西北组-新疆乌鲁木齐-蓝天美美 健康日志

蓝天美美

今天终于找到组织了，赶紧把这几天的帖子补上！

9月1日：第一天锻炼，鼓励自己早晨早起，因为以前都是睡懒觉的习惯，所有，第一天起来，只有20分钟的锻炼时间，只好在下午下班吃过饭后开始锻炼，并把没完成的动作补上了，第一天练习，主要是感受正确的仙人走的方法，打开肩膀，本人有点驼背了，刚开始练习，还有点不自然的扩胸的感觉，腿和腰都很僵硬，加油吧。今天申请没通过审核，无法发帖，等待中。。。

舍得方自在

9月2日：坚持锻炼第二天，还是有点小兴奋，有组织有团队的力量，更让我有动力坚持下来，继续很困难的早起半个小时，因为不太适应早起，总觉得比较困，没睡醒似的，坚持走路，拍球30分钟，匆匆回去上班。下午继续，完成剩下的动作，胳膊酸胀，腿第一天没敢使劲，今天没有明显感觉，估计自己练得动作还不到位。慢慢琢磨中。。。

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舍得方自在

9月3日：
       终于盼到周末了，给自己方式下，又可以晚睡一会，但还是继续下楼锻炼身体，呵呵，给自己鼓劲，借了同事家的篮球，开始练习拍球和投篮，突然发现，打篮球真是一项很好的运动，轻重缓解自己比较好把握，根据个人身体状况，而且，投进篮后很开心！争取连一个百发百中，哈哈！依然是下午走路，和2个同事一起，还拉着他们一起练侧走，倒着走，压腿等动作，大家一起锻炼，很开心，年龄大了，都是比较僵硬，相互鼓励，慢慢下压。。。

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舍得方自在

9月4日：

       周末能依然坚持锻炼，我都开始佩服自己了，可以想象，曾经是多么懒惰！老师指导的训练顺序，没有严格执行，先后顺序有点随意。今天和同事多打了一会篮球，投球，力气太小，只能站在最近的位置投篮，不过，还真进球不少，是不是很有篮球员潜质？年轻时没发现，呵呵，坚持锻炼，慢慢加量，感觉精神状态好些。。。

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舍得方自在

9月5日：
      坚持锻炼第五天，我感觉肩膀稍微打开了一些，背好像直了点，呵呵，真的是这么神奇吗，正确的走姿，以前都没有严格管自己，塌肩含胸走路几十年了，嗨，一定要学会正确的走路姿势，还自己一个挺拔身材！呵呵，见笑了，鼓励自己，加油吧！继续努力！侧走，说起来容易，练起来还是挺累的。倒着走，以前有练过，感觉还比较好做。压腿，高抬腿都比较累，只能慢慢增加数量和时间。几天坚持锻炼，明显感觉肚子没有以前胀了，消化是不是变好了啊。。。？

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舍得方自在

9月6日：
       今天终于加到论坛，又是忘密码，又是请教组长，真是感谢群里的朋友们。感谢组长哦，感受到集体团队的正能量，论坛也是很少用的，都要好好学习了，和锻炼身体一样，同步学习。。。。
       今天因为加班，运动量没有完成，只完成一半，明天一定补上，呵呵，不过今天补上了日志，也算是一大进步了。。。
       向大家学习，很多朋友的日志写的真好，声情并茂，风趣幽默，详细明了，我还需要多多留意观察和记录。。。

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蓝天美美

9月7日：
      今天晚上补上没做完的运动，约上好友，一起走路，锻炼，越走越轻松。认真听了几遍大千老师的讲课内容，感觉很有道理，并且是大道至简，鼓励大家返璞归真，热爱劳动，热爱运动，做家务的能达到的锻炼效果足以让大家爱上家务，家庭更和谐，满满的正能量，超赞！！！

蓝天美美

9月7日
      
      今天晚上抓紧时间和好友一起完成所有功课，感觉很好，不仅锻炼了身体，和朋友之间也聊得很开心，分享运动的快乐。仔细听了大千老师的录音，老师讲的很好，真是大道至简，返璞归真，更是鼓励大家做家务，并给大家列举所有家务的各种锻炼作用，让大家爱上家务，爱上劳动，和懒惰说拜拜！满满的正能量，超赞！！！

蓝天美美

9月8日

     今天，总结下一周的体会！
     1. 已经感觉到锻炼的快乐，锻炼的好处，明显感觉到身体状况有所好转，消化变好，精神状态好转！
     2. 很多动作的拉升都会有困难，根据自己的体力除了跑跳没有做意外，其他都已量力体验，一定会继续坚持！
     3. 和自己的懒惰习惯说再见，每天坚持早起半个小时，一个小时，就这样慢慢调整作息，养成早睡早起的习惯，这周基本做到了，非常可贵，睡眠质量一直不好，感觉好久才能睡着，这周睡眠有所改善，继续努力，什么时候能修炼成到头就睡的功夫啊，呵呵！
    4. 老师的讲课内容需要反复听，每个动作都有锻炼的意义和作用，慢慢领会了，总之，动了就比不动强，多运动，科学的运动更是能事半功倍吧。
    5. 最后感谢群里的老师们，感谢我们的热心组长和可爱的群友们，分享快乐，分享感受，共同进步和提高!

舍得方自在

9月9日      今天注定又是忙碌的一天！依然是利用晚上睡前走路锻炼近一个小时，早晨的时间依然是紧张忙碌，不能做到早晨锻炼一个小时只好下午吃过饭后完成锻炼的项目，今天有点忙乱，基本完成。继续努力吧！


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舍得方自在

9月10日   今天是第32个教师节，当了这么多年老师却从来没有休息过！总是在三尺讲台上度过！除了上课，还是要督促自己坚持锻炼身体，早晨努力起来，锻炼20分钟，很不容易哦！呵呵，剩下还是晚上完成，这两天有点累，锻炼的量稍微减了些，加油，继续坚持！

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舍得方自在

9月11日   新疆人民的幸福时刻开始了，又一个小长假，不过，越是休息，反而越是忙乱。，不晓得什么情况，今天头疼欲裂，发晕，打乱了计划，只能休息，躺下睡觉？这是怎么了？早晨下楼打篮球受凉了吗？很奇怪！晚上锻炼只好减量，在自己承受范围之内好了！

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蓝天美美

9月12日  
     今天，周边城市小小旅行一下，坐火车出行，为了赶火车急行军半个小时，呵呵，也算是运动吧。晚上继续锻炼1个半小时，算是补上昨天的锻炼任务。越走越轻松的感觉，很好！

蓝天美美

9月13日
     火车返程，依然是专门多多走路，等车的时候也不忘锻炼，压腿，弯腰的都可以做。大学的环境很好，和逛公园 一样，空气清新，很适合锻炼，专门在校园里多走了几圈。达到锻炼效果，同时，与朋友们分享仙人走的好处，和朋友们一起锻炼更是其乐无穷。

蓝天美美

9月14日
     今天，回家看望父母，火车近5个小时，通过锻炼，明显感觉最近体力有所回升，小腿困乏的症状减轻，以往，坐火车会觉得非常累的。这次感觉还可以！回到家里，晚上，带着老妈，下楼和我一起锻炼。走路，压腿等边运动边给老妈讲解，呵呵，老妈年纪大了，动哪哪疼，驼背，胳膊腿到处疼，只能让她慢慢来，鼓励她和我一起坚持锻炼，一起走起来！一起加油！