上这个半年，你能一把把你老公按住。
把这个肌肉骨骼都拉开，上下气血能够流通，那个面相马上就变了，你知道吗？因为面相那个筋全都盘着，全跟下面有关系，五脏六腑盘开了，面相为之一转。
11、做动作时有点呼吸困难是不是做错了？
这一动，呼吸困难、胸闷的都是正常，都是翻病。胸闷无力啥的，都是被病邪压住了，随后慢慢都好。脚动起来呀，泛起的沉渣晚上就变成梦了。锻炼之后有一个特别明显的现象，就是不怕冷了。
12、运动这几天肚子疼得厉害
肚子疼是动到病灶了，都是好现象啊！不要害怕，继续坚持锻炼。
13、说好不生气，有时候就不受控制
这就是犯病了吧，无故爱生气，这个气根本就搂不住了，情绪失控病了，你赶紧的练习千爷这套！把五脏六腑盘开，有气你都生不出来，你看我生气吗？生的气是不是五分钟就消了。
14、身体燥热是不是练过了，是不是要休息一下？
燥热就对了，里边儿的都瘀滞着呢，先不断的燥热你简直都受不了，打算出去跑一圈，这就对了啊！继续，别怕。
15、感觉很饿，吃多点又撑
当然是你胃出问题了，坚持锻炼，慢慢来呀，不能说你今天胃胀一不吃就不胀了呀。长期残害你的胃，期待一次就能改善了吗？那不得积年累月慢慢一点一点调顺嘛

不二

二、初级班招生中常见问题：
1.一个月集训会有几次线上的课程？
答：一般来说，前半月隔一天一次线上的课程，后半月隔两天一次。除此之外，每天都有教练答疑，学员线上分享交流健身感受。

2.每天需要花多久时间锻炼？
答：德明健身提倡生活即健身，把健身当成生活的一部分，只要想起来就练。当然，根据各自的时间安排以及个人的体质，以每次锻炼时身体有热感，心生喜悦为好。如果身体较弱，建议少量多次健身，以不觉太累为好。

3.动作做错怎么办？
答：初级班的教学目的在于让学员摆脱之前呆静傻的状态，由长时久坐，不爱运动逐渐养成随时运动的习惯。动作设计平和，对准确性没有过高要求，可以这么说，哪怕做错了，也能起到健身的效果。

4.报名时间？报名截止时间？
答：4.8日开学典礼，4.9正式开班。正式开班后不再接收报名。（实际报名时间以开班后一周为止。如开班一周后仍有学员强烈要求报名，需要向其说明，已开班多日，现在参加可能会影响锻炼效果。如果该学员仍执意报名，可接纳。）


5.想跟老师学习中医，该怎麽做？
答：初级班学习顺利毕业后，可申请进入生活会员，读完老师的五本气学教材（对外免费，各大群都有下载），提交学习心得，可申请加入学习会员。
具体请参考此链接
http://dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&tid=7268&extra=page%3D1

6.有没有关于德明的介绍？
答：可以关注微信公众号，德明健身。
本论坛也有介绍（待更新后补链接）

不二

三、初级班毕业后常见问题回答：
1.现在报名生活会员没有期限？随时都可以报名了？
答：从本期（四期）开始，之前通过初级班毕业考核的学员，必须等待每期初级班结束后，和当期学员一同申请加入生活会员。

2.我们教练今年（2018年）开始，每月会在生活群教健身新动作，是这样吗？
答：对的。已排出课表。以当月实际安排为准。
2018年德明生活会员群教练课程安排http://dmzy.org/forum.php?mod=vi ... 30&fromuid=7779



3.没上高级班的，能报名火箭班吗？
答：生活会员都能报名。现已取消高级班说法，取而代之为每个月由教练教大家几个新动作。
火箭班目前由大千老师亲自授课。只要是生活会员，身体体力尚可，通过火箭班视频考核，都可参与。

不二

20180309
问题更新
1、去养生馆通经络治病这个方法有什么坏处?
养生馆通经络不是自己主动去通，而是被动的去通，由别人帮你去通。也许一时有效，但过阵子又会堵上。而且由外力通经络，身体深层次的问题并不能得到解决。只有通过自己运动，激发自己身体内的活力，才能从根本上解决自己身体经络不通的问题。

2、这几天一直锻炼（三走，四举，畅气功），之前是胸口闷疼的，就今天是刺痛。
这是好现象，因为通过健身，把身体的气血鼓动起来，想要冲过原来不通的地方，但是因为原来胸口脉道狭窄，就会有针刺感，或者胸口这里憋得久了，突然有气血要过去也会有针刺感。
坚持健身，慢慢就会好的。