四期-天津-阳光 健身日记

天津-阳光

2018.2.15
报名四期健身班后，第一天正式尝试仙人走，中间夹杂三走。期间，小腹左侧里面有一个点疼。今天走了10030步，腰紧的难受，胯也不太会用力，特意去爬了7层楼，感觉一下。总之，哪哪的力都不太对劲，哈哈。夜里，感觉腰胯乏的厉害，跟散架了一样。

天津-阳光

18.2.16
不知道是腰还是胯来发力，总觉得上身放松胯就不会用力了，好机械呀。今天运动1个半小时，走了七千步，昨天晚上夜里腰胯乏的厉害，今天感觉腰快折（she）了，是我的腰太紧了吗？今天感觉右边大腿抬不起来了。
谢谢清音的鼓励和指点。

天津-阳光

18.2.19
天气不好，在家里动了两个小时。
气从嘴里窜出来一次；放屁一个。
先下后上的动，下面带动上面，整体很快就能热过来。

天津-阳光

18.2.20
今天动了一个半小时，一边仙人走一边听老师的中医基础，时间掌握的刚刚好。
仙人走感觉不大的时候，发现新走法，腿抬得不高，像在走楼梯，反而能更明显的感觉到腰胯的力量。之后三走、四举三够三扩。动作肯定都很不标准！
第一次打嗝，放屁增加至5个了。
一个半小时，当时不累，放松后还是有些乏。

天津-阳光

18.2.21
感冒咳嗽还不好，半夜三点起床去厕所，肚子疼，一通折腾。
今天运动两个小时，昨天还欣喜于发现了新走法，今天觉得走法是错的，用力点是错的。不过是腰用力呢还是胯用力呢还是腰胯都用力呢？今天感觉到一点只用胯用力，胯累且乏，不知对不对。
放屁三四个，今天两个小时累了，乏。

天津-阳光

18.2.22
今天分两次运动，午饭后差不多一小时，下午快下班一个半小时。
胯用力和腰的放松之间的平衡点还是没找到，胯、大腿累。
用胯原地走也不错。
右膝盖有些不适，貌似伤到了。
感冒咳嗽，还在喝药。

天津-阳光

18.4.8
记录下最近时间的感觉。上月来事后的几天后开始锻炼，有几天仙人走后，双脚以及小腿都好热的感觉，持续了大概四天左右的时间便消失了。
最近有一点点感觉到仙人走的腰胯，但不知道对不对，但是腰部又紧的难受。昨天一天两万多步，没太感觉到累。

天津-阳光

18.4.9
不到五点醒，六点多下楼，晨练一个多小时。后退走四举，会有热流到达左手两个指尖。
跑步感觉把右腿小腿伤了。

天津-阳光

18.4.10
仙人走胯感觉应该好一些，腰紧，松不下来。小腿不松。

天津-阳光

18.4.11
小腿涨的难受，发紧。可能还是会有前倾的原因。

天津-阳光

18.4.12
仙人走好一些，真的有snow说的咔咔响，走着走着右腿咔咔响。

天津-阳光

18.4.13
小雨，早上依旧锻炼，只不过一套没做完。中午雨中漫步半小时。

天津-阳光

18.4.14
早上两个小时，打卡。
18.4.15
早上没出去，晚上锻炼两个小时，1w步。
18.4.16
这两天就乏累，不舒服，应该快来例假的事儿，今天早上锻炼一小时，一小时的锻炼，感觉量太少，回来一看果然来事儿了，比上月提前三天。